不知道为什么帖子一直发不出，一楼留给亲爱的涯叔，求通过审核~~
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　　终于通过了！！谢谢　　国际惯例先自报家门。　　卤煮88年天秤女一枚。平时在天涯唯一爱做的事就是默默看帖潜水！！今天炒鸡开心，所以我必须来蹦一蹦！！！你们造吗！！我早上去浙二医院体检时候身高显示屏上大写的163.2啊！！！　　我居然长高了！！我真TM的有163了!
　　卤煮高中以后就停止长个了啊！！停滞在160.4了啊！！！真的想再长高3CM凑到163啊！！感觉高个子mm真心美腻啊！！！所以我从来都说自己163啊！！简直就是大写的不要脸啊！！哈哈哈不满意自己身高的mm都懂的啊！！（所以此处省略一万字！！！）　　好！说到这里请允许我先晒体检引导单啊！！　　　　你们看到了吗！！233333~~~接下去我说重点！！
　　不知道有没有mm喜欢练瑜伽的！！我就是！！每天雷打不动练一会瑜伽啊！坚持了有两三年！！从最开始的玉珠铉（练了有一年多）到后来抛弃了她，转练flow yoga！！每次做完真的是一个大写的爽！！感觉全身都舒展开了！而且重点是刚开始练的时候减肥效果明显啊！！一个月瘦了4斤！！卤煮记得太清楚了，第一次真正开始减肥！！但是后来效果慢慢不明显了！！　　这个不是重点，重点是所有我练过的瑜伽动作里面，有一套动作！就是太阳致敬式！也叫拜日式！！现在回过头来想想绝对是因为这套动作，让我长高了！！卤煮后来查过很多资料！！也确实证明了这套动作真！的！可！以！长!高!附加好处 ！！腿型也漂亮了很多！！　　这个盆友就是常年坚持练拜日式的！！请膜拜！！关键是她身高165，皂片拍出来像180的好吗！！　　
　　好了！！卤煮要贡献出来！！想长高的mm收！！　　　　这个是整套动作的预览！关键是全套动作做下来只要5分钟！！每天2-3组！！你也可以长高！！　　下面是分解动作！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　看懂了吗！！还不滚去练啊！！还可以去水肿啊亲！！
　　太棒了！试试！
　　@圣代7号
23:55:00　　太棒了！试试！　　—————————————————　　嘿嘿，有效果告诉我o，我也替你高兴高兴　　
练习多久有效果
　　@2月梨花
23:39:00　　哇塞 练习多久有效果 哈哈　　—————————————————　　长高的话个把月就能明显感觉到！前提是动作要做到位喔！　　
　　ps！！很多mm说练瑜伽很痛！！其实呼吸和动作配合对了的话 ，一！点！也!不! 不需要任何柔韧基础，相信我！！只要每个动作做到你能承受的最大极限就可以额！！打个最简单的比方就是练着练着突然有一天你会发现！！万年僵尸腿连劈叉都会了！！　　啊咧？你说你不懂什么叫呼吸配合动作！！没有关系啊！我写了一篇详细的拜日式分解动作！你们想要的话留下邮箱！！给你们发过去啊！！　　
　　@喵家的熊熊
16:43:00　　ps！！很多mm说练瑜伽很痛！！其实呼吸和动作配合对了的话 ，一！点！也!不! 不需要任何柔韧基础，相信我！！只要每个动作做到你能承受的最大极限就可以额！！打个最简单的比方就是练着练着突然有一天你会发现！！万年僵尸腿连劈叉都会了！！ 　　啊咧？你说你不懂什么叫呼吸配合动作！！没有关系啊！我写了一篇详细的拜日式分解动作！你们想要的话留下邮箱！！给你们发过去啊！！　　—————————————————　　求发呀　　
　　最欣赏楼主这种无私地将自己宝贵的经验分享出来的人 大爱楼主
特别想长高 能长高158 我就满意了
楼主又燃起了我的长高热情啊
也是大龄的人了
　　！　　
　　好帖顶一下
　　@2月梨花
17:40:00　　@喵家的熊熊 9楼
16:43:00 　　ps！！很多mm说练瑜伽很痛！！其实呼吸和动作配合对了的话 ，一！点！也!不! 不需要任何柔韧基础，相信我！！只要每个动作做到你能承受的最大极限就可以额！！打个最简单的比方就是练着练着突然有一天你会发现！！万年僵尸腿连劈叉都会了！！ 　　啊咧？你说你不懂什么叫呼吸配合动作！！没有关系啊！我写了一篇详细的拜日式分解动作！你们想要的话留下　　—————————————————　　我好无辜哇，你没有留邮箱哇亲爱的　　
　　@奋进的小小只
17:55:00　　最欣赏楼主这种无私地将自己宝贵的经验分享出来的人 大爱楼主 特别想长高 能长高158 我就满意了 楼主又燃起了我的长高热情啊 也是大龄的人了　　—————————————————　　加油亲爱的！　　
　　，虽然我166，但是感觉不够挺拔，好想练，谢谢楼主！　　
　　我柔韧性太差太差，弯不下来怎么办　　
　　我也想长高哇，这套动作每天练几遍？谢谢楼主！
　　哇撒，亲爱的，你练了多久发现长高3厘米的？！我也听起这个拜日式会长高，但没想到会这么多，你平时驼背吗？！　　
　　mark　　
　　@liunazhangrui
18:48:31　　哇撒，亲爱的，你练了多久发现长高3厘米的？！我也听起这个拜日式会长高，但没想到会这么多，你平时驼背吗？！　　-----------------------------　　同问哦，跪求楼主的拜月式解读，邮箱是
　　@喵家的熊熊
22:28:01　　终于通过了！！谢谢　　国际惯例先自报家门。　　卤煮88年天秤女一枚。平时在天涯唯一爱做的事就是默默看帖潜水！！今天炒鸡开心，所以我必须来蹦一蹦！！！你们造吗！！我早上去浙二医院体检时候身高显示屏上大写的163.2啊！！！　　我居然长高了！！我真TM的有163了!　　卤煮高中以后就停止长个了啊！！停滞在160.4了啊！！！真的想再长高3CM凑到163啊！！感觉高个子mm真心美腻啊！！！所以我从来都说自己163啊！！......　　-----------------------------　　赞
　　@喵家的熊熊
22:28:01　　终于通过了！！谢谢　　国际惯例先自报家门。　　卤煮88年天秤女一枚。平时在天涯唯一爱做的事就是默默看帖潜水！！今天炒鸡开心，所以我必须来蹦一蹦！！！你们造吗！！我早上去浙二医院体检时候身高显示屏上大写的163.2啊！！！　　我居然长高了！！我真TM的有163了!　　卤煮高中以后就停止长个了啊！！停滞在160.4了啊！！！真的想再长高3CM凑到163啊！！感觉高个子mm真心美腻啊！！！所以我从来都说自己163啊！！......　　-----------------------------　　@寒窗哭读
16:34:51　　赞　　-----------------------------　　想要~~
　　@喵家的熊熊
22:30:00　　好了！！卤煮要贡献出来！！想长高的mm收！！　　　　这个是整套动作的预览！关键是全套动作做下来只要5分钟！！每天...　　—————————————————　　记好　　
　　楼主，我手指尖都摸不到地。小腿都伸不直。　　
　　mm，你最初是在外面培训班还是自学，我也好想学瑜伽　　
　　@喵家的熊熊
22:30:42　　好了！！卤煮要贡献出来！！想长高的mm收！！　　　　这个是整套动作的预览！关键是全套动作做下来只要5分钟！！每天2-3组！！你也可以长高！！　　下面是分解动作！　　　　　　　　/p/m/.jpg......　　-----------------------------　　留下脚印
　　　　　　　　　　　　　　　　
　　谢谢楼主分享，马克回去练。　　
　　楼猪联系方式！！！
　　本人24岁，女150，非常苦恼，希望群主能留下拜日式，谢谢
　　真的可以长高，还是有塌腰驼背的这种人群才可以哦
　　么么哒求楼主一整套长高方法，我的邮箱
　　小姐姐拜托了，我是个153的妹子
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)做瑜伽能长高吗,练瑜伽对身体升高的意义
瑜伽是否真的有效果呢?很多青少年长不高的时候父母们就会选择用瑜伽来帮助孩子锻炼，要求孩子每天都做瑜伽，同时为了自己的身材能够更苗条，所以说也要去自己做瑜伽，瑜伽的方法有很多种，做瑜伽是可以提高身体质量，孩子长不高的时候做瑜伽还是有很多人不相信，那么瑜伽真的能增高吗?一、瑜伽真的能有增高的效果吗瑜伽作为有史以来优秀的伸展运动，已被近代、各大运动体系所认可和借鉴，所有运动都可增加新陈代谢，促进组织机能生长，尤其对于发育中的青少年，而瑜伽对于腺体的按摩更是其它运动望尘莫及的，尤其是甲状腺，它对于人体身高发育起着决定性的作用。如果是已停止发育的年龄，瑜伽从身体线条和视觉上对身高的调整也是明显的，同一个人，不同着装尚且有高矮之分，更何况是身体线条明显收紧的区别呢?就象在初期瑜伽不会减你的绝对体重而是让你看上去更苗条一样，坚持练习，心理和视觉增高不是问题，至于通常的思维模式，一定要数字来说话，那不是瑜伽世界的方法，当然在过程中它也会在你不经意的时候呈现出来给你惊喜，比如某些个体练习一段时间减肥十几斤，或真的长高几厘米了也不奇怪。后想告诉你的是，所有的外在变化都是瑜伽的副产品，内心世界的真实变化才是你大的收获，你会更，更平和，更从容，更喜悦，更不被外在色相所迷惑，到那时，相信你不会因为瑜伽是否可以增高而困惑了，你会清明地寻找你要的生活，因为瑜伽究其本质，是的态度，是生活的方式，是一种佳生命状态，这与高矮没有因果关系。瑜伽是真的可以增高的，不过选择瑜伽来增高的话必须要做一些拉升的动作，这样瑜伽增高的效果会发挥到更好的状态，瑜伽增高的话要合理的拉升，多做一些伸展运动，这样对增高的效果有帮助，做瑜伽拉伸的时候要注意自己的筋骨，不能拉伸太大，这样很容易将筋骨拉伤。二、练瑜伽对身体升高的意义具体来说，决定人体身高的是脊椎骨和腿骨共37节骨骼，其骨骼间隙是由相关肌肉和韧带决定的。如果将每个椎骨之间被压缩的部分拉伸1毫米，那么36个骨骼间隙就可以被拉长3.6厘米，人体就增高了近4厘米。所以说，成年人一般都可以长高3~4厘米。而瑜伽的拉伸动作本身就有这方面的作用，之所以瑜伽项目长个儿的效果不明显，是因为没有把这类动作集中、系统地联系在一起，而专业的增高瑜伽就可以达到长个儿的效果。作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益，发现瑜伽的好处不胜枚举。瑜伽还有什么好处?瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质;瑜伽能增体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦。瑜伽能预防疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、、消化系统紊乱、痛经、等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。三、有哪些瑜伽方法可以增高1、半侧式预备姿势：坐在地上，两腿向前伸直，相互平行，背部挺直，手掌放在地面，正常呼吸。增高瑜珈动作练习步骤： 一条腿伸直放在地面，另一条腿自膝盖部弯曲，缓缓向后移动。 将弯曲腿的腿跟移动至另一条伸直腿的膝盖与脚踝中间位置。然后，把脚跟放到这条脚的外侧，并将脚跟紧贴伸直的腿。弯曲腿的膝盖向上。将伸直腿一侧的手抬起，与伸直的腿平行。然后抓住弯曲腿脚跟与伸直腿相贴近的位置。用手臂反扣住弯曲腿的膝盖。如果手掌抓不住那条伸直的腿，那么，手指触到或放在中心点附近也可以。抬起另一只手，把手掌放在腰部。拇指食指向上卡住腰，再弯曲肘臂，使之与伸直的腿成为90度。此时，颈部和背部应该向上伸直(挺直)。慢慢呼气，同时在弯曲肘臂的带动下，扭转腰部、胸部、颈头部，扭转到你不需要费力就可以到达的程度。转体的过程中，弯曲的臂肘转动90度，头和身体的上半部则要转动180度。比如，倘若你面东而坐，向右转体，那么你的面部首先转向南，继而转向西。此时，你的那条伸进的腿依然朝东。转体到大程度，屏住呼吸，保持这个状态10秒钟。此时，你的脊柱应该保持正直向上，并且你的视线应该达到远的距离。慢慢吸气，并徐徐转体恢复至预备姿势。反扣的手臂松开，伸直腿，身体放松，手掌放在地上休息10秒钟。休息后，按照步骤，用另一条腿重复练习。每日练习：每天两腿交替练习4-10遍，多不要超过10遍。2、胜利制气法(卧姿)增高瑜珈动作胜利制气法可以用两种方法进行练习： 1)立姿; 2)卧姿。前者效果佳。 然而，第一种方法比较难做到，而第二种方式简单易行。预备姿势： 人要先知道这个练习是分为四个步骤的。通过嘴呼气，通过两鼻孔吸气，屏住吸进的空气，通过嘴呼气。增高瑜珈动作练习步骤：1)通过嘴将体内所有气体持续并迅速的呼出。呼气的速度就像吹口哨一样。气体自两嘴唇之间呼出，面部其他组织不动。做这个练习时，身体要保持松驰。呼气时腹部收缩。当所有的气体排出后，马上开始做第二练习。2)用两个鼻孔慢慢吸气，不要过分急促，在保证毫不费力的前提下，昼多的吸入空气，但不要吸的过量，做个练习时同样要保持身体的放松，吸气时腹部胀起。3)吸气结束时，屏住气，并作如下动作：两脚尖并拢并向前伸直，绷紧双腿。腹部逐渐向内收缩。两手伸开，整个身体肌肉绷紧到适中的程度。然后保持这个姿势。初练一周时，这种姿势保持时间3-5秒，第二周或第三周后， 可以增强到5-10秒。总之，屏气姿势的持续时间越长越好，但又要以身体感到舒适为原则。4)姿势持续到所要求的时间后，按照第一节的方法，通过嘴呼气。气息平稳、不断而又有控制的呼出，不要过急。呼气的时候，开始自上而下的放松身体各部位的肌肉。放松胸部，然后依次放松腹部、大腿、小腿和双手。当体内空气呼尽的，全身肌肉应该同时放松完毕。至此，你已经完成了一遍胜利制气法。休息5-6秒钟。5)休息时候，通过鼻孔吸气和呼气，休息后，按照上述方法重复一遍。每日练习： 第一天练习时，做3遍。第二天为4遍，第三天为5遍，每次练习不要超过5遍，这是每次练习所容许的大限度。如果有人每天想做两次制气法，那么两次的间隔时间为8个小时。记住，你在使用本方法来试图控制呼吸，这练习是无法操之过急的。清晨和傍晚是我推荐的好的练习时间。3、反弓式预备姿势：腹部贴地平躺，双臂在身体两侧伸直。一侧面颊贴地，两腿和脚踝并拢。正常呼吸。自膝盖处弯曲两脚，脚跟接近臀部，左右两手分别抓住同侧脚踝。如果两手难以碰到脚踝，可改为抓住脚趾。然后牢牢抓信脚踝或是脚趾，两个膝盖和脚踝互相靠拢，一侧面平面颊贴地，这便是反弓式的预备姿势。增高瑜珈动作练习步骤：缓慢而深长的吸气,屏住呼吸。吸气结束时，头部抬起并伸直。不需要留很久，便开始向后拉动双腿。后拉时不要过急。做这个动作要注意缓慢、柔和。向后拉到力所能及的大限度，这一动作可以使胸部、颈部和头部向上保持抬起。目视天空，膝盖互相并拢贴着地面。注意，不要使膝盖离开地面，如果可能的话，踝骨可以并拢。屏住呼吸，保持上述姿势10秒种呼气，与此同进，头和胸部向地面放下。头部接触地面，用一侧面颊贴地，放开脚踝，使其慢慢的还原到地面。至此，完成了一遍。休息10秒钟再次重复一遍这个姿势。每日练习：每天只3-9遍。如果有些练习者感到同进抓住脚踝非常困难，建议他初的数日只抓住一个脚踝进行练习。练习抓住单侧脚踝反弓式时，其呼吸、仰体、姿势停顿、复原等步骤，均与抓住两侧脚踝的做法相同，所不同的是， 当一条腿弯曲向后牵拉时，另一条腿则应该贴着地面。每次只抓住一侧脚踝进行练习，是比较容易的。4、跪叩式增高瑜珈动作练习步骤：左膝后错3CM自然呼吸，双脚后跟置于臀部外侧，臀部在双脚间端坐稳，上身保持垂直，双臂向上举直吸气。(臀部要坐实，双脚置臀部两侧)。 按叩拜的要领，上身向前倾斜，在呼气的同时双手也向前方。 额头挨地“叩拜”，双手用力向前方，在慢慢起身， 回到1的姿势。这套动作反复做10次到30次左右。5、每天的辅助床上体操仰卧床上，伸直双腿，双手臂向头顶伸直，吐出三口浊气。再深深的鼻吸气、尽量收腹、同时尽量使全身用力伸展。慢慢口呼气凸腹，双手恢复到双大腿部位，全身放松，保持轻松自然状态，连做五次。你仰卧于床上，两腿伸直、并拢，全身放松，两手平放于脖子下方、鼻吸气、收腹、闭住气用力坐起，双腿要伸直，头部向膝部下压三次后呼气，放松全身。再次卧倒，全身放松片刻，再次坐起如上法，连做八次。仰面卧于床上，两腿伸直，并拢，全身放松，两手平放于大腿两侧，先弯曲左腿，使膝部紧靠于腹部，双手抱膝，尽力向右滚动下半身(包括腰部以下)三次，胸部、头、颈部保持平卧姿势不动，然后伸开左腿，再弯曲右腿如上法向左滚动三次，恢复平卧姿势，一左一右滚动各为一次，连续练习八次。仰面卧于床上，两腿伸直、并拢，全身放松，两手放于大腿两侧，左腿伸直不动，先抬高右腿，使之与上体保持90度，使抬高的右脚在空中画圆圈、正转八次，放下右腿，再抬高左腿，左腿在空中画圆圈如上法，正转、倒转各为八次。6、注意事项做瑜伽动作时应量力而为以免受伤。四、促进升高的其他方法1、经常运动，自然拉伸脊柱，(建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用)会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。才能使增高成为可能!2、如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料。但是，钙是很难吸收的一种物质，首先，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质，会很有利的。但是，要被小肠吸收钙必须有维生素D，所以，必须同时或先服用维生素D，然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙，再次是葡萄酸钙，如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。3、不要认为吃牛骨汤等碳酸钙食品会有效，因为，这些食物同时还含高磷，而人佳的钙磷比例是2：1，高磷反而会促使钙的流失，所以，认为以形补形是没有科学依据的。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷，所以，喝了也没用，如果磷过量可能还有反作用!瑜伽在一定程度上有助于长高，主要还是它作为运动的一种运动，对帮助长个子锻炼身体都是非常有利的，所以大家当然应该积极运动，当然除此之外，也应该注意自己的饮食，补充身体所需要的各种营养物质，营养充足了自然就会有助长高。
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规格：1g，称重计销
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规格：100g（小片）
规格：100g（中片）增高瑜伽公认最有效的成人增高方法
时间： 12:45    来源：
    作者：刘俊羽
　　&增高瑜伽&，称&公认最有效的成人增高方法&，完全依靠身体力量自发作用，没有任何风险，增高健身两不误。
　　医学专家表示，人体增高是一个复杂的生理过程，简单地说需要钙磷摄入量充足、睡眠质量高与适当抻拉运动相结合才能达到一定效果。
　　推荐动作：
　　半侧式
　　预备姿势：坐在地上，两腿向前伸直，相互平行，背部挺直，手掌放在地面，正常呼吸。
　　增高瑜珈动作练习步骤：
　　一条腿伸直放在地面，另一条腿自膝盖部弯曲，缓缓向后移动。 将弯曲腿的腿跟移动至另一条伸直腿的膝盖与脚踝中间位置。然后，把脚跟放到这条脚的外侧，并将脚跟紧贴伸直的腿。弯曲腿的膝盖向上。将伸直腿一侧的手抬起，与伸直的腿平行。然后抓住弯曲腿脚跟与伸直腿相贴近的位置。用手臂反扣住弯曲腿的膝盖。如果手掌抓不住那条伸直的腿，那么，手指触到或放在中心点附近也可以。抬起另一只手，把手掌放在腰部。拇指食指向上卡住腰，再弯曲肘臂，使之与伸直的腿成为90度。
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