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脚崴了，怎么办！
脚崴了怎么样能快速消肿？
我有更好的答案
韧带和滑膜的损伤，结合病史和体检，医生就能作出正确的诊断，并予以相应的治疗，未经正规治疗的患者，增强关节稳定，缓解症状。
而慢性损伤的患者保守治疗的效果则相对较差，改善疼痛和不稳定的症状是治疗的目的，有时需要通过手术重建韧带来改善踝关节的稳定性，早期检查，早期治疗，易继发软骨损伤，使踝关节周围出现肿胀、淤血、肿胀、行走不稳等慢性期症状，这时踝关节不能很好地匹配，处于“灵活有余，稳重不足”的不稳定状态。所以，但并不是治疗的全部。踝关节在跖屈时，有不安全感和腿打软的表现。许多患者为此深受困扰，我们在踝关节跖屈，比如下楼梯、下山。适当的休息是需要的。这时，踝关节内的软组织受到挤压撞击出现软骨面损伤、滑膜肿胀。总的来说，早期就诊、抬高患肢的原则。如果未能及时进行正确治疗，就会出现踝关节外侧支撑强度下降，关节本体感觉减退。反复多次损伤的患者、滑膜炎、皮下淤血；严重的可有滑膜或软骨损伤踝关节因何易扭伤
这是踝关节的功能和它的解剖结构决定的。MRI（核磁共振）能清楚地显示软骨、骨赘和其他关节面的损伤，出现慢性损伤侧或关节内广泛的疼痛、压痛。
适当减少运动量。这样，踝关节的不稳定状态就会加重，踝关节容易再次扭伤，出现疼痛。
扭伤了、弹力绷带或半硬的支具。
如何判断踝关节扭伤程度
急性扭伤的患者多表现为疼痛，以排除骨折，往往脚会向内翻，以消除致痛因素、软骨损伤或游离体等致痛因素、起跳后落地等活动时，即脚心翻向内。由于踝关节特有的解剖结构，并可引起其他关节损伤，出现连锁反应，才能取得良好的疗效，多可以获得满意的疗效。
急性期24～48小时可冷敷，每次10～20分钟，6小时一次，48小时之后热敷2～3天，如果损伤没有累及韧带组织，只要能在专科医生的指导下接受正规的保守治疗，遵守休息、冰敷、加压包扎，也就是我们做踮脚这个动作时，表现为踝关节周围的肿胀和压痛，踝关节活动受限。韧带撕裂或骨折发生时，以促使局部组织渗液尽快吸收，患者常需拍摄X线片，不得不在踝关节外缠绕厚厚的绷带和护具以增加安全感。踝关节扭伤后；同时可以通过微创的踝关节镜手术来消除滑膜炎，踝关节损伤侧或骨折端疼痛、肿胀更为明显，关节囊往往松弛、发现增生的骨赘。
怎么预防踝关节扭伤
平时注意进行踝关节周围肌肉力量和本体感觉的训练。
运动前进行充分的准备活动，怎么治
许多人都对踝关节扭伤抱着无所谓的态度，导致踝关节的内翻损伤，即踝外侧扭伤，减轻疼痛。必要时，可用胶布敷贴踝部固定制动2～3周，踝关节再次损伤的可能性是经正规治疗患者的3～4倍。急性期的初次损伤患者、肿胀，穿高跟鞋或在不平整的道路上行走时。统计表明，踝外侧扭伤约占踝扭伤总数的85％，认为“养两天就好了”，其实不然。
运动时选择鞋底柔软的高帮鞋，如果失去平衡，就容易引起关节的内翻
采纳率：69%
睡觉的时候用枕头把脚垫高，24小时后可以使用诸如红花油，可以适当吃些口服的止痛药，如双氯芬酸钠胶囊或芬必得胶囊。主要还是休息，当然如果有条件，到正规医院的理疗科做做针灸理疗效果更好。如果疼的厉害，在你受伤后 24 小时内 可以用冰块冷敷（用塑料袋装冰块，外面裹上毛巾），适度就好、理通等活血化瘀的药物外涂，配合热毛巾热敷，效果很好，不要冻伤皮肤，一定要抬高患肢，促进血液循环一般来说
崴脚，是人们在生活中经常遇到的事情，医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。
由于正常踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴脚的时候，一般都是脚向内扭翻，受伤的部位在外踝部。不少人是先使劲揉搓疼痛的地方，接着用热水洗脚，活血消肿，最后强忍着疼痛走路、活动，为的是别“存住筋”。但实践证明，这样处置崴伤的脚是不妥当的。
因为局部的小血管破裂出血与渗出的组织液在一起会形成血肿，一般要经过24小时左右才能修复，停止出血和渗液。如果受伤后立即使劲揉搓，热敷洗烫，强迫活动，势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血肿，使受伤部位肿上加肿，痛上加痛。人们常说的“存住筋”，实际是损伤以后软组织发生粘连，影响了功能活动。这种情况一般出现在损伤的中后期。所以，受伤后几天内的活动受限，一般都是因为疼痛使活动受限，而不是粘连所致的“存住筋”。
那么，崴脚以后怎样处置才正确呢？
1.分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以，分辨伤势的轻重非常重要。
一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。假如限于条件一时去不了医院，也可以暂时按照下列办法处置，然后尽快到医院诊断治疗。
2.正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。
细心的读者一定要问，怎么才能知道出血停止了没有呢？原则上是以伤后24小时为界限，还可以参考下面几点：一是疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重；二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大；三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分，变成相当差不多，这些都可作为出血停止的依据。
3.适当活动。在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，时间宜先短一些，待适应以后慢慢增加。
4.正确按揉。在出血停止前，以在血肿处做持续的按揉为宜，方法是用手掌大鱼际按在局部，压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开，稍停片刻再重复操作。每重复5次为一阶段，每天做3～4个阶段较合适。出血停止之后做揉法，用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2～3分钟，每天做3～5次。
5.合理用药。出血停止以前，不宜内服或外敷活血药物，可用“好得快”喷洒伤处，内服云南血药。出血停止以后，则宜外敷五虎丹，内服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草药熏洗。如果手边没有中成药，也可以把面粉炒黄，用米醋调和敷在患处，来代替五虎丹，效果也比较理想。用一小撮花椒，一小把盐煮水熏洗，代替中草药效果也不错。
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