吧里有多少人健身和健康是为了健康的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-23 00:38 标签： 健身和健康
健身的好处太多了 想健康就快点运动起来吧!
来源：东方头条
　　健身是现在非常火的一件事，随着社会的进步，人们不仅仅局限吃饱穿暖，而是越来越在意身体的健康与身材的好坏，于是出现了全民健身的现象。后来健身行业出现了健美这个职业，以肌肉的体积和围度论英雄，这也导致了健美运动员这个职业，当然也有很多人为了肌肉注射违禁药品，以职业发展的人群到或多或少的有关节病甚至心脏病等问题，这也不叫健康。
　　上世纪五六十年代，美国才出现健身房，发展近六十年，健身观念深入人心，当做吃饭睡觉的一种事情。健身在中国只有十多年的时间，最早的健身房我认为是出现在星级酒店，直到近几年，健身房才像雨后春笋开遍全国各大城市，健身也由最早的健美，到现在是为了提高全民身体素质，丰富生活而存在。如果你没去过健身房，我告诉你来这里是为了什么
　　第一点也是最重要的，提高心肺功能，相当于汽车的发动机，大件中的大件，车能跑多少路全看发动机好不好使，心肺功能强弱绝对影响人的寿命长短，通常静息心率用来评价心肺功能，好的心肺功能一般情况下心率也就是脉搏较慢，一般五十到七十下(起床时不运动时心率)，如果你的脉搏安静时也是八十以上，那就不好了，我听说有句话叫心脏跳的次数是一定的，早跳完早玩完，其实也是有道理的，一般长寿的老人心脏绝对强，别看运动的时候心脏跳的快，可是你坚持每天锻炼一小时，这一小时心跳的是快的，但是二十三小时跳的慢啊，还有我发现，越来越多的人中年后出问题出在心脏上，保养心脏刻不容缓。
　　通常锻炼心肺的就是有氧训练，器械的话有跑步机，椭圆机，自行车，一般三十分钟以上，自己运动时心率保持130/150之内就好，还有健身房里的单车，搏击操，健美操都是有氧运动，有空的时候跟着教练上一节操课也是很棒的，既锻炼了心肺又使情感发泄，心情大好!在这说一点简单的技术动作，挺胸抬头，躯干正直，用口呼鼻吸气。
　　第二点呢就是肌肉力量肌肉耐力，所以健身房有那么多国定器械和杠铃哑铃，人有六百多块肌肉，当然我也能全说出来，在健身房我们通常是为了强壮或者体型来练肌肉，肌肉是你做任何动作的基础，谁都不想在年纪大的时候住着拐杖，动作迟缓，人进去中年以后肌肉是越来越少，脂肪越来越多，关节越来越僵硬，根本就没有年纪大了不能练肌肉这一说，我的健身大哥五十多了照样强壮，在一点，肌肉是维持你躯体稳定的关键，很多肌肉男身体不协调是因为练偏了或者部分肌肉过于发达，比如背部肌肉过于薄弱人会弓背含胸，这不是不自信的表现，这是肌肉不均衡的表现，还有比如肥胖的人一般膝盖外翻，扁平足。
　　像腿型不好看或者高低肩也可以通过肌肉训练达到纠正体位的作用。还有，一般肌肉训练以大肌肉为主，也就是核心肌肉(躯干周围的肌肉)，这是力量的核心，(腿部，背部，胸部肌肉)不要一到健身房就举哑铃，没啥作用而且一开始就练器械，关节和肌肉都不受不了，练一次半个月不敢动弹
再说一点，女生练力量不会长肌肉，会使你的体型线条更加好看，简单来说，女生都喊着要减肥，说到底是体型不好看，如果一个女生120斤，不锻炼没体型，别人会说很胖，但是如果你120斤，形体很好，有身段有肌肉的线条，那别人就不会在意你的体重。你看韩国有很多健身女体育老师，你看重她的体型还是体重?因为是女生，没有雄性激素，所以不会长肌肉的!
　　第三点是柔韧性，通俗来说就是肌肉肌腱的弹性韧性，如果你坐姿体前屈手掌摸不到脚尖，那柔韧性够差的，柔韧可以使你肌肉更加灵活，而不是僵硬的肌肉男，你看，练瑜伽的人柔韧性好，那些瑜伽大师很长寿，而且身体足够年轻，体型也好，经常压压腿拉拉腰吧～别动动就闪着腰扭着脚
　　最后一点是为了体脂比，从前我以为胖瘦都是中性词，不会左右健康，现在可以很明确的告诉你，肥胖是心脏病和二型糖尿病的潜在风险，高血脂，高甘油三酯影响你的心血管功能，过多的能量摄入加重肝脏胰脏的负担，而且大肚腩里面就是你的内脏，想想就可怕!再说现在人都口味重，非油非炸非咸辣没胃口，吃的不健康还不锻炼，这后果就很严重了。
　　你觉得呢?为了我们的健康，快运动起来吧~
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