青春期女孩发胖怎么回事
　　人的肥胖有时是遗传因素或家族倾向所致。单纯性肥胖症，是指除肥胖外无任何疾病，皮下脂肪分布匀称，这种肥胖往往是由于饮食过度，尤其是吃脂肪和糖类食品太多，而活动量不大，使多余的脂肪储存在皮下以至内脏的结果。
　　有人认为一个人体重超过了标准体重的20%，就能诊断为肥胖症。也有人认为，要正确判断肥胖，不是只看体重多少，因为肌肉丰满也会增加体重，因此有人主张用测量上臂中段皮下脂肪的厚度，来确定是否肥胖，一般是男孩皮下脂肪厚于20毫米，女孩厚于30毫米的才能诊断为。
　　当然肥胖也可以是某种疾病的表现之一，那就不是单纯性肥胖症，比如甲状腺功能低下，可以表现肥胖，当疾病治愈后，肥胖也消失了。
　　因此，青少年过于肥胖，首先可以找医生检查一下，有没有内分泌方面或其它疾病，如果没有病，要从饮食上注意，多吃青菜水果、瘦肉等，少吃甜食和肥肉、奶油制品等，病适当增加运动量或体力劳动。
　　中医提醒：决不可走到另一极端，不吃东西，那就要引出另外一种更为严重的现象&&。
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为什么女儿到了青春期会变胖？（二）
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青春期的女孩子对体重十分敏感，时下，各种媒体上不时传出的窈窕主张及多数成名艺人的身材示范，更是让偏胖的女孩感到压力。这时候家长决不能袖手旁观，应该采取有效的措施，让女儿轻松度过偏胖的青春期。
●2 帮助女儿疏导内心的压力
肥胖最严重的威胁是在心理上。偏胖的女孩一般都要承受双重的压力，一方面来自同学，如同故事里的清云一样，因为肥胖遭遇同学的讪笑，影响了孩子的自尊与自信，对孩子的健康成长十分不利；另一方面来自孩子自己，青春期女孩对体形本来就高度敏感，对肥胖更是倍感苦恼，不少女孩会因此而“自恨”，恨自己的腿怎么那么粗，恨自己的屁股怎么那么大……作为这些女孩的家长，一定要想方设法帮助孩子减轻内心的压力，下面提供几个方法以供参考：
第一，与老师密切配合。家长可以和孩子的老师做一次全面的沟通，让老师利用职务之便，有意识地阻止其他同学对孩子的嘲笑（如：起绰号等），这样能够有效减少孩子在学校里承受的压力。
第二，把“自赏”引入孩子的生活。当孩子讨厌自己腿粗、屁股大的时候，爸爸妈妈可以把孩子带到镜子前，让她看看自己的眼睛有多么明亮、睫毛有多么迷人、皮肤有多么细腻……尽量引导孩子多找自己身上的“亮点”，让孩子背负压力的心灵重新轻松起来。
第三，用生活实例开导孩子。青春期发胖的女孩儿应该不少，家长可以留意一下周围的亲戚、邻居等，有没有曾经在青春期发胖过，过了青春期又自然瘦回来的女孩儿。爸爸妈妈可以用这样的生活实例告诉女儿：“青春期发胖是不可避免的，只要科学饮食，勤于锻炼，长大后自然而然就会瘦回来，不用太担心。”相信现实的例子更能开导孩子的心。
第四，重申“心灵美”、“内在美”的重要性。女孩儿大都在意外表，如果孩子有些偏胖，那么家长在平时更要注重对孩子进行“心灵美”与“内在美”的教育。要注意的是，家长不用对孩子讲大道理，因为这些大道理孩子都懂，建议家长可以给孩子介绍一些影视片，如：“丑女贝蒂”等，让孩子看后自己去感悟。当孩子认识到外表是否美丽不是最重要的，拥有良好的品质与出色的能力的人才是人们心中的人的时候，孩子就会释然了。
●3 青春期女孩应控制体重而不是减肥
青春期应该控制体重，而不该盲目。2005年8 月22日，一个名叫曾依的15岁女孩在北京世纪坛医院离开了人世，死因是过度饥饿导致多脏器衰竭。这则新闻当时在全国引发了各方面的强烈关注，虽然这种致死的例子很极端，但青春期少女因减肥导致身体健康状况不佳的例子却不少见。仅以身高为例，12 ～ 13岁女孩平均每年身高增长5 ～ 7 厘米，在这个时期盲目减肥会导致营养不足、不均衡，影响孩子身高的增长。所以，青春期一个重要的问题是控制体重，而不是减肥。
那么如何控制体重呢？很多女孩儿不懂营养学常识，也不知道如何科学减肥，只是简单地认为不吃就会瘦，这是很不安全的。爸爸妈妈可以从以下两个方面来做：
第一，纠正不良饮食习惯。家长要改变孩子偏爱高糖、高脂、高热量饮食的不良习惯，按照科学的营养知识为孩子配餐。青春期的孩子每天必需的各类食物有：粮食300 ～ 500克， 肉、禽类100 ～ 200克， 豆制品50 ～ 100克，蛋50 ～ 100克，蔬菜350 ～ 500克。其他还应多吃水果和坚果类食物。青少年需要摄入的钙较多，应多吃些虾皮、糖醋排骨、油煎小鱼等，通过饮食来补充骨骼发育所需要的钙。
另外，在三餐安排上父母也要花点心思：早餐要摄取足够的热量以保证上午活动的需要；午餐既要补充上午的能量消耗，又要为下午的消耗储备能量，因此食品应该有足够的蛋白质和脂肪；晚餐则不宜进食过多的蛋白质和脂肪，以免引起消化不良和影响睡眠。
第二，加强体育锻炼与户外运动。加强体育锻炼与户外运动，是控制体重的最主要措施。慢跑、快走、游泳、有氧体操等低强度、有节奏、持续一定时间的有氧运动能消耗体内多余脂肪，达到有效减肥、促进身体健康。爸爸妈妈应培养孩子每天坚持锻炼的良好习惯，尽力为孩子营造良好的体育运动氛围。
你不能随时随地改变自己的容貌、体形，但你可以随时随地展现笑容！
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青春期的女孩子对体重十分敏感，时下，各种媒体上不时传出的窈窕主张及多数成名艺人的身材示范，更是让偏胖的女孩感到压力。这时候家长决不能袖手旁观，应该采取有效的措施，让女儿轻松度过偏胖的青春期。
的在方面发生了“质的”，这些变化让有些女孩手足无措，如果没有适时的帮助，可能会引发孩子的心理问题。所以，作为青春期女孩的父母，一定要多了解一些青春期孩子的生理现象，及时帮助孩子解开生理困惑，让孩子在这个如鲜花般美丽，如金子般珍贵的时期里健康成长！
我不想当“航空母舰”，我要减肥！
——为什么女儿到了青春期会变胖？
从小学一直到初二，清云的身材在班上的女生中算是很出众的，个子高，身材苗条，两条腿又细又直。可是没有想到，上了初三以后，清云的身材就像中了魔法，胳膊和腿粗了好几圈，屁股也大了不少，更可怕的是胸口和臀部就像是吹气球一样迅速地鼓了起来。不知道什么时候起，清云有了一个奇怪的外号——“航空母舰”！
原来到了初三，很多女孩都开始发胖，男生们便挨个儿给她们起外号，从“毛毛虫”、“葫芦”到“小猪”、“笨熊”，而清云则是女孩中身材最“庞大”的，男生们便给她取了“航空母舰”这个外号。
“航空母舰”的传播速度十分快，不仅本班的同学时常聚在一起窃笑，连一些外班的男生也时不时地前来“参观”和“考察”。当清云知道自己的外号是“航空母舰”时，气得大哭了一场，她含着眼泪对自己说：“我不想当‘航空母舰’，我要减肥！”
从那一天起，清云一方面把自己裹得严严实实，遮住难看的肥肉——就算是夏天也只穿深色的长袖长裙；另一方面，她不再想吃什么就吃什么，每天就是吃黄瓜、青菜，还偷偷瞒着妈妈喝减肥药……
此后，清云确实比以前瘦了一点，可是她的脸色再也不像以前那样红润了，上课也总提不起精神，还有几次因为营养不良而晕倒！可怜的清云胖的时候被人嘲笑，瘦的时候身体又不好，她觉得自己的人生真是太灰暗了……
青春发育期间，人体新陈代谢旺盛，内分泌激素增多，需要的营养素也增多，以满足身体发育的需要。而如果进食过多，尤其是进食过多高热量的食物，活动又少，就可能造成营养过剩，且过剩的营养会转化为脂肪，造成肥胖。特别是少女，在进入青春期后，由于雌激素的作用，一下子会变得文静、贤淑，对各种较剧烈的活动也很少参加了，再加上不少女孩子喜食零食，就势必造成营养过剩，使身体发胖。
青春期的女孩子对体重十分敏感，时下，各种媒体上不时传出的窈窕主张及多数成名艺人的身材示范，更是让偏胖的女孩感到压力。这时候家长决不能袖手旁观，应该采取有效的措施，让女儿轻松度过偏胖的青春期。
●1 确认女儿是否真胖
建议家长带着女儿先到医院做一次体检，让医生给女儿具体地检查一下，确认女儿是否是真的肥胖，决不能主观臆断，单凭自己的想象和他人的评论就让女儿认为自己是胖女孩，使女儿的心理受到不良的影响。
另外，如果觉得没有必要“大动干戈”去医院检查，那么，可以参照我国内分泌学专家邝安堃编写的10 ～ 19岁女孩“标准身高及体重表”，如果女儿超过标准体重的20％则为肥胖。
年　龄& 身高（米） 体重（公斤） 身高（米） 体重（公斤）
10 ～ 11 1.19 ～ 1.48 18.9 ～ 35.3
11 ～ 12 1.23 ～ 1.53 20.1 ～ 40.1
15 ～ 19 1.53 44.0 1.69 52.9
1.55 44.8 1.71 54.3
1.57 45.7 1.73 55.7
1.59 46.9 1.75 57.0
1.61 48.0 1.77 58.9
1.63 49.2 1.79 60.6
1.65 50.5 1.81 62.5
1.67 51.6 1.83 64.0
●2 帮助女儿疏导内心的压力
最严重的是在上。偏胖的一般都要承受双重的压力，一方面来自同学，如同里的清云一样，因为肥胖遭遇同学的讪笑，影响了孩子的自尊与自信，对孩子的健康成长十分不利；另一方面来自孩子自己，青春期女孩对体形本来就高度敏感，对肥胖更是倍感苦恼，不少女孩会因此而“自恨”，恨自己的腿怎么那么粗，恨自己的屁股怎么那么大……作为这些女孩的家长，一定要想方设法帮助孩子减轻内心的压力，下面提供几个方法以供参考：
第一，与老师密切配合。家长可以和孩子的老师做一次全面的沟通，让老师利用职务之便，有意识地阻止其他同学对孩子的嘲笑（如：起绰号等），这样能够有效减少孩子在学校里承受的压力。
第二，把“自赏”引入孩子的生活。当孩子讨厌自己腿粗、屁股大的时候，爸爸妈妈可以把孩子带到镜子前，让她看看自己的眼睛有多么明亮、睫毛有多么迷人、皮肤有多么细腻……尽量引导孩子多找自己身上的“亮点”，让孩子背负压力的心灵重新轻松起来。
第三，用生活实例开导孩子。青春期发胖的女孩儿应该不少，家长可以留意一下周围的亲戚、邻居等，有没有曾经在青春期发胖过，过了青春期又自然瘦回来的女孩儿。爸爸妈妈可以用这样的生活实例告诉女儿：“青春期发胖是不可避免的，只要科学饮食，勤于锻炼，长大后自然而然就会瘦回来，不用太担心。”相信现实的例子更能开导孩子的心。
第四，重申“心灵美”、“内在美”的重要性。女孩儿大都在意外表，如果孩子有些偏胖，那么家长在平时更要注重对孩子进行“心灵美”与“内在美”的教育。要注意的是，家长不用对孩子讲大道理，因为这些大道理孩子都懂，建议家长可以给孩子介绍一些影视片，如：“丑女贝蒂”等，让孩子看后自己去感悟。当孩子认识到外表是否美丽不是最重要的，拥有良好的品质与出色的能力的人才是人们心中最美的人的时候，孩子就会释然了。
●3 青春期女孩应控制体重而不是减肥
青春期应该控制体重，而不该盲目减肥。2005年8 月22日，一个名叫曾依的15岁女孩在北京世纪坛医院离开了人世，死因是过度饥饿导致多脏器衰竭。这则新闻当时在全国引发了各方面的强烈关注，虽然这种减肥致死的例子很极端，但青春期少女因减肥导致身体健康状况不佳的例子却不少见。仅以身高为例，12 ～ 13岁女孩平均每年身高增长5 ～ 7 厘米，在这个时期盲目减肥会导致营养不足、不均衡，影响孩子身高的增长。所以，青春期一个重要的问题是控制体重，而不是减肥。
那么如何控制体重呢？很多女孩儿不懂营养学常识，也不知道如何科学减肥，只是简单地认为不吃就会瘦，这是很不安全的。爸爸妈妈可以从以下两个方面来做：
第一，纠正不良饮食习惯。家长要改变孩子偏爱高糖、高脂、高热量饮食的不良习惯，按照科学的营养知识为孩子配餐。青春期的孩子每天必需的各类食物有：粮食300 ～ 500克， 肉、禽类100 ～ 200克， 豆制品50 ～ 100克，蛋50 ～ 100克，蔬菜350 ～ 500克。其他还应多吃水果和坚果类食物。青少年需要摄入的钙较多，应多吃些虾皮、糖醋排骨、油煎小鱼等，通过饮食来补充骨骼发育所需要的钙。
另外，在三餐安排上父母也要花点心思：早餐要摄取足够的热量以保证上午活动的需要；午餐既要补充上午的能量消耗，又要为下午的消耗储备能量，因此食品应该有足够的蛋白质和脂肪；晚餐则不宜进食过多的蛋白质和脂肪，以免引起消化不良和影响睡眠。
第二，加强体育锻炼与户外运动。加强体育锻炼与户外运动，是控制体重的最主要措施。慢跑、快走、游泳、有氧体操等低强度、有节奏、持续一定时间的有氧运动能消耗体内多余脂肪，达到有效减肥、促进身体健康。爸爸妈妈应培养孩子每天坚持锻炼的良好习惯，尽力为孩子营造良好的体育运动氛围。
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怎么减肥最好，不想运动想知道有什么可以改善这一问题？
病情描述：
怎么减肥最好，不想运动有哪些效果会比较好的药呢？这是怎么回事？这个该怎么搞的啊？
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医生建议：一般肥胖主要是缺乏运动，或者是饮食不规律所致，可以服用，建议最好是以运动为主，避免，避免高脂肪，量食物摄入，一日三餐，多吃新鲜蔬菜，水果，要高蛋白低脂肪饮食，及时运动为主。
(不少于10个中文字符)
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青春期运动员天天练都长胖 普通女孩该如何是好
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游泳世锦赛上孙杨表现让人惊喜，叶诗文的表现却让人惊讶，在伦敦奥运会“视破纪录为草芥”的小叶子因为身体发育体重上升，导致成绩直线下滑。青春期女孩不禁感叹：天天运动都长胖，普通人如何是好？
昨天凌晨的巴塞罗那上，伦敦奥运会女子400米混合泳冠军、世界纪录保持者再次让泳迷们大跌眼镜，她仅以4分38秒51的成绩名列第七名，落后第一名超过了8秒。而此前的女子200米混合泳上，叶诗文也只获得了第四名，那个在伦敦奥运会两破世界纪录的小叶子到底怎么了？原来，叶诗文遭遇了女运动员特有的青春烦恼——身体发育，导致体重上升，伦敦奥运结束这一年来，叶诗文整整胖了5公斤，成绩下滑自然在所难免。对于普通女孩来说，长胖无可避免也是正常现象，但如不加控制就很可能会过度长胖，怎样才能避免这样的情况出现呢？来听听专家们是如何建议的吧。青春期发胖已成女运动员噩梦如果一个女运动员，在没有伤病的情况下，上半年还是世界前三的水平，到了下半年就跌到了奖牌之外，甚至是十名以外，那么大部分时候她都是遭遇了青春期的困扰。本次游泳世锦赛中，17岁的叶诗文就是最好的例子，2012年伦敦奥运会期间，她能连续夺得女子400米混合泳和女子200米混合泳金牌，并连续打破世界纪录，到了一年之后的世锦赛，居然连前三都进不去了。曾经被看作“高敏接班人”的世界冠军、川妹子贾童，因为15岁青春期身体发胖，自己又不注意控制饮食，最终状态下滑无奈退役。有类似遭遇的还有跳水世界冠军胡亚丹，2012年上半年她在世界杯夺得10米台亚军，可到了下半年的奥运会，16岁的她因为身体发育太快，最终仅名列第九名。除了游泳、跳水等项目外，体操也是受青春期影响巨大的项目，中国体操女队前队长程菲，因为青春期一下胖了20多斤，最终不得不放弃了她所擅长的跳马。有人曾挺过了发育关那么，是否只要是女性，青春期就必然发胖？重庆市跳水队队医林盛结合以往测算的数据，表示的确如此：“就我了解的情况来看，青春期因为生长激素大量分泌，在短短几个月之内，女子的体重都会增加5~10斤，甚至更多，而且增加的这部分体重不是肌肉，而是皮下脂肪，所以会直接导致运动员成绩下降，在我们跳水队里表现出来就是跳不动了！”林盛表示在体育圈内，对于青春期有个专门的术语，叫做发育关，一旦无法挺过这道难关，那么就只有退役。既然是关卡，就意味着可以攻克。林盛透露，今年20岁的施廷懋，也曾遭遇了青春期的烦恼：“10米台上她以前能做的626B（臂立跳水向后翻腾3周屈体）后来做不了了，跳板上207C（向后翻腾三周半抱膝）也被迫降低难度到了205B（向后翻腾两周半屈体）”。不过，施廷懋通过不懈的努力，在教练刘犇的精心训练下，她顺利挺过了发育关，不但巩固了女子3米板的位置，还有希望在女子跳水全能项目上冲金。不想长胖，该怎么做？青春期长胖对普通女孩儿来说很正常，但如果不加以控制，导致过度长胖，无论从身材还是健康的角度，显然都不好，那么，她们应该如何避免过度长胖呢？林盛在揭晓答案之前，首先回顾了一段鲜为人知的历史：“我听圈内人说，过去为了避免女运动员青春期发胖，部分专业队曾使用了抑制生长的激素类药物，短期来看的确对青春期发胖起到了很好的控制效果，但这种做法最后导致了部分女运动员错过了发育期，最终身材矮小长不高，因此现在这种做法已经被摒弃了，这种靠吃药抑制生长避免发胖的做法，对普通人来说显然是得不偿失。”那么如何才是正确应对的方式呢？林盛表示主要是两大手段。控制饮食对高热量食物说不林盛建议，如果有时间的话，最好去做一个体质检测，测算每天需要摄入的卡路里，再按照要求选择合理膳食，做到以碳水化合物为主，蛋白质为辅，脂肪适量：“主食方面应当是稻米、粉条、小米、通心粉、荞麦、燕麦片为主；配菜要多吃蔬菜、水果和薯类，常吃牛肉、鱼肉、禽类、蛋，还可以多吃腐竹、奶酪、花生仁、杏仁等；同时要注意减少烹调油的用量，年轻人喜欢吃的肯德基、麦当劳等油炸食品要尽量少吃；同时，还要不定期吃银耳、木耳、紫菜、扇贝、豆腐干等，补充纳、钙、铁、锌等无机盐。”增加运动每天不少于1小时
预防青春期长胖的第二大手段是加大运动量：“要想达到减脂的目的，必须确保热量的负平衡，考虑到少女的生理特征，建议每天锻炼不低于1小时，多采用、游泳、羽毛球、跳绳、健美操等运动，但是需要注意的是运动不能过量，避免引起内分泌紊乱，影响到睡眠和身体发育。”林盛最后还提醒，现在不少女孩喜欢吃减肥药控制体重，但实际上也要运动：“针对青春期的运动员，我们也曾使用过市面上比较常见的左旋肉碱，但这种药的作用是加速脂肪供能，类似于化学反应中的催化剂，所以很多女孩说吃了没用，实际上是因为缺乏运动。”
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