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　　两碗饭，很多菜和大量的肉！嗯，我很好的保持了我肥壮的身材T_T
　　吃很多………比如昨天早上，一碗饺子，一杯牛奶。中午跟朋友自助餐，你懂的。晚上撸串，猪头的，才够香。一瓶啤酒。夜宵kfc烤翅2对，咖啡一杯　　吃完去运动。哈哈！
　　早饭中饭想吃什么就吃什么，不忌口，不算热量。　　晚饭只吃低热量的，比如南瓜，玉米，稀饭。荤菜不吃，素菜也只吃点绿色带叶的。　　
　　只吃自己需要的。不为了美味瞎撑。绝对不吃到撑　　
　　不吃主食，天生不爱吃肉还有坚果，其余基本随便吃了　　
　　要好身材多锻炼才是硬道理，节食不利于身体健康，也不好看　　
　　增肌减脂中。　　　　
　　每天只吃一餐，只吃中饭，大概小半碗饭，菜会多吃一点，大概十天瘦了六七斤　　
　　随便吃 一直都是160 42-44kg～冬天会自动到88斤
　　咦，这不是和个人体质有关系吗？　　有些人把宵夜戒掉就可以维持身材，有些人喝水还是胖——还是花大价钱去上私教课吧，不花多点钱没有压力继续练。　　
　　一小碗南瓜粥 早晨　　青菜 小碗饭 中午　　小碗白粥 晚
　　正常吃，不长胖，但是也瘦不下去，一般一餐一碗到两碗米饭，164，50kg　　
　　减肥永远第一步是管住嘴、那些标榜运动的肯定是节食太痛苦受不了。跑步半小时才消耗三百多卡热量？你知道一颗桃子的热量就三百多？这样算下来，你每天至少要跑一个半小时、持续哦！这样现实么？运动能塑形，让状态看起来好一些这点我承认。但像上面那位吃那么多然后就俩字“运动”我真不相信，按照他的食量得跑步六七个小时
　　@为了看小羊
11:52:15　　吃很多………比如昨天早上，一碗饺子，一杯牛奶。中午跟朋友自助餐，你懂的。晚上撸串，猪头的，才够香。一瓶啤酒。夜宵kfc烤翅2对，咖啡一杯 　　吃完去运动。哈哈！　　-----------------------------　　这还叫多，楼主你是吃的有多少啊？我朋友经常笑话我的两件事一件是我早上和他们一起早餐吃那种特别大碗的面条，她们一碗没吃完就说吃不下了，我一碗没饱又来了一碗，还一件就是我在家吃了五碗饭，把饭给吃完了。我爱吃能吃就算了，还能喝，啤酒五瓶起吧，反正不喝三瓶不算喝酒，有时候喝白酒，说实话白酒特别长肉，本来我瘦到86了，就是因为喝白酒狂飙到90多，然后越来越能吃体重一直涨，现在稳定在一百左右可后悔死我了。　　
　　@西楚-16 12:05:15　　喝某种饮料。不说名字，防止广告。很有效，一直在瘦。这个饮料喝了后，吃多少食物都不吸收。 　　多吃也不发胖　　-----------------------------　　求私信饮料名！　　
　　正常饮食，身体健康了才不会过于肥胖或消瘦。另外运动是王道　　
　　吃得少，但不忌口，坚持运动，所以身材瘦不下去，但偶尔不注意就胖了　　
　　应该说我吃得真的不多吧，饭量小，吃多难受，晚上最多7分饱，不然睡不着，净身高163，91斤　　
　　身边真正一直瘦的三餐照吃，但饭只吃鸡蛋大的量菜随便吃两口　　
　　减肥的时候 吃的很少 就吃一点感觉不到饿就行了…平时尽量不吃撑。166 95-97 话说的100斤以下的人都是控制来的　　
　　我早上吃的比较清淡，但是要饱，中午吃的不饿不饱，下午会吃水果，晚上只吃点菜加汤不吃饭，　　
　　年龄很重要，我二十出头时候随便吃，天天躺着也是90斤上下。30多生了孩子，真是喝水都长肉，每天吃饭吃零食都得算着卡路里，不然一不留神就蹿上三位数了。　　下载个薄荷软件，详细记录自己每天的饮食，计算卡路里，正常的话，每天控制在1500大卡以下就可以保持身材了。　　想减肥就困难一点。得控制饮食和运动。
　　我炒菜都快不放油了，早饭随便弄点加上30g阿胶糕500k以下，午饭两盘菜半碗饭600k左右，晚上有时候不吃大多时候吃一点水果，极少数时间吃一些主食　　
　　无限制，能吃是福，吃饱为止　　
　　102斤瘦到80斤，几乎就不吃，要么吃水果，零食，喝咖啡，沙拉，偶尔晚上吃烧烤加可乐。　　
　　真的年龄好重要。我大学毕业之前真是临睡前各种甜品拉面炸鸡腿随便吃依然很苗条。　　现在只要懈怠一个星期过两个月立刻上三位数了。为什么不立刻胖，因为身体有蓄能期啊……其实戒了宵夜，甜品偶尔吃基本体重就可以维持的很好了。　　减脂期间菜谱是早饭小菜水果粥或者包子豆腐脑什么的。中午食堂2荤3素不要吃太油腻的就可以，戒掉所有的甜品油炸。下午吃水果。晚上黄瓜西红柿吃到饱……配合无氧有氧大概一个星期掉1斤，2斤左右吧。没什么平台　　但是我身边有节食过的人，不吃主食，还有过午不食的。为了维持只能坚持过午不食和节食了。不然几个月以后肯定会上升。年龄越大吃的越少力气越小身体越差……总之是个恶性循环吧。
　　我早餐午餐都没什么食欲，但特别爱吃晚餐，整个人到晚上就特别放松特别嗨，食欲也特别旺盛。　　按我正常食量可以吃下很多，2碗米饭配菜绝对没问题，夜宵还得加餐吃些烧烤蛋糕面包这些，但这样就会极速发胖。　　如果保持就只吃菜不吃米饭，午餐和晚餐半分饱，　　如果是减肥就是绝食加偶尔运动，饿了受不了就吃玉米水果麦片这些。　　吃全饱百分百开心，半饱百分之五十开心，绝食，荡到谷底~o(*≧▽≦)ツ
　　很辛苦的保持体重 一顿不敢多吃 ，稍微不注意就涨秤的悲催体质，然后这么辛苦人还不算瘦！??　　
　　吃就是普通吃饭，但是我不吃零食，水果照吃。健身运动。身材怎么说呢，不胖不瘦，没有那么细的胳膊腿，但是也没松松的肉和多余脂肪。
　　前段时间早餐照常，午餐减半，晚餐水果，不运动，一个月瘦了10斤左右，大腿明显瘦了一圈。现在放假没事就吃吃吃，睡睡睡，恩，全胖回来了。唉。　　
　　早上吃，中午吃，晚上吃水果。不吃夜宵，不吃任何甜点饮料。运动。OK~
　　一天三餐正常食量就可以了！平常多运动，营养均衡就可以了，我现在96斤　　
　　@我爱苏宝宝
14:05:45　　无限制，能吃是福，吃饱为止　　-----------------------------　　年纪大了胖点好……有福相……(笑着哭脸)　　
　　早晚各100克饭 菜不限量 晚上只吃菜 　　
　　正在减肥，吃的稍微多一些就有罪恶感，非要吐出来才可以，不吃肉不吃油不吃主食，每天吃杂粮跟水果蔬菜，我感觉我病了，减完肥会不会厌食　　
　　@为了看小羊
11:52:00　　吃很多………比如昨天早上，一碗饺子，一杯牛奶。中午跟朋友自助餐，你懂的。晚上撸串，猪头的，才够香。一瓶啤酒。夜宵kfc烤翅2对，咖啡一杯 　　吃完去运动。哈哈！　　—————————————————　　运动量大不会胖的　　
　　早上喝一杯安佳奶　　中午吃两饭碗的瘦肉粥　　一星期游泳3次，每次1.5h-2h　　游泳完毕吃晚饭，有时吃一只鸡腿或吃10个鸡脚或炒一个菜或吃一个菠萝　　现在天气这么热，每天要吃3个雪糕，加一瓶饮料（一般是维他柠檬茶或酸奶）　　游泳坚持了1星期　　瘦了3斤
　　以前每顿吃两碗饭N多菜吃到撑，现在到夏天了没办法每顿只吃一小碗饭，终于瘦了。　　
　　不吃饭　　
　　不吃米饭，不吃晚饭
　　我们办公室有三个年龄一样身高类似的女人，一年前大家体重差不多，当然因为长相的原因我一直看起来比她们胖十斤的样子　　过了一个冬天，大家都胖了，体重也差不多。悲剧的来了，三四月份，一个努力减肥，瘦了，一个不吃夜宵了三餐正常也瘦了，我悲催的继续胖。　　三个人都不运动，除了早餐我多吃点，午餐和晚餐绝壁是她们胃口好吃的多，我还不吃零食　　我只是想用自身的悲催告诉大家，吃多吃少和有多少胖关系不是太大，和别人比没有参照性，只能和自己比
　　晚饭不吃，早餐一碗红豆薏米绿豆ps加起来一小碗，煮过的水当茶喝，中午一碗饭即使这样也没瘦，但好像气色好了很多，中间会吃水果　　
　　最近割了双眼皮，没跳郑多燕，反而还瘦了一两斤　　
　　早上两碗粥一个蛋，中午一碗半饭，晚上一碗饭，菜正常吃，零食正常吃，身高152
不管怎么吃一直保持78斤，生完宝宝从98斤很快就恢复成78了，正常饮食
　　想吃就吃，从不计算热量，爱吃肉，但绝不爆饮爆食，吃饱就收筷子，一直保持100斤左右，我162　　
　　该吃吃该喝喝，晚上必吃夜宵，不然饿的睡不着。重来不长胖，都说我吃了不吸收。。。。　　
　　早上吃的少，中午一碗饭，晚上2晚饭， 夏天92斤 冬天100斤，如果我吃夜宵的话
我冬天会很快胖起来的，不吃夜宵不会胖
　　早餐午餐吃，下午会吃东西，下午5点后不吃任何东西，每天跳pump it up05 完整版，用瘦身霜……　　生了孩子2个多月体重差不多100，身高160，肉比较紧实　　别人问我为什么生了孩子都不胖恢复的好，我都说“哪有，我没刻意减肥啊，孩子都生了漂不漂亮不重要”　　
　　@进城了呀 　　先弄清楚你的代谢量。要想维持身材，就不要吃超过这个数的卡路里，就行了。　　简单易操作的办法就是三餐都吃，主食肉类蔬菜均衡，每餐8分饱，不吃油炸食物，垃圾食品，不吃零食，不喝酒，不喝碳酸饮料，不喝果汁，不吃甜食点心，不吃肥肉和肉皮。
　　三餐照吃～晚饭后坚持站立30分钟
现在肚子一圈肉
　　@西楚-16 12:05　　喝某种饮料。不说名字，防止广告。很有效，一直在瘦。这个饮料喝了后，吃多少食物都不吸收。　　多吃也不发胖
进城了呀 　　......　　-----------------------------　　求饮料名
　　我好伤心，长胖了至少5公斤，好难减下去，我167，以前51，现在57??　　
　　早晚七八分饱 晚上少吃 主要是不要有宿便 肠胃保持通畅　　
　　随便吃，不管肥肉瘦肉烧烤油炸，最喜欢吃乐事原味薯片。能躺着就躺着，没运动过，除了有事买东西出门。但是从来不会上一百斤。
　　随便吃，不会胖，然而也不瘦。。就一般身材吧，以前也试过少吃想瘦一点，根本没用。我在想是不是因为我特喜欢睡觉所以不胖？听说睡觉挺耗能量的
　　早上两片切片面包，中午半碗饭，菜随便吃，晚上不吃，实在饿就吃点水果，下午跟着keep做半个小时左右的运动，在瘦，不过很慢，但是感觉身上的肉有变紧实一些。爱吃零食，尤其喜欢晚上吃，一年多胖了15斤，正努力减肥中，偶尔实在推不掉的喝酒的晚饭吃一次，一个星期就白忙了。　　
　　25岁以前我真的是吃啥都不胖，吃完就躺床上玩手机，一直维持在90斤上下。25岁以后吃啥都胖，还管不住嘴，现在虽然不忌口，但是一吃撑就很有罪恶感，而且每个星期都打羽毛球，还是瘦不了，所以没有吃不胖的人，不是不胖，时候未到！哭死我了
　　早餐一杯温白开水(300ml)然后一只面包(拳头那么大)， 一杯咖啡(200ml)结束；午餐半个拳头大小的米饭，一拳头大的荤素,饭前一杯温水；下午茶一只蛋糕或曲奇若干，一杯咖啡，水果若干；晚餐半拳头大的米饭，荤素一小碗，饭前一杯温水，结束，有时候睡前饿了吃点零食，我睡的晚，一般一点左右睡　　
　　@进城了呀
自制饺子可以吃六个　　
　　一般早上一个包子一杯豆浆，或者半碗面。　　中午半碗饭，晚上半碗饭或者一碗饭。　　偶尔吃点零食啥的。　　主要是吃的少胃就小了，越小能吃下的就越少??吃一点就饱了。　　
　　早餐一碗杂粮Or粗粮煮糖水（早上我太不喜欢吃油腻的咸的，杂粮粗粮指各种豆子根茎类，红豆绿豆薏米地瓜山药之类），有时也会吃豆浆花卷。午餐晚餐差不多，固定约八分满的饭（现在夏天是稀饭），一个菜类，一个肉类，烹调方式我喜欢水煮Or清蒸，比如清水加肉进去煮熟，肉捞出来切小块，加菜进去煮开加点盐就可以吃了。不太喜欢炒煎炸，因为我不会弄。我比较喜欢吃肉，肉会吃多一点，大约一个鸡腿的肉量吧（不特指鸡腿，我是形容份量），菜夹几口，嗯，饱了。
　　早上空腹6颗生酵素，一天就一杯超大杯星巴克，晚上一袋夜迟酵素！实在很饿下午5点前吃几个肉丸子或者水果！如果遇到应酬，随便吃，但是一天就吃那一顿　　
　　十几年没吃过米饭。。。　　
　　@西楚-16 12:05　　喝某种饮料。不说名字，防止广告。很有效，一直在瘦。这个饮料喝了后，吃多少食物都不吸收。　　多吃也不发胖
进城了呀 　　......　　-----------------------------　　求
　　我现在基本不想吃饭
我还是个死胖子
　　@vvsip
12:17:00　　随便吃 一直都是160 42-44kg～冬天会自动到88斤　　—————————————————　　好基因羡慕不来　　
　　一碗饭，两碗汤，一大堆菜，特别爱吃肉，根本管不住嘴，只能运动减肥　　
　　原来公司里一个很瘦的女生，每天早上一杯星巴克，中午一筷子米饭（真的是一筷子，亚惠两元每碗的米饭夹出来一筷子在小食碟里吃），配一份亚惠小分量的青菜。晚饭不清楚，我做行政每天五点半准时下班，她们可是经常熬夜加班的。四大的加班请大家自行想象。　　刚才去她微博看了眼，发现现在更瘦了，人家还要每天十公里跑步，不管多忙。　　
　　早饭一块面包一杯牛奶，中饭一个水果，晚上一碗饭。没了。基本不运动。　　体重82斤，不是想减肥，是懒得吃。所以想减肥得对自己狠。
　　每次去食堂看见单位里高瘦白的几个漂亮姑娘 那个饭量真的就只有一丢丢 米饭就一小撮 青菜几根 总之菜量饭量基本都能用数的 和她们一起吃饭好无趣 而且全程手机 吃饭根本不是重点嘛 不太相信运动哔哔哔之类话语的 瘦的人真的是吃的很少好吗 什么口头禅吃不胖夜宵日日有的 那叫小说yy才有的情节　　
　　不吃零食，一两饭，许多菜，偏爱绿色的菜哈哈哈，喝果汁。原先120现在90；身高嘛162。　　
　　163 88 一日三餐都吃 偶尔宵夜 但是总量并不算多 我是吃的很慢 因为常年吃的少 现在习惯了很容易就饱
之前经常去健身房 食量增加了不少 但是没胖 身材还好点
　　节食减肥真的不好，降低了自身的基础代谢，除非你能一辈子不多吃，不然就是多吃一点就长胖，还会皮肤差弄乱大姨妈。还是运动提高基础代谢是王道啊，体型和线条才是重点，体重的数字并没有什么意义，80斤的都没有肌肉吧。。。
　　以前吃饭吃到撑 现在吃到有点饱就停嘴 　　
　　。？。　　
　　早餐是粗粮粥（大碗）＋鸭蛋＋山药，上午一个火龙果＋一根香蕉，午餐水煮蔬菜配炸酱＋炸猪肉丸子＋半碗二米饭，下午两个猕猴桃＋牛奶＋时令水果，晚餐紫菜蛋花汤一类。。。。突然觉得自己好能吃︿(￣︶￣)︿
　　顶顶顶我准备跳绳适当节食，，大家一起瘦啊！！！　　
　　有人过早的吗？
　　@yrtuyrtue789
10:11:15　　每次去食堂看见单位里高瘦白的几个漂亮姑娘 那个饭量真的就只有一丢丢 米饭就一小撮 青菜几根 总之菜量饭量基本都能用数的 和她们一起吃饭好无趣 而且全程手机 吃饭根本不是重点嘛 不太相信运动哔哔哔之类话语的 瘦的人真的是吃的很少好吗 什么口头禅吃不胖夜宵日日有的 那叫小说yy才有的情节　　-----------------------------　　同意这个。我一次出去学习和同事们住宾馆，早餐自助的时候，一般就拿一个馒头（小孩拳头大小），一杯咖啡，一个白煮蛋，一点小菜。看见一个女同事，拿了三四个馒头，半盘子各种菜，牛奶鸡蛋，粥。后来又去添。。。要想减肥真的可以和我一起吃饭，看着我吃就没胃口了。而且我吃完了，默默的看着对方，他也不好意思再猛吃下去。　　出去应酬倒还好，虽然吃的少，但是比较会喝酒，不至于全程无所事事。
　　每天只吃两顿饭，早上牛奶麦片鸡蛋，中午随便吃，晚上最多喝酸奶
　　随便吃,长不胖体质,稍微水土不服就掉几斤体重，BMI长年&18.
　　我的回贴呢
　　感觉一忙一操心就不容易长胖了
　　早上半碗面条（很小的碗买东西送的，是一碗因为我爷爷不同意吃太少，相当于正常的碗半碗）中午一口米饭真的一口，小碗一半不到因为我吃的慢对于家里人就是一口，晚上半碗粥，只有粥偶尔吃点儿菜，半夜好饿╮（╯＿╰）╭因为粥很稀也就比水强　　
　　我就是好吃就多吃，不好吃就少吃，一般2到3碗饭，还有菜，一般都要吃撑，因为习惯了，还好我不胖。。。。
　　取决于饭好不好吃　　
　　@汤圆有点甜
19:15　　早上两碗粥一个蛋，中午一碗半饭，晚上一碗饭，菜正常吃，零食正常吃，身高152
不管怎么吃一直保持78斤，生完宝宝从98斤很快就恢复成78了，正常饮食
进城了呀 　　......　　-----------------------------　　我家好像是家庭遗传不长肉，我家个个是瘦子，只是我不爱甜食，这几年不喝饮料了，其它的都照吃　　吃不胖也是烦恼，太瘦不好买衣服
　　早饭大半个花卷，8片煎豆腐4根青椒4-5根通菜，2个中等大小的芒果　　中间加餐一大杯绿豆沙。　　午饭，一碗米饭，5块豆腐干炒青椒，一小盘黄豆芽。2个芒果，一小杯绿豆沙。　　晚上准备吃可乐鸡翅，水果沙拉。　　我是随时都在饿啊，别笑话我吃那么多。我不喜欢荤菜，吃豆腐蛋白鱼鸡等是为了补充蛋白质。我一点不胖，爱运动，消化特快。　　我晚上会跑9-12KM。
　　净高160，现在体重96斤。前个月为了减肥，晚上吃一点，中午吃一碗，早餐吃很多，也就才减了四斤而已。结果几个月皮肤看起来腊黄腊黄的。。。其实我随便吃都不可能破百，根本就吸收不了。结果我居然去减肥！！你说我是不是有病！！搞的现在一吃饱就胃难受，现在是真有病了。。。。。。。　　
　　天天跑步四五十分钟，想吃啥吃啥，想吃多少吃多少，两年从126到106体重，健身是王道。
　　@西楚-16 12:05　　喝某种饮料。不说名字，防止广告。很有效，一直在瘦。这个饮料喝了后，吃多少食物都不吸收。　　多吃也不发胖
进城了呀 　　......　　-----------------------------　　求饮料名，请私信
　　九十几斤大概每顿一碗饭一碗菜的食量，普通的小碗。一直94左右。　　现在狂吃狂喝，一顿饭十几个鸡翅膀一大杯可乐一包大薯条的量，体重106-108。不再长肉，但是也不瘦　　
　　不过最近男票在做黑茶生意，一直在喝黑茶，正常吃饭，半年瘦了三十斤，他叫我也喝，我才喝几天，感觉消化快了，肚子容易饿，不知道坚持一个月有没有用。百度了一下，黑茶确实有减脂功能，还有益健康，准备长期喝　　
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宝宝1岁2个月LV.14
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@ 跑步心情
　　 从小到大，我就是一个吃货！上小学的时候，我的最高纪录是一顿饭吃了60个手工饺子，当时那是我们一家人的午餐，印象中，也没有撑得难受或者怎样！不过一直到20岁之前，我都是狂吃不胖型！
　　但是突然有一天，感觉我的体重不再迁就我啦！我努力的吃，她就努力的长，我们俩共同“进步”着！不过，我依旧是一个资深吃货，我可以提前计划好后面每天一日三餐吃什么，而且天天不重样的！为了吃一顿美食，我可以从武昌跑到汉口，或者汉阳！
　　19岁的时候，我遇到了我老公！
　　确切的说，是重逢！我们之前是同学，他比我高一届，但是一直没有什么往来。
　　见面的时候，他请我吃饭，亲手做的酸菜鱼！知道我喜欢吃麻辣的口味，鱼里多加了很多花椒跟小米椒。然后他静静的搬个板凳坐在我对面，看我狼吞虎咽的吃掉一锅鱼！我的胃就这样被收买了，然后心也被收买啦，我们开始正式交往！
　　他一日三餐不重复的变着法儿弄东西我吃，在外面吃了好吃的也一定会记得打包一份带给我！就这样，我的体重开始一路飙升！
　　我一直没觉得这样有什么不好，照样吃吃喝喝！
　　转眼间，我已经从之前的90斤狂飙到123斤！这样的体重维持到今年4月份，现在的我已经是一个11岁孩子的妈妈啦！儿子到了11岁，有点小叛逆，经常会不屑的暗示我，告诉我该减肥了！说的多啦，我开始正视这个问题，决定要开始改变自己！
　　减肥对于我来说是个大难题！每个人都对我说，一定要控制饮食，一定要控制饮食，一定要控制饮食！重要的事情说三遍，可是我也只坚持了一天！没办法啦，既然不能管不住嘴，那就先迈开腿吧！
　　5月14日，我开始减肥的第一天，从跳郑多燕开始，然后逐渐加入快走，再后来开始尝试气喘吁吁的跑步！从跑步30秒开始逐渐提升，到现在的1小时10分钟，从之前的500米都要崩溃到现在的10公里也可以应对自如！
　　我可以自由安排的时间不多，所以我选择了夜跑，家人担心晚上出去不安全，我就每天在小区里画圈圈！刚开始跑的时候，每跑一个圈，我都在心里鼓励自己半天，每次听到咕咚里语音播报1公里时，我都在心里给自己一个大大的，然后对自己说，“对，就这样，很好，马上就又到1公里啦！”
　　不知道从什么时候开始，我开始不再一圈圈，一公里一公里的数了，跑步的时候，我就尽情享受跑步带来的愉悦，每一个匆匆从我身边跑过的人或者晚上三三俩俩悠闲散步的人，似乎都可以让我联想到一个故事！有一次，看到一个目测有140斤左右的女人，一手拿着苹果，一手拿着可乐，嘴里边嚼边叫“老公我们去吃烧烤吧！”然后坐上老公的电瓶车，一溜烟消失在我的视野里念啦！看着这一幕，我想起之前的自己，突然感慨，减肥需要意志力，而跑步却恰恰锻炼了人的意志力！开始跑步后，我居然戒掉了宵夜，最开始的时候，每天称体重，但是没有什么明显变化，同事们都笑我“每天看你5公里5公里的跑，怎么一点没瘦呢！”“对于我来说，没有长胖就是变瘦啦！”
　　对的，对于我来说，没有变胖就是瘦了！减肥的这5个月，我没有节食，一日三餐照常吃，依旧会抽时间跟朋友小聚，除了不宵夜，碰到火锅，照样会撑的忘记自己，吃完后又摸着滚圆的肚子开始后悔！既然不能管住嘴，那就必须迈开腿！吃完喝完后，我照旧5公里跑起！
　　现在的我，跑步已经进行了4个月，成功瘦身8斤，虽然体重没有太大改变，但是形体上进步不少！很多之前买了却穿不上身的衣服，终于穿啦！
　　而现在，跑步对于我，已经不再单纯是减肥啦，我开始享受这种生活，享受每次跑步时我的投入，享受每次跑完后流汗时的畅快淋漓！
　　我爱上了这种生活，一天不跑，浑身难受，心里总觉得好像有什么大事没有做一样！转眼，夏去秋来，朋友们调侃，“天气要变冷啦，你还坚持的下去？我才不信呢？！”
　　我已经开始变美，又怎能允许自己丑回去！管不住嘴，也要迈开腿！跑步这条路，我会继续下去！
　　本文由跑友‘张丽霞’投稿分享
跑友如何投稿：在公众号输入「投稿」二字，就会收到自动回复哦
点击→倡导不吃主食的日本减肥名人，死了
击→爆笑：跑步的人为什么会没朋友？12幅图告诉你答案！
长期坚持跑步和读书是一种怎样的体验
点击→早上起来做饭、跑步、冲澡后去上班，是如何做到的？
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中午吃饺子会胖吗
睡觉是鳕鱼韭菜猪肉陷的
中午吃了三两
早晨是减肥餐 燕麦苹果香蕉等水果的
中午有时候吃菜不吃主食
偶尔吃饺子或者包子的
晚上不吃饭
　　饺子含有的热量还是比较高的，多食会有长胖的风险。　　饺子主要分为饺子皮和饺子馅，为了让馅料吃起来滑软多汁，馅料中往往大量添加肥肉、动物油、植物奶油等。馅料所用肉类至多只有7分瘦，脂肪含量通常会超过40%。即便是低脂肪鱼虾类制成的馅料，也要添加动物油脂改善口感。这便会带来大量的饱和脂肪和热量，不利于身体健康，有增肥风险。　　如何降低吃饺子长胖的概率：　　要达到饺子的真正营养平衡，首先要从原料入手，降低肥肉和动物油的用量，提高蔬菜用量。肉类馅料尽量多的搭配富含膳食纤维和矿物质的蔬菜，同时不妨再加一些富含可溶性纤维的食品，如香菇、木耳、银耳以及其他各种蘑菇，还有海带、裙带菜等藻类。它们可改善口感，帮助减少胆固醇和脂肪的吸收量，控制食用肉馅后血脂的上升。　　竹笋、干菜等也有吸附脂肪的作用。各种豆制品和鱼类也可以入馅，代替一部分肉类，有利于降低脂肪含量。同时还要注意，食用这些馅类食品时不宜再吃高脂肪菜肴，而应搭配清爽的凉拌蔬菜。　　饺子的烹调方法，主要是煮、蒸、烙、煎、炸和烤等。馅料中蔬菜较多、肉类很少的饺子容易“散”，其中水分含量高，煮食则营养素损失大，口感也差一些，可以考虑水煎、蒸等方法；而肉类较多的饺子适合用来煮食、蒸食，尽量少用油煎、炸等烹调法，避免额外增加脂肪。饺子和杂粮粥、炒蔬菜或凉拌菜相搭配，就可以更好地达到营养平衡。饺子皮不易消化，胃肠道吸收有障碍的人不宜过多食用。　　一般来说饺子馅多是以肉为主，肉多菜少，吃多了自然会觉得比较油腻，不但口感不适，过多摄入了油腻对人体健康也极为不利。因此很多人在吃饺子的时候都喜欢蘸点醋来缓解。其实，除了蘸醋外，我们也可以在吃饺子的同时喝些可以去油腻的健康饮品，同样能收到不错的效果。　　具有去油腻效果的健康饮品有很多，如茶水、果汁等，但与饺子搭配最为适宜的还是要数我国的传统饮品酸梅汤了。酸梅汤是由乌梅、山楂等数种天然原料熬制而成，含有丰富的微量元素、粗纤维等营养物质，尤其是其中富含的花表素更是一种植物化学物质，可以极为有效的帮助身体排出油腻。　　而且酸梅汤的味道虽酸，但它却属于地道的碱性饮品，肉类等酸性食物吃多了，摄取了过多的油脂，导致血液酸化。喝点酸梅汤还会有助于保持体内血液酸碱值的平衡。而且酸梅汤的味道酸甜可口，比起苦涩的茶水和甜腻的果汁更为适宜搭配菜肴饮用。
采纳率：76%
(*^__^*) 嘻嘻……。只要过得开心。我就是晚餐吃得像皇帝 ，所以现在的身体...！！只要健康，午餐吃的像个大臣，就只有晚上才能吃的像个乞丐！..，胖一点无所谓呀，知道了吧。记得上面的哟为什么把自己折磨成这样呢！！早餐要吃的要像个皇帝
本回答被提问者采纳
自己想吃什么就吃什么，不要过量不要一味少吃或不吃，时间长对身体不利，控制食量。多增加运动量，每天坚持一项运动：跑步或游泳，既锻炼了身体又可以减肥。希望你能做个快乐的减肥者
当然不会胖啦不过这样饮食习惯很难维持晚上吃点是好的
应该不会吧，适可而止，不要过量。
不要吃撑了就不会。
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