15女孩低血压能跑步吗适合长跑步吗?一跑步就特别晕

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-23 09:57 标签： 低血压适合吃什么食物
低血压适合剧烈运动么？_百度拇指医生
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?低血压适合剧烈运动么？
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适合啊,只要注意点就行' 低血压的运动疗法
当收缩与舒张压低于80/60毫米汞柱时，称为低血压。过去有些人认为低血压可以长寿，其实这是缺乏科学根据的。许多疾病，如过度疲劳、肾上腺皮质功能减退、心肌梗塞，胃与十二指肠溃疡、急性心功能不全、周围循环衰竭等症往往都伴有低血压。低血压患者经常感到困倦无力、精神萎靡不振、心前区不舒服，当改变体位，如起床、下蹲后起立、弯腰低头时常出现严重的头晕。此外，还有相当一部分人的低血压是体质的原因所致，所以往往没有什么不适，也无需治疗，只要注意自我保健，不会给健康带来危害。目前对低血压尚缺少特别有效的治疗手段，自我按摩和一些身体练习，有助于增强心血管系统的功能，改善大脑皮层的兴奋和抑制过程，有利于血压回升。
床上仰卧，双臂自然放于体侧，闭目，全身放松，排除杂念，吸气时默念“安静”，呼气时默念“放松”，反复2～5分钟。然后进行如下自我按摩：
1双手十指微屈稍分开，放在头顶，按摩整个头部约2～3分钟。
2先用两手掌从前额中间向两鬓角按摩30秒钟，再以双手的中指各自在左右鬓角按摩6～8次。
3轻闭双眼，用手指从鼻梁根部经过上眼睑按摩到眼外角。重复4～5次。
4微抬起下巴，左手掌放在右侧颈部，由下颌角经颈部至锁骨推摩8～10次。右手按上法按摩左侧。
5拇指放在同侧颈动脉搏动处，轻轻按压5～6秒钟，休息10～15秒，重复做3～4次，然后做另一侧。
6两手指放在前额部，向两侧颈部推摩，然后用掌根揉按两侧颈部，重复8～10次。
7双手中指点压太阳穴，由轻到重，持续5～6秒，重复5～6次。
8吸气，同时两手掌用力按压胸廓下部（两胁），然后缓缓从半闭的嘴呼气。重复4～5次。
1仰卧双臂上举，双手叉握，牵拉对抗，拉时吸气，恢复时呼气。重复3～4次。
2双臂从身体两侧向头上方举起，双手相握，再慢慢伸直手指，随后吸气，同时双臂从两侧放下还原。
3仰卧，双臂放于体侧。吸气，双膝弯曲并拢上举，尽量触及胸部，恢复时呼气。重复5～6次。也可两腿轮流屈膝上举做。
4呼气时上举一条腿，吸气时放下，再呼气时上举另一条腿，吸气时放下。重复4～5次。
5仰卧，先吸气，颈部向前弯曲，使下巴触及胸部，然后呼气。重复5～6次。
6坐在床上，头向左侧旋转，再向右侧旋转。重复5～6次。
7坐在床上，上身左右扭转。重复4～5次。
8两腿伸直坐在床上，上体前倾，双臂向前平伸，尽量用双手触及双脚。重复5～6次。
9呼气时坐起，立即向右转身1次，躺下，恢复预备姿势。第二次呼吸时再坐起，立即向左转身1次，躺下，恢复预备姿势。重复4次。
10仰卧，双腿伸直并拢，抬高50～60度，抬腿时吸气，放下时呼气。重复6～8次
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向医生提问我血压低，跑步有时会头晕严重的还会晕倒。怎么办好呢..._百度拇指医生
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?我血压低，跑步有时会头晕严重的还会晕倒。怎么办好呢...
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病情分析：朋友你好！血压低，即低血压，是指成年人血压长期低于90/60mmHg的情况，常见的有体质性低血压和体位性低血压。前者主要见于体质较弱的女性和脑力劳动者。一般症状不明显，但较重时会出现疲倦、头晕、健忘，还可能出现心前区憋闷。体位性低血压又叫直立性低血压，常在平卧、下蹲突然站起或长时间站立时出现，此时会出现眩晕等短暂性脑缺血症状。中医认为血压低常有气虚阳虚，阴血亏虚或气阴两虚所致。
意见建议：建议中医辨证治疗，如果气虚阳虚，建议服用补气温阳的药物，如党参，肉桂等；如是阴血亏虚，建议补中益气丸+六味地黄丸一起食用；如果是气阴两虚，建议生脉散。平时要荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。晚上睡觉将头部垫高，可减轻低血压症状。锻炼身体，增强体质，但不宜过于激烈的运动。祝你健康！
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向医生提问低血压的女性能不能做剧烈运动？低血压的人有什么_百度宝宝知道还在朋友圈晒步数？当心跑步也有夺命“魔鬼时间”
还在朋友圈晒步数？当心跑步也有夺命“魔鬼时间”
“每四个人中，就有一个是高血压患者。”我国是心血管疾病大国，根据中国疾病预防控制中心慢性非传染性疾病预防控制中心发布的《中国心血管健康指数(2017)》显示，全国的心血管病人达到2.9亿，其中2.7亿是高血压患者。冬天是心血管疾病高发期，生活饮食方式不当就像给患者安装了移动的“定时炸弹”。随着心血管病患病年龄的逐渐年轻化，年龄优势也并未成为年轻人的“避难所”，过劳猝死是否与心血管病有关?胖的人是不是一定就没有低血压?低血压需要治疗吗?网传女性腿越细越有可能得高血压，这是真的吗?全民跑步晒步数，你真的跑对了吗?你听过夺人性命的“魔鬼时间”吗?本期《有医说一》我们邀请到了中南大学湘雅三医院老年心血管病专科副教授、副主任医师江凤林为大家一一解答。记者：对于高血压，年轻人、小孩子是不是可以高枕无忧?江凤林：高血压并不是中老年人群的“专利”，近年来患病年龄呈现越来越年轻化趋势，年轻人发病率正在攀升，尤其是继发性高血压，所以“年轻人就可以高枕无忧”的说法并不准确。那么，什么是继发性高血压?继发性高血压是指继发于其他疾病或原因的高血压，其中肾脏疾病引起的高血压(肾性高血压)是继发性高血压中最常见的类型。此外还应注意肾脏病变，大血管病变，妊娠高血压综合征，内分泌性病变等引发的继发性高血压，主要表现症状为血压波动明显，血压增高时伴有头痛、头晕、出汗等症状，如果出现以上症状，建议及早去正规医院检查。湖南人喜欢吃咸辣食品，尤其是年轻人爱吃烧烤、火锅等高热量食物，吃进去的脂肪一般不容易消化，而是粘在血管壁上，从而减少了血液流动的空间，血管压力增大，患上高血压。加上不运动、睡得晚等不良生活习惯，更易引发高血压。现在还有很多小孩子脂肪摄入量超过身体需要，而成为小胖墩，尽管处在长身体阶段，但家长们也要注意并不是吃得越好越健康，不管是小孩子还是年轻人都不能挑食，要注意控制饮食锻炼身体，如若不然，才是真正输在了“起跑线”。记者：胖的人也会得低血压是真的吗?低血压的危害有哪些，需要治疗吗?江凤林：我们常说“一窝高血压”，意思是高血压与遗传有着密不可分的联系，但是肥胖与高血压没有必然联系。血压的高低与胖瘦有一定的关系，但是肥胖并不是患上高血压的决定性因素。例如体位性低血压、老年人餐后低血压、上厕所突然晕倒低血压等往往需要去医院查明原因，明确诊断患有低血压者，如无任何症状，一般不需药物治疗。女孩子为了保持身材，吃得少，手脚冰凉，建议加强体育锻炼，改善体质，增加营养，每日食盐略多于常人，如果条件允许推荐西洋参、党参炖鸡;重者伴有明显症状的必须积极接受治疗，改善症状，提高生活质量，防止严重的危害发生。记者：每天万步走可以改善心肺功能，请您介绍下究竟怎么走才更科学健康?江凤林：朋友圈今年来刮起了一股“秀步数”的风潮，全民运动万步走，这是好事，但我很担心大家的人身安全。早上六点被称作心血管病患者的“魔鬼时间”，恶性意外事件在这个时间常有发生，我建议大家选择傍晚这个相对更加安全的时间进行散步或竞走。万步走需要量力而行，马拉松赛场上运动猝死的新闻也长见诸报端，热衷运动的精神可嘉，但一定要对自己的身体有明确的认知。万步走，并不是非得走完一万步，五千步也不是不可以，经常运动与不爱运动的人也有差别，一万步一定要循序渐进，全民运动，量力而行。此外，建议尽量走平路，尤其是老人，对关节和各方面更有好处。不要选择坡坡砍砍的道路去运动。总而言之，把好事做得更好，不要变成不幸的事件。记者：网上说腿细的女生更容易得高血压，是不是真的?为什么?江凤林：没有道理。腿细腿粗没有直接关系，可以肯定这是网络谣传，没有科学依据。记者：近年来，不少年轻人包括一些名人因过度劳累导致突发心脏病去世，对于已有心脏病的患者要注意些什么，现在年轻人工作压力大，可以从哪些方面提前预防呢?江凤林：心血管病属于症状性疾病，但症状特异性不强。常见的如头晕、头胀、乏力、胸闷等症状，其他疾病也可以发生，劳累时也会出现。因此，心血管病很容易被忽视。年轻人因为工作压力大导致猝死的悲剧让人十分惋惜，怎么办?首先要注意，尽量不要过劳，对自己的身体和能力有基本的评估，在工作量达到饱和甚至超负荷时要衡量体力与精力两方面的承受能力，一定要劳逸结合，不要逞一时之能。没有无缘无故的猝死，平时要注意定期做体检，目前体检行业很火，市场上一些良莠不齐的体检中心鱼目混珠，建议选择正规的体检中心，以免耽误自己。一旦发现有高血压高血脂的苗头，一定不能拖，不要因为加班耽误治病，记得量力而行，因为过劳导致丧命得不偿失。当然，过劳猝死也是有先兆的，有的人把症状当作感冒不够重视，比如心慌、头晕、胸闷等预警信号，发现自己有问题就要及时减压，减压方式有很多。很多人不在乎甚至抵触，觉得没感觉就不吃药，照样吃喝玩乐，日积月累导致悲剧，小病变大病最终酿成惨剧。记者： 冬天洗澡、泡脚觉得胸口闷是什么原因?冬天老人突发心血管疾病(比如心肌梗死、心衰)应该怎么处理?江凤林：冬天是心血管病的高发期，也是我们急诊科心脑血管科大忙的日子，泡澡环境如果密闭缺氧就容易导致血压升高而发病，建议含服硝酸甘油，赶紧停下来打开卫生间排气扇，另外，洗澡水不要太热，太热容易导致缺氧反应，患者冠心病加重从而诱发心脑血管病变。“救护车从洗澡间里抬病人”的情况很常见，就是冬天洗澡不注意导致，很可惜。冬天对于心血管患者的老年人来说无异于雪上加霜，那么怎样更好地保护自己呢?首先，家中常备药不能断，保暖工作要做好，一旦出问题，立马服用抢救药，如救心丸、硝酸甘油等。其次，要保持与医生经常沟通，定期去医院检查，增减调整药剂药量，万一出现突发情况，尽快拨打120急救，减少悲剧发生。
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