户外跑好还是室内跑步机好还是户外跑步

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-23 13:13 标签： 跑步机哪个牌子质量好
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跑步机和户外跑步的区别 跑步机PK户外跑步哪个效果好
来源：七丽时尚网
在有氧运动的健身器械中，跑步机可以说是最受欢迎的一种了，很多人渐渐地用它代替了户外跑步。那么，跑步机和户外跑步有什么区别？跑步机和户外跑步哪个效果好呢？
跑步机相比户外跑步的独特之处 1、更安全跑步机的“路面”比混凝土要柔软许多，而且不会突然出现凹坑、石子。优质的跑步机都有很好的减震装置，能够保护你的膝关节，大大降低了发生运动伤害的几率。 2、不受天气影响你不必推开窗户先看看是否下雪或者刮风，只需要换好衣服，站上去就跑；健身房里不会太冷或太热，你将在一个很理想的环境中奔跑。3、能精确计算数据只需扫一眼面板，你就会知道自己以每小时几公里的速度跑步、已经跑了几公里、运动了几分钟，在跑步机上还能很方便的测量心率、计算消耗的热量。
4、有多种功能好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。 5、可以看电视
在跑步机前面安装电视机真是体贴人心的举措，大型健身俱乐部无一例外会这样做，让你的跑步变得更加有趣。
户外跑步相比跑步机的独特优势 1、自我速度更可控如果你习惯速度较快的跑步，在速度过快的情况下，人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏的话，很容易就会造成膝关节不同程度的受伤。而户外跑步则可以随时自己控制自己的跑步节奏，膝关节因为自己调节速度的大小，不容易受伤。2、可呼吸户外新鲜空气
在户外地面上跑步能够呼吸新鲜空气，能够欣赏到户外的风景，在户外地面上跑步能够让人心情开朗。更多相关话题670被浏览372772分享邀请回答23添加评论分享收藏感谢收起18922 条评论分享收藏感谢收起跑步机和户外跑步有什么不同 | 日志 | 果壳网 科技有意思
Q：每周我都会在跑步机上跑几次步。现在，我报名参加了夏天的一个5公里比赛，但是在室外跑步我比较紧张。你有什么建议吗？有一些铁杆跑步者认为，跑步机上的跑步不是“真正的跑步”。不必理会这种说法。事实上，在跑步机上跑步同样保持体形，为比赛做好准备。跑步机跑步和户外跑步都是有效的训练方式，你可以根据你的生活方式进行选择。如果你喜欢户外，就到街上去。如果你是一位母亲，只有在孩子醒来的5点前有时间，那么跑步机跑步节省时间，同时保持你的体型（和热情）。其实两种训练方法都是有效的，更重要的是你能认识到它们的区别，并因此调整目标。跑步机和户外跑步主要在三个方面不同：地面、环境和生物力学。因为有这些不同，你很容易因为突然改变训练方式而受伤。要花些时间逐渐过渡到户外跑步，要避免受伤和完成5公里比赛，你需要遵循以下几个简单的规则：重点是调整能力而不是速度。有些人在室内跑得快，室外跑得慢。要避免受伤和倦怠，把GPS手表放在家里，注意力集中在呼吸。在户外的前几次跑步，保持一个轻松的状态，你可以完整的讲一句话，不大口的喘气。学会根据地形和条件调整你的速度。每一天的户外跑步都会有所不同。练习耐心。可能你是临时的、突然的离开跑步机，尤其是天气非常好的时候，要保持谨慎的态度。你的身体需要时间来适应更硬的路面和跑步方式。最初的时候，户外跑每周一次，逐渐的增加次数。开始时，量要小。给你身体适应的时间，最初的户外跑的距离要短一些。比如，如果你每周跑三次4英里，每周有一次6英里，那么你第一次户外跑应该是4英里。倾听你的身体。有些跑步者能够很快的适应调整，有些则不能。如果你感觉到琐碎的疼痛，放慢你的节奏直到身体适应。记住，对你的身体好一些和温柔些。享受这个过程吧！文章摘自
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违法和不良信息举报邮箱：&&&&举报电话：请问室内跑步好一点还是到户外去跑会好一点？请问室内...
请问室内跑步好一点还是到户外去跑会好一点...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：请问室内跑步好一点还是到户外去跑会好一点？请问室内跑步好一点还是到户外去跑会好一点？也就是在家用跑步机健身好还是上户外跑步更健康？。
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主任医师
专长：高血压，高血脂，高尿酸血症，冠心病，扩张性心肌病，...
问题分析： 跑步是一项需氧较多的运动，有条件还是户外更外，没有条件，在家里使用跑步机也不错。意见建议：而跑步主要是坚持，可提高血液循环，促进新陈代谢，加快身体毒素的排泄，促进食欲，有利于提高体质。
问最近家里买了台跑步机，准备健身用，跑了一段时间，最...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：170015
病情分析： :根据你的描述，结合你现在的年龄，一般不考虑是一个冠心病的表现，也更不考虑一个心绞痛的发作，考虑是一个心脏神经官能症可能意见建议：一般不考虑心脏的问题，这种情况如果心电图没有事情的话，就暂时的不用管它，一个心脏神经官能症的可能性较大。注意观察一下就可以了。
问你好，我的膝盖那的关节疼，前一阵经常去健身，跑步机...
职称：医师
专长：外科、骨折
&&已帮助用户：117027
问题分析：考虑为膝关节半月板损伤的病变发生，多是因为膝关节剧烈活动劳累过度扭伤休息欠佳等因素，知识了膝关节半月板受损软骨膜增生关节间隙变窄，无菌性炎症发生从而引发了关节疼痛的症状出现。意见建议：建议静养休息避免膝关节过度劳累，饮食上多吃些胶原蛋白含量丰富的食物，并且进行膝关节磁共振等检查，明确诊断后给予膝关节外服消痛贴膏口服布洛芬缓释胶囊，独一味胶囊，钙尔奇等药物治疗。
问我们家去年的时候买了一个跑步机但是我跑了一个月都没...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：120540
病情分析： 我也是为了减肚子物的健身房，肚子的减肥可以通过跑步、跳绳等有氧运动来实现意见建议：注意控制时间，一般跑步要跑到40分钟之后才开始消耗脂肪，也就是每天要坚持1个小时左右的跑步，速度大约保持在8-9公里/每小时。我是这样安排的：前20分钟保持速度10，大约可以跑3公里左右，20-60分钟就是保持速度5走200米，然后跑800米，最后60分钟大约可以跑到8.5-9.5KM左右。另外每天坚持至少9种器械做四组，每组12次。这是我根据自己的情况设定的方式，你可以根据自身情况慢慢增加锻炼量。
问跑步机上跑步一个小时能瘦吗？
职称：三级营养师
专长：药物过敏,感冒颗粒,藿香正气水,副作用
&&已帮助用户：0
你好，根据你说的情况，你个情况来看饮食上控制的可以的，同时建议可以考虑适当跳些健美操比较好的，跳完之后再考虑在跑步机上运动，一般这样的话减肥的效果比较好的，多注意点喝水，祝你健康！
问在家用跑步机跑步后会觉得头晕目眩，恶心，但在户外又...
职称：医师
专长：内科相关疾病
&&已帮助用户：27285
病情分析： 您好，根据您的描述，室内运动后出现头晕、恶心，可能与空气质量、注意力过于集中、贫血等有关。户外运动空气相对流通，注意力被分散，一些轻微的症状不容易发觉。意见建议：建议您检查个血常规，了解有无贫血的情况。平时注意室内空气流通，适当分散注意力，注意运动的强度和时间。平时注意合理膳食，多吃水果蔬菜，晒太阳，增强体质。避免餐后剧烈运动，运动后避免立即饮水等。
问由于长时间在跑步机和户外跑步造成半月板轻微损伤行走...
职称：医师
专长：输卵管阻塞,附件炎,排卵期出血
&&已帮助用户：40253
指导意见：你的问题是西医的半月板损伤、滑膜有炎症、膝关节有积液考虑是中医的痹症风寒湿三者合而为痹闭阻经络经络不通引起的疼痛我建议你吃独活寄生汤加减治疗：补肝肾、益气血、祛风湿、止痹痛独活、续断、黄芪、汉防己、秦艽、防风、细辛、川芎、当归、熟地、白芍、桂枝、茯苓、杜仲炭、牛膝75克、人参、甘草、三七、川乌、草乌、乳香、没药、追地风、千年健你找中医就用这些加减治疗
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