人跑步为什么跑步都是逆时针要逆时针

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-21 16:59 标签： 逆时针跑步
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跑步是顺时针方向好还是逆时针方向好
养生之道网导读：跑步是顺时针方向好还是逆时针方向好？凡是参加健身跑步的人,都应注意坚持经常和循序渐进,特别要注意控制运动量。那么，跑步是顺时针方向好还是逆时针方向好？
跑步是顺时针方向好还是逆时针方向好1、跑步是顺时针方向好还是逆时针方向好顺时针跑和逆时针跑合理搭配。其实无需纠结顺时针跑好还是逆时针跑好,不要一直沿着同一个方向更好。如果总是沿着逆时针跑,那么会对左脚脚踝、膝盖、髋关节过大,长久以往,比较容易受伤。如果习惯逆时针跑步,不妨换着顺时针跑跑,或者采用逆、顺时针的交替跑步,来平衡左右腿受力,缓解操场绕圈的乏味感。同时,大家可以考虑选择弧度较大的外道跑步,因为这样不仅离心力小,还能减少不平衡感哦。2、逆时针跑的原因和优势2.1、地球自转这与地球自转偏向力有关,因为我们在北半球。南半球顺时针,北半球逆时针。如果不顺应地球自转偏向力的话,人体易受离心力与地球自转偏向力不均而受伤 。2.2、心脏心脏位于身体左胸腔,所以人体左半部分总量大于右边部分,重心偏左,所以向左转弯较为容易,如果顺时针跑则相对吃力。3、跑步的原则凡是参加跑步的人,都应注意坚持经常和循序渐进,特别要注意控制运动量。此外,必须学会“自我控制”,这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失,这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。当然,如果有病时绝对不要跑步,而在其他情况下则应克服“惰性”,坚持锻炼。在初期,跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度,跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛,这是正常反应,坚持锻炼几天后这种现象就会消失。为确定自己锻炼水平的等级,参加跑步锻炼三至四个月后可进行一些测验,测验时以12分钟跑完的距离为计算等级的起点。30-39岁年龄组的人,12分钟跑完的距离达不到1.5-1.8公里,说明锻炼水平较差;如能达到 1.8-2.6公里,说明锻炼水平为良好;如能超过2.6公里,即达到优秀锻炼水平。跑步后的注意事项1、不蹲坐休息健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响,加深机体。该情况多见于那些运动量比较大的活动,如长跑。正确的做法是在每次运动结束后,多做一些放松、整理活动,如慢行,舒腿等。2、不在大汗淋漓时洗冷水浴(或游泳)运动后大汗淋漓时,体表毛细血管扩张,体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩,易使身体的降低,而引起疾病。运动后大汗淋漓时,体表毛细血管扩张。3、不“省略”整理活动每次运动后感觉心力俱乏时,应适宜的放松,如徒手操、步行、放松按摩等,会有助于消除肌肉的疲劳,快速恢复体力。4、不贪吃冷饮运动时会损失大量热量,急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态,贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道。跑步运动的常见好处1、提高睡眠质量通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的也会跟着提高。2、增加跑步能使肺的容量平均从5、8升上升到6、2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。3、锻炼心肌运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,血管壁的弹性也随着升高。4、跑步可以促进等的生成,能够消除我们体内的病毒和细菌。5、增强身体韧性跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强,降低运动损伤的几率。同时,皮肤、和结缔组织也可以变得更加牢固。6、消除紧张感可以抑制和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌,同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。7、经常运动,生长激素的分泌会增多,可以延缓衰老。8、健美塑形跑步是减肥塑形的好方法。通过跑步,女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。
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大家路跑一定是哪顺就跑哪，偶尔操场上跑跑。有爱观察的小伙伴问为什么大家都逆时针跑步？泰安浩宇服饰来告诉大家：1地球自转这与地球自转偏向力有关，因为我们在北半球。南半球顺时针，北半球逆时针。如果不顺应地球自转偏向力的话，人体易受离心力与地球自转偏向力不均而受伤。
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2心脏心脏位于身体左胸腔，所以人体左半部分总量大于右边部分，重心偏左，所以向左转弯较为容易，如果顺时针跑则相对吃力。
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3左右腿差异人的双腿有一个神秘的倾向，叫“左旋性”。试着把眼睛闭上，直行走路，到最后大多数人往左偏。有观点认为这是因为人的两条腿的长短和力度有差异，其中大多数人是右腿比左腿有力，右腿有力的人走路容易沿逆时针画圈。
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4右撇子人类以右撇子居多，沿逆时针方向跑对右撇子来说更容易保持平衡。可以试一下，右脚在前内向侧身，比左脚在前向外侧身感觉会舒服些，也比较容易发力。其实跑步时很多人是自然地顺着逆时针方向跑的，但也不排除有少数人顺时针跑。事实上，到底顺时针还是逆时针在跑圈里也一直都有争论。
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在田径发展历史上，跑步比赛顺时针和逆时针都有的。1896年雅典奥运会和1900年巴黎奥运会都是顺时针方向比赛。1912年，国际田联正式成立之际，统一规定采用逆时针，并将其列入田联规则，一直沿用至今。而国际田联并没有说明做出这个决定的理由，各方至今仍争论不休。其实无需纠结顺时针跑好还是逆时针跑好，不要一直沿着同一个方向更好。如果总是沿着逆时针跑，那么会对左脚脚踝、膝盖、髋关节压力过大，长久以往，比较容易受伤。
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如果习惯逆时针跑步，不妨换着顺时针跑跑，或者采用逆、顺时针的交替跑步，来平衡左右腿受力，缓解操场绕圈的乏味感。同时，大家可以考虑选择弧度较大的外道跑步，因为这样不仅离心力小，还能减少不平衡感哦。对了，为了保护膝盖和脚踝，小伙伴们还是尽量选择塑胶跑道。泰安浩宇服饰有限公司专业定制冲锋衣、滑雪服11年，工艺精湛，质地优良,通过欧洲BSCI认证(业社会标准认证),外贸品质级厂家出货,1件起订，咨询热线：。
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