过度运动会伤害肠镜对肠道有损伤吗吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-22 16:18 标签： 水痘是肠道传染病吗
　　对于养生而言，运动当然是最好的方式了。正确的运动方式不但可以达到强身健体、保持身材的效果。还可以增强人体抵抗力，减少疾病的发生。都说“生命在于运动”，在这里，小编可要提醒爱运动的你一句了，任何事物都要把握好一个度，过度运动不但达不到养生的目的，还会给身体带来危害。　　最近，美国神经科学家贾斯廷·罗德就在研究中发现，那些运动成瘾的老鼠的大脑反应比运动量正常的老鼠迟钝。该项报告发表在《神经科学》和《行为神经科学》杂志上。由此罗德指出，“运动虽然对大脑有益，但也应该适可而止。”　　适量运动人会更聪明　　在人的大脑侧面，有一个像海马一样凸起的部分被称作海马体，它是大脑中主管学习和记忆的组织。　　美国加利福尼亚州拉霍亚“索尔生物研究中心”的研究人员通过动物实验发现，喜欢在滚轮上走动的老鼠，其大脑内的海马体上会长出新的细胞，而被关闭在普通笼子里的老鼠，则没有长出新的细胞。　　由此研究人员认为，人如果能经常进行有规律的、适量的运动，也能让大脑中的海马体长出更多的细胞，让人的思维、感觉和反应都能更灵敏，从而让人变得更聪明起来。　　运动过度脑子会变笨　　大强度运动可通过多种途径对大脑机能造成损害。运动时能源物质ATP的耗竭，可能是中枢神经功能下降的主要原因。　　运动过程中机体血液的重新分配、自由基的大量堆积及血流加速造成血管内皮损伤使脑的血液和氧供应减少，局部酸性产物的堆积等不仅影响脑的能量供应，而且直接遏制神经的活动，使脑机能下降。 对于养生而言，运动当然是最好的方式了。正确的运动方式不但可以达到强身健体、保持身材的效果。还可以增强人体抵抗力，减少疾病的发生。都说“生命在于运动”，在这里，小编可要提醒爱运动的你一句了，任何事物都要把握好一个度，过度运动不但达不到养生的目的，还会给身体带来危害。　　把握科学的运动量　　运动是否适量，标准主要看心率，应该是最大心率的60%—85%。值得注意的是，由于每一个人的实际情况千差万别。　　与安静心率相比，应相差15%-30%，甚至更多，所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。　　检验运动量是否合适还可以看运动后人体的相对反应。比如可以参照运动状态下人的汗流量和轻松度。还可以留意自己的食欲、睡眠以及次日是否还有参加运动的欲望。　　相对而言，老年人在有氧运动的前提下可多进行手部的单项锻炼，增强人体的协调能力。小孩则要多做一些机械运动，如摆放积木等等，看似简单，其实能大大促进孩子的大脑发育及手眼协调能力。　　关键要把握好运动强度，除了心率保持在适当范围，还要有强烈的时间概念，一般而言有氧状态下每次的运动时间在30分到60分为宜，一旦过量，不仅无益，反倒可能损害身体机能。　　“生命在于运动”，它能塑造我们强健的身体，增强我们抵抗疾病的能力。然而，对人体而言，运动也是有极限的，一旦超过了这个限度的，对人可能非但无益，反而会有害了。来源秦皇岛新闻资讯网)当前位置： >
运动会改变肠道菌群组成有利于健康
1、运动积极改善肠道菌群，且独立于饮食、抗生素等因素
《Exercise training-induced modification of the gut microbiota persists after microbiota colonization and attenuates the response to chemically-induced colitis in gnotobiotic mice》
在这篇发表在《Gut Microbes》期刊的文章中，Jeffrey Woods教授和团队以小鼠(运动、久坐不动)为模型，采集它们的排泄物分别移植至久坐不动、无菌小鼠的肠道中。
这些受体小鼠(移植了其他小鼠肠道菌群)肠道微生物的变化能够反映捐赠小鼠的菌群变化，从而能够比较出运动、久坐不动对小鼠肠道微生物的影响差异。
结果显示，移植了运动小鼠肠道菌群的小鼠，其肠道内负责分泌丁酸盐(butyrate，一种短链脂肪酸，有利于肠道细胞生存、减少炎症、为宿主提供能量)的微生物比例较高。而且，这些小鼠对溃疡性结肠炎有更强的抵抗力。
文章第一作者Jacob Allen表示：“我们发现，接受运动小鼠肠道菌群的小鼠对肠炎诱导分子的反应减弱了，而且炎症减少、再生分子增加。这些变化有利于肠道健康的恢复。”
Jeffrey Woods教授(右)和Jacob Allen博士
2、运动对肠道菌群的影响，因胖瘦而不同
《Exercise Alters Gut Microbiota Composition and Function in Lean and Obese Humans》
在第二项研究中，Jeffrey Woods团队招募了18名瘦的人、14名肥胖且久坐不动的成年人作为受试对象，采集他们的肠道微生物。
具体过程包括：受试对象被要求参加一项有助于心血管健康的运动(每次30-60分钟、每周3次、连续6周)。之后，会进入一个为期6周的久坐不动模式。在试验开始之前、运动模式结束之后、静坐模式结束之后这3个时间点，研究人员会分别采集参与者的肠道微生物样本进行分析。在整个研究过程中，参与者的饮食习惯与往常一样。
结果显示，运动会增加肠道中短链脂肪酸(short-chain fatty acids，SCFAs)特别是丁酸盐的水平。一旦参与者进入不运动的生活模式，这些化合物的含量会再次下降。对微生物组进行测序分析揭示，这些变化与分泌SCFAs的微生物比例改变有关。相关研究成果发表在《Medicine & Science in Sports & Exercise》期刊。
而且，在试验开始之前，瘦的人体内分泌SCFAs的微生物较少。伴随着运动，这类有益的细菌数量会显著增加。但是，对于肥胖的人而言，这份积极作用并不很明显。而且，试验的每个阶段，不同体型的人的肠道微生物组成也存在差异。
综上所述，运动能够改变肠道菌群的组成，且增加有利于肠道健康的微生物比例。考虑到，不同体型的人一开始的肠道菌群结构就明显不同，所以Jeffrey Woods教授认为依然需要投入很多工作，以明确这些变化背后的原因。
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Copyright (C)20144被浏览920分享邀请回答11 条评论分享收藏感谢收起0添加评论分享收藏感谢收起写回答过度运动会造成子宫损伤吗？_百度宝宝知道过度运动会伤到你的心 运动过度可能引发心房颤
来源：搜狐健康
随着社会进步和经济发展，现代人面临竞争及职场压力，时间被无休止的工作所充斥，工作时更是久坐不动，运动的时间少之又少，甚至没有，随之而来的是身形臃肿、体能下降、慢性病的困扰及焦虑、抑郁等心理问题。缺乏运动已成为21世纪人类健康的最大威胁。
过度运动会伤到你的心 运动过度可能引发心房颤
美国著名心血管专家肯尼斯&库伯博士指出，只要参加运动就一定会受益，这一规则对脑力劳动者尤其适合。对预防心血管疾病，运动已成为不可或缺的改变生活方式的措施之一。因此也带来这样一个结论：如果运动有益，那么越多越好。事实真的是这样吗?是不是我们都需要达到运动员的锻炼强度?答案是否定的。
一些研究发现专业运动员比普通人群更易出现(&)，其中以房颤最为常见。长期大量的耐力运动，如马拉松长跑、越野滑雪和自行车运动会使心房压力缓慢增加，逐渐出现心房扩张，而且运动后一些炎症因子水平升高，可导致心房纤维化。除了心房结构的变化，长期的耐力训练会使自主神经系统的活性发生改变，容易诱发房颤发作。还有研究证实，高强度运动与低强度运动带来的心血管益处相似，甚至更少，长期的高强度运动会增加房颤、冠状动脉疾病、恶性室性(&)的风险，导致心脏扩大、心功能不全。
原标题：运动过度亦伤”心“--当心房颤！
编辑：桑苏宁
[此文系转载，来源于搜狐健康，版权归属原作者]
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