空中瑜伽树式如何不倒怎么讲解

树式第二式
1、山式站立
2、弯曲左腿,上抬,右手抓住左脚,放于右大腿根部,脚心朝上.脚踝外侧紧贴右大腿,膝盖朝下.右腿直立.支撑身体重量:左手立掌于胸前。
3、松开右手,与左手合掌于胸前。
4:双手合掌,向上伸展,商举过头顶,手指并扰、伸直,肩膀下沉,保持这个姿势10―60秒钟.深长地
5、双掌分开,放低手臂,左腿伸直落地.恢复山式站立.
6、换腿重复这个体式,并保持相同的时间.然后恢复山式站立,放松
也可用双手将上抬的那只脚的脚后跟贴放于腹股沟。如患有心脏病、高血压、心脏
或血液循环方面的疾病患者,练习此动作时,手臂无需上举,只在胸前合掌即可。
两膝尽量保持在同一水平线上。
这个体式能够加强腿部、背部、胸部肌肉,提高平衡感和专注能力,纠正不良体态。
每一次练习都是进步!
每一次失败都是成长
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我已阅读并同意、中的全部内容!瑜伽树式,每天一分钟的惊人功效...
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瑜伽树式,每天一分钟的惊人功效...
瑜伽树式的养生方法大家听说过吗?今天为大家讲解一下树式养生法的好处!每日树式站立1分钟预防老年痴呆  每天做“树式”1分钟,对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助,还可远离老年痴呆。  左脚酸了,换右脚即可  闭着眼睛做树式,如果站不了10秒钟,表示平衡感退化到了六、七十岁的地步。多练习可以恢復平衡感。  每天做“树式”1分钟,对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助,还可远离老年痴呆。  推荐“树式”。身体出现疾病,中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题,身体不平衡了。而“树式”就可调节彼此的关系。  身体有病,中医认为是阴阳失调,不平衡,但是这个概念太过笼统,细分之可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题。  有些人罹患的是肢体病,似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢?答案是肯定的,而且是出乎意料的简单易行,那就是瑜伽树式健身法。  只需将两眼微闭,两手自然放在身体两侧,任意抬起一只脚,试试能站立几分钟,注意!关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调,而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。  人的脚上有6条重要的经络通过,通过脚的调节,虚弱的经络就会感到酸痛,同时得到了锻炼,经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。  这种方法可以使意念集中,将人体的气血引向足底,对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效,还可以治疗小脑萎缩,并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇佳。这是治本的方法,可以迅速地增强人体的免疫力。  许多人起初5秒都做不了,但後来可以站上2分钟以上。  随着站立时间的延长,头重脚轻的感觉没有了,睡眠质量大大提高,头脑清楚了,记忆力也明显增强了。  “如果你能每日闭着眼做树式1分钟,那么老年痴呆今生便与你无缘了。”  对於足寒症,这是治本的方法,也可以迅速增强人体的免疫力。  一般人都适合,尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做,将来患上中老年疾病的几率,也会比较低。不过,70岁以上,或双脚已站立不稳的老人,就不适合做。(本文内容来源于网络 版权归原作者所有)版权声明:“学点舞蹈和瑜伽”所推送文章,除非确实无法确认,我们都会注明作者和来源。部分文章推送时未能与原作者取得联系。若涉及版权问题,烦请原作者联系我们,我们会在24小时内删除处理,谢谢!^_^我的身体我做主,让我们一起拥抱更美好的自己
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