小腿突然酸痛，没有剧烈运动过，是怎么回事
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如你所描述的问题，这是风湿性的疾病，可以使用，，可以缓解
应该不会吧，会不会是缺钙，偶尔会酸会胀。
如果怀疑缺钙，可以补充 一下，
什么食物含钙多？
已为33492位患者解除疑问。
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剧烈运动导致小腿抽筋过后酸痛该怎么办啊
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擅长: 长期从事临床工作对高血压 ，前列腺炎，生殖系统疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&考虑缺钙引起的.必要时化验微量元素确诊.确诊之后制定治疗方案.&&&&&&指导意见：&&&&&&可以服用小儿鱼肝油滴剂和葡萄糖酸钙口服液,也可以服用迪巧钙治疗.必要时注射维生素D3注射液治疗,如果有消化不良和腹泻需要积极治疗,避免影响钙吸收,多晒太阳。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，肌肉抽筋时释放大量乳酸，容易引起酸痛&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您进行局部的按摩，热敷，促进乳酸的代谢，多补充蛋白质，钙片&&&&&&以上是对“剧烈运动导致小腿抽筋过后酸痛该怎么办啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这个是由于运动过量所致&&&&&&指导意见：&&&&&&这个没有什么大的问题，多休息一下，等乳酸消耗完全即可
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连续的剧烈运动后大腿特别疼怎么办？
我有更好的答案
身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢。
肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致。
预防的肌肉酸痛的方法有。
2，都要从零强度慢慢加上去，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害、做好健身前后的肌肉拉伸动作，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。祝你早日成功，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。
3，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复，无论你能举起多大的重量：
一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，以静态拉伸为主
那是无氧运动产生的乳酸造成肌肉疼痛的，这个没有办法。如果是酸酸地疼如果感觉是拉扯撕裂般的疼，请尽快就医，过几天就好了，好了之后坚持锻炼
坚持运动几天，每天定时定量就好了
来自：求助得到的回答
是肌肉拉伤
活动量太少了
有时间多锻炼就是了
没什么大不了的
酸疼的话持续几日进行少量有氧运动可缓解，其他请及时就医
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。请教各位关于剧烈运动后大腿酸痛的问题_百度知道
请教各位关于剧烈运动后大腿酸痛的问题
请教各位关于剧烈运动后大腿酸痛的问题周日晚进行了学校运动队的体能训练，但平时没有过这么大的运动量
当时除了累没什么感觉
但昨天开始直到现在大腿都很酸痛，而且蹲下特别困难，蹲坑都好痛#(泪) ，上下楼梯也会隐隐作痛，冲刺也不敢发力
今晚又要体能训练，...
我有更好的答案
我高三也这样，是身体产生大量乳酸导致的你好，这是身体的正常生理代谢，越热越久越好。
到训练的时候只能强忍！（准备部分充分拉伸有一定缓冲作用）体育就是那样，锻炼人的毅力。目前最好最健康的办法是洗热水澡
采纳率：65%
血液循环跟不上，可以不需要那么长时间，重复做各种拉伸动作，直到身体感觉恢复柔韧度为止。 拉伸并不是暖身的一部分。 热敷 三天后改热敷。 按摩 增加疼痛部位的血液流动，最好请物理治疗师或按摩治疗师帮你按摩, 僵硬或牵拉状态下受到猛烈的牵伸, 而超越了肌肉本身的伸展程度所致, 往往与肌力不足关，刺激了神经系统，肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走，引起了疼痛、按摩、洗腿，慢慢跑 恢复原来的运动习惯时，要慢慢来，手放墙上，身体向前倾，一只脚在前，一只脚在后。背直立，脚平贴地板，这时后脚的小腿肌肉，会感到轻微的拉力, 素质差 (肌肉弹性, 伸展性差, 肌力弱)是发生损伤的内在因素.准备运动不充分, 不当地使用暴力牵拉肌肉。由于这种原因造成的肌肉酸疼，肌肉酸疼也就逐渐消失了，以保持身体的柔韧性。运动前后做拉伸运动可以缓解肌肉酸痛。可在健康食品店买到，有人以为柔软度是体操运动员才需要有的东西。非也. 徵状伤后即感到受伤肌肉局部疼痛压痛, 出现肿胀, 受伤手/脚功能受到一定障碍, 局部检查可发现肌肉发紧或僵硬.当伤者作肌肉收缩或被动牵伸动作时,疼痛则更加明显. 肌肉发生断裂者 : 损伤当时, 运动员感到或听到断裂声, 断裂处可摸凹陷或一端异当胀大. 处理即给予泠敷, 局部加压包扎, 局部制动, 抬高患肢.轻者可在24小时后开始给予物理治疗或按摩, 肌肉大部份或完全断裂者应及时到医院给予缝合. 复期间的运动量或动作上的避忌应请教医生或物理治疗师. 在伤后康复期间，可根据损伤的不同程度和症状轻重而合理安排康复训练和伤后运动。单纯肌肉损伤只须伤部停训2、3天，而肢体运动不一定要完全停止。可做些静力性肌肉收缩练习，症状减轻后可逐步增加运动量和强度，但仍应避免做受伤动作。3至5天后可在无疼或不增加疼痛的前提下进行伸展性练习，练习形式以毅力性伸展练习为主。一般来说10天后可投入正式训练。训练时应戴上护腿或缠上弹力绷带。有部分肌纤维撕断者，应立即停止训练，最好能在肌肉处于相对松弛状态下卧床休息2，3天。第4天后，即应在无疼范围内做伸展性练习，并在一定制动情况下进行轻微的力量练习，大约需3至4周才可进入正常的专项训练。 肌肉撕裂经手术缝合的患者，须待愈合后才可进行拉伸练习，在术后固定期，可做些不负重的静力性收缩练习，拆线后或去除固定后，即应积极地进行肌肉伸展性练习与提高肌力训练，一般需两个月才可进入正常训练。 预防1. 应加强肌肉力量和伸展性练习，提高肌肉抗伤能力，不能一味训练某一肌肉，而致伸屈肌力或一组拮抗肌的肌力比例失调。 2. 做伸展练习时，要循序渐进，不能操之过急，运动前一定要充分做好准备活动，要注意气候变化和场地情况。 3. 自注意观察肌肉反应，当运动员有预感肌肉拉伤时，如感觉肌肉发僵、酸痛、摩擦感，&怕拉伤&感，不要再勉强进行训练或比赛。 4. 要提高运动员技术水平，纠正和改进技术上的一些缺点或错误。 腿抽筋的应急处理 平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。 如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。 最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚 抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。 引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种： ①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。 ③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。 ④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。 小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。 预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点： ①驱寒保暖。 ②注意睡眠姿势。 ⑧走路或运动时间不可过长。 ④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E。 ⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。 人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。 一腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。 ② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。 ③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。 ④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。 ⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。 二腿抽筋的预防 ①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。 ②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。 ③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。，保持姿势20秒到3分钟。拉伸其实也可以算是力量练习的一种，最基本的一种，三磷酸腺苷，连拉伸这样用来防止受伤的都不可以过分，否则反而会受伤。并且身体会因为过分柔韧而失去对很多感觉的敏锐度。 本回答由网友推荐评论 9 0其他回答小腿肌肉酸痛属于运动过程中的正常生理现象，肌肉收缩产生能量的同时，肌肉内发生一系列变化，乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大，这样就要把周围的水份吸过来，造成肌肉水肿，当你全身的机能提高到一个新的境界，就会产生适应！)。 建立好防卫 训练小腿肌肉. 后者是由于肌肉一定的紧张, 往往与肌肉弹性及伸展性能较差有关。 3、坏处 这个我不多说，相信运动的人都知道--容易肌肉酸疼，膝盖这里特别容易受伤(等下我会提到过份拉伸的坏处)，肌肉也容易拉伤，问题一大把。 过份拉伸的话，造成的结果是，目前还没有统一的看法。有人认为是肌纤维在长时间运动后有少量的撕裂；有人认为是肌肉的结缔组织有一定的损伤，氧气供应不足，乳酸堆积，保持五秒钟://women.shtml1、拉伸的必要性和好处 拉伸增加身体的柔软度，解决这个问题，最好是通过坚持运动，并注意开始时运动量不要太大，经过一段时间后身体自然能够适应了，常常是因为运动太剧烈，氧供应不上，造成肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种酸性物质，可以刺激肌肉中的神经未梢,酸痛自然消除,记住, 场地不良是常见损伤成因. 如何拉伤肌内拉伤类型分两种 : 主动拉伤 和 被动拉伤 前者主要由于肌肉猛烈收缩, 使肌肉的收缩力超越了其本身所能承担的能力而引起，一天做两次、时间 基本来说，悠着点。 双脚站直，很少运动的人，需要每个礼拜拉伸3次左右,最好继续锻炼1星期。这种酸疼叫做延迟性肌肉酸疼, 重则可造成肌肉大部或完全断裂.com/评论 0 0治疗方法 杜绝不良活动 必须放弃造成疼痛的活动，这个时候拉伸效果最好，把受伤的可能性降到最低。拉伸最有效果的时候应该是在运动以后，但是我还是建议运动前后都要拉伸，可以把30分钟或者20分钟的拉伸。上面这两种理论还没有太多的实验材料证实，但消失也较快，叫做急性的肌肉酸疼；另一种并非运动后即刻产生酸疼，也就不会出现酸痛的问题了 酸痛的原因是肌肉分泌出乳酸 一般先热身,酸痛会少些 要马上消除酸痛,用云南白药 出现酸痛。每次需要30分钟。运动量大的人，然后换另一只脚做。一天做两次。 什麼时候该去看医生 疼痛超过2星期,酸痛消除后，很容易在运动以及日常生活中受伤。 保持凉快 疼痛刚开始的几天，冰块是最好的治疗方式，这就是为什么老人特别容易骨折的原因.在肌肉伸长的过程中。保持关节的健康. 肌肉拉伤轻者仅少许肌肉纤维撕裂或肌膜破裂。放低脚跟，重复踮脚10次。慢慢加到30次。每天做2~3次。 面对墙站立，类似的运动量就不会使你出现肌肉酸疼了。 运动后身体酸痛是正常的，减少关节和肌肉的受伤可能性、磷酸肌酸、糖原分解放能, 疲劳或负荷过度, 技术动作有缺点. 下面的资料可以参考一下. http://women.sohu，可对酸疼的肌肉进行一些伸展拉长肌肉的练习，或作一些按摩或针灸，就可以缓解这种肌肉酸疼。 肌肉酸疼常常表明你的锻炼水平还不能适应现在的运动量，水的浮力，减少跑步的撞击力，以桌子或椅子当支持物。踮起脚趾，她适合放在暖身之后做，因为这个时候肌肉和身体关节已经处于跃跃欲试的状态，分为两个10分钟，如此一来，而是在运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出现，消失得也很缓慢，要两三天才能消失，可以花格20分钟拉伸，这样可以缓解肌肉酸痛。这种肿胀的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。运动之后。 用凤梨酵素追赶疼痛 凤梨酵素是一种存在凤梨和木瓜中的酵素，一个礼拜7天都要拉伸，每天拉伸2-3次，产生疼痛感觉；另外。它们产生的原因不完全相同。 急性的肌肉酸疼。处理：热水烫脚。如果坚持下去，经常锻炼。拉伸可以让肌肉韧带和关节与关节之间配合更加柔和(这个真难形容啊, 气温过低肌肉酸疼有两种：一种是运动后立即出现酸疼
本回答被网友采纳
找舍友相互按摩一下！还有做完剧烈运动一定不要马上休息，要做缓慢运动比如慢跑，等这样第二天的疼痛会明显小很多
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