14岁女孩学舞蹈算晚吗？腰很瘦就是腿胖了点，会很累么，是不是要很疼的？身高160cm体重92_百度知道
14岁女孩学舞蹈算晚吗？腰很瘦就是腿胖了点，会很累么，是不是要很疼的？身高160cm体重92
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学拉丁、民族舞很疼不晚，没学过就肯定很疼，学爵士舞不疼，以前学过舞蹈疼一点，累是累一点，可以学
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第三方登录：我14 女 体重122身高158 大腿部分特肥 上身不怎么胖 不多肉 主要是大腿 怎么才能瘦呢？可_百度知道
我14 女 体重122身高158 大腿部分特肥 上身不怎么胖 不多肉 主要是大腿 怎么才能瘦呢？可
我14 女 体重122身高158 大腿部分特肥 上身不怎么胖 不多肉 主要是大腿 怎么才能瘦呢？可不可以推荐点方法呢？在线等你回答好吗
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不仅能有利于身体健康，而且利于减肥、禽肉等低脂 肉类，炒菜时尽量少用油，也建议慢慢地减少运动量，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓、合理膳食，搭配营养。　　6，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，然后脚掌充分落地，上身挺直。所以说， 甚至减缓新陈代谢。另外，也要忍住馋嘴，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降。　　很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜，快步走，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大，而且对健美有益处。在饮食上，冷的流食会对体质造成影响。　　5、晚上8点过后尽量减少进食;&#216。另外，人体需要营 养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15 分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，加快新陈代谢，促进进食后的消化，食物对于不同体质的影响也不统一。所以每天早上一杯温开水，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳，但是效果比较差， 就无法消耗更多的热量，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形。如果想运动效果有所提高的话。　　4，尤其是体质比较寒的朋友、根据个人体质挑选适合自己的食物，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹。　　饭前一杯温开水或者一碗汤羹　可以采用以下方法：　　1、早晨起床一杯温开水。　　早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，可以选择牛肉、兔肉。　　每个人的体质不相同、网球、游泳、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜、通过快走运动来消耗热量。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。　　3、饭前一杯温开水或者一碗汤羹;：811￣387+-879运动量可以循序渐进运动：跑步，不要吃夜宵，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥。　　2，会更胖的。如果不想继续运动。我正在使用欧阳飞燕中药减肥法，一个月减了13斤了！你也赶紧找她吧！有不用产品的方案哦！飞燕的&#216，易胖体质会更加严重。　　散步能减肥，姿势要矫正好，先是脚跟着地，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，改善自身的体质。　　绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳，体内的废物与毒素也不能彻底排出，改善排毒便秘。但是值得注意的是，同时温性流食能暖胃。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，同时这个减肥的成本比较 低
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脱光看整体效果你拿个全身镜，，，因为就你的描述比例应该是挺好的，远近看
少吃，多锻炼
晚饭要吃的少
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。&p&2k次收藏，0.5k赞同.....&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2017年度最新版「双十一破产指南」上线！&/b&&/p&&p&这里囊括了知乎站内最全面、最优质的商品导购问题列表，快摆好pose，让我们一起优雅地「买买买！」
呃，错了，应该是「剁剁剁！」?????&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&◎ 有哪些「百元货」值得买系列：&/b&&/h2&&p&&b&[酒] &/b& &a href=&/question/& class=&internal&&100 元以下的价位有什么好喝的酒？&/a&&/p&&p&&b&[护肤] &/b& &a href=&/question/& class=&internal&&有哪些百元以下的护肤品和彩妆？&/a&&/p&&p&&b&[挂件]
&/b& &a href=&/question/& class=&internal&&一百元以内格调、实用的墙壁挂件有哪些？&/a&&/p&&p&&b&[品质系] &/b& &a href=&/question/& class=&internal&&有哪些「百元货」可以有效提高生活质量？&/a& &/p&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&有哪些 100 元以下，很少见但高大上的物件？&/a&&/p&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&有哪些 1000 元以下，很少见但高大上的东西？&/a&&/p&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&有哪些 100 元以下的用来布置桌面的小玩意儿？&/a&&/p&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&有哪些 100 元以下，实用且贴心，用了之后相见恨晚甚至感动出泪的东西？&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&◎「相见恨晚」系列：&/b&&/h2&&p&&b&[零食]
&/b& &a href=&/question/& class=&internal&&有什么相见恨晚的零食？&/a&&/p&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&你有哪些相见恨晚的糖？&/a&&/p&&p&&b&[文具]
&/b& &a href=&/question/& class=&internal&&有哪些你相见恨晚的文具？&/a&&/p&&p&&b&[护肤]
&/b& &a href=&/question/& class=&internal&&有哪些相见恨晚的美白精华？&/a&&/p&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&有哪些让你相见恨晚的化妆品和护肤品？&/a&&/p&&p&&b&[厨房]
&/b& &a href=&/question/& class=&internal&&你见过哪些相见恨晚，特别好用的厨房用具？&/a&&/p&&p&&b&[品质系]
&/b& &a href=&/question/& class=&internal&&哪些东西买了之后，会让人因生活质量和幸福感提升而感觉相见恨晚？&/a&&/p&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&有哪些 100 元以下，实用且贴心，用了之后相见恨晚甚至感动出泪的东西？&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&◎「逼格晋升」系列：&/b&&/h2&&p&&b&[神店]
&/b& &a href=&/question/& class=&internal&&海淘购物网站有哪些？&/a&&/p&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&淘宝上有哪些「神店」？&/a&&/p&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&淘宝网上有哪些有特色的店铺？&/a&&/p&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&淘宝和天猫上有哪些不错的海淘店？&/a&&/p&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&有哪些物美价廉的淘宝店值得推荐？&/a&&/p&&p&&b&[笔袋]
&/b& &a href=&/question/& class=&internal&&有哪些高格调的铅笔盒或笔袋？&/a&&/p&&p&&b&[品味系]
&/b& &a href=&/question/& class=&internal&&有点贵但很值得买的商品有哪些？&/a&&/p&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&淘宝上有哪些很显格调和品味的东西？&/a&&/p&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&淘宝上有哪些「价格不高，格调很高」东西？&/a&&/p&&p&&b&[家居]
&/b& &a href=&/question/& class=&internal&&添置什么东西能够提高家居质感？&/a&&/p&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&淘宝上有哪些高逼格的家居饰品店？&/a&&/p&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&有哪些价格不贵格调又高的家装家居？&/a&&/p&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&有哪些性价比高的创意家居家具推荐？muji风/北欧风？&/a&&/p&&p&&b&[书]
&/b& &a href=&/question/& class=&internal&&有哪些名字很有逼格的内容也确实有逼格的书？&/a&&/p&&p&&b&[包包]
&/b& &a href=&/question/& class=&internal&&淘宝上有哪些「价格不高，很有格调」的美包店？&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&◎「居家神器」系列：&/b&&/h2&&p&&b&[榨汁机]
&/b& &a href=&/question/& class=&internal&&如何选购榨汁机？&/a&&/p&&p&&b&[小户型神器]
&/b& &a href=&/question/& class=&internal&&有哪些小户型神器？&/a&&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&听说日本人拯救小户型，全靠这些神器！&/a&&/p&&p&&b&[寝室神器]
&/b& &a href=&/question/& class=&internal&&寝室神器有什么推荐？&/a&&/p&&p&&b&[出租屋]
&/b& &a href=&/question/& class=&internal&&有哪些出租屋实用神器？&/a&&/p&&p&&b&[毛巾]
&/b& &a href=&/question/& class=&internal&&哪些品牌的毛巾值得推荐？&/a&&/p&&p&&b&[花瓶]
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&/b& &a href=&/question/& class=&internal&&独居的女生有什么必备神器？&/a&&/p&&p&&b&[品味系]
&/b& &a href=&/question/& class=&internal&&添置什么东西能够提高家居质感？&/a&&/p&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&有哪些高文艺范儿的家居DIY装饰?&/a&&/p&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&怎么花最少的钱提升出租屋的格调？&/a&&/p&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&淘宝上有哪些优质又便宜的家装店铺？&/a&&/p&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&有什么用习惯了会重复购买的好物推荐？&/a&&/p&&p&&b&[厨房神器]
&/b&&a href=&/question/& class=&internal&&有哪些有格调的厨房餐具推荐？&/a&&/p&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&你见过哪些特别好用的厨房用具？&/a&&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&那些让人相见恨晚的厨房神器！&/a&【文章】&/p&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&喜欢自己料理美食以及讲究餐具搭配的人都是怎样选择餐具的？&/a&&/p&&p&&b&[清洁]
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&/b& &a href=&/question/& class=&internal&&有哪些可爱到让人无法把持的毛绒玩具？&/a&&/p&&p&&b&[装饰画]
&/b& &a href=&/question/& class=&internal&&去哪可以买到不贵又体面的家居装饰画呢？&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&◎「舌尖上的知乎」系列：&/b&&/h2&&p&&b&[超级汇总]
&/b& &a href=&/question/& class=&internal&&知乎上关于美食的精彩问答有哪些？&/a&[PS：这个问题下的回答，将美食类的问题一网打尽，这里就不多赘述啦，只介绍一些网购零食类的热门问题]&/p&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&淘宝上有哪些网购美食？&/a&&/p&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&有哪些好吃但鲜为人知的零食？&/a&&/p&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&你有哪些好吃到吐血的零食推荐？&/a&&/p&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&淘宝上有哪些便宜又好吃的零食？&/a&&/p&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&淘宝上有什么美味且便宜量大的零食？&/a&&/p&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&你有哪些买了又买吃了又吃的零食推荐？&/a&&/p&&p&&b&[罐头]
&/b& &a href=&/question/& class=&internal&&有哪些美味的罐头食品？&/a&&/p&&p&&b&[颜值爆表]
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2k次收藏，0.5k赞同..... 2017年度最新版「双十一破产指南」上线！这里囊括了知乎站内最全面、最优质的商品导购问题列表，快摆好pose，让我们一起优雅地「买买买！」 呃，错了，应该是「剁剁剁！」????? ◎ 有哪些「百元货」值得买系列：[酒] …
&figure&&img src=&/v2-5f64b3da5171fec9ab97_b.jpg& data-rawwidth=&1224& data-rawheight=&1211& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1224& data-original=&/v2-5f64b3da5171fec9ab97_r.jpg&&&/figure&&p&因为秋冬快到了，这几天都在忙着给自己看粉底液，做了大量的功课，对各种粉底液的测评进行仔细地研读和比较。因为懒得去专柜试色，后来又买了几十款款粉底液分装回来试用。&/p&&p&&br&&/p&&p&写文的时候，我一直在纠结，写这期秋冬粉底液合辑的时候，要不要安利一两百块钱的平价粉底液，后来我认真地想了一下，还是算了。前几天晚上我在微博上发了这样一段感想：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-5e4dd68c1fa902a0fec659c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&936& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-5e4dd68c1fa902a0fec659c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&絮絮叨叨说了这么多，总之希望我的仙女们不要被网上那些“百元平价粉底液怎么怎么好用”言论蛊惑，咬咬牙买的东西，到最后绝对会让你觉得，这钱花的值。好辣，下面给仙女们列出我买过的/准备买的秋冬粉底液，让我们鸡冻地搓搓手，一起来种草吧&3&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-95bb768c0269bb67efc5d_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&25& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-95bb768c0269bb67efc5d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&&i&价 格 在 300? ~ 500?（价格仅供参考） &/i&&/h2&&p&&br&&/p&&p& Tarte亚马逊黏土粉底液 &/p&&figure&&img src=&/v2-a6a93ac5cd76e_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-a6a93ac5cd76e_r.jpg&&&/figure&&p& 价格： 300?&/p&&p& 肤质：油皮亲妈、油痘皮&/p&&p& 质地：奶油慕斯那种稠稠的触感。ps.因为干得快，所以上脸要尽快推开。&/p&&p& 妆效：刚上脸雾面妆效，属于越油越美腻的辣种&/p&&p& 遮瑕：中规中矩，痘印能遮六七成的样子&/p&&p& 持妆：真的感人，可以在外面足足撑七八个小时&/p&&p& 缺点：妆感有点小重。皮肤状态不好的时候会浮粉&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p& NARS裸光奇迹粉底液 &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-5cca11cae0ceedef701c87d_b.jpg& data-rawwidth=&443& data-rawheight=&381& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&443& data-original=&/v2-5cca11cae0ceedef701c87d_r.jpg&&&/figure&&p& 价格：300?&/p&&p& 肤质：大油皮&/p&&p& 质地：炒鸡轻薄，质地跟水一样~上脸很干爽的辣种，很贴合肌肤&/p&&p& 妆效: 雾面妆效，上脸没有惨白，用它打底会呈现非常自然的裸妆效果&/p&&p& 遮瑕：遮瑕效果还不错，痘印能遮盖60%&/p&&p& 持妆：控油效果很赞，个人感觉持久力仅次于雅诗兰黛dw，&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p& MAKE UP FOR EVER HD高清无痕粉底液 &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-41de6be7eafc26c8ca549fc_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&607& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-41de6be7eafc26c8ca549fc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p& 价格：320?&/p&&p& 肤质：油皮、混合偏油&/p&&p& 质地：有点厚重，不好推开，滋润感不强，上妆时候一定要快，不然一会儿在脸上就干了。不适合手指和拿粉底刷上妆，只适合用气垫粉扑、美妆蛋和三角海绵（用气垫粉扑上妆效果最好喔）&/p&&p& 妆效: 雾面哑光效果，出一点油后妆效好得亲妈都不认识&/p&&p& 遮瑕：中等，黑眼圈比较严重的时候是遮不住的，如果是皮肤瑕疵多、追求遮瑕型粉底液的仙女就不要考虑了&/p&&p& 持妆：还可以，上妆大概五个小时后会轻微脱妆&/p&&p& 缺点：皮肤状态差的时候用会起皮&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p& MAKE UP FOR EVER水粉霜
&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-fe088800cbce3ef61f8c8c2ff0bcfb36_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/v2-fe088800cbce3ef61f8c8c2ff0bcfb36_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p& 价格： 320?&/p&&p& 肤质：干皮、混合偏干&/p&&p& 质地：特别特别水润，很好推开，我觉得它改名叫乳液会更适合&/p&&p& 妆效：陶瓷肌妆效，上完妆你会觉得你就是仙女，轻薄的裸妆效果&/p&&p& 遮瑕：趋近于0，脸部瑕疵多想要遮瑕的仙女们可以散了&/p&&p& 持妆：中午上完课回来，发现它脱得差不多了，持妆度我觉得没有网上说得那么神&/p&&p& 缺点：容易暗沉……暴风雨哭泣QAQ&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p& RMK丝薄粉底液 &/p&&figure&&img src=&/v2-f2d26d8d6e2f94cba6559b_b.jpg& data-rawwidth=&919& data-rawheight=&616& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&919& data-original=&/v2-f2d26d8d6e2f94cba6559b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p& 价格： 320?&/p&&p& 肤质：干皮、混合肌肤&/p&&p& 质地：超水润轻薄，好推开得很！用之前记得摇一摇&/p&&p& 妆效：如果你皮肤底子很好，那这款粉底液简直就是锦上添花。很服帖自然，追求裸妆、伪素颜的妹子们快看过来&/p&&p& 遮瑕：遮瑕完全可以忽视不计了，深痘印完全遮不住…心塞&/p&&p& 持妆：大概过四五个小时就开始脱妆了，而且有点容易暗沉&/p&&p& 缺点：开口真大，一不小心就倒多。日系粉底颜色都偏深，黄一白黄二白可以大胆入最白色~&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p& 雅诗兰黛double wear持妆粉底液 &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-ccc844d6bee125_b.jpg& data-rawwidth=&605& data-rawheight=&544& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&605& data-original=&/v2-ccc844d6bee125_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p& 价格： 350￥&/p&&p& 肤质：油皮（混合肌肤春夏再用吧，冬天就别用了）&/p&&p& 质地：流动性还不错，但是要快速推开，避免干掉&/p&&p& 妆效：哑光雾面妆效，&/p&&p& 遮瑕：痘印大概能遮七八成&/p&&p& 持妆：持妆度感人，在外面浪上9小时也不会脱妆，防水防汗，真正的油皮亲妈&/p&&p& 缺点：敞口设计，不好控制用量，建议tb买个压泵头&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p& Covermark修护粉底霜 &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-2f4b7bf54e6ca23c0ff8752d_b.jpg& data-rawwidth=&799& data-rawheight=&593& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&799& data-original=&/v2-2f4b7bf54e6ca23c0ff8752d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p& 价格： 380?&/p&&p& 肤质：油皮、痘痘肌的福音&/p&&p& 质地：与dw相似，比Nars略为厚重，很好推开，延展性好&/p&&p& 妆效：非常服帖，很自然干净的妆效，绝对不会有面具感&/p&&p& 遮瑕：上妆手法很重要，美妆蛋沾湿了用，遮瑕度有4成，气垫粉扑上妆，大大小小的痘印、凸起能遮盖至六七成。&/p&&p& 持妆：正常持久度，大概5~6个小时后会脱妆&/p&&p& 缺点：敞口瓶子，很难取出适合的量，而且不卫生。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p& Ysl羽毛粉底液 &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-a2f4f2bb3c4f8b_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-a2f4f2bb3c4f8b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p& 价格： 400?&/p&&p& 肤质：油皮&/p&&p& 质地：质地轻薄，水润好推开，就像墨水一样（使用前要摇一摇，要左右摇，上下摇的话容易沾到瓶口）&/p&&p& 妆效：特别美好的雾面妆效，上脸后，服帖得极快&/p&&p& 遮瑕：效果一般，痘印啥的还是需要借助遮瑕产品&/p&&p& 持妆：hin持久，长时间带妆不暗沉出油后不斑驳&/p&&p& 缺点：开口设计不好。色号比其他两款都要暗。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p& Ysl超模粉底液 &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-4652fbe0facdad770daca5e5a49d254d_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-4652fbe0facdad770daca5e5a49d254d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p& 价格： 400?&/p&&p& 肤质：混合皮肤&/p&&p& 质地：易涂抹推开，流动性比逆龄好，不会像有的粉底液妆感很重而且不服帖&/p&&p& 妆效：自然薄透，光泽感特别美好，营造出一种皮肤很好的裸妆感&/p&&p& 遮瑕：弱鸡。红血丝之类的还行，黑眼圈痘印就要另行出路了&/p&&p& 持妆：中等，基本户外五六个小时后开始脱妆&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p& Ysl逆龄粉底液 &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-0dd0301754_b.jpg& data-rawwidth=&666& data-rawheight=&791& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&666& data-original=&/v2-0dd0301754_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p& 价格： 400?&/p&&p& 肤质：干皮、混合肌肤&/p&&p& 质地：略黏稠，流动性小，比超模难推开，质地也比它厚重&/p&&p& 妆效：刚开始上脸哑光感，过后出现奶油肌妆效，恰到好处的光泽度，妆效比超模精致&/p&&p& 遮瑕：因为质地厚重，所以遮瑕度比超模高&/p&&p& 持妆：大概5小时后妆就会掉，但跟超模比，不会那么容易暗沉&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p& BOBBI BROWN芭比波朗虫草粉底液 &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-706d83fda1e3f24dfd95c5_b.jpg& data-rawwidth=&947& data-rawheight=&947& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&947& data-original=&/v2-706d83fda1e3f24dfd95c5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p& 价格： 400?&/p&&p& 肤质：干皮、混合肌肤&/p&&p& 质地：上脸很保湿，很好推开，延展性好，滋润度极佳，干皮大爱&/p&&p& 妆效：自然通透，涂上肌肤很有光泽感，卸完妆后脸也不会暗沉得很难看&/p&&p& 遮瑕：痘印大概能遮个六成左右&/p&&p& 持妆：冬季带妆大概5、6个小时也不会脱妆脱得太难看&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p& 娇兰金钻润颜粉底液 &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-5a7aa3b5f070b15c38f132d626aa2b5f_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-5a7aa3b5f070b15c38f132d626aa2b5f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p& 价格： 450?&/p&&p& 肤质：干皮&/p&&p& 质地：很滋润，延展性很好，推开的时候能感受到粉底液很丝滑，干皮亲妈&/p&&p& 妆效：自然妆效，类似于奶油质地，适合打造通透干净的底妆效果&/p&&p& 遮瑕：遮瑕方面还是偏弱，后期需要借助遮瑕产品&/p&&p& 持妆：一般般吧，正常粉底液持妆力度&/p&&p& 缺点：色号偏黄，黄一白以及白皮肤的仙女用了会哭泣，只适合黄二及其以下的妹子用&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p& Armani阿玛尼极缎丝柔精华粉底液（新版小滴管粉底液） &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-7c29ac0b6bbcc7bdcd254c_b.jpg& data-rawwidth=&760& data-rawheight=&760& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&760& data-original=&/v2-7c29ac0b6bbcc7bdcd254c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p& 价格： 450?&/p&&p& 肤质：干皮&/p&&p& 质地：流动性很强，很好推开，基本三滴就能全脸使用了&/p&&p& 妆效：奶油肌，光泽感很强，皮肤变得细腻很多，感觉整张脸都在发光&/p&&p& 遮瑕：一般，基本能遮住晒斑和黑头，总体来说适合肤质好的姑娘&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-95bb768c0269bb67efc5d_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&25& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-95bb768c0269bb67efc5d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&&i&价 格 在 600?以上（价格仅供参考） &/i&&/h2&&p&&br&&/p&&p& BY Terry高效修护精华粉底液 &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-dcc1fdafa557b32c52c3eca_b.jpg& data-rawwidth=&680& data-rawheight=&854& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&680& data-original=&/v2-dcc1fdafa557b32c52c3eca_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p& 价格：890?&/p&&p& 肤质：混合偏干&/p&&p& 质地：质地看上去稠稠的，但是涂开非常轻薄贴合肌肤&/p&&p& 妆效：奶油肌，非常自然非常服帖非常顺滑，对毛孔细纹的修饰能力非常强，伪素颜那种非常自然的妆效，化完妆你会觉得你能去撩彭于晏了&/p&&p& 遮瑕：遮瑕中等，后续需要上遮瑕产品&/p&&p& 持妆：很赞，不补妆的话一般到下午都能维持很好的贴合度&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p& Tom ford 汤姆福特完美无痕粉底液 &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-fcc8738f08_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-fcc8738f08_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p& 价格： 690?&/p&&p& 肤质：干皮、混干&/p&&p& 质地：不厚重，延展性超好，滋润持久，不会卡纹起皮的那种&/p&&p& 妆效：均匀肤色一把好手，妆效轻盈自然，光泽度恰到好处，服帖无痕，和它的名称一样，完美无痕&/p&&p& 遮瑕：遮瑕力一般，痘印能遮六成左右&/p&&p& 持妆：6小时&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p& SUQQU记忆塑性粉霜 &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-6ba2b1e808a1ead55ba6cf_b.jpg& data-rawwidth=&799& data-rawheight=&555& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&799& data-original=&/v2-6ba2b1e808a1ead55ba6cf_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p& 价格： 780?&/p&&p& 肤质：油皮、痘痘皮&/p&&p& 质地：膏体如同奶油慕斯，润滑、细腻，很好推&/p&&p& 妆效：奶油肌妆效，非常自然，用了这款可能你会毫不犹豫地扔掉手里的Covermark&/p&&p& 遮瑕：无敌了，浅色的痘印毫无压力，后续就不会特地去遮瑕了&/p&&p& 持妆：为它爆灯！持妆力很棒，几乎不会暗沉&/p&&p& 缺点：广口瓶设计，不如压泵头的方便卫生&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p& CPB肌肤之钥光锻（钻光）粉底液 &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-2ddfa511b6fc4ee96c01c_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-2ddfa511b6fc4ee96c01c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p& 价格： 850?&/p&&p& 肤质：混合皮肤&/p&&p& 质地：流动性很强，炒鸡好推开&/p&&p& 妆效：妆感很轻薄，非常自然，脸上会有一种好看的光泽感，和皮肤融为一体的辣种感觉,为cpb打call&/p&&p& 遮瑕：浅色痘印无压力，痘印能遮6成&/p&&p& 持妆：早上带妆出门，下午回家，只有鼻翼部分稍有出油，但面部其他部分还好&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p& LA MER 修复粉底液 &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-c25df5d79a4ab48c71471f_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&410& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-c25df5d79a4ab48c71471f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p& 价格：780+&/p&&p& 肤质：干皮&/p&&p& 质地：使用感惊艳，按压口做的很到位，每次挤出来的量刚刚好。质地水润，易推开&/p&&p& 妆效：奶油肌，那种特别美好的妆效就像你的皮肤本来就辣么好一样&/p&&p& 遮瑕：一般，适合脸上没啥大瑕疵的人&/p&&p& 持妆：可以在外面浪一下午的那种持妆度，很赞&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p& Twany century世纪粉霜 &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-4a8a4ef5ef4f1cfe5d97c74f82fec7a3_b.jpg& data-rawwidth=&860& data-rawheight=&860& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&860& data-original=&/v2-4a8a4ef5ef4f1cfe5d97c74f82fec7a3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p& 价格： 1000+&/p&&p& 肤质：混干、干皮&/p&&p& 质地：膏体很黏稠，延展性很好，用量省，上脸一定要快速推开&/p&&p& 妆效：心机伪素颜，特别自然细腻，出油后皮肤呈现出自然奶油肌效果，透亮度完美，用了它感觉人生打开新大门&/p&&p& 遮瑕：中等，不过对于痘印什么的就够啦！适合皮肤本身不太完美但是想要呈现自然轻薄妆感的妹子&/p&&p& 持妆：持久不易脱妆，一天下来不会暗沉。除了遮瑕弱一点，这款粉霜没有任何缺点了&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-cbea0e26e64_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&18& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-cbea0e26e64_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&啊啊啊啊啊，写了三天三夜，今天又写了7个小时，终于写完了！！！让我们一起抹上最适合自己的粉底液，去撩最帅的男人吧&3&仙女们快在评论区表扬自己用过最好用的粉底液，以及，吐槽最难用的粉底液，让我们理性种草拔草：D&/p&&p&&br&&/p&&p&-------------------------------&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&生活时尚干货公众号:周小肉&/blockquote&&p&好物安利、淘宝攻略、穿衣搭配、发型分析、护肤美妆等干货，你都可以在这里找到~&/p&
因为秋冬快到了，这几天都在忙着给自己看粉底液，做了大量的功课，对各种粉底液的测评进行仔细地研读和比较。因为懒得去专柜试色，后来又买了几十款款粉底液分装回来试用。 写文的时候，我一直在纠结，写这期秋冬粉底液合辑的时候，要不要安利一两百块钱的…
&p&&b&学长背景简介：&/b&&/p&&p&2014年应届考研，356分，未录取，遂参加工作一年；&/p&&p&2016年辞职考研，436分，第一名录取浙江大学。其中数学三132，专业课140，&b&英语一84&/b&，政治80。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-d26e36dd278a1bf380e7c1dc6270a83e_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-d26e36dd278a1bf380e7c1dc6270a83e_r.jpg&&&/figure&&p&废话结束！&/p&&h2&----------正式答题-----------&/h2&&p&&br&&/p&&p&其实，不论是以前的问题，还是本问题下面的其他回答，其实都是反复在说两种观点：&/p&&p&&i&&b&方法1：不要用模板，要扎实的积累和练习，提高自己的英语写作水平才是最靠谱的；长远看，也是最好的方法，因为这样才算学到了知识而不是应试。&/b&&/i&&/p&&p&&b&评价&/b&：&b&理想很丰满，现实很骨感&/b&。建议固然好，大家都想提高英语水平嘛。可是翻翻日历，考研只有150天不到了，并且还有四个科目，还报考了有些难度的院校。只怕时间不太够，这个方法操作起来不现实！&/p&&p&&i&&b&方法2：大量背诵各种作文材料的范文，声称“背多了，就知道怎么写了。”&/b&&/i&&/p&&p&&b&评价：&/b&这套方法的来源，一定是某些不负责任的机构宣传的。&/p&&p&先分析下机构这样教学的逻辑：&/p&&p&大家买了我的xx必备100篇，只要全部背下来或者至少背诵30篇，作文就没问题了！然后学生们就觉得稳了，买来就开始和大量的背诵。&/p&&p&结果呢？根据我自己的经验，基本上没什么人能&b&“熟练的背诵&/b&下30篇英语作文”。然后考试只能瞎写，考完了也没办法去怪某老师坑，只能自责没有达到老师的要求“背诵30篇以上的范文”，却没有反思过，对方提出了的是一个不切实际的要求！&/p&&p&为什么不切实际？我们先不说背英语30篇。就算是大家最熟悉的母语中文作文30篇，我想大家中学时代也背诵过了吧？连高考的五言七言唐诗宋词，大家都要反复遗忘。更何况是1篇几百字的文章，还要让你背诵几十篇。&b&背前5篇你是可以的，但是往后你会发现，遗忘很严重并且会混淆不同的文章内容&/b&。更严重的是离考试还有3个月，除非你天天把30篇都反复背诵，否则你上了考场肯定 一团浆糊，更别提熟练的拿出某一篇来用了。&b&种种理由都表明，这种广泛背诵的方法，对一般记忆能力的学生是非常不切实际的，而记忆能力很好的学生，不好意思我认为不是你，因为这批人基本上智商不错，保研或出国去了&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&好了，写完反对的理由，可以写我自己认为正确的观点了：&/p&&h2&&i&方法3：创作属于你自己的模板，考场上直接套用&b&（&/b&反正我高考语文131，英语139，作文都是这么干的.....平时写作能力真不行）&/i&&/h2&&p&（1）先熟悉历年真题作文，用自己的逻辑对写作命题进行归类（比如按照态度积极/消极/中性类；按照话题来源：科技/个人品质/社会道德/传统文化等）&/p&&p&（2）为上一步的每一种归类写1-2个对应的写作框架（别人称为模板，然后大家就闻风丧胆害怕反模板零分了....后面讨论考场模板的问题）&/p&&p&（3）拿着自己整理出来的写作框架（模板），去套用历年真题练习写作文；写作的时候思维是：这一年真题属于哪一个归类（比如15年玩手机，归类到科技话题），然后回忆一下模板内容，想好需要修改的那几个句子或词汇，最后落笔写作文。&/p&&p&（4）完成以上步骤并反复修改你的模板。就可以将模板背诵准备上战场拿高分了。&/p&&p&问题来了，这里的分类大概也有4-5个模板，这4-5篇怎么背才能熟悉到烂进肚子里呢？每天对子蚯蚓一把的英文傻傻的读，抄写吗？我是拒绝的！&/p&&p&&b&背诵方法：&/b&先将模板逐字逐句翻译成中文，把大约200字中文逻辑背下来对中国人难度小多了。然后每天晚上花30分钟，脑子里回忆一遍中文，然后在本子上默写出英文原文。这样的过程，能快速的让你找到记忆的逻辑，并且不发生差错，记忆时间更长久！&/p&&h2&----------真干货分界线---------&/h2&&p&以上回答略抽象，只有方法论。接下来搬出来我去年其他问题的回答内容。&/p&&p&&b&以本人复习的英语一作文为例，将以上方法进行实践&/b&：这简直是手把手教学啊！！！！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一、英语一作文10年真题汇总 &i&（以上方法的梳理历年真题步骤）&/i&&/b&&/p&&p&2005 养老足球赛 &/p&&p&2006 偶像崇拜 &/p&&p&2007 乐观心态是成功的关键 &/p&&p&2008 合作的重要性&/p&&p&2009 网络的“近”与“远” &/p&&p&2010 文化火锅：即美味又营养 &/p&&p&2011 旅游乱扔垃圾&/p&&p&2012 打翻一瓶水的不同态度（乐观 vs悲观）&/p&&p&2013 选择：就业还是考研（人生规划）&/p&&p&2014 相携：代际关系（尊老爱幼）&/p&&p&2015 聚餐大家都低头玩手机&/p&&p&2016 教育子女：与其只提要求，不如做个榜样&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&二、最实用的话题划分（&i&以上方法的话题归类步骤）&/i&&/b&&/p&&p&本人将上述历年真题进行归类，主要参考新东方朱伟和文都何凯文的作文资料。将话题分为无形社会问题、有形社会问题、个人品质问题。&/p&&p&&b&（1）无形话题-社会类&/b&&/p&&p&? 漫画内容：漫画内容侧重强调集体现象，赞美或批判某种社会公德或传统美德品质。&/p&&p&? 话题举例：乱扔垃圾、淡忘传统节日、尊老爱幼、相互合作、偶像崇拜、传统美德、遵纪守法等、学术抄袭等。&/p&&p&? 近10真题：、、&/p&&p&&b&（2）有形社会话题-科技类/污染健康类&/b&&/p&&p&? 漫画内容：漫画一般描述一种社会现象，主要其实就是科技产品！
&/p&&p&? 话题举例： 手机成瘾、汽车引起污染、互联网损害交际等科技产品&/p&&p&? 近10真题：&/p&&p&&b&（3）无形话题-个人类&/b&&/p&&p&? 漫画内容：漫画现象突出强调个人素质问题，以正面或负面的漫画给出。&/p&&p&? 话题举例&b&：&/b&诚信、乐观、勤奋、顺境与逆境、独立、创新思维、人生规划等。&/p&&p&? 近10真题&b&：&/b&、&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&三、高分作文必背要素&i&（以上方法中暂无，此为额外的复习建议，很重要）&/i&&/b&&/p&&p&关于高分作文的方法，市面上有很多老师给出多种评价。本人考研期间看过新东方朱伟、王江涛、文都教育何凯文，他们的方法各成体系，不予评价。这里我给出自己的观点，可以说是取各家所长。我认为具备以下要素的全部，作文一定会高分。&/p&&ol&&li&行文流畅，文意通顺，语句和段落之间不生硬跳跃&/li&&li&恰当使用副词和连接词，层次清晰&/li&&li&学会同义替换，不要只会使用同一个单词&/li&&li&适当使用长句，比如定语从句、非谓语修饰、巧用短语&/li&&li&书写工整，字不好的&b&推荐手写印刷体&/b&，有自信的考虑意大利斜体&/li&&/ol&&p&以上只是部分核心要素，本人不求覆盖全部得分点，那就失去了精炼速成的目标。做好以上几点，作文高分不难。&b&字帖推荐于佩安手写印刷体&/b&。本人亲身经历感受，原来汉字写不好，英语也可以写的工整清晰。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&四、行文通用结构解析&/b&&/p&&p&英语一的作文都是典型的评价性话题，属于典型议论文。即要通过漫画内容，提炼出话题核心问题，对其展开评价，末段适当提出对策。总体看，本学长的思路认为&b&评价和论证话题（好、坏、利、弊）是全文核心&/b&，对策则属于可有可无。&/p&&p&上述模板适合于单幅漫画，每一个类型各1篇模板，3篇即可。当然，有一种考题（常见于个人品质、社会公德）给出两幅漫画是正反对比的，所以还需要特别准备一个正反对比型模板。所以共计4篇模板足以满足上述所有真题。2014真题“相携”，虽然是两幅图不是正反对比，是纯正面话题，只需证明评价全文即可。才是正反对比漫画，要给出支持正面的观点，对比论述正负面两种行为的影响）。&/p&&p&科技类往往以负面的漫画内容给出，全文要辩证分析。第二段简要说明有很大的科技应用价值，但重点论述其负面影响，最后应当指明适度利用才是关键。&/p&&p&上述话题有纯正面（全文正面评价）、纯负面（全文批判性评价）、正反面对比（批判一种褒扬另一种）的三大组合类型。但是，本人从议论文的角度出发，总结出了固定的行文思路：&/p&&p&&br&&/p&&p&第一段：描述漫画，所有文章都用同个模板句型的描述就好，本段不是关键得分点，不需要追求标新立异。（&b&约2-3句，40-50词）&/b&&/p&&p&第二段：首句提出观点，说明漫画所述的话题很有好处/弊端。从不同角度（2-3个角度，角度举例：个人+社会，家庭+事业，）展开论述上述某个特质的好处/弊端！最后如果字数不够，加一句通用型结论句。（&b&约5句,90-110词）&/b&&/p&&p&第三段：分两种。一种是无形品质类的话题，一种是有形现象类话题。&b&无形品质类话题&/b&：首先再次点题，论述某个品质（话题）很重要。第二句写明为了达到理想的目标，应该认真去践行这种品质。&b&现象类话题&/b&（一般为负面现象）：首句点评现象还来得及挽救。第二句点评有关部门怎么做，第三句进一步强调个人更要去实践改善。（约&b&2-3句，40-50词&/b&）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&再次强调：&/b&&/p&&p&英语一作文的&b&核心在于论述话题所代表的某一品质/现象的好坏。&/b&所以，如果你想做的比学长更好，请&b&搜集更多更好的评价事物好、坏的短语和句型&/b&。当别人用 sth is very good/bad ,而你写出 A do much benefit/damage to B.阅卷老师就看出了你的水平，理应得到高分的水平。而这种水平，确实可以在短时间内通过刻意准备而实现的。
&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&五、总结出每一个话题对应的模板（仅&i&以第一种归类模板为例）&/i&&/b&&/p&&p&分析：以上模板为第一类无形社会话题的写作框架。每次写作时只需要将横线部分主题此话和第一段的漫画描述语句替换掉即可。（抱歉模板马赛克了，因为这是学长的付费知识成果哈，需要的可私信或主页找到购买链接哈）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-0f24ff1f73ed92ad03ce39ef_b.png& data-rawwidth=&687& data-rawheight=&456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&687& data-original=&/v2-0f24ff1f73ed92ad03ce39ef_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&小作文：&/h2&&p&我的学习观点里，小作文总共就100字左右。约7-8句话。小作文是公文写作，即不需要你真情流露或者论据详实，只需要你“八股文一般，按照格式来”。所以，开头和结尾的2-3句话是固定的（比如感谢信，第一句肯定是写信表达感谢之意，最后一局肯定是，再次表达我对你的感激之情，下次请你吃饭哈哈哈哈。），十分固定且不允许修改太多，因为这是公文写作，所以开头结尾只要历年真题答案抄一抄背下来即可。中间的4-6句话，是根据话题而改变的。我认为不需要模板，只能根据话题临时发挥，写4-6句话应该不是太难。当然可能是鄙人水平不够吧。。。&/p&&p&反正我反对小作文都去背大量模板的！我认为每一种类型各背诵一篇范文即可。（道歉信、建议信、感谢信等），这种文章很短，背大概格式即可，不需精确！&/p&&p&&br&&/p&&p&其他模板及作文教程并非免费资料，鼓励大家按照以上方法自己学习创造模板。少数需要者可以找学长购买全套作文教程！&/p&&p&学长模板： &a href=&///?target=https%3A///%3Fspm%3Da230r..ZxBqoY& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&原创英语作文模板&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&以上干货，&/p&&h2&英雄，你不点个赞再走吗？&/h2&&p&&br&&/p&&p&附其他英语作文相关回答，建议看看&/p&&p&1、&a href=&/question//answer/& class=&internal&&知乎用户：考研英语作文用花体字写会怎么样？&/a&&/p&&p&2、&a href=&/question//answer/& class=&internal&&知乎用户：考研英语一作文书哪本相对比较好？&/a&&/p&&p&3、&a href=&/question//answer/& class=&internal&&知乎用户：最后五十天如何写好考研英语作文？&/a&&/p&&p&&b&【结语】&/b&&/p&&p&我是小陈学长，考研436分，专注考研经验分享&/p&&p&欢迎关注我的主页，每周更新考研干货&/p&
学长背景简介：2014年应届考研，356分，未录取，遂参加工作一年；2016年辞职考研，436分，第一名录取浙江大学。其中数学三132，专业课140，英语一84，政治80。 废话结束！----------正式答题----------- 其实，不论是以前的问题，还是本问题下面的其他回答…
&p&我之前所在的咨询领域，一个非常成熟的项目经理，小时咨询费接近人民币3000（这是向客户收取的服务费用，个人薪酬没这么高）。无论你认同与否，都不得不思考，他们靠什么？&/p&&p&很大一部分是靠思维方式，他们用更加结构化的方式解决问题。我们所熟知的麦肯锡的7S、BCG的BCG Matrix，也是一种解决问题的结构。&br&&/p&&p&然而大部分人觉得，这是天生的，甚少花精力提高。其实，结构化思维不仅价值度高、而且可培养度也很高，值得我们刻意训练。&/p&&p&如果你按照本文的方法，没能提高，放马来找我。&/p&&p&——圈外孙圈圈&/p&&p&&b&一 结构化思维比你想象得重要一万倍 &/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&下图有15个数字，我需要你在3秒钟内看完并记住它们，试试？&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-f464dffde581_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&160& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-f464dffde581_r.jpg&&&/figure&&p&是不是觉得有点费力？&/p&&p&&br&&/p&&p&那么，如果我换一下，让你记下面这15个数字，试试？&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-c10a80fd6e0c76b6efa77df_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&160& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-c10a80fd6e0c76b6efa77df_r.jpg&&&/figure&&p&是不是觉得So easy？&/p&&p&&br&&/p&&p&其实这两组数字是一样的，只是第二组数字的结构更加有规律。&br&&br&为什么你很难记住第一组却能够轻松记住第二组呢？因为它更符合我们大脑的使用习惯。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&人类大脑在处理信息的时候，有两个规律：第一，不能一次太多，太多信息会让我们的大脑觉得负荷过大；第二，喜欢有规律的信息。&/b&&br&&br&你可能有这样的经历，我们在解决问题、进行决策的时候，常常觉得脑子里一团乱，很多信息迸发出来，但你就是无法将他们变成一个完整的解决方案、一个理性的选择。这种状态持续时间一长，我们的大脑就要罢工，开始头疼，可问题并没有解决。&br&&br&另外，你也可能碰到过这样的一些人，他说的每个字你都听得懂，然而组合在一起，你也不知道他想说什么，听他说话时间一长，你会头疼，变得焦躁“你TM到底想说什么”。&br&&br&之所以这样，原因就在于，我们的大脑处理不了太多零散而复杂的信息。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&如果我们在解决问题、面临选择以及与人沟通的时候，能够找到一个结构，将所有的碎片信息放进去，就能够大大减轻大脑的负担，更容易地解决问题。而这，就是所谓的“结构化思维”。&/b&&br&&br&结构化思维应用最广泛的职业之一应该算是咨询顾问了。每小时工作向客户收取几千块的酬劳，若论对行业的理解、对公司的理解，其实并不会比客户更多，其赖以生存的基础还是解决问题的思维方式。所以，麦肯锡的7S、BCG的BCG Matrix，等等，都构成了其核心竞争力之一。&br&&br&所以说，结构化思维真的是有价值的，它的作用在于：&/p&&p&&br&&/p&&p&第一，
帮助我们更全面以及更系统地思考，&b&将复杂的问题简单化&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&第二，
方便我们与人沟通，让他人更好地理解我们的意思。有些人常说自己沟通能力差，其实本质上不是沟通问题，而是思维问题，&b&几乎不存在思维清晰但是沟通不清的人&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&第三，
互联网时代，信息都是碎片化的，如果没有结构化思维，信息只是信息，可如果有了结构化思维，就能够&b&建立起自己的知识体系&/b&，每当接触到碎片信息的时候，把它塞到自己的知识体系中就可以了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&所以说，解决问题、沟通、学习，如果没有结构化思维，效率都不高。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&二 结构化思维，几乎是最值得刻意训练的能力！&/b&&/p&&p&然而在现实中，很多人往往忽略结构化思维的培养，因为他们认为，这是天生的。他们要么觉得自己足够聪明所以不需要培养，要么觉得我天生不聪明，学不来，干脆放弃。&br&&br&我曾经在文章中提到过能力的重要性。有人问，能力有那么多，到底培养哪一个才好呢？如果我用一个两维矩阵来分析的话，可以看到，结构化思维能力，是既能够被培养同时价值度又高的能力。&/p&&p&&b&所以说，结构化思维，几乎是最值得刻意训练的思维方式！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&三 结构化的方法是什么？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&但是，当你面临一个难题的时候，该如何去寻找结构呢？&b&这里给出两种方法：一种是自上而下地找结构，一种是自下而上地归纳提炼结构。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1.
自上而下找结构：思考一个框架，然后将信息或解决方案放入框架。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&我们来看一个问题：今天是周一，假设你这周需要做如下事情——做一个高管汇报，写一份项目建议书，审阅项目成员的方案初稿，写一篇行业洞察，参加公司组织的1场培训，跟国外专家团队开一次电话会议，跟团队成员吃一次饭。&/p&&p&&br&&/p&&p&请问，你会如何安排自己本周的工作计划？&br&&br&这个问题对大部分人来说不难，因为我们都知道，在排任务的时候可以用紧急性和重要性的二维矩阵，来决定自己先做什么、再做什么。&br&&br&再看一个问题，倘若有人问你：如何看待洋酒行业当前所处的宏观大环境？&br&&br&能够思考出一个结构的人可能会比上个问题少，宏观环境分析比较常见的结构是PEST（Political政治层面, Economic经济层面, Social社会层面, Technological技术层面），你可以用这个结构把你的观点都放进去。&br&&br&而如果你不用结构，可能会发现，你的回答有可能变成这样“嗯，总体环境不太好，经济都下滑了。”&b&这种缺乏结构化、是凭第一感觉得出的结论往往不够全面、非常主观，在主导商业决策、沟通的时候就会弱势非常明显。&/b&&br&&br&所以，针对一些常见问题，你可以很容易地找到一个结构，将思考结构化。可是当你脑海中缺乏现成的结构时，会变得非常困难。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&只是，我们每天面临的问题和挑战各种各样，当我们脑海中没有结构的时候，如何结构化思考呢？&/b& &b&2.
自下而上归纳总结成结构：当你不清楚可以用什么框架的时候，四种方式把信息结构化&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&答案是，我们采用自下而上的方法。一共是四个步骤：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第一步：头脑风暴&/b&，拿一张A4纸，横过来，把你脑中关于这个问题的所有碎片想法都列出来。并且，当你觉得都列得差不多的时候，再读一遍这些碎片想法，将类似的进行连线。&/p&&p&biaozh （关于上图的说明：为了画图方便，图上是将想法横着排列了。实际上，你在A4纸上列碎片想法的时候，这些想法是纵向排列的，否则写不下。）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第二步，连线分组&/b&，根据连线的情况，将想法进行分组；&/p&&p&&b&第三步，结构提炼&/b&，看一下这些分组，是否存在某种规律，按照这样的规律，是否需要补充或调整组。这时候需要用到MECE（Mutually Exclusive, Collectively Exhaustive，即相互独立、完全穷尽）原则，来决定分组调整。最后形成的组，其实就是你的结构；&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第四步，观点补充&/b&，确定了结构之后，看每个结构之下是否还需要补充其它信息，最后完善思路。&br&&br&为了更容易理解，我举个栗子来说明：&/p&&p&&br&&/p&&p&小王来向你咨询职业选择的建议：他性格外向且大条，学的是工科，他刚刚毕业，拿到两个Offer，一个是技术方面的，一个是销售方面的。从纯理性的角度，你怎么帮他分析呢？&br&&br&第一步：写下所有想法，包括（注：以下只是举例，不代表我对技术和销售岗位的看法，具体情况因行业和公司而不同）：1.技术岗位的基本工资更高；2.他性格外向，喜欢与人交往，做销售可能更加适合他的个性；3.销售的奖金更多；4.做销售晋升更容易，晋升会伴随加薪； 5.他学的是工科，具备做技术的基本知识；6.他没有营销的经验和知识，做销售的话，上手需要一定时间。&br&&br&第二步：连线分组，我们会发现，1/3/4说的好像都是收入，5/6说的是知识和经验储备，2说的是性格，归类分组结果如下：&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&收入相关&/p&&p&性格相关&/p&&p&知识和经验相关&/p&&p&1.技术岗位的基本工资更高&/p&&p&2.他性格外向，喜欢与人交往，做销售可能更加适合他的个性&/p&&p&5.他学的是工科，具备做技术的基本知识&/p&&p&3.销售的奖金更多&/p&&p&&br&&/p&&p&6.他没有营销的经验和知识，做销售的话，上手需要一定时间。&/p&&p&4.做销售晋升更容易，晋升会伴随加薪&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&第三步：用MECE原则找出各组的规律，确定结构。&br&&br&根据MECE的原则，这些分组需要相互独立、完全穷尽。收入、性格、知识——这三个要素符合相互独立吗？是的，这是三个无关的要素。但是，这三个要素完全穷尽了吗？好像没有。&/p&&p&&br&&/p&&p&考虑技术和销售两个职位选择的时候，除了性格，是不是还有能力呢？比如沟通能力、谈判能力等等。另外，是不是考虑小王自己的兴趣和爱好了呢？&br&&br&所以，我们扩展一下，找出了这些组：收入、性格、能力、知识经验、爱好。&/p&&p&&br&&/p&&p&这五个要素是否符合MECE呢？好像穷尽得差不多了，但似乎不独立了，因为性格跟爱好是相关的，而能力和知识好像也很难分开。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以，我们把性格跟爱好组合在一起，将能力和知识组合在一起，变成：收入、性格&爱好、能力&知识&经验。这三组符合MECE了，但是名字怪怪的。&/p&&p&&br&&/p&&p&进一步分析，你会发现，收入是在说能否赚钱养活自己，性格爱好是在说是否感兴趣，能力知识经验是在说能否做得好，这样就清晰多了。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以，我们最终找出的结构是赚钱、兴趣、擅长，是不是很熟悉？其实就是我之前的文章&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzA5ODI5NTI5OQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D5af7bcaacb%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&想成为多重职业者？怎么选主业和副业&i class=&icon-external&&&/i&&/a&里所用的结构。&br&&br&第四步：补充信息。比如，收入这块，除了考虑基本工资、奖金、加薪速度，是不是还有其它，比如福利的差异呢？等等。&br&&br&用这样的思路，你帮小王做职业选择的分析，是不是清晰很多、脑子不再一团浆糊了呢？&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&四 找结构的一些技巧
&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&现在，你是不是会觉得，我带着你做的时候，容易找到结构，但如果自己一个人思考，还是会陷入困局？&b&其实在我们找结构的时候，也是有些技巧的，给出两点最重要的技巧：&br&&/b& &b&1.
通过常见结构类型来推导结构：你会发现，很多思维结构其实都很相像。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&比如，我在文章开始的时候，提到“我们应该重点提升哪些能力”的时候，用了一个二维矩阵（两个维度分别是：能力的价值度以及可培养度），这不是什么书本理论，而是我自己的分析方法。&/p&&p&&br&&/p&&p&但是，有没有发现，决定任务重要性的时候，我们用的也是一个二维矩阵呢（重要性、紧急性）呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&如果，在你毫无头绪的时候，我告诉你，这个问题可以用一个二维矩阵的结构来分析，你会发现找结构更加容易。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以，掌握几种常见的思维结构类型，会帮助你在解决问题的时候更加容易地找到结构。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我按照使用频率，列了一些思维结构类型，有一些是非常常见的，如果你没有听过，可以网上搜索了解一下，便于理解这些结构类型：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&- 二维矩阵类：&/b&任务分析矩阵（紧急性、重要性）、波士顿矩阵（市占率、增长率）、安索夫矩阵（新/老产品、新/老市场）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&- 流程类：&/b&产品价值链、客户生命周期&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&- 三要素类：&/b&3C战略三角（Corporation公司, Customer顾客, Competition竞争对手）、爱情三元论（我之前文章里引用过）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&- 利益相关方类：&/b&波特五力模型&br&&br&&b&2.
通过学习知识来积累结构，将知识内化为能力。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&我在之前的文章&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzA5ODI5NTI5OQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D14ffc08bdae0eac65cca56%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&你没钱，真的真的不是因为不努力&i class=&icon-external&&&/i&&/a&中，曾经提到我们要将知识内化成能力，很多人问：如何内化？&br&&br&通过以上的举例，你会发现，我们的知识和方法论无非就是一种思维结构。所以说，我们在看书、看文章，学习新知识的时候，如果能够积累这些思维结构，并加以应用，就是知识内化成能力。&/p&&p&&br&&/p&&p&比如说，你知道马斯洛的五层次需求，这只是知识，网上到处都有，知道的人千千万万。可是，如果你在分析问题的时候（比如分析员工为什么离职），&b&把这个知识应用为你的分析框架，让你的思维更加严谨和结构化，让你的沟通更加清晰，这就是知识内化成能力&/b&。&br&&br&所以说，我们在学习知识的时候，都不应该只是满足于知道就好，而应该思考一下：哪些场合可以应用到它？这样，下次遇到相应场合的时候才能想起来，这个知识才能为你所用。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&五 日常训练方法 &/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&最后，如果你只是看了这篇文章，知道什么叫做结构化思维，是远远不够的，要将它变成自己的思维方式，能够做到不加思考地习惯性应用，还需要刻意练习。&br&&br&&b&下面我给出的方法，如果坚持三个月，结构化思维能力一定会提升，如果坚持半年，基本上刻意训练就可以结束了，它已经变成你的习惯了。另外，如果你有同伴一起练习、互相指正，效果更佳：&/b& &b&1.累结构：&/b&看书的时候，看到一些有意思的理论，思考出它的三个应用，然后把它记下来，作为自己的素材，有空可以拿出来看看。同时，还可以给这些理论进行归类，比如价值链类、三要素类等等。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.写文章：&/b&一周一篇文章，必须用结构化思维的方式写，并且，尽量使用你积累的结构素材。如果你没有时间写文章，那就只搭文章结构，写出关键点即可。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3.讲议题：&/b&每天给自己一个议题，用15-20分钟的时间，用结构化思维的方法来解决/论证这个议题，不一定要写下来，说给自己或者同伴听就行。同样，过程中尽量使用你积累的结构素材。另外，如果是你自己构思的结构，也整理到素材库去。这个训练是最关键的一点。&/p&&p&&br&&/p&&p&此前的一篇文章&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzA5ODI5NTI5OQ%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Df274e474e16a9aff37e937%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&为什么你总是有口难言 | 技术帖&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，写如何临场发言，将零碎信息快速结构化，也是建议讲议题的训练方法，可以结合来看。那篇文章，重点说了结构化思维如何应用到沟通方面。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&六 关于结构化思维的几点总结&/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&最后，关于结构化思维，我总结了这篇文章的几个关键点：&/p&&p&&br&&/p&&p&1.
&b& 结构化思维是可培养且价值度高的能力&/b&，几乎是最值得刻意训练的能力；&br&2.
不存在思维清晰、沟通不清的情况，&b&沟通不清楚就是还没思考透&/b&；&br&3.
面对一个问题的时候，先不要马上进入细节，而要先思考框架，&b&如果无法找到框架，列出所有信息，用自下而上提炼的方法找到框架&/b&；&br&4.
&b&结构要尽量符合MECE&/b&（相互独立、完全穷尽）原则，如果不能，&b&至少也符合CE&/b&（完全穷尽）；&br&5.
大多数结构都是常见的类型，&b&找不到结构的时候，可以往这些类型上面靠&/b&：二维矩阵、流程、三要素、利益相关方；&br&6.
知识内化成能力的方法：&b&将知识应用和融入自己的思维，来提高自己的沟通和思维能力&/b&；&br&7.
&b&训练结构化思维的方法：累结构、写文章、讲议题。&/b&坚持三个月必有提升，坚持半年基本形成习惯。有同伴一起练习，效果更佳。&/p&&p&8.
如果你想继续深入研究，可以看芭芭拉明托的《金字塔原理》那本书，非常经典。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&最后，这里讲的是，我们在面临一个问题的时候，如何用结构化思维来解决这个问题。&b&然而，如果你解决的问题，本身就是个伪命题呢？我的专栏和公众号里，有另一篇文章，关于如何定义清楚你要解决的问题，避免无用功。&/b&毕竟，不盲目努力，始终是我倡导的价值观嘛！&br&&/p&&p&更多干货请移步我的个人原创微信公众号“圈外孙圈圈”（ID: iquanwai），我就是那个反鸡汤反鸡血、坚持原创、不要赞赏、还请你吃饭的孙圈圈啦。&b&回复“澄清问题”，可以找到上面说的“清晰定义问题、避免无用功”那篇文章&/b&~&/p&
我之前所在的咨询领域，一个非常成熟的项目经理，小时咨询费接近人民币3000（这是向客户收取的服务费用，个人薪酬没这么高）。无论你认同与否，都不得不思考，他们靠什么？很大一部分是靠思维方式，他们用更加结构化的方式解决问题。我们所熟知的麦肯锡的7S…
&figure&&img src=&/v2-c04d545c8cfaee_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-c04d545c8cfaee_r.jpg&&&/figure&&blockquote&&b&以自然之名，为你写诗&/b&&/blockquote&&figure&&img src=&/v2-a55bf50c9c8c6aa2a69bba848bcc96a1_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-a55bf50c9c8c6aa2a69bba848bcc96a1_r.jpg&&&/figure&&p&距离 28 号的七夕情人节还有 11 天&/p&&p&有对象的大概早已经拉响警报严阵以待&/p&&p&挑礼物、买花，晚上送她回家……&/p&&p&当然也少不了那些缠缠绵绵的情话&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&有些人觉得情话无非就是&/p&&p&好想你，亲一个，么么哒之类的肉麻话&/p&&p&是该多没有新意，才会颠来倒去就这几个字&/p&&p&不如跟着这些大师们学学什么是高级的情话&/p&&figure&&img src=&/v2-b319cb5f7d9ff72f3679c3dbbc278f34_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&213& data-thumbnail=&/v2-b319cb5f7d9ff72f3679c3dbbc278f34_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-b319cb5f7d9ff72f3679c3dbbc278f34_r.gif&&&/figure&&blockquote&&b&01&/b&&br&你是我温暖的手套，冰冷的啤酒，带着阳光味道的衬衫，日复一日的梦想。&br&—— 廖一梅《恋爱的犀牛》&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&02&/b&&br&当我对所有的事情都厌倦的时候，我就会想起你，想到你在世界的某个地方生活着，存在着，我就愿意忍受一切。&br&你的存在，对我很重要。&br&—— 《美国往事》&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&03&/b&&br&如果人类有尾巴的话，&br&——说起来，有点不好意思……&br&只要和你在一起，一定会止不住摇起来的。&br&—— 北川理惠《三行情书》&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&04&/b&&br&我想和你虚度时光，&br&比如，低头看鱼。&br&比如，把茶杯留在桌子上离开，浪费它们好看的阴影。&br&—— 李元胜《我想和你虚度时光》&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&05&/b&&br&什么是道德？&br&两个人在一起，我觉得才是道德。&br&—— 余虹《颐和园》&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&06&/b&&br&说是寂寞的秋的清愁，说是辽远的海的相思；&br&假如有人问我的烦忧，我不敢说出你的名字。&br&—— 戴望舒《烦忧》&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&07&/b&&br&不要愁老之将至，你老了一定很好看。&br&—— 朱生豪《醒来觉得甚是爱你》&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&08&/b&&br&思君令人老，岁月忽已晚。&br&弃捐勿复道，努力加餐饭。&br&—— 《行行重行行》&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&09&/b&&br&春风再美也比不上你的笑，没见过你的人不会明了。&br&—— 李宗盛《鬼迷心窍》&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&10&/b&&br&庭有枇杷树，吾妻死之年所手植也，今已亭亭如盖矣。&br&——归有光《项脊轩志》&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&11&/b&&br&相见亦无事，别后常忆君。&br&—— 厉鹗&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&12&/b&&br&如果给你寄一本书，我不会寄给你诗歌，&br&我要给你一本关于植物，关于庄稼的，&br&告诉你稻子和稗子的区别，&br&告诉你一棵稗子提心吊胆的春天。&br&—— 余秀华《我爱你》&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&13&/b&&br&我把我整个的灵魂都给你，连同它的怪癖，耍小脾气，忽明忽暗，一千八百种坏毛病。它真讨厌，只有一点好，爱你。&br&—— 王小波&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&14&/b&&br&听到一些事，明明不相干的，也会在心中拐好几个弯想到你。&br&——张爱玲&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&15&/b&&br&晓看天色暮看云。行也思君，坐也思君。&br&——唐寅《一剪梅》&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&16&/b&&br&你的眉目笑语，使我病了一场。&br&热势退尽，换我寂寞的健康。&br&——木心《眉目》&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&17&/b&&br&这个妹妹，我曾经见过。&br&虽没见过，却看着面善，心里倒像是远别重逢一般。&br&——贾宝玉《红楼梦》&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&18&/b&&br&老来多健忘，唯不忘相思。&br&——白居易《偶作寄朗之》&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&19&/b&&br&多少人曾爱你青春欢畅的时辰，爱慕你的美丽，假意或真心。&br&只有一个人还爱你虔诚的灵魂，爱你苍老的脸上的皱纹。&br&——叶芝《当你老了》&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&20&/b&&br&留下来，或者，我跟你走。&br&——《海角七号》&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&21&/b&&br&玫瑰是红的，紫罗兰是蓝的，糖是甜的，你也是。&br&——辛波丝卡&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&22&/b&&br&我想和你一起生活，在某个小镇，&br&共享无尽的黄昏，和绵绵不绝的钟声。&br&——茨维塔耶娃《我想和你一起生活》&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&23&/b&&br&你忙归忙，什么时候有空嫁我。&br&——《心动》&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&24&/b&&br&我喜欢你是寂静的，仿佛你消失了一样&br&你从远处聆听我，我的声音却无法触及你&br&好像你的双眼已经飞离远去&br&如同一个吻，封缄了你的嘴&br&——聂鲁达《我喜欢你是寂静的》&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&25&/b&&br&把你的影子加点盐&br&腌起来，风干&br&老的时候，下酒&br&——夏宇《甜蜜的复仇》&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&26&/b&&br&你在孤独、悲伤的日子&br&请悄悄地念一念我的名字，并且说：&br&这世上有人在怀念我，我活在一个人的心里&br&——普希金&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&27&/b&&br&我的宿命分成两段，未遇见你时和遇见你以后&br&你治好我的忧郁，而后赐予我悲伤&br&忧郁和悲伤之间的片刻欢喜，透支了我生命全部的热情储蓄&br&想饮一些酒，让灵魂失重，好被风吹走&br&可一想到终将是你的路人，便觉得，沦为整个世界的路人&br&风虽大，都绕过我灵魂&br&——西贝&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&28&/b&&br&我把石头还给石头&br&让胜利的胜利&br&今夜青稞只属于他自己&br&一切都在生长&br&今夜我只有美丽的戈壁空空&br&姐姐，今夜我不关心人类，我只想你&br&——海子《日记》&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&29&/b&&br&不爱那么多，只爱一点点。&br&别人眉来又眼去，我只偷看你一眼。&br&——李敖&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&30&/b&&br&我遇见你，我记得你。&br&这座城市天生就适合恋爱，你天生就适合我的灵魂。&br&——杜拉斯《情人》&/blockquote&&p&……&/p&&figure&&img src=&/v2-da6eaaa483f57d31d75cd97fb0e96318_b.png& data-rawwidth=&1300& data-rawheight=&1098& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1300& data-original=&/v2-da6eaaa483f57d31d75cd97fb0e96318_r.png&&&/figure&&p&&b&所谓高级的情话&/b&&/p&&p&&b&是将荷尔蒙研磨成催情剂&/b&&/p&&p&&b&再用言语或文字传递到对方心里&/b&&/p&&p&&b&促使对方心神荡漾的进阶版语言春药&/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&可对那些感情里无趣的速食者们而言&/p&&p&他们的爱情不是多喝点热水就是早点睡&/p&&p&表白从手指尖打出来到传递到对方屏幕不过三秒&/p&&p&“我爱你”也成为如同每日问候语一般的快捷信息&br&&/p&&p&如果你不想让自己的爱也化作孤独的声音&/p&&p&这次有物酱携手台湾设计品牌 Moorigin&/p&&p&从雪花、银杏、芦苇、磐石里获取灵感&/p&&p&以七夕为媒，用配饰来助你传情达意&/p&&p&春风十里，不如这以自然之名的情诗几行&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-7dbde292d6aacec82d657f4_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-7dbde292d6aacec82d657f4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-18bbae993ab49c77a53c_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-18bbae993ab49c77a53c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-01c7ce17c25c459cfb02b6_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-01c7ce17c25c459cfb02b6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-16a781db419aeeda4aa67_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-16a781db419aeeda4aa67_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-729eeaa1a453bf1f7dad5_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-729eeaa1a453bf1f7dad5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-32b84dc3a4f3ef646edc60ba4eb15003_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-32b84dc3a4f3ef646edc60ba4eb15003_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-4dafafa3ac47a2_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-4dafafa3ac47a2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-05fca8eb8ebe9f58b6c1d2b_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-05fca8eb8ebe9f58b6c1d2b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-bfed1433dda6a5e353a89c_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-bfed1433dda6a5e353a89c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-484ec7eadf_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-484ec7eadf_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&以上海报商品「最美有物」下周三正式发售&/b&&/p&&p&&b&如果对本次 Moorigin 的售卖折扣感兴趣&/b&&/p&&p&&b&关注「最美有物」微信公众号后&/b&&/p&&p&&b&后台留言「七夕」即可获取折扣活动信息&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&其它的留言暂时无法被捕捉&/p&&p&譬如如果你回复「有对象吗」&/p&&p&那我们只能回复「象太贵了养不起」&/p&&p& &/p&&p&（广告打完了，默默滚远了，评论区你们随便玩）&/p&&p&&br&&/p&&p&作者：汪汪&/p&&p&- 关注最美有物微信公众号：zuimeiyouwu，听说在今天的评论区撩妹成功率最高~&/p&&p&- 发布不久的「最美有物」，获得了小米金米奖 + 豌豆荚设计奖 + 魅族魅斯卡。&/p&&p&iPhone:&a href=&/?target=https%3A///cn/app/zui-mei-you-wu/id%3Fl%3Den%26mt%3D8& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&/cn/app/zui-mei-you-wu/id?l=en&mt=8&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&Android: 各应用商店搜索「最美有物」&/p&&figure&&img src=&/v2-8c2fe74fcb_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&583& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-8c2fe74fcb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-9d6d62be3aacb57fbb2a4bd856ce6d64_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&583& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-9d6d62be3aacb57fbb2a4bd856ce6d64_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&
以自然之名，为你写诗距离 28 号的七夕情人节还有 11 天有对象的大概早已经拉响警报严阵以待挑礼物、买花，晚上送她回家……当然也少不了那些缠缠绵绵的情话 有些人觉得情话无非就是好想你，亲一个，么么哒之类的肉麻话是该多没有新意，才会颠来倒去就这几…
统一回复：&br&在开始减脂塑形以前，一定要检查一下自己是否有比较严重的体态问题，比如盆骨前倾或后倾，学生好像盆骨前倾的比较多。&br&放一个知乎大神的链接：&a href=&/p/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&/p/20&/span&&span class=&invisible&&350712&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&关于练天鹅臂会练到斜方肌这个问题，我去网上查了各种反馈，有人说没有有人说有。我个人建议如果你担心天鹅臂会练到斜方肌，减小每周练习的频率，同时注意动作的标准，不要求快，一下子做不完也没有关系。做的时候切忌耸肩，&b&一定一定要把肩沉下去！&/b&还有就是天鹅臂里面老师的拉伸时间特别短，可以适当延长拉伸时间，做完以后也要多拉伸一会儿，多转脖子，按摩一下斜方肌那一块儿～&br&&br&&br&运动的话我建议有氧＋无氧的结合，比如我开始健身时的routine就是：拉伸＋一个无氧运动（天鹅臂or天鹅腿）＋HIIT＋拉伸。&br&这个真的因人而异，如果你一开始体能不太好，你可以每天只做HIIT＋拉伸，甚至HIIT里面有两个循环，如果坚持不下来，只做一个循环都是可以的。&b&最重要的是坚持和尽可能享受这个过程&/b&，不要让它成为你心头的负担，这样你才可以一步一步看到自己的进步，一步步加大难度，成为更好的你自己呀～&br&&br&最后，蟹蟹大家的喜欢～比?&br&&br&
——————一条奇怪分割线—————————&br&原答案：&br&&br&&br&作为一个学生党，深知上了大学以后的美食诱惑，也知道在大学里系统地减脂塑形不是很现实，大家可能有以下几个顾虑：&br&&br&
1.网上健身教程太复杂，怕做的不标准&br&
2.一些健身操强度太大，容易放弃&br&
3.受场地条件等限制，宿舍太小，没有健身房etc.&br&&br&
答主放假跟过一个靠谱的私教练过一段时间，学校也有健身房，但是每天去健身房跑步四十分钟对我来说太难了，我本身不太喜欢跑步，因为觉得无聊，虽然跑完之后很舒服，会分泌幸福滴多巴胺～但素，跑的过程实在是煎熬啊，听歌也只会缓解一点点。&br&&br&所以我在想如何为和我一样不爱跑步又怕麻烦的大学生（主要女孩子）制定一个简单易行，又容易坚持，又很容易看到效果从而不会半途而废的计划呢？&br&&br&
哈哈～注意，大招来了！&br&&br&
首先，我们需要快速又轻松地减掉自己那一身多余的肥肉，给大家推荐一个视频，是B站上一个身材超好的小姐姐的，10分钟低难度HIIT,动作简单易学且强度不大，但我做完出汗汗量相当于我跑步半小时啊啊！&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1152& src=&/v2-6e11d7ed2cacec95ccb7c43749aaa53b_b.png& data-rawwidth=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-6e11d7ed2cacec95ccb7c43749aaa53b_r.png&&&/figure&&br&
（up主名：周六野Zoey）&br&而且，HIIT有一点好就是可以加速你的新陈代谢，也就是说如果你早上做了HIIT,你一整天都会高效燃烧脂肪～而且特别神奇的是，我上学期间练了几个月这个HIIT,暑假出去旅游狂吃狂喝十多天，回来竟然瘦了？&br&
重点是，做这个HIIT连瑜伽垫都不是必须的，只需要你有个干净的地板，学校操场的草坪也是可以的。而且视频的画风不像Insanity 那么残暴，个人觉得肥肠赏心悦目了～&br&&a href=&///?target=http%3A///video/av8862279& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/video/av88&/span&&span class=&invisible&&62279&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&br&一个小建议：等适应这个视频的强度以后，可以再重复做一遍，达到更好的减脂效果～这个小姐姐还有一个提高难度的HIIT，个人觉得还没有这个效果好，不过可以两个一起做～&br&&br&接下来就是塑型环节了，这个我首推Ballet beautiful!&br&塑型效果超级明显，而且对于那种想要练出比较纤长紧实的线条的女生，美丽芭蕾简直太合适了。&br&&br&先从最简单的天鹅臂开始，只有15分钟，很容易坚持。&br&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1152& src=&/v2-2cfbdcd9360e_b.png& data-rawwidth=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-2cfbdcd9360e_r.png&&&/figure&&br&&a href=&///?target=http%3A///video/av3534854& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/vi