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肝不好，人易老！5个瑜伽体式帮肝脏排毒，让你的身体重返18岁
摘要：你们就说说女人能不老嘛！所以啊，排毒还有养好肝胆就很重要了！这个时候怎么能没有瑜伽呢！今天小爱就给你们带来一套排毒养颜瑜伽~~
　　要说咱们女人最怕什么，
　　除了是自己的老公，
　　那肯定就是怕变老了呗！
　　设想一下，如果早上起床
　　看到镜子中的小细纹，
　　天呀，那得多恐怖啊！！！
　　先让我喝口水压压惊！
　　其实吧，随着年龄的增长都会变老，
　　但是有人老的慢，有的人却老的很快。
　　最主要的原因还是肝胆不好，
　　身体里的毒素太多，还排不出来！
　　你们就说说女人能不老嘛！
　　所以啊，排毒还有养好肝胆就很重要了！
　　这个时候怎么能没有瑜伽呢！
　　今天小爱就给你们带来一套瑜伽~~
　　认真看哟！！
　　1.坐姿扭转式
　　把双腿伸直后；
　　右膝弯曲，右脚平放在左大腿外侧地面；
　　身体向右侧扭转，右手置于骶骨后侧地面；
　　左臂轻抱右腿，辅助扭转，
　　每次吸气时拉伸脊柱，吐气时压地扭转；
　　保持这个呼吸方式，
　　持续5-10个深呼吸，换边继续。
　　2.婴儿式
　　其实更像是个虔诚的教徒，
　　趴在地上祈祷的样子。
　　坚持10次以上深呼吸。
　　3.快乐婴儿式
　　仰着脸躺着，弯曲双腿，
　　用手勾到脚丫，
　　就像小婴儿玩耍的样子！
　　至少保持5个深呼吸。
　　4.站立前屈式
　　这个动作呢，身体柔软的妹子才能做到，
　　但是如果是新手，也没关系，
　　尽量做到标准就好！
　　上腿岔开，与肩同宽，
　　上身抱住胳膊，
　　然后弯下上半身，尽量靠近腿部！
　　坚持5-10下深呼吸。
　　5.半莲花坐立前屈
　　坐姿准备，右腿向前伸直，
　　左脚置于右大腿髋折痕处，呈半莲花座式；
　　左脚背向下置于右大腿，左脚跟靠向肚脐；
　　双手分别于右腿两侧，身躯扭向右侧；
　　深吸一大口气，然后吐气并将肚脐拉向脊柱，
　　身体前倾于右腿之上，双手尽可能地前移，
　　头部放松置于腿上。
　　当然了，身体健康还是要靠自己，
　　这句话说给每天晚睡，，
　　饮食太油腻的菇凉们！
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肝腹水患者怎样进食才合理 哪些原因可以导致肝腹水
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瑜伽扭转体式,真的可以排毒吗梵羽瑜伽(桃源居店)
联系人：梵羽瑜伽
瑜伽扭转体式，真的可以排毒吗？梵羽瑜伽（桃源居店）
内容：上瑜伽课的时候，特别是哈他瑜伽课，节奏比较慢的时候，老师会解释正在做的瑜伽体式的好处，比如瑜伽扭转体式可以帮助身体排毒？这是真的吗？
&扭 转 体 式 真 的 可&以 排 毒 吗 ？
身体的主要排毒器官是肝脏和淋巴系统，他们的功能就是把身体毒素排出体内。
扭转的时候，特别是深入扭转，腹部是挤压的，肝脏是被挤压的，肝脏内和周围的血液流动很慢很慢。
当你从扭转中释放出来，血液的速度会加快，量也大，就会冲刷带走毒素和杂质。不仅仅是肝脏，其他腹部器官也是。大量的新鲜血液快速流过，会帮助这些器官排毒。
你真的会扭转吗？&&&&&&&&&&&&
扭转的体式使我们深深地感触到脊椎的运动——旋转、扭动、挤压和伸展，使位于身体中线的所有组织得到放松。
扭转是自上而下，还是自下而上，这是一个问题。
扭转时，应该首先从腹部开始，然后过渡到躯干，较后是颈部。先从腹部开始扭转可以使胸廓与骨盆上端相连接，不会出现肋骨无力地向内垂直向腹部，亦不会因身体的伸展而肋骨外翻。
在肋骨与骨盆的连接中，腹斜肌处在转动的主要位置。腹横肌具有支撑脊柱的作用，尤其是当身体前倾无力或伸展过度而肋骨外翻时，腹横肌会迅速参与支撑。这有助于防止脊柱的塌陷。
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　　练习可以帮助我们身体&扫清垃圾&，对我们的身体健康是很有帮助的。除此之外，练习排毒瑜伽还可以一定程度上帮助我们减肥瘦身。总之，很多。如何练习排毒瑜伽呢?都有哪些呢?
　　排毒瑜伽动作有很多，下面，我们就和大家从简单的站立式瑜伽开始今天的排毒练习吧!练习站立式瑜伽可以促进全身的血液循环，有很好的排毒功效。
　　站立式瑜伽
　　动作要领
　　身体站直，挺胸收腹，两手自然垂放在身体两侧，肩膀放松。
　　左脚弯曲膝盖并抬起，将左脚掌放在小腿二分之一处或者放在膝盖处，双手向天空伸展并合十，调整呼吸，保持动作5-10秒。
　　保持我们的腿部动作不变，练习的时候将我们的双手慢慢的下降置于胸前。吐气的时候注意调整我们的呼吸节奏，保持姿势五秒左右的时间。
　　跪姿俯伸式
　　两腿并拢跪坐在垫子上，双臂向上伸直举过头顶，贴住耳旁，手指交扣，食指竖起。
　　吸气，收紧腹部，吐气时上身向前倾斜，直到额头和双手触地，放松全身，保持均匀呼吸30秒。重复3-5次。
　　将我们的臀部稳稳地落在脚跟上面，注意脚背要靠近地面。保持瑜伽呼吸三到五次。
　　扶墙转身
　　扶墙转身的练习是非常简单的，通过练习这一式可以有效的减轻我们的身体毒素的累积，帮助我们打造无毒健康的好身体。
　　在墙边放一张椅子，靠墙的腿曲起放在椅子上，大腿和地面平行。
　　这次当你转动身体的时候，用双手扶在墙壁上，让身体维持在极限范围内。然后双手&漫步&，让身体回转到正中状态。换另一侧进行。
　　坐姿扭转
　　坐在靠背椅上，双腿放在椅子一侧。向左拧转身体让上半身转向椅背，并用双手抓住椅背。
　　如果脖子够灵活，可以在拧转身体的时候眼睛转看左肩(不要勉强，如果脖子觉得压力大，可以用眼角余光去看即可)。接着换右侧进行。
　　拧转身体要从腰部拧转，并且抓住椅背，产生更多的扭转力，使身体能进一步拧转。
　　骆驼式
　　两腿分开与肩同宽跪在地上，脚背贴地。抬头挺胸，双手托住腰部后侧。
　　吸气，吐气时，上身向后倾斜，依次将左手向后触摸脚跟，接着右手放开向下触摸脚跟，胸部向上挺，头部向后仰。
　　保持姿势5-10个呼吸，然后先松开一手托住腰部，然后在将另一手也松开托住腰部，再慢慢起来回到原位。
　　英雄式瑜伽
　　动作要领
　　身体站直，两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度，双手垂放在身体两侧。然后慢慢将双手尽量向前伸展，五指并拢并将手掌合十，保持呼吸。
　　呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿于地面保持平行，保持姿势15-20秒，然后左右脚交换位置，做20组。
　　练习瑜伽的注意事项
　　1、热身运动要注意
　　拉筋是运动前的热身准备运动，对于瑜伽来说也一样，进行瑜伽前很多人都习惯拉筋。
　　但是近来有研究发现，拉筋对于长跑项目并无法预防受伤。
　　长时间的不合规范的拉筋对我们的关节的危害十分大，最严重的可能会导致血栓。
　　2、瑜伽后不要立刻洗澡
　　瑜伽，最讲究的就是能量的平衡。如果在练完瑜伽后立刻洗澡，就会打乱了这种能量的平衡。
　　因此，人们应该在练完瑜伽后做一些放松运动，之后半小时再洗澡。当然，瑜伽前洗澡是很好的习惯。
　　3、练瑜伽的时间
　　与其他的运动不同，瑜伽并不要求大家必须固定时间去练习。
　　最好练瑜伽的时间就是将瑜伽融入生活，有空、有心情都可以自己练习一下，并非要固定像每个星期练习三四次那样。
　　4、练瑜伽的准备
　　坚持赤脚练习，穿着柔软舒适、非活性天然纤维织物制成的服装，这样可以让你的皮肤更好地呼吸。
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补水保湿是皮肤护理一项基本要求，补水的同时还要锁...《好看》依托百度技术，精准推荐优质短视频内容，懂你所好，量身打造最适合你的短视频客户端！　　瑜伽是一种健康的养生运动，对于精神紧张、高度集中的这类人群来说，经过练习瑜伽可以缓解身心疲惫，练出好身材，让爱美的女性更加自信美丽，下面就跟小编来了解练习瑜伽的好处吧。　　练瑜伽的7个好处　　练习瑜伽的好处是非常多的，相信大家都清楚，今天小编就给大家介绍下练习瑜伽最常见的7个好处，它不仅能够预防疾病，还能够修养身心，让你不管是外在还是内在都一样的美。　　促进血液循环　　氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。　　排毒　　我们每天都生活在充满毒素的环境里面，不管是空气、饮食还是水里面都有大量的毒素。不过，庆幸的是，我们的身体本身就能够透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，进行自我排除毒素。但是排毒和我们练习瑜伽又有多大的关系呢?　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。提升力量及柔韧度　　大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连组织。无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。　　提升自信心　　如果你经常练习瑜伽的话，能够使您变得更加的健康、灵活以及强壮，还有提升形象的作用，让你变得更加的有自信。在生活中也会变得朝气勃勃，做起事情来变得顺利多了。　　舒缓压力　　若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。　　控制呼吸　　呼吸亦有质素之分，而且往往直接影响我们的心理状况。当我们伤心的时候，呼吸的速度会快而浅;但开心的时候，我们的呼吸亦会变得慢而深。日常生活当中，我们毋需刻意留意呼吸的技巧，但当我们学习如何控制呼吸后，即会了解如何控制您的体能和情绪。　　我们常提到的「动态冥想」是一种更高层次的瑜伽练习，学生无论练习什么动作姿势，都能透过完整练习，保持深层而一致的呼吸。如此一来，瑜伽能帮助我们掌控心灵状态，缓减日常生活中所面对的压力。　　瑜伽有哪些神奇的作用　　你认为瑜伽是什么呢?是一群术士在山林中修炼，不吃不喝地冥想打坐?是在充满中亚风情的街道上，随着竹笛的音韵扭摆着身躯，把身体折进小到不可思议的箩筐中、或是把脚缠绕在颈上的一种马戏表演?这些片段的影像，并不是真正的瑜伽!　　而真正的瑜伽，是源自于古老的印度瑜伽，是最初修行者通过对大自然的观察和学习，借由外在的修炼达到内在思维的提升。简单地说，瑜伽就是通过冥想，深层的呼吸、筋骨的舒展、平静的心等等练习来探索和观看自己身体的“小宇宙”，进而再把自己的“小宇宙”融人到整个天地的“大宇宙”中。　　瑜伽之所以风行不衰，主要是因为瑜伽简单易学，并能很好地体验到身体内的健康。你相信吗?练习瑜伽不仅可以控制身体，使身体处于良好的健康状态，促进你的精神达到活跃状态，还能使你的脾气和情绪得到改善呢!瑜伽有益于你的身心，主要归纳为以下及点：　　一、预防慢性病　　别以为只有肌肉及骨骼会疲倦，外在身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生怠情疲倦之感。而借由瑜伽各种体位法的姿势，按摩身体内部的器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使体内腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。二、消除紧张和疲劳　　站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比-般人更容易感到疲劳或有倦怠感而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通过有意识地呼吸，得以排除体内的废气、虚火，消除紧张和疲劳。　　三、按摩内脏　　瑜伽腹式呼吸法练习可提升内脏功能，促进并调和循环、消化及内分泌系统机能，镇静神经系统。　　四、保持青春　　瑜伽的完全呼吸，能控制身体，使身体处在良好的健康状态，进而促进精神的活跃;瑜伽也能使人的心情常处于一种喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人常葆青春。　　五、减肥　　瑜伽的减肥，是从根本上来改造人的体质。肥胖型的人，大都饮食过度，这种人如果多锻炼腹部姿势可使反常的食欲恢复正常。此外，造成肥胖的原因可能还有意志薄弱，通过瑜伽的训练，让你在面对美食的诱惑时，会有更强的控制力。此外，困内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，当然也可借由瑜伽各种体位法，达到很好的控制成效。　　六、训练注意力　　人体内有多余的能量，没有释放出来会造成注意力不集中。而瑜伽持之以恒的练习，能使人把注意力集中在一件事上，使肉体按照内心的意志去行事。因此，自然而然精神便能集中。　　七、让心亮起来　　掌握情绪、强化自我精神、舒解忧愁和抑郁、抗压解疲劳，这是现代生活中每个人吓断告诫自己的话。真正活得自在、活得没有烦恼的人有几个呢?心灵是需要不断地强化及净化的，就像人呼吸新鲜空气一样。学习瑜伽，从身体的调息直到心灵净化，这是一连串的连锁反应。人的思想和情感是存在于身体里面的，借着锻炼和放松身体，身体持续不断地进行瑜伽练习，将意识集中于伸展及强化部位。当身心完全放松，专注于伸展肢体时，体内会产生一种让人心情愉快的“脑内啡呔” 安定心绪，进而可以释放负面情绪，并让人有正面想法，逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境界。　　练习瑜伽的好处之多，调节身体机能，还能排素减肥，是当代流行的一种慢性减肥方式，修身效果超好的。来源秦皇岛新闻资讯网)