脚扭伤消肿后可以适当运动么
脚扭伤消肿后可以适当运动么
脚扭伤消肿后可以适当运动么四天前，脚扭伤了，不是特别严重，就是肿了，然后去医院绑了绷带，也敷了药，今天差不多已经消肿了，但是走路的时候有点疼，这个需要适当的运动么，
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：颈腰椎、骨关节、免疫风湿、肩周炎、痹症
问题分析：如果没有撕脱骨折，没有严重的韧带损伤，休息两周差不多可以锻炼了。意见建议：但是如果有韧带的损伤，建议多休息一段时间，三个星期左右再做剧烈活动。考虑对考试影响不会太大。
职称：医生会员
专长：阴道炎。月经不调 不孕不育
&&已帮助用户：123378
问题分析：建议用中医的疗法治疗，中医的疗法是以舒筋活血，促进微循环流畅为主，可用中医膏药贴敷,由于膏药用于肌表薄贴.因此可透入皮肤产生消炎，止痛，活血化淤意见建议：，通经走络，开窍透骨，祛风散寒等.贴于体表的膏药刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛的目的，不明之处可随时联系．祝早日康复！
职称：医生会员
专长：妇产科,尤其擅长月经不调等疾病
&&已帮助用户：17955
问题分析：您好，一般来说，脚部的扭伤是需要一定的时间恢复的，建议您可以进行一个踝部的x线检查，看有没有骨质的损伤。扭伤是要恰当处理的。刚扭伤的时候一般需要用冰敷或用冷水冲，以避免局部组织水肿。意见建议：24小时后可以用热水敷，还可以服用活血化瘀的药物或外涂活血化瘀的药，注意休息，避免踝部的剧烈运动
职称：主治医师
专长：肿瘤类疾病治疗，消化系统，呼吸系统，心血管疾病，糖...
&&已帮助用户：14174
问题分析：您好，关于您叙述的情况，现在还不能适当的运动，因为一旦扭伤后内外侧的脚踝韧带都存在拉伤，及时肿胀消退不代表这些损失恢复意见建议：建议制动最少一周以上，这样才能促进内外侧韧带逐渐恢复和修复，才不至于以后留下容易扭脚的后遗症
专长：用药指导,药品保健等疾病
&&已帮助用户：327
问题分析：你好，踝关节扭伤之后，会局部肿胀，消除肿胀之后，最好可以患肢制动，休息2周到3周，否则会以后踝关节不稳。意见建议：你好，建议您现在最好不要行走过多，最好拄拐，踝关节打石膏或者用支具固定一下，这样可以让受损伤的韧带得以修复，3周之后，在去掉外固定，逐渐行走，运动。祝您早日康复
问脚扭伤消肿后很长时间了但是还痛 ，还能运动吗
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：116910
病情分析： 踝关节扭伤，俗称“崴脚”，在日常生活、旅游、运动中，尤其穿高跟鞋或厚底鞋时更容易发生。一旦发生踝关节扭伤，应立即停止活动，同时想办法把伤足垫高，促使静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛。
　　还要用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛细血管收缩，以减少出血和渗出。冷敷以后要用绷带或宽胶布固定踝关节，减少受伤部位的活动度和对受伤处副韧带或肌肉的牵拉，以避免损伤的加重。
　　在各式运动伤害中，脚踝扭伤是相当常见的，尤其是篮球、足球选手；而一般人即使在平日走路时，偶尔也会有这种惨痛的经历，对于这种伤害，许多人常不以为意，而常常旧疾未愈，新伤复发，成为习惯性反复扭伤，影响运动机能与日常生活。
　　脚踝扭伤，轻者只是局部轻微疼痛，重者可出现整个足面瘀青、肿胀，甚至寸步难行。急性发作时，应立即休息，停止运动、比赛。
　　冰敷是第一要务，可直接用塑料袋装冰块或用冰敷袋放置疼痛处，以降低发炎反应并可有效止痛。
　　冰敷可每两小时做十五分钟，至肿胀不再继续增加为止。用弹性绷带自脚趾近端开始压迫包扎，可防止出血、肿胀继续增加。
　　切记不要施予不当的推拿和按摩，可能反而加重发炎反应。可考虑暂时使用腋下拐杖，以避免走路时足部不当受力，影响复原或再次扭伤。休息时，尽可能把脚抬高，可促进血液循环，降低踝部肿胀。
　　复健治疗的方法：
　　冰敷：用碎冰或冰水装在塑胶袋里，醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟。
　　抬高：不需活动它时，就把受伤的踝关节抬高，至少要比腰部更高才有效。
　　压迫：用弹性绷带包住受伤部位，不可太松或太紧，太松无效易脱落，太紧脚趾会肿麻，妨害血液循环。
　　拿拐杖：拿拐杖帮忙走路，受伤的脚可完全不着地，或在不痛的范围内略着地支撑体重。但不可以脚趾先着地，因为这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤，必须像正常走路一样，让脚踵（即脚跟部）先着地，然后才整个脚掌着地。
　　水疗：
　　使用‘冷热交替式水疗’，其方法如下：
　　先将患部浸在摄氏38-40度，不痛的范围内活动4-6分钟。立刻改浸在摄氏10-16度冷水中1-2分钟。再回到热水中活动（如1所述）。如此冷热交替各做5次。
　　最后一次须浸在热水中。完毕后将患部抬高，活动5分钟，后绑上弹性绷带。以上1-6为一次完整的（冷热交替式水疗），每天做2-3次后，约1-2周可完全消肿。
　　原则有三：
　　（1）第一次和最后一次都要浸泡在温水中。
　　（2）浸在温水中时最好一边活动脚踝，但仍要在不痛的范围之内活动。
　　（3）浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。
　　活动脚：不痛的范围内，要尽量作各方向的脚踝活动，譬如上下活动或左右活动，也可以当作在练习ABCD等字母的活动。
　　保护：走路时须用固定用之贴部来保护脚踝。一般人可用护套来代替之。
　　对抗施力：用自己的手施力于脚踝，而用脚踝的力量来对抗它。不要被手扳动。
　　等张运动：用脚踝的力量来对抗外加的橡皮圈阻力，等于是一种肌力训练。
　　等速性肌力运动：利用特殊的‘等速运动’训练机，来加强脚板向上、向下、朝内、朝外的各方向肌力。
　　快走：不痛不跛之下，可任意加快走路的速度，但仍需脚踵先着地。
　　跑步：由慢跑开始，逐渐增加跑步的速度，最后可以短跑冲刺。
　　绕圈跑：（转弯45度）以20公尺的距离当作是一个‘8’字型的长度，做转弯45度式的绕圈跑，速度由慢而快。
　　绕圈跑：（转弯90度）以10公尺的距离当作是一个‘8’字型的长度，做转弯90度式的绕圈跑，速度由慢而快。
　　特殊技巧的训练。
　　看完了上面的文章大家应该学到一些扭伤的处理技巧，下面我就简要概括几点扭伤处理及恢复要点：
　　（1）扭伤当场如有条件应立即冰敷，视情况轻重送医院或回家自行处理；
　　（2）如果没有来得及冰敷，如果严重的，当日或第二天肯定会出现水肿，建议采用中药敷药的方式治疗并抬高受伤腿。深圳目前的医院处理方法不尽相同，个人推荐平乐骨伤科医院的中药敷脚并配合口服消肿药（个人觉得平乐的中药不错，而且价格不像有的医院高的离谱），一般8小时可拆下绷带，用热水烫脚后敞晾1小时左右再敷上中药。
　　（3）在没有明显消肿前尽量不要让受伤脚着地，有条件就保持受伤脚抬高（一般高于心脏）。同时辅助以理疗，那种红外烤灯就可以了，烤完以后马上可以敷上中药，这样更利于药效的吸收，有助于散淤。
　　（4）视消肿情况，两三周后可以辅以拐杖触地行走，如果脚没有明显浮肿感觉，说明脚的末梢神经已经恢复了，此时可以采用上文提到的冷热水疗法帮助恢复，个人感觉这个方法效果不错！直至可以不用拐杖单独行走。
问脚扭了之后多久可以运动。
职称：医生会员
专长：宫颈糜烂
&&已帮助用户：27710
病情分析： 你好,针灸,按摩有一定疗效,外用红花油,云南白药喷雾剂,扶他林软膏等活血化瘀止痛的药物.疼痛可以服用扶他林等消炎止痛药物和中药如三七片等.适当休息.
问我脚扭伤了，现在整个脚都肿了，要如何快速消肿？？
职称：医师
专长：甲状腺、乳腺、肝胆
&&已帮助用户：13984
病情分析：根据你的病史考虑：软组织损伤
多表现为局部疼痛、肿胀
1、局部热敷、理疗。
2、伤处抬高
3、如发烧口服抗生素
4、疼痛严重者可给予镇痛药
意见建议：
问请问脚扭伤了怎样才能恢复得更快？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：113162
病情分析： 正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。
扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。
问运动中脚扭伤脚肿了但是不厉害大概几天能活动
职称：主治医师
专长：骨折,肩周炎,粉碎性骨折,滑膜炎,腱鞘炎,关节脱位,半月板损伤,压缩性骨折,腰腿痛,锁骨骨折
&&已帮助用户：772
问题分析：如果是踝关节内侧韧带或者外侧韧带损伤，一般需要石膏外固定。固定时间需要三周。三周以后可以去掉石膏活动。意见建议：只要通过石膏外固定，损伤才能较快恢复并且减少后遗症的发生，许多或者因为大意没有固定而造成踝关节韧带愈合不良造成踝关节经常疼痛，或者韧带松弛造成习惯性扭挫伤。注意多卧床休息，下肢抬高，这样有利于肿胀消退，减轻疼痛。
问脚踝扭伤过多久才能正常运动
专长：骨折、关节炎等疾病
&&已帮助用户：978
问题分析：你好，根据你的症状描述，你是由于打球引起的脚踝韧带损伤，目前踝关节活动仍然不利。意见建议：这种情况建议最好三个月以后再运动，因为韧带拉伤恢复时间较慢，建议可以局部涂抹十一方药酒。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人
请求医生帮助，患有腰椎间盘突出1年久，未治疗，想问需要怎么治疗
您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
百度联盟推广
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
医生在线咨询
评价成功！脚扭伤后多久能运动跑五公里？_百度知道
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
脚扭伤后多久能运动跑五公里？
脚扭伤后多久能运动跑五公里？
我有更好的答案
肿也消了很多，后来肿基本消的看不出了，但是走路脚踝处总是感觉有异物支撑着，感觉里面有什么东西，就是脚不敢弯曲，在当地也没找到正骨的。。当时崴的时候有发出响声吗。。没几天就可以蹦了，如果说打针和正骨哪个痛，吃几顿好饭，说什么问题也没有），如果压的时候特别疼（一般情况下你不敢去压的）那多半是骨头崴错位了，崴出来了。。软组织真算不了什么，主要是骨头。我有过5+次的崴脚经历，每次剧痛，自己注意点别再次拉伤，小养一段时间就好好的了给你看看我的经历和经验吧我在离家很远的地方崴了次，刚开始1，一般是脚踝下面凹陷的地方，那里的小骨头很容易崴出来，试着用手压你感觉疼痛的地方。。，也没去找，因为正好可以回家几天了，1周后回家了，痛感也会减轻，但是会造成脚踝处的骨头畸形，我爱踢足球，为了不影响发挥，每次都忍痛正骨的，完了立马好了，最多的时候可能养两天就好了。崴脚后等最初的剧痛缓解下，这个非常重要，如果骨头出了问题，肯定错位了，正骨多半也会有响声（也许只能自己听到），软组织是个毛毛，请到有名的中医院或正骨厉害的地方进行正骨，正骨的时候可能比较疼，几天后完全好了，回家后找人正骨后1天后就可以活动自如了？是脚心朝内那样崴的吗？如果是那你按压一下疼痛的地方，2天不能走路，一瘸一拐，我还是怕针，后来还是找人正骨了，那次医生说什么问题也没有，依我的经历，崴脚时听到骨头响声了，很疼，但是很成功。另外告诉你很多医生因为经验不足看不出来，或是他们很敷衍，诚意告诫你，别相信拍片，我就拍过一次片，因为不能去经常正骨的地方问这个没什么用，总之你的脚踝是要治好才行，根本原因在于脚踝处的小骨头错位了，如果不正骨，虽然肿会慢慢消退，其实如果是年轻人，只要忍痛正骨，没有了异物感，但是也没敢活动太大幅度，第二天一觉醒来好多了，很容易。会正骨的人会让你痛感不很强烈。如果是软组织啦伤。。你先要明确你的脚是否是骨头有问题，什么狗屁韧带拉伤，全是胡扯，具体好像是当时正骨玩就感觉舒服多了，不太严重的话几天就好了，肉加鸡蛋。，那次对软组织的伤害也很大，不过后来没注意自己就好了，不过忍一下就过去了，第三天开始痛感减轻（晚上崴的，第二天早上去医院拍片，请先正骨记住：最重要的是正骨，韧带这些恢复起来很快的，如果骨头没问题，那热毛巾敷，口服三七片，这方面倒是可以参考很多崴脚的治疗方法，所以你看下文，如果治好了，跑五千公里也没问题的
采纳率：37%
不是说伤筋动骨100天么，最好老实些养好伤再运动，毕竟是自己的身体呢
差不多1周以上
最好别太快.
情况不同，问医生
伤筋动骨100天
其他3条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
脚扭伤的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包因不能面诊，医生的建议仅供参考共1条医生回复
　主任医师　内科-肾病内科
120健康网医师协会
咨询范围：擅长各种急慢性肾小球肾炎、尿路感染、肾盂肾炎、原发性肾病综合征、继发性肾病综合征、糖尿病肾病、高血压...
病情分析：你好，根据你的描述，考虑是关节错位。这样最好休息要一个月的时间，最好不要游泳的好。希望回答对你有帮助。
相似问答推荐
Copyright & 2011　　
提示：本网站旨在提供医患咨询互动服务，信息仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据，医生门诊时间也请最终以医院当日公布为准。
网友、医生言论仅代表其个人观点，不代表本站同意其说法，请谨慎参阅，本站不承担由此引起的法律责任。脚扭伤了。。。有什么不用到脚的有氧运动可以做么？ - 薄荷减肥论坛
脚扭伤了。。。有什么不用到脚的有氧运动可以做么？&
回复：9&|&浏览：11522&|&
&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&
去其他板块
起床的时候扭到脚了，走路都疼死
不能运动了，怎么办呢？运动了一个多月，停下来应该会反弹吧？
有什么运动可以不用脚么？
只要之前没节食那不会怎么反弹的..话说俺还真不晓得不用腿的有氧运动有啥。
、Poseidon﹏写道：
只要之前没节食那不会怎么反弹的..话说俺还真不晓得不用腿的有氧运动有啥。
昨天试了一下仰卧起坐，腹部累的快抽了，心率才不到一百。。。
绫舞·X写道：
、Poseidon﹏写道：
只要之前没节食那不会怎么反弹的..话说俺还真不晓得不用腿的有氧运动有啥。
昨天试了一下仰卧起坐，腹部累的快抽了，心率才不到一百。。。
快走慢跑跳绳啥的都不行..仰卧起坐就算心率到标准了也不可能连续做30分钟以上把= =|||
转呼啦圈，记得郑多燕4是针对腹部的，基本上都坐着做（不过我还木有做过。。），有的瑜伽应该也可以不太用脚吧～
葳蕤楠写道：
转呼啦圈，记得郑多燕4是针对腹部的，基本上都坐着做（不过我还木有做过。。），有的瑜伽应该也可以不太用脚吧～
这些。。。心率都达不到要求呢。。。坐式的有氧操我从别人那里拷了几个视频，算得上是力量训练吧，不能算有氧，心率还是达不到滴~
算了，这几天就算休息一下吧，吃清淡点
我也上个月把脚崴了，停止了运动，反弹了超多，整个人都肿了，崴后两个礼拜能正常开始走路了我就开始每天跳绳5000个，跳了有9天了，脚踝肿了，医生说不能多走路要我静养，那岂不是又要反弹了，你怎么解决这个问题的？
借这个机会练习下力量吧。
怎么练哦，有推荐的视频吗
划船机 不能去健身房就买2个拉力绳夹住门做个简易划船机 效果不错的