打篮球崴脚了怎么办一般多久康复

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-23 12:43 标签： 崴脚后遗症的康复治疗
打篮球崴脚了会不会有后遗症需要恢复多久_百度知道
打篮球崴脚了会不会有后遗症需要恢复多久
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崴脚没事，一般的20天左右就会好要注意保养，不要习惯性崴脚就好了
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崴脚后多久才能康复，是7天还是700天，取决于……
今天推荐给爱健身的你一个必备的健身公众号▼蓝枫运动健身长按二维码，关注踝关节扭伤，俗称崴脚，是人们生活中最为常见的一种运动伤病。对于大多数少年儿童，除了皮肤擦伤以外，人生中第一次真正体验伤病的痛楚，往往都来自于崴脚。在各种体育比赛中，崴脚的出镜率之高，那绝对是一骑绝尘……??很多人都会问医生或治疗师，“请问我的踝关节扭伤，过多久才能好啊？”这个嘛，有可能7天，有可能70天，有可能700天，还真的“不好说”……踝关节简介人体的踝关节，远比一般人想象中的“脚脖子”，要复杂很多。狭义上的踝关节，包括了上图中的A-B-C-D四块骨骼，以及周边的软组织。而广义的踝关节损伤，则把E-F-G-H-I，甚至是J-K-L-M-N也囊括在内。所以呢，当你认为“脚脖子”受伤的时候，其实可能是脚趾受伤。足踝部共有28块骨骼（不包括籽骨），这些骨骼通过韧带相连。别看这些韧带个头虽不大，确是保证踝关节稳定的主力军。在多数情况下，踝关节扭伤（崴脚），指的就是其中某一根、或多根韧带的拉伤。作为血肉之躯的人体，踝关节当然少不了肌肉层的覆盖。从小腿延续到踝部的肌肉，大部分以肌腱的形式存在（外观与韧带神似）。所以呢，踝关节扭伤（崴脚）在某些时候，也可以指肌肉或肌腱的拉伤。没有受过专业训练的人，很难区分。??踝关节外侧扭伤踝关节外侧扭伤，是最为常见的一种崴脚，这完全是由解剖结构所决定的。正常踝关节向内翻转的角度，明显大于向外翻转；也就是说，踝关节外侧的韧带相对更松弛。所以发生意外时，也就最容易受伤。当然，某些类型的鞋子，会明显增加崴脚的风险，比如“恨天高”。爱美之心，人皆有之。多一些智慧，岂不更好？??踝关节内侧扭伤相对而言，踝关节内侧扭伤比较少见。更多情况下，这种崴脚发生在体育比赛中。内侧扭伤，可能源自外力的冲击，也可能源于自身的技术动作变形。由于踝关节内侧的韧带很强韧，所以这种类型的崴脚，通常程度更严重，韧带撕裂、骨折的风险，也会更大一些。高位踝关节扭伤与上述讨论的两种崴脚相比，高位踝关节扭伤发生率最低，但受伤程度却最严重，因此康复的时间更长、后遗症也更多。发生高位踝关节扭伤时，通常在踝部存在一个巨大的旋转扭力。高位踝关节扭伤，通常伴有多根韧带、肌腱的撕裂，以及内外踝骨骼的分离，从而严重影响踝关节的稳定性。高位踝关节扭伤的整体预后较差，但如能早期正确干预、全程专业化康复指导，最终同样也可以实现，踝关节功能的完全性康复。踝关节扭伤的康复期，是7天、70天、还是700天，固然与伤病的严重程度有关，但更重要的是：1、早中期的康复措施是否得当2、有无造成继发性的二次损伤3、有无主动预防并发症的产生【友情提醒】不要轻视自己的崴脚同样的伤病，迥异的结局运动治疗师的专业素养此刻方显英雄本色急性期康复要领崴脚早期的康复要领，是四个单词的首字母缩写（R. I. C. E.），也称“米饭原则”。【 注 意 事 项 】1、休息治疗，并不是让你躺着完全不动，而是避免做关节的负重活动。2、冷敷治疗，最好用真实的冰块，使用透明冰敷袋，直接放置皮肤表面。3、压迫治疗，最好用弹力绷带，以鱼骨状纹路缠绕，睡觉时要取下。4、抬高患肢，不仅是在夜间睡眠时，最好全天候抬高，以促进淋巴回流。5、在不负重、不增加疼痛的前提下，鼓励患者做早期的关节活动训练。6、若伤势较重，请务必参照《渥太华踝关节准则》（Ottawa Ankle Rules），排除骨折的可能性。在必要的情况下，及时寻求医务人员帮助。《渥太华踝关节准则》: 患者在上述4个区域有明显触痛，且不能负重站立。“米饭原则”虽经典，异议却也不少。作为骨科医生和运动治疗师，蓝枫曾听过很多这样的抱怨：- “受伤当时，我还能一瘸一拐走回家”- “我听你的，回家很认真地做了冰敷”- “我睡觉的时候，还专门把脚垫高的”- “第二天肿得像猪蹄，完全不能走路”- “……”真实的情况，其实是这样：- 受伤当时，继续行走、拒用拐杖- 受伤当时，不接受弹力绷带缠足- 受伤当时，随意把冰袋放在脚踝- 除了睡觉，平时压根没抬高患肢- ……-……【友情提醒】早期的正确康复治疗，是至关重要的！可以有效预防继发性损伤、缩短恢复周期、并降低后遗症的发生率。我知道，你真的很强壮。我理解，你已久病成医。我明白，你的伤情不重。请记住，你应该相信科学。请相信，结果会有大不同！亚急性期康复要领一般而言，受伤后3-10天属于亚急性期。如果是I-II度的踝关节扭伤，只要早期康复措施得当，此时的疼痛、肿胀，应该有比较明显的改善。亚急性期的康复重点如下：1、逐步恢复踝关节的无痛活动范围2、逐步增强踝关节主要肌肉的力量3、做好踝周主要肌肉群的无痛拉伸4、加强训练踝关节的本体感知功能5、兼顾膝盖、足趾肌群的功能训练慢性期康复要领如果是I度踝关节扭伤，通过正确的康复、训练、治疗，7天左右应该已基本痊愈。具体表现为：- 无疼痛、无关节肿胀- 100%肌肉力量的恢复- 100%关节活动范围的恢复- 平衡性、柔韧性，恢复伤前水平- 敏捷性、爆发力，恢复伤前水平当然，如果早期的康复治疗不恰当，你的康复期正在从7天向70天过渡……对可能出现的踝关节不稳、僵硬，若未采取任何防治措施，你的康复期还会向700天继续迈进……有不少人崴脚以后，完全置之不理。没错，一段时间过后，日常活动并无障碍，也许还能参加体育比赛。但踝关节的不适感，很可能会伴随终生。对于II、III度的踝关节扭伤，进入慢性期是非常正常的一个过程。通过1-3个月的正确康复与刻苦训练，大部分患者都能恢复到90%-100%的伤前状态。慢性期的康复训练，需要在专业人士指导下进行，康复的重点与亚急性期类似，但训练方法会更加多元化。崴脚康复·总结踝关节扭伤，每个人都会遇到。大多数情况下，崴脚可以自愈。疤痕愈合 ≠ 正常痊愈7天 → 70天 → 700天这并不是一个简单的数字游戏，这是你有没有善待自我的体现。急性期的正确康复最重要！急性期的正确康复最重要！急性期的正确康复最重要！重要的事情说三遍……祝各位远离崴脚烦恼，终身健步如飞！图片来源：网络
TA的最新馆藏
喜欢该文的人也喜欢打&span class='hot-word'&篮球&/span&，脚踝崴了，脚面肿起来两个疙瘩，怎么处理？多长时间能恢复正常啊？
先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块，在用绷带固定冰袋和踝关节
进行简单的检查
确定有无骨折或脱臼的 一两个月可以完全恢复吧 还有以后打球要小心 再伤到很危险的
篮球是男生们所喜爱的一项运动，但是篮球也是一项非常剧烈的运动。在篮球场上脚关节扭伤是一件非常平常的事情。但是我们扭伤后要怎么做才能让伤害降到...
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篮球是男生们所喜爱的一项运动，但是篮球也是一项非常剧烈的运动。在篮球场上脚关节扭伤是一件非常平常的事情。但是我们扭伤后要怎么做才能让伤害降到...
答: 今天用鼻子对着ab胶吸了一口气，之后鼻子一直不舒服，有没有关系？要怎么办？
答: 任何人都会得。预防主要是不要吃脏东西，饭前便后要洗手。
答: 那就看你护理不护理了？你要是平时注意护理的话是不会再严重的，但是你要是不治的话也不好看啊？我脸上原来也有，后来就用祛红&搭档治好了！呵呵，要不你也试试这个吧！效...
答: 治疗：
1. 10％葡萄糖钙10毫升加维生素C0.5克静脉注射，每日一次。
2. 口服苯海拉明，扑尔敏，非那根，敏克静，塞庚啶，安他乐等。
3. 外用芦甘石洗剂...
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打篮球崴脚了，谁有好的康复方法，或相同经历，求教收藏
打篮球崴脚了，已经一天多了，脚不能沾地，上厕所蹦着去，脚踝肿了，有点发紫，一直躺在床上，有点小闹心，不知道多长时间能走路，谁有好的康复方法，或者分享一下类似经历。在此谢过了！
消停躺着吧
冰袋或者凉水泡着，别热敷按摩，血液流动越快破解血管渗透量越大
我也崴过，足足在寝室呆了一个月，那课翘的，那时热播甄嬛传，把那部大戏给看完了
不要活动了，静静歇一个月
去医院包粽子吧
谁让你不吃上次我给你的大丸了&:-&
阿森纳 好好吧
阿森纳 好好休息吧
你这下崴得不轻啊，我高中有一个哥们崴一次也疼的够呛，一学期没敢打篮球。你要是不动不疼的话就没事，一个月左右估计就好利索了，这段时间就养养，别再嗑了碰了的就行
千万别有康复性活动
喷云南白药
我之前打比赛前一天崴了，七天后，痊愈的，
来吧，阿森，你的伤痛，我来背。
最有效的方法
你算是拉倒了，废了。。
你是电气男神吧！
用冷水敷，千万不要 喷红药
用冰敷，把脚尽量抬高，让血液流通。我之前踢球崴过脚
上医院看一看吧，别是骨裂了，一天一根拔拔凉冰镇，别揉
先去按摩抻筋，要不容易聚筋，买黄酒，跌打丸，混合到一起碾碎用纱布包起来，一天换一次~我是去年崴的·····
你确定崴了？最好还是去医院好好检查一下
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