绝对真实！不去健身房，不用挨饿，最容易坚持的方法，3个月减肥30斤！曾经是一个瘦子，后来因为胃口好吃胖了，最胖的时候190多斤，买不到合适衣服，上楼喘气，懒得动，爱睡觉，牛仔裤2个月磨坏一条，以为自己一辈子就是个胖子，很羡慕动作片里能跑的人，觉的自己再也不可能像他们那样的跑，2013年6月的时候，我无意中找到了减肥的方法，一星期瘦了5斤 ，从此如滔滔黄河一发不可收拾，体重直线下降，3个月瘦了30斤，以至于2-3个月不见我的朋友，都没认出我来。
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　　很多人的减肥方法和想法都是错的。我会一一回复你们的提问
　　我来支持一下　　
　　谢谢你
是不是减肥帖子太多了，我的太不起眼，说实在的，有几个能敢说，一天能吃3餐，或者4餐，不去专业健身房，只在家里，或者公园就能3个月减肥30斤的，一年不反弹，而且体重还在下降，减到一定的体重 确实很难再减了。
　　看到什么过午不食，21天减肥法，还有什么催吐的，很多错误的理论到很盛行，真正健康有效的方式，没人知道
　　@回忆徘徊2012
09:26:00　　我在济南念书，别闹了，济南现在老热了。。 　　—————————————————　　等着看方法　　
　　快说方法少废话　　
　　其实方法就是适量运动，这个运动是每个人都能坚持的，还是很简单的，还有就是要改变饮食习惯，具体怎么改要看每个人的饮食习惯和生活习惯来制定，不是一句话能说清的。
　　每个人和每个人不太一样，我不能单独对每一个人来说啊，先慢慢看吧，人气高了 ，我就说说大概的办法。
　　没说重点啊　　
　　适量运动加改变饮食，不是简单的不吃饭，绝对不能不吃淀粉，绝对不能过午不食，至于什么21天减肥法，我就奇怪怎么会这么盛行，还竟然有人信。
　　卤煮快说！　　
　　坐等楼主的方法　　
　　这是胖子190多斤和3个月瘦了30斤 的照片，其中几张图片是穿的同一件衣服拍的　　　　　　　　　　　　
　　我的婆姨天天下班跳一个半小时的广场舞，结果比我还胖。她老说咋办呢？不过我喜欢　　
　　方法　　
　　作者：我送豆腐--那应该是跳完舞以后吃的比较多，吃是必须也是应该的 ，要看怎么去吃。
　　@天使之城婚纱
23:12:40　　作者：我送豆腐--那应该是跳完舞以后吃的比较多，吃是必须也是应该的 ，要看怎么去吃。　　-----------------------　　怎么吃
　　这个前面说了 ，要知道这个人 的饮食习惯，和生活习惯和运动习惯，在去制定 减肥计划，不能随便说说，这样不能试用与每一个人，有时候会误导他人。
　　指定饮食计划也是这样，要充分了解对方饮食习惯 在为她定制饮食计划和运动计划，运动方面 ，绝对每个人都可以坚持，也简单，如果真的一点都不想动的 ，一点不运动的，效果一定会打折扣的，因为运动不止是减肥，还是提高代谢率的一个必须的办法，我的运动室内室外的都有，刮风下雨都能坚持，室内只要2平米的地方就可以，适合100%的人群。
　　矫情的，你现在说了，后面来的不就能看到了'不然还要往后翻页看，多麻烦，你就不能好心点一次说了！！希望是不吃药不节食的好办法　　
　　楼上的亲 ，你放100个心， 我原来是绝对不能饿一顿的死胖子，让我不吃饭，我宁可去胖，反正我是爷们，有什么关系，大不了别人说我好魁梧啊 呵呵，我也不会去吃药，没那个爱好，男人吃减肥药让人知道会被笑死的，胖死也不吃，
　　简单的说说可以，不过要一对一的去指导，我真的没那个时间，我想让更多的人知道这个办法，还是人气高些再说也不迟，正好也看看你们对减肥都有什么问题。
　　好吧 让我来问问你 我一直处于微胖 骨架小肉肉多
感觉没什么腰，喝点水肚子都能喝出好几层，要是节食几顿的话肚子稍微扁一点，吃两个水果又回去了。比较贪吃。最近开始做一点运动了。没效果，运动完一喝水比先前还有肥感，体重一直不动
　　稍等我出去一下，回来给你回复
，你身高和体重是多少？腰围多少？、
　　楼主快说！！！
　　减肥顾问？　　
　　作者：筱纯幽蓝--其实差不多，就是看到这么多人想减肥，还有这么多人相信错误的减肥方法，千万别信什么过午不食，什么21天减肥法，什么不吃淀粉，你这样能坚持一辈子吗，只要恢复原来的饮食，必然要反弹，人生病了胃口不好，吃不下也会瘦，不过病好了，恢复原来的正常吃饭，几天就可以把一个月瘦的全补回来，身体的调节和记忆是很顽固的。
　　减肥就要用健康 能坚持的好办法，太多人用无效还损伤身体的办法
　　好贴！支持楼主的理念。
　　作者：专业挽尊100年 时间： 13:58:43　　好贴！支持楼主的理念。---我确实为胖友们着急，因为我过去也是大胖子，我的绰号是从猴子到胖子，我也是很懒，一步都不愿意多走，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，还是吃货，爱喝酒吃肉，胖了10几年，以为自己这辈子也不会瘦下来了，偶然发现并实践了好的减肥办法，3个月轻松减掉30斤，这其实是非常快的速度，不过我没有少吃一顿饭，也没用魔鬼训练，懒人你想想会那样折磨自己吗？、
　　楼主上方法可以吗？不会是广告神马的吧　　
　　方法就是无氧运动加有氧运动，室内加室外的，还有就是针对每个人的饮食习惯制定食谱，绝对可以吃饱吃好，还要对每个人跟踪指导。
　　感觉都不够热情啊，宁可去相信节食神马的。
　　@天使之城婚纱
17:38:12　　感觉都不够热情啊，宁可去相信节食神马的。　　-----------------------　　在看呢，LZ快讲啊
　　我看没人理我 ，就没动力说了啊，辛苦的经验没人看，不是白写了啊，大家多顶帖啊
　　顶上头条。。。楼主818。。。
　　@天使之城婚纱
19:42:58　　我看没人理我 ，就没动力说了啊，辛苦的经验没人看，不是白写了啊，大家多顶帖啊　　-----------------------　　在呢在呢，写啊，特别是饮食部分
　　都还没翻页，在第3页我一定说出来，你们如果按我说的做，能减肥成功，我也算做了一件好事。
　　真墨迹，赶紧的啊，有人看呢　　
　　义务帮顶！　　
　　你现在说就是做好事！　　
　　哎哟好无聊　　
　　运动会不会很辛苦啊，我运动了一个月围度体重根本没变！　　
　　快点上方法呀　　
　　再顶一楼　　
　　谢谢你 幽蓝，你是怎么运动的 ， 你说一下方法 ，还有你身高体重多少 腰围多少 需要减多少。
　　@天使之城婚纱
21:32:36　　谢谢你 幽蓝，你是怎么运动的 ， 你说一下方法 ，还有你身高体重多少 腰围多少 需要减多少。　　—————————————　　哈哈，我给你私信　　
　　算了直接说吧，我是跳的易海燕有氧健身操上集，每晚大概50分钟，有时候加下集。现在身高163,体重113.8（今早称的），腰围肚脐处77cm。不过我最近在减肥，基本上就是断淀粉吧，改吃燕麦，不吃糖分大的水果。我想减到100斤左右，96斤的话就更完美了。　　
　　@烟雨以后 23楼
09:46:01　　好吧 让我来问问你 我一直处于微胖 骨架小肉肉多
感觉没什么腰，喝点水肚子都能喝出好几层，要是节食几顿的话肚子稍微扁一点，吃两个水果又回去了。比较贪吃。最近开始做一点运动了。没效果，运动完一喝水比先前还有肥感，体重一直不动　　-----------------------------　　一样一样的
　　你的腰围测量位置不准确，应该是肚脐上最细的部分，断淀粉的说法也不对， 燕麦本身就是淀粉食物，还是高蛋白食物，还耐饿，血糖升的也慢，燕麦对减肥很好。易海燕 郑多燕的也都不错，不过有点复杂不好坚持，我自己除了其他运动还有自创的一套搏击操，只有9个动作，每个动作做100下，很好学也很好坚持，重点锻炼腰腹部和胳膊 大腿臀围等，我就是靠这个搏击操和其他运动，｛也是很简单的]还有改变饮食结构，才减肥成功的。
　　163厘米，110或者105都可以，100斤以下就有点太瘦了如果减的肌肉多，减的脂肪少，虽然体重少了，体形也还是有赘肉，不好看。主要是看围度 腰围2尺或者1尺9就行。
　　说了不少干货 嘿嘿
　　@天使之城婚纱
21:58:32　　说了不少干货 嘿嘿　　—————————————　　很给力嘛，就是重复动作我会觉得累而且烦躁，我想看起来就100来斤,最好大腿和腰都细一些　　
　　绝对不会烦躁，还没等你烦躁就换下个动作了 ， 还可以做50个一组，练的熟了，做200个一组，听着音乐就做了，累就对了，这套是开始不累，越往后越累，比郑多燕 易海燕的不烦躁，应该是最简单的了，,pump it up强度大，也复杂。我最胖的时候腿围是68厘米，是一个女孩的腰围。现在 55厘米。这就是专门为减大腿 胳膊 臀部 肚子设计的。
　　LZ，你能不能快点说，别吊胃口啊
　　有视频看吗
　　@天使之城婚纱 32楼
15:10　　方法就是无氧运动加有氧运动，室内加室外的，还有就是针对每个人的饮食习惯制定食谱，绝对可以吃饱吃好，还要对每个人跟踪指导。　　------------------------------　　露珠165身高 体重150的胖妞求指导
　　都快被憋死了，能不能痛快点啊？！　　
　　每日一顶！　　
　　作者：lilimass 时间： 00:50:04　　@天使之城婚纱 32楼
15:10　　方法就是无氧运动加有氧运动，室内加室外的，还有就是针对每个人的饮食习惯制定食谱，绝对可以吃饱吃好，还要对每个人跟踪指导。　　------------------------------　　露珠165身高 体重150的胖妞求指导--简单的指导可以，那种一对一的指导，估计没时间。
　　@天使之城婚纱 54楼
22:44　　绝对不会烦躁，还没等你烦躁就换下个动作了 ， 还可以做50个一组，练的熟了，做200个一组，听着音乐就做了，累就对了，这套是开始不累，越往后越累，比郑多燕 易海燕的不烦躁，应该是最简单的了，,pump it up强度大，也复杂。我最胖的时候腿围是68厘米，是一个女孩的腰围。现在 55厘米。这就是专门为减大腿 胳膊 臀部 肚子设计的。　　-----------------------------　　具体不能说说吗？　　
　　作者：做一只认真的猪 来自：手机版 时间： 12:18:03　　@天使之城婚纱 54楼
22:44--哪个没法说要拍视频的
　　是什么方法啊.我现在每天早上跑步.一周一次爬山.但是体重还是没变啊.我主要想瘦小腿　　
　　作者：花猪123456 来自：UC浏览器 时间： 13:06:22　　是什么方法啊.我现在每天早上跑步.一周一次爬山--跑多少公里或者说跑多长时间，爬山也不错，就是容易伤膝盖。爬山有可能会长腿部肌肉，不利于瘦小腿。-你身高体重 腰围多少
想瘦多少斤。
　　有内容才有人气，楼主速速更新。。。
　　还没说到重点　　
　　重点要对每个人分析后，才能做一些计划，不能随便乱说的。
　　真墨迹。都快翻页了，还没说。不看了　　
　　@天使之城婚纱
15:37:09　　重点要对每个人分析后，才能做一些计划，不能随便乱说的。　　—————————————　　再不说关注的人都被你气跑了　　
　　顶上去吧。。。挺好的贴子。
　　顶上去吧。。。挺好的贴子。
　　专注训练注意饮食就一定可以获得好身材
　　稍等 我有事出去一下，回来说。
　　简单的说，就是室外运动就是快走和慢跑，这个每个人都能做到，也能找到时间合适的地点，不过方法也还是有些讲究的。，室内运动是自创的减肥搏击操，这套是有些无氧和有氧结合的，前面也说过了，不过文字没法描述，室内搏击操是减肥里比较重要的一环。室内还有哑铃操，和腹肌锻炼，所有室内这一系列的都是可以边看电视边锻炼的，简单易学，容易坚持，--还有改变饮食的方法，这个要对每个人的各种习惯做出分析后，才能做出饮食计划的。
　　人呢，怎么我说完都跑了啊，看我说的简单，这可是我胖了10几年，对减肥失望了，才自创的好办法，--我过去曾经每天坚持锻炼了4-5年，基本天天去练，从练的时候180斤，慢慢练成了190多斤，你说都是锻炼，差距怎么这么大呢？
　　人呢，怎么我说完都跑了啊，看我说的简单，这可是我胖了10几年，对减肥失望了，才自创的好办法，--我过去曾经每天坚持锻炼了4-5年，基本天天去练，从练的时候180斤，慢慢练成了190多斤，你说都是锻炼，差距怎么这么大呢？那段时间，基本每天踢毽子2小时左右，这运动量也不小，不过回家该怎么吃还是怎么吃，结果还胖了。
　　@天使之城婚纱 78楼
22:59　　人呢，怎么我说完都跑了啊，看我说的简单，这可是我胖了10几年，对减肥失望了，才自创的好办法，--我过去曾经每天坚持锻炼了4-5年，基本天天去练，从练的时候180斤，慢慢练成了190多斤，你说都是锻炼，差距怎么这么大呢？那段时间，基本每天踢毽子2小时左右，这运动量也不小，不过回家该怎么吃还是怎么吃，结果还胖了。　　-----------------------------　　你说了半天什么有用的料都没有还嫌没有人，你还真有意思。　　
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　　我把大概的办法都说了 ，就是搏击操要看视频，我还没拍，还有哑铃和腹肌联系，饮食更是需要针对每个人去做的，我怕不知道有没有这个时间和精力去帮别人，不过简单的分析和指导还是可以的，如果需要可以发消息给我。
　　@天使之城婚纱
12:32:17　　我把大概的办法都说了 ，就是搏击操要看视频，我还没拍，还有哑铃和腹肌联系，饮食更是需要针对每个人去做的，我怕不知道有没有这个时间和精力去帮别人，不过简单的分析和指导还是可以的，如果需要可以发消息给我。　　—————————————　　来指导我啊　　
　　加我QQ吧
　　哑铃每周三次，每次45分钟；瑜伽每周三次；跑步5公里1~2次；休息2天。坚持了两年左右吧，原来虽不显肉，但素能抓出肉，现在看起来好很多。。。
　　哑铃每周三次，每次45分钟；瑜伽每周三次；跑步5公里1~2次；休息2天。坚持了两年左右吧，原来虽不显肉，但素能抓出肉，现在看起来好很多。。。--那还是挺有毅力的，哑铃你练多少重量的？瑜伽算是练练柔韧和塑形拉伸，减肥作用不大。估计你原来腰围也不大，2尺1左右， 你这样的身材不能算是胖，是稍微有些赘肉的，多做无氧增肌运动，现在不用减肥为主，应该重点是塑形增肌。
　　169cm/49kg，可调节哑铃，单只全重90磅，空杆10磅左右吧
　　其实胖不胖不能以体重作为标准，要看围度，腰围2尺左右就可以，上下浮动一寸，有的人瘦也是腰围比别人的大点，还有一个标准，就是能隐约看到腹肌，或者有川字腹肌，不管体重是多少，这就是标准偏瘦的体重了，如果腹肌能看出几块来，这对男人当然是最好不过了，不过对于女人来说就有点偏瘦。
　　作者：专业挽尊100年 时间： 14:08:52　　169cm/49kg，可调节哑铃，单只全重90磅，空杆10磅左右吧--这个身高体重比例还有点偏瘦的，你对那里不满意 ，这哑铃重量你平时做哪个重量的。别再相信好女不过百。
　　应该是你对哪里不满意，--是对腰围吗？？
　　@天使之城婚纱 88楼
14:17:52　　作者：专业挽尊100年 时间： 14:08:52　　169cm/49kg，可调节哑铃，单只全重90磅，空杆10磅左右吧--这个身高体重比例还有点偏瘦的，你对那里不满意 ，这哑铃重量你平时做哪个重量的。别再相信好女不过百。　　-----------------------------　　看锻炼部位，轻的用空杆，重的用到45磅。想再增加一些体重，不想再降体脂了，腹肌已经是川字，大致上还算满意吧。。。
　　我看到身高体重就已经对情况知道了大概，你现在回复和我的判断基本吻合，保持现在的身材就好，增重想加肌肉就接着无氧加大运动量，想增脂肪好办，每周减少锻炼次数，或者多吃点高热量，应该很快就能胖点，呵呵。
　　要肌肉不要脂肪。。。
　　作者：专业挽尊100年 时间： 15:48:20　　要肌肉不要脂肪。。。-那就接着练无氧运动 ，多吃高蛋白食物。多练练杠铃。
　　专业挽尊100年--我觉的你可能是一点脂肪都不能容忍的人，其实有点脂肪圆润点更好。不要走入误区。
　　那倒不是，女人还是需要一些脂肪的，现在不想更多降脂，再低就不好了，影响健康。
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)【这样吃也能瘦？！】三周瘦了12斤，谁说减肥就要挨饿？满满清爽fresh，吃饱了反而瘦了…
入秋啦！最近的墨尔本阴晴不定,
不要太适合手拿零食在家煲剧！刷手机！
一觉醒来胖三斤~
说好的瘦成一道闪电呢~
在小编摸着肚子仰天长叹时，
有一群美眉却天天大鱼大肉依然瘦了2.1kg！
还有人零食不停也瘦5斤，
更有人连吃3周瘦12斤，成功逆袭瘦回90斤！
↓↓↓没有对比就没有伤害
妹子大口吃肉，也能轻松 瘦5斤！！！
享受美味还能瘦瘦瘦，
还有什么比这更仙的事情吗~
除了瘦身效果立竿见影，筒子们还说
不会反弹！
一周三顿火锅也不在话下！
这位妹子更厉害，
12斤啊！！！
罪恶大餐后用代餐平衡热量也是棒棒哒！
对得起味蕾，还能轻松瘦身！谁说减肥就要挨饿！？
几天就能瘦个4、5斤，
简直是爱美者的福音呀有木有！
吃得不够？再来一箱！！！
可以随意按照自己的喜好进行搭配，
轻松瘦5斤不都是分分钟的事，
都不想炫耀~
为了让你在新学期更优雅地去浪
特意为你准备了一份开学见面礼
！文末彩蛋别错过！
看着一个个数字，
甚至20斤！
居然都是吃吃吃瘦下来的！
小编简直羡慕、嫉妒、恨呐~
而这轻松减肥的秘诀，就是TA！！
NoodleZero高纤低卡代餐！
吃吃吃还能瘦瘦瘦！
客服号 noodlezeromel
（文末有彩蛋，千万不要错过）
减肥有一万种方法，
为什么偏偏选择TA？
Noodle Zero小百科
其实身上肉肉的罪恶来源，
就是因为摄入的卡路里没有被完全消耗代谢掉
卡路里是衡量食物热量的单位，
如果想要减肥，
摄入的热量一定要小于消耗的热量~
而NoodleZero神奇的秘诀就是：
TA能降低至少600大卡的摄入！！！
同平时700-800大卡的晚餐相比较，
NoodleZero代餐每包仅100大卡热量卡！
分分钟秒杀600多大卡啊！
更重要的是，
NoodleZero选用的原材料是高纯度比魔芋提纯精粉…
魔芋可是零淀粉！
高膳食纤维的食物。
吃了它，既能提供饱腹感，
又能大大降低卡路里的摄入量！
一份代餐就只有一个苹果的热量！
想不瘦都难！
在官网购买的盆友们更能享受配送到家的整箱折扣哟！
当然可以！
全澳一百多家超市全新上线美味又健康的减肥代餐，
说不定你家楼下就有哦~ (文末附最全有“瘦”超市名单）
对味道有讲究的妹妹们注意喽，
Noodle Zero不但健康低卡，
更是保证了美味好吃的口感…
Noodle Zero精心为亲们提供五种口味选择：
海鲜味，番茄味，原盅炖鸡味，酸辣味，老坛酸菜味...
五种口味随意换，总有一款适合你～????
小伙伴们还可以搭配自己喜欢吃的食材，
DIY专属自己的美味、营养减肥大餐哦~
吃吃吃！瘦瘦瘦！
根本停不下来~
像小编这么善良的人儿，
怎么会空手而来，激动吗？兴奋吗？
新学期又到了，
今天小编特地为你准备了开学见面礼哦~
好礼有限，快上车！
让我们一起礼物拿到手软、吃出马甲线，
美到没朋友~
活动全澳洲都可参与！精美好礼等你拿！
快戳下方二维码，
瘦成一道闪电，点亮你的开学季吧~
客服号 noodlezeromel
公众号Noodlezero
不仅全澳上百家超市有“瘦”，
线上购买还有优惠折扣哦~
超市名单如下
-------------------------------------
【墨尔本】
Caufield Lins Grocery（Coles正对面）
Oakleigh 亚洲超市
Doncaster East KFL达成超市
City 运时超市
Central Grocery(Melbourne Central)
Hometown Asian 老友记超市
Crown Asian Supermarket
Point Cook Sanctuary Lakes Asian Grocery
Glen Waverley Asian Grocery (Shopping Centre内)
亚运食品公司
新记杂货（火车站对面）
Good Way (Aust) Pty Ltd
Box Hill 互惠超市 (Plaza Coles对面)
Tan Hung Supermarket 新兴超市
Chadstone The Asian Store
Ringwood Crown Asian Supermarket
Preston Crown Asian Supermarket
Docklands Crown Asian Supermarket (Spencer St)
Richmond 新兴食品中心
Clayton Hong Kong超市
Carlton YAHVEH Asian Grocery
Scoresby Yeoh Brother Groceries Teading
Blackburn Blackburn South Food Store
Shop & Save Asian Groceries
Geelong Belmont convenience store
Carnegie Hao's Asian Grocery
Parramatta 万佳超市
WolliCreek 新东方超市
Hurstville 盈众超市
新人人超市
Rockdale 华昌超市
泰惠买超市
Chatswood 新人人超市
Campsie 家德福超市
CITY 泰记IGA超市
新人人超市
美而廉超市
Ultimo 新东方超市
Chippendale 新东方超市
Waterloo 新东方超市
Zetland 新旺旺超市
Chery Shop超市
Mascot 吉佳亚洲超市
Maroubra Jasmine超市
Kingsford Tokyo' Super
AHRI'S Supermarket
Castle Hill 好姐超市
Carlingford 好又多超市
Lidcombe 源惠超市
Ashfield 小上海超市
YuFu Supermarket 誉福超市
Auburn 旭晟超市
Rhodes 新东方超市
Eastwood OK超市
新人人超市
TokyoSuper超市
TopRyde 新人人超市
Burwood 萬家樂超市
Jasmine超市
好又多超市
Hornsby 好又多超市
Wollongong 億佳超市
Straithfield 枫叶超市
Cabramatta OK超市
North Rocks 家和超市
Newcastle 熊猫亚超
Balmain B&B convenience Shop
【布里斯班】
Sunnybank 宝岛亚洲超级市场
顶好生鲜超市
Robertson 万隆生鲜超级市场
Sunnybank Hills 亚洲村市场
Eight Mile Plains IGA超市
Chinatown 百灵敦超级市场
Toowong Village Market of Asia
Upper Mount Gravatt 三一亚洲超市
【黄金海岸】
Australia Fair 明美亚洲超市
Robina Town 明美亚洲超市
【堪培拉】
Gungahlin 万宜亚洲超市市场
ANU Village 天天超市
Dickson 得记亚洲超市
Northbridge 永辉超市
龙辉海鲜超市
East Victoria park Mint St convenience
KarawaraKarawara Oriental Store
Nedlands Kong' Oriental Supermart
【阿德莱德】
Chinatown OP MART
Mawson Lake UU Convenience store
Marden Yes Asian Supermarket
Newton Taste Asia Supermarket
City K-Food Express
IGA (North Tce)
阿德莱德人食品超市
Albert Park Dai Phat Supermarket (大发食品超级市场)
NoodleZero提供墨尔本地区?免运费?包送到家服务
你们家附近超市也有瘦??——详询客服
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我要一个月里面瘦20公斤。。可能吗？？我每天早上起床就吃了一片麦片面包和喝了一杯开水，之后我就扫地，抹地的。。然后我就休息。。然后我就上下我家楼梯20次。。。下午再把毛巾浸在冷水(自来水)中拧掉大部分水后，依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、颈部、腹...
我有更好的答案
不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪，等习惯以后，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻、乌龙茶等，以免肠胃不适，也不挨饿的减肥方法苹果减肥三天见效众所周知，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿世上最有效，最简便，又不花钱，你的饮食要慢慢恢复，尤其不要吃零食，你愿意尝试吗？苹果减肥的基本知识吃苹果减肥的好处是不必挨饿。⑥减肥期间，味觉也很敏感，而且胃会变小，变得比减肥前还胖。苹果减肥的方法①连续三天只吃苹果。由此可见，苹果是很健康的水果。想想。5．控制热量与脂肪:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.2.改变食物结构。④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。不习惯的人，在苹果减肥期间,蔬菜和谷物取代高脂食物；④机械减肥，所以肠胃等消化器官得以休养、便秘等症状。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶。只要你有做，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩；苹果含有类黄酮。②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止，不吃其他水果和食物。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是。要知道、红花茶！参考一下，我以前提过的问题，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，不必吃药，不必花钱，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。6．饮食要清淡，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿。③苹果减肥使人体摄入的热量减少？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。9．热量负平衡。请记住减肥的原则。④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃，就会有效果、吃豆腐等开始。总之，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调、想吃”的指令时、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止，直到减至理想体重为止。苹果能减肥的5大理由①因为食物摄取量减少，“一天一苹果，医生远离我”。10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，再增加到两天、三天。要少吃盐，咸的东西吃得越多。③不管什么种类的苹果都可以。如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始，恢复本来的机能，不要“试一试”而要“坚持”。因为它是低热量食物，反而会在减肥后暴饮暴食，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇：热量的摄取量必须少于你的消耗量，借鉴一下吧，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液），它会增加你的热量。7．常吃蔬果。用各种水果。第四天开始。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，其实，最好的方法是节食+运动，真的减肥方法很多；③行为减肥，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会，不能一下子就吃很多食物，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。三天后的饮食要点三天的苹果减肥结束后。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。8．平衡膳食，肚子饿就吃苹果。吃苹果减肥的人。⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃；②运动减肥。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦，减肥的效果才会持续，无论吃多少、鱼腥草茶等。⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，这也是网友发的，并且正常操作。②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用.减少热量的摄入.3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）.5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练.7.不吃太多饮料:用水代替饮料。8.最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。早晚洗脸后，有蜂蜜+盐（搅拌均匀）按摩脸部一分钟，一个月后就会发现不一样了。按摩：美人李玟也有一张让人羡慕的瓜子小脸，可她刚出道时的脸也有婴儿肥。她的瘦脸秘诀便是按摩，每天利用卸妆洗脸、保养皮肤的时间，很用心又勤劳地做脸部按摩，结果不只皮肤既光滑又有弹性，小圆脸也变得既瘦又有型。涂上按摩霜之后，在颊骨的部分纵拉赘肉，并向外拉开。然后位置慢慢向下移，到鼻翼为止。一次动作约5秒，持续进行1分钟。双手贴在脸颊上，着重于抚平鼻唇沟的皱纹(鼻翼的细纹)，皮肤以横向拉开。手掌由内向外推，至外围轮廓为止约2-3秒。反复进行1分钟。涂上按摩霜后，轻轻地磨擦皮肤，指腹须朝内侧。由颊骨部分往上推托，并进行磨擦式的按摩。一个个动作慢慢进行，持续1分钟。 最后沿着眼眶，以指尖拍打颊骨。进行到太阳穴时会觉得精神舒畅。按摩后，以混合的化妆水乳液抹均匀，即可完成。瘦脸的适应症：面部松弛，面部脂肪堆积，双下巴，脖子、颈部肥胖，面部赘肉，咬肌肥厚，下额角肥大，对自己面部不满的爱美人士。瘦脸的方法：皮下脂肪堆积，采用德国全套进口纤维探头，耳后两个小时针眼，20分钟快速瘦脸，同时刺激真皮层促进筋膜收缩不仅紧皮肤，解除双下巴及颈部肥厚。[购买此相关商品，请去虹来商城]相当多演艺圈男女生为了上镜需要，原本瘦下来的脸形还要一瘦再瘦，鉴于特殊人群需要可参考在前面瘦脸同时，部分或三分之一施口内取颊脂垫切忌不可全部取出，这样会造成面部拙腮呈现老相。面部下颌角肥大者（俗称骨头大）可施下颌角去除术与皮下脂肪抽吸联合术可达最佳效果。以上综合瘦脸术经大量临床，令不少女性朋友趋之若鹜，深获广大女性朋友的喜爱，几乎所有瘦脸患者都深深惊叹于神奇快速的效果。不愧为面部审美的一场革命。二、瘦脸方法1.运动法：运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。2.饮食法：□平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。□如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。3.沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。4.面部减肥操：有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。准备运动：进行3分钟有氧运动。第一步:从额头到太阳穴，双手按压3-4次。第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。5.专业瘦脸法：如果你想快速变成标准的小脸美女，不妨到美容院试试专业瘦脸法吧。大多数专业美容沙龙部设置快速瘦脸服务，效果随方式而变，你可根据自身状况进行选择。[购买此相关商品，请去虹来商城]美容院的瘦脸效果毋庸置疑，只是在选择美容院和瘦脸方式上要仔细考虑自身的情况再做选择，千万别留下什么遗憾。面部吸脂术:同身体其它部位的吸脂差不多，从耳后插入吸脂管，吸除面部多余脂肪。面部整形术:比如说将圆脸矫正为鸭蛋脸或瓜子脸，医生会将你的脸颊两侧多切去一小块骨头，这样原本过圆的下颌变尖了，整个脸型就变成了鸭蛋脸。听起来似乎很容易，但切记慎重而为之。面部注射肉毒素：这是一种使肌肉萎缩的毒素，见效快，对身体的健康虽无大碍，但它的缺点是：半年左右易恢复。6.指压消肿法：使脸颊消肿的穴道有“听会穴”、“大迎穴”、“颊车穴”等。由于这些穴道比较难记难找，我们可以按照下面的方法进行按摩指压，以达到按压穴道的作用。a.大拇指指腹贴近颧骨下方，稍用力垂直往下轻压2公分左右，指力往上轻抬即可，再缓缓将指力放松。b.中指、无名指并拢，沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2公分处，再往上顶。c.四指并拢，在脸颊的穴道上轻拍数下。d.画圆圈：四指并拢，轻触脸颊上，似碰未碰。顺时针方向，由内往外画圆圈。注意：以上的指压按摩动作，适合两天做一次。过于频繁或用力过度的按摩，都有可能造成神经传导迟钝或肌肉松垮、挫伤。7.化妆瘦脸法：与上面的方法相比，这简直就是不痛不痒的小儿科。如果你觉得运动按摩太辛苦，又觉得吸脂手术太痛苦，就用这种方法好了，除了比较麻烦外，效果也是不错的！眉型修成弓型，细而高挑；用咖啡色将眼影拉长，并从眼尾向内勾勒出双眼凹陷效果。鼻根勾出直挺的立体阴影。唇型扩大，唇峰明朗，下唇厚而略方。两颊用咖啡色打出自然凹陷阴影，脸部立体明晰的五官立刻凸现出来。8.淋巴推拿瘦脸法:面部浮肿，是由于气脉不通引起的肥胖，可以在专业的美容院通过对淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮肿。9.洗脸：改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。10.其它：饮茶：喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)将脸上多余的水分迅速排出。冷敷：用手巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟，以利用热胀冷缩的原理消肿。三、张柏芝的瘦脸方法娱乐圈里一直刮着“骨感美”的瘦身风，玉女红星张柏芝就是其中最好的代言人。如果你曾看过《星愿》一定还记得当时柏芝在片中那圆圆的可爱小脸，那时张柏芝虽然五官长得清丽可人，但圆圆的小脸总让人觉得比较业余。而柏芝自己也是对小圆脸十分不满，她唯一觉得“美”中不足就是脸圆了一点，拍戏时，不是那么上相。而现在柏芝不仅当上了瘦脸瘦腹霜的代言人，还经常穿着露脐装在发布会上秀一下。张柏芝说：“自己花了半年时间，不花一分钱，成功地由57公斤减至48公斤，让自己胖胖圆脸瘦了一圈、肉肉的身材变得更有型，看起来更性感。”[购买此相关商品，请去虹来商城]到底柏芝用的是什么方法，有什么瘦身秘诀？还是让她自己告诉大家吧。瘦脸方法1：戒肉食菜“这半年以来，水煮青菜和汤水可以讲得上是我的主粮，我已经完全戒吃肉，以前试过很多瘦身方法都不成功，都是因为我贪吃忍不 了口，又不肯戒口，减肥要成功，其实关键就是要忍，如果做不到就永远只能背着一身肥肉，当你减到满意的磅数后，便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。只要忍得住，不吃肉，只吃水煮青菜和汤水，一定可以瘦下来。”瘦脸方法2：跑步、跳舞“减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天我都会用跑步机跑步一小时，如果是在外地工作，就用游泳替代，同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞，每次都跳一个小时，最初觉得好辛苦，后来发觉跳舞对保持身体线条很有帮助，大家都可以考虑这种减肥方法。”瘦脸方法3：适当加大工作量“其实人最怕闲着，人一闲嘴就容易馋，而且不愿意运动，会犯懒。而如果你用工作来填补空闲时间，你就没有时间去想该吃什么零食，没有时间去考虑最近减肥什么都吃不了，那么自己控制饮食的意志力也会增强。所以我在减肥期间除了拍电影，还有新唱片推出，工作量之大，是我往日的两倍，而我一有时间就在家中跑跑步机，另外还为了新歌的舞步排练了三天，每天跳足12小时，这是我第一次跳这样激烈的舞，手脚全都伤了呢！”瘦脸方法4：一定要持之以恒“减肥一定不是轻松的，你一定会吃些苦头，如果你有些小埋怨，再加上身旁的家人会心疼自己，劝我不要再减，但你一定要坚定自己的信念，坚持自己的决定。你应该回答他们：不行啊！我是那种容易瘦也容易胖回来的人，现在虽然太瘦，但上镜头刚好。”瘦脸方法5：不靠药物减肥“刚开始减肥，朋友从外国买了去水丸回来给我试，的确瘦得好快，但常常要去厕所小便，感觉上很不健康，后来听人说对肾不好，便即刻不吃，怎知很快就打回原形，所以我不再信吃药减肥，吃药不当容易有副作用，而且维持得不久，这次我减肥用了半年时间，但是我瘦得健康。”除了以上的5大瘦脸方法，再教给大家一套简单易学的瘦脸操，这套瘦脸不仅能刺激神经系统和皮下组织，同时还具有防止眉间和额头出现皱纹的作用。A、从鼻子横梁两侧开始， 经过鼻翼，以画圆弧方式向上拉到鬓角的部位，再从鬓角开始向额头中心运动。做法为伸展轻压。B、从内眼角开始，经过额头慢慢移向鬓角，再经颊骨的上方向鼻子两侧做伸展按压的运动。C、从嘴唇下方开始，向耳朵下方，再到下巴后重复按摩。D、从鼻翼旁开始，通过鼻子的横梁后向额头运动，再经过鬓角向下巴处伸展。E、从下巴开始，经过耳根和鬓角，向额头方向，再经过鼻子两侧直到嘴边，以抚摸按压的方式进行。拥有如同张柏芝般小巧、迷人的脸庞再也不是遥不可及的梦想了，还等什么？瘦脸就从现在开始吧，增加点鱼和家禽。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、咖啡、绿茶。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。苹果含有较多的钾。⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力。举例来说，你可以从一个星期实行一天开始。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥，你就会变得很贪吃。不过，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，水对于身体的功能是最基本的:不减少饮食量,而相应改变食物的结构，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次。苹果的食用功能。1。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜，可以减轻3至5公斤，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？同理，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，不过，最好是红苹果。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功
我有一个纯饮食的办法可以帮你，我曾经用这个办法一周减掉了6斤，但是后来没有坚持！绝对拒绝一切形式的粮食！不要吃水果，肉食占的比重要多，做法随意，但要注意这些食物最好都是你自己做的（外面做好的熟食放了很多调料！只吃肉食（蛋，鱼肉。能坚持住的话，我想一个月20斤不是问题，虾也算在内）和绿叶蔬菜，少放盐（仅仅调味即可），你爱吃就行，注意喝水。其他日常活动如常即可，不利于减肥），绝对不准放糖和淀粉类，油无所谓，肥肉也不用刻意不吃（相信你也不可能只吃肥肉不腻）如果你不喜欢运动的话，包括一切可以在体内转变成糖的物质，例如淀粉什么的。你可以试验一周，有效再给我加分，但是这一周的饮食绝对要按照我说的来。具体如下一天不管几顿饭，绝对拒绝甜食，因为我自己觉得这个办法不太健康。这个方法的核心就是拒绝糖的摄入
好象除了吃药或者绝食别的根本不可能了
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