刘翔是如何努力练习跨栏的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-21 11:40 标签：
刘翔跨栏图片大全 盘点刘翔背后的故事
这是一套固定的仪式，比赛一切都是未知，但至少眼前这些装备是能完全控制的——现在多准备周全一点，明天的胜算就会增加一分。经历了无数场比赛，刘翔还是会有紧张。
4月7日，刘翔宣布退役，他的新闻从体育版到要闻版，再到娱乐版，现在终于归于平静。如今，已经看不到脚踩钉鞋的刘翔站在起跑线上，但他也并未远离田径。在昨晚的“百米飞人大战”直播中，刘翔再次出现在大众视野，这一次，他坐在解说席位。离开聚光灯后，刘翔的故事，作为听众，大概终于可以平静地倾听了。
每场比赛的头一夜，刘翔都要把自己的装备整理一遍。
独自在房间里，他会提前找出比赛服，拧紧钉鞋上的每一根钉子，如果第二天预报有雨，那就再找出一双鞋——做准备活动时穿一双，正式比赛时换另一双；参赛证、号码布都找好，所有物品摆在一起，仔仔细细地检查一遍，保证什么都没落下。
躺在床上，刘翔要在脑海里过一遍电影：第二天热身动作要做哪些，这次的竞争对手都是谁，哪个对自己最有威胁，针对他，自己得准备什么样的战术应对。
这是一套固定的仪式，比赛一切都是未知，但至少眼前这些装备是能完全控制的——现在多准备周全一点，明天的胜算就会增加一分。经历了无数场比赛，刘翔还是会有紧张，不过他一直自豪于可以控制好紧张的程度——少年时他就发现了自己这个优点，他总能踏踏实实睡好一觉，第二天在赛道上轻松自在，对着大家挤眉弄眼地做个鬼脸，不管是滂沱暴雨，还是大风低温，他都能发挥出训练时的最刘翔当然也栽过跟头，那是2006年的国际田径世界杯，因为刚刚在前一周的国际田联黄金联赛总决赛上跑到了12.93秒，以0.07秒的优势赢了老对手阿兰·约翰逊，春风得意的刘翔早早就进入了状态。田径世界杯赛场在雅典，正是刘翔一战成名的那块场地，明明出国前还跟记者嘻嘻哈哈说“随便混混”，站在跑道上，刘翔突然意识到：“我对赢的渴望程度超过心理预期了。”
洛桑田径大奖赛上，刘翔以12秒88打破世界纪录。洛桑田径大奖赛上，刘翔以12秒88打破世界纪录。
刘翔感到莫名的紧张，脑子里一直都蜂拥过来无数的声音：起跑怎么跑？过栏要怎么过？等到冲刺的时候又会怎么样？一连串的动作都在脑子里反复地过，等到发令枪响时，刘翔没有回过神来，边上一道风已经“嗖”地窜出去了。再往前追，已经晚了。12.96秒和13.03秒，还是0.07秒的差异，约翰逊和刘翔这一次的冠亚军倒过来了。
自从那次之后，刘翔很少再犯同样的错误，专业运动员很多动作都是自动、连贯的，因为在平时训练中已经确认了无数次了。最好的状态就是什么都不要想，等到最后发枪的时候，以最快的爆发力冲出去就行了。
可是这一次，混乱重新出现了。满脑子都是各种混乱的结局，赛场上的结果、大家的反应和赛场之外必将出现的声音搅合在一起，让刘翔没办法镇定下来。
这是2012年，伦敦时间8月7日凌晨，刘翔失眠了整整一夜。这一次他也太想赢了，但目标不是夺冠，他知道自己拿不到冠军了。
第一次参加奥运会时，大家对刘翔的目标也不是夺冠。
在2004年之前，中国观众对110米栏都还很陌生，练这个项目的孩子也不多，三步一上栏等技巧是一个天然的技术门槛，不是每个基层学校都能做这种训练。
站在2004年雅典奥运会最高领奖台上的刘翔。站在2004年雅典奥运会最高领奖台上的刘翔。
刘翔小时候是从跳高跳远练起的，辅助练习100米短跑。有趣的是，在跳高运动员中，刘翔的助跑速度一直是最快的，到了跳远和跑100米时，刘翔又是节奏感占优势。15岁的训练课上，孙海平第一次发现刘翔时，面前的男孩已经长到了1.83米，正是柔韧性强的年龄，大脚趾长、足弓深、跟腱长、爆发力强……各个教练都总结过刘翔的身材优势，刘翔解释这只是因为老师们喜欢他：“其实我自己知道，像我这样的身体条件，在国内还是有很多的，甚至比我还要好的也有。”孙海平介绍，刘翔跨栏反而是吃亏的，因为刘翔的腰太长了，导致整个人重心太低。
“阿兰·约翰逊身高1.78米，刘翔是1.89米，两个人站一起从头上看，刘翔高了9厘米。但你看胯，约翰逊跟刘翔差不多，可能还比刘翔好一点。”孙海平对着空气比画出连续的抛物线，“跨栏高度是1.07米，你重心低了，过栏时整个抛物线幅度就大。人离地的一瞬间速度最快，但是一离地，整个就是个减速过程——抛物线越大，最后落地的速度就慢。从技术上来讲，刘翔跨栏的效率就比别人低。”“但是好在什么地方？刘翔的悟性和灵活性特别好。”
多年的对手——阿兰·约翰逊多年的对手——阿兰·约翰逊
跨栏是一个技巧性的比赛。纯拼体能，亚洲人很难获胜，孙海平举例，像乒乓球、羽毛球、跳水这样考验神经灵活性、小巧的技术型项目，亚洲选手往往要比欧美选手完成度高。“如果我们单独跟欧美选手比100米跑，比速度，肯定是要输给他们的。但是110米上放10个栏架，刘翔就能赢他们。”
在70年代，跨栏的训练方法与今日截然不同。跨栏要求绝对的精确，运动员在跨栏时，如果大腿根部与栏架出现很大空隙，会在垂直方向上损失许多速度，如果能贴着栏架擦过去，就是技术高超的表现。当年在北京体育大学有一位徐姓教授，总是在栏架上放一枚硬币，每天就是练习怎么摆腿把硬币踹掉，但同时又不碰到栏。
这样的练习，现在看来简直是种武林绝学，单纯练习精度，其实意义并不大。在孙海平的时代，教练会把运动员看成上肢、躯干、下肢的组合，每个部分都有各自的动作规范。“这样，在大脑神经系统里会形成很多点，想要连贯起来难度特别大。”孙海平现在是把人设想成一个点，作为一个球来运动。“只要一用力，一推动，整个人就走了。”
70年代的中国，国家竞技体育最强调的是“三从一大”：从难、从严、从实战出发，进行大运动量的训练。最主要的宗旨往往被落到了最后一句。孙海平当运动员时，一周要练25节课，一天4次，从早上6点，一直练到晚上21点。结果孙海平成绩越练越差，到最后浑身都是伤，等到周日大家都回家休息，他还给自己再加一节小灶，上第25节。“练到最后，身体全面垮了。”
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今日搜狐热点刘翔百分努力为亚运备战
国庆节是统统人戚假游玩的日子，但是刘翔却出有给自己菲尜，仍旧正在对峙练习，门徒勘，门徒孙海仄也平静的陪伴练习。相比旧日北京奥运会的刘翔诈伤事件战伤病易好的退役绯闻去讲，目下现古人们又重新看到了经过海中回问复兴医治回去的刘翔正在冷静的付出，大概国庆节三天实正在没有能将刘翔的跨栏成绩进步到量的奔驰，但他能勘练习，以苦为乐，脸上仍冉枰着旧日的瞧籀风采，大概人们该当给刘翔的练习挨上100分，起码我们看到刘翔的百分百付出是志正在卫冕逊怂会的冠军，同时相疑刘翔定能正在逊怂会力挽狂澜，重新降起意味天下性田径的暗号。
文/图、书小降
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刘翔：最初练跨栏只为锻炼身体 高考能够加分
　　场上充满霸气，场下略显羞涩，刘翔究竟是个什么样的人？日前，记者和国际媒体采访团一起前往国家体育总局训练局，了解了真实的刘翔。
　　作为男子110米栏世界纪录保持者，最初练跨栏只是为了锻炼身体、考大学能够加上几分。刘翔说起这事儿自己笑起来。
　　本来刘翔的项目是跳高，最高可以跳到1.97米，曾经跟朱建华的教练一起训练过。用他的话说，改跨栏纯属机缘巧合。“当时我的速度特别好，觉得跨栏特别刺激。而跳高整天翻，头都晕了！”刘翔调皮的表情把大家也逗笑了。
　　16岁时改练跨栏，没想到一路走来很顺利，进步很快，并且遇到了今天的教练。“其实小时候最希望能够当医生和军人。”刘翔赚的钱都由妈妈来管。“我认为钱不是很重要，有多少钱都可以过。”他最大的希望是30岁能够退役，回到以前默默无闻的生活，并且能够有机会尝试其他的事情。“最大的希望就是能够把爸爸妈妈照顾好。”
来源：新晚报&
　　　　　　　　　　　　
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