脚踝旋转并有足弓塌陷怎么锻炼恢复_百度知道
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脚踝旋转并有足弓塌陷怎么锻炼恢复
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俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做。3。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。4、仰卧起坐仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。5、哑铃想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。6、游泳会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速1、跑步每天坚持跑米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。2、立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法，每次做要让身体尽量绷直
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回答问题，赢新手礼包一个月前我一次踢足球太过剧烈，脚底版感觉象拉伤了。闷的疼，到现在还没好，轻微的运动，比如打20分钟乒乓球脚也会疼起来。到医院照片，骨头没骨折，也没错位。是韧带，筋出了问题吗？应该怎么恢复呢？
、病因病机
跖腱膜是维持足纵弓的组织结构，它起于跟骨跖面结节，向前伸展，在跖骨头附近分成五段，分别附着于足趾近侧趾节上。趾短曲肌附着其深面。
跖趾关节背屈，趾短屈肌的收缩，体重的下压等三重力量集中作用于跟骨跖面结节上，其受力相当大。长期、持续、过大的牵引刺激，可以在跟骨跖面结节的跖腱膜附着处发生慢性（退变性）损伤，产生骨膜炎或纤维织炎。
先天不足或后天失养，及年龄增加等因素引起体质下降，各组织器官退行性改变，足力虚弱，韧带松弛，导致足弓的降低，跖腱膜所受张力增加，起点处受到的牵拉力更集中、更强大......
、病因病机
跖腱膜是维持足纵弓的组织结构，它起于跟骨跖面结节，向前伸展，在跖骨头附近分成五段，分别附着于足趾近侧趾节上。趾短曲肌附着其深面。
跖趾关节背屈，趾短屈肌的收缩，体重的下压等三重力量集中作用于跟骨跖面结节上，其受力相当大。长期、持续、过大的牵引刺激，可以在跟骨跖面结节的跖腱膜附着处发生慢性（退变性）损伤，产生骨膜炎或纤维织炎。
先天不足或后天失养，及年龄增加等因素引起体质下降，各组织器官退行性改变，足力虚弱，韧带松弛，导致足弓的降低，跖腱膜所受张力增加，起点处受到的牵拉力更集中、更强大。因此，年老体或衰是发生跟痛症的根本原因。所以，跟痛症多发生于中年以后。如再遇体重骤增；体质降低；突然步行过多；长时间站立；穿鞋子不合适等原因，则可引起跟痛症的发生。跖腱膜附着处在长期、持续、过大的张力刺激下，可以出现钙质沉着，以增加韧带强度，抵抗日渐增大的牵引力（表现为骨刺形成）。
2、临床表现
跟痛症起病缓慢，可有几个月或几年的病史。主诉足跟跖面疼痛，休息后刚站立起来开始行走时加重，走几步后可减轻。在足跟跖面内缘或足跟跖面正中处有局限性压痛。部分病例的足跟X光侧位片可显示跟骨“骨刺”形成。但是，该“骨刺”并非引起跟痛症的真正原因。
也有可能是踝管综合症！你是女性患者，那可能和你平时总穿着高跟鞋长途走路有关系！由此踝关节上下管内的胫神经和一些血管受压引起了症状的。
关于治疗方面，可以考虑采取阻滞疗法（封闭疗法）、小针刀治疗或者口服药物、外用膏药等进行治疗，但是这办法慢些~
跟骨骨刺仅仅是一个X光片所见，并不是跟痛症的常见原因。本症与劳损和退化有着密切的关系。疼痛的程度和骨刺的大小不成正比，绝大多数骨刺并无疼痛，极少数病例骨刺可引起疼痛，这可能与骨刺的方向有关，斜向前下方的骨刺可能引起疼痛。用热疗、封闭或者穿带空的鞋垫多可治愈。无效者可考虑手术治疗！方法有胫后神经根下支切断或者骨刺切除术。但是有时骨刺重新生长，甚至原状复发，因此多可以非手术的方法治疗。
假如经济条件允许的话，我推荐你去北京积水潭相关信息诊治一下，因为那里是我国目前在骨科领域最具有权威的医院。
指甲塌陷的原因
双手由好几个指甲的一半处出现了横向塌陷，不知谁能告诉我是什么原因
可能是缺钙的反应，在医院检查一下
看脑血管病挂神经内科，但一般CT检查是不容易发现患有腔隙性脑梗塞，需要做核磁共振检查才能确诊。
附：揭开腔隙性脑梗死的面纱
北京宣武医院神经内科博士
四肢长骨一骺板以上粉碎性骨折是指：儿童骨骺未愈合时，骺板损伤将影响四肢长骨的生长。 骺板以上的任何骨折，就不会伤及骺板，就不影响四肢长骨的生长，留后遗症的可能就...
秦始皇兵马俑博物馆被列为中国十大名胜之一，被联合国教科文组织宣布为世界文化遗产。按照它们被发现的时间把它们分别定名为兵马俑一、二、三号坑。三个坑的总面积为22，...
答: 我的临床进经验是，尺、桡骨双骨折的病人最好手术治疗，不然一般难以达到预期的目的，除非是只是裂纹而已，其实老人家没有心、肺、高血压、糖尿病等宿疾的话，应该能够耐受...
答: 一般需要３个月才能完全愈合，建议你一个月后去医院复查个片子看看．适当的口服促进骨头生长的药物，如独一味胶囊，伤科七味片等．
答: 积极进行膝关节的屈曲伸直锻炼，必要时在当地康复师的指导下进行康复训练。下地时间以复查X光片，骨骼愈合时间为准
祝心情快乐
答: 治疗前列腺增生的药种类较多，临床上，前列腺增生药物治疗是前列腺增生的一种治疗方式，但不是所有前列腺增生患者都适合药物治疗，医生根据患者的具体症状和病情，然后决定...
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一张图诠释博尔特为何伟大 足弓塌陷双脚满目疮痍
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或许，博尔特已经是田径史上最伟大的运动员，但在这伟大的背后，是博尔特多年的艰辛付出，虽然才30岁，但他足弓塌陷，双脚也是满目疮痍。
博尔特足弓塌陷，双脚满目疮痍凤凰体育讯 北京时间8月20日，在里约奥运男子田径4&100米决赛中，牙买加轻松夺冠，博尔特拿下个人奥运第9金。或许，博尔特已经是田径史上最伟大的运动员，但在这伟大的背后，是博尔特多年的艰辛付出，虽然才30岁，但他足弓塌陷，双脚也是满目疮痍。在外界看来，博尔特夺冠太轻松，简直就是探囊取物，人们对于博尔特的记忆有几个关键词，&闪电&、&快速&、&世界纪录&。但事实上不是这样，在这背后，是博尔特的艰辛付出。很少有人看过他的双脚，在惊人成绩的背后，博尔特的双脚已经变形，变得满目疮痍。此外，他的脚趾甲已经斑驳，双脚足弓塌陷，这些都是大量训练造成的。众所周知，在大多数田径专家看来，博尔特并不是一个完美的田径运动员，因为他太高了。但最终，博尔特成为了田径赛场上的神话，里约奥运，博尔特已经30岁。但他每天平均训练三小时，每周有三天会有专门的力量和举重训练。博尔特直言，&这就是我成为世界第一的原因。&（周凯）
[责任编辑：张博麟 PS038]
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8月25日下午，习近平主席将在人民大会堂会见刚刚结束2016里约奥运征程的中国运动员代表团。现在运动员们已经抵达人民大会堂，正陆续入场。
里约奥运会于北京时间8月22日上午闭幕，中国军团以26金18银26铜位居奖牌榜第三位。这些奥运会金银铜牌得主回国后会获得什么奖励?记者梳理发现，提前回国的宫金杰等奥运冠军已陆续收到了奖金等物质奖励。
一些传统优势项目在本届奥运重生或沉沦，成为中国体育迷们心中最大的牵挂，那么，四年之后谁来为我们笑傲东京？确实值得梳理一番。
楚天都市报讯 里约奥运圆满落幕，在过去的十几天里，有惊艳，有感动，有欢笑，有泪水。总有一些人和事让你难以忘怀，总有一些瞬间会永远留在奥运史册。
美国田径队配备有专门的随队律师。这些年，他们通过律师“打来”的奖牌为数不少。他们对规则的理解和研究，细致到了“揪”每一个标点符号的地步。再反观我们，由于对规则研究不深不透，历史上和本届奥运会都吃了不少亏。如果中国队也能如此熟练地运用规则，在据理力争的同时才能让我们的表述更能“站住脚”。
凤凰体育讯 北京时间8月22日，里约奥运最后一个比赛日结束，中国代表团今天没有奖牌入账，美国队&压哨&获得3金，最终，中国代表团成绩单是26金18银26铜，金牌榜列第三，奖牌榜
凤凰体育讯 2016年里约奥运会闭幕，美国代表队获得了46枚金牌，37枚银牌，38枚铜牌，创下1984年洛杉矶奥运会至今最多奖牌数。不管是金牌数还是奖牌数都远远超过排在第二位的英国，美国还统治了游泳和田径赛场。
据俄罗斯《共青团真理报》网站8月20日报道称，在女子4×100米接力比赛中，美国人因为表现不佳垫底，但却镇定自若地提出了申诉，似乎一切都是因为对手的冲撞妨碍了自己交接棒而导致掉棒，从而输掉了比赛。
随着奥运会闭幕日的到来，中国最终被英国挤到金牌榜第三位，26枚金牌也是他们在21世纪迄今为止的最差成绩。四年后的东京奥运会上，如果英国还有如此抢眼的发挥，再加上这次拿了19块但有很多项目被禁赛的俄罗斯，或许中国被挤出前四名都有可能。因为到时候我们除了面对美、英、俄三强外，还要小心东道主日本的逆袭，要知道在奥运会上，东道主历来都有惊艳表现。
中新社东京8月22日电
作为下届奥运主办国，日本民众向来不低的“奥运金牌情结”，在里约奥运期间达到新高潮。
里约奥运圆满闭幕，中国军团以26金18银26铜的成绩位居奖牌榜第二、金牌榜第三，获得46枚金牌的美国仍然占据金牌榜首之位，名列第二的英国获得参加境外奥运会最多的27枚金牌。
凤凰体育讯 北京时间8月22日，里约奥运闭幕式圆满落幕，在现场奥林匹克会旗移交环节，东京新上任市长小池百合子亮相，她身穿日本传统和服。日本首相安培晋三也来到了现场。巴赫挥舞着奥运五环旗，随后移交给日本
北京时间9月6日，外媒消息称，征战里约惨遭会的比利时飞女玛莉克-福奥特考虑在大赛结束后，结束安乐死。
这其中，年龄最悬殊的是对母子档，格鲁吉亚名将萨鲁科瓦泽和她18岁的儿子，一起参加了射击比赛。最“人多势众”的，则是爱沙尼亚三胞胎姐妹花，30岁的莉娜、莉莉、莱娜，共同参加了女子马拉松比赛。虽然三人中最好的成绩，也不过是第97名，她们依然入选了吉尼斯世界纪录——奥运会首个参加同一项目的三胞胎。
里约奥运会上，美国队最终以46金37银38铜在金牌榜上遥遥领先，这是美国队第10次在奥运会上达到或超过40金大关，相当于所有其他国家达到这一金牌数量次数的总和。在里约，美国军团在两个基础大项田径游泳上，再度展现了世界第一体育强国的辉煌。
北京时间8月22日， 北京时间8月22日，2016年里约奥运会圆满落幕，以下，凤凰体育为您盘点里约奥运赛场上的十大传奇人物（排名不分先后）。
中国旗手为独揽乒乓球女单女团冠军的丁宁，女排姑娘亮相成焦点。
凤凰体育400小时全程直播
美女主播走着看里约
CHN 3-1 SRB我的足弓塌陷，有少量滑膜炎，适合倒走锻炼
我的足弓塌陷，有少量滑膜炎，适合倒走锻炼
我的足弓塌陷，有少量滑膜炎，适合倒走锻炼我的足弓塌陷，有少量滑膜炎，适合倒走锻炼吗
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：住院医师
专长：骨科常见病的诊治。
病例分析:适合的，注意休息，加强营养，避免受凉，祝你早日康复意见建议:
问滑膜炎40多天了，去医院抽过夜
职称：主任医师
专长：股骨头坏死，骨性关节炎、强直性脊柱炎晚期髋膝关节强直、先天性髋关节发育不良晚期、类风湿性关节炎晚期、髋膝关节置换术后感染、松动等相关骨关节病等。人工髋关节置换、人工膝关节置换、人工髋关节翻修、人工膝关节翻修、人工踝关节置换、人工肘关节置换、先髋截骨矫形等手术。
&&已帮助用户：11
病例分析:滑膜炎40多天了，去医院抽过夜吊过5天抗生素药水有了好转，但关节旁边还有点疼痛感意见建议:不建议抽积液休息一段时间看看；不减轻可以拍平片，核磁；到运动医学科看一下
问滑膜炎适合走步锻炼吗
职称：医生会员
专长：心脑血管疾病
&&已帮助用户：160761
指导意见：患有滑膜炎多合并关节积液，治疗上可考虑佩戴护膝，减少运动，服用非甾体类消炎药及活血中药，外用扶他林乳剂或膏药，适当结合理疗，如仍无效可考虑关节镜微创治疗。
问滑膜炎应做什么锻炼
专长：带状疱疹、痤疮、性病综合
&&已帮助用户：0
膝盖积水是滑膜炎滑膜炎是滑膜受到刺激产生炎症造成分泌液失调形成积液的一种关节蹭．建议最好采用外用药物治疗可外敷舒筋活血消肿止痛活血散淤祛风散寒的中医传统外科膏药治疗膏药外敷治疗局部渗透力强药物分子经皮肤吸收参与血液循环直达病处并通过皮肤传导至经络、筋骨激发肌体的调节功能从而增进关节及周围组织的血液循环保护滑膜改善营养状态减少炎症渗出促进关节液吸收以解除关节僵硬、水肿、疼痛症状促进功能恢复而达到治愈目地
问滑膜炎膝盖少量积水应如何锻炼，下地怎路没有问题吧？
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：100011
问题分析：你好，患者应养成运动锻炼的习惯，但要注意运动不要过度。因为膝部是人体承重最大的关节，负荷过量易造成关节炎，一旦发病也不应完全停止运动意见建议：建议只要根据情况调整运动量就可以了，其实一定量的运动对膝关节炎还是很有利的。
问每天走路锻炼一小时左右，一段时期后足弓疼，平时不疼...
职称：医师
专长：外科,尤其擅长骨折等疾病
&&已帮助用户：84126
问题分析：你好。根据你所描述的症状及疼痛的部位来看、考虑是因为跟骨部位筋膜炎所导致的症状。意见建议：治疗上面是可以服用点六味地黄丸及钙片治疗的。另外疼痛的部位可以涂擦点活血的药物比如红花油按揉治疗。平时的饮食方面多吃点牛奶、骨头汤等钙离子高的食物。
问治疗滑膜炎贴什么膏药比较好
专长：生发、植发、皮肤过敏
&&已帮助用户：221369
滑膜炎是由于微循环不畅造成的无菌性炎症主要症状是产生积液关节滑膜是包绕在关节周围的一层膜性组织它不仅是一层保护关节的组织而且还会产生关节液为关节的活动提供润滑液.关节液的产生和吸收是一个动态平衡当出现对关节液的重吸收障碍时由于关节液的产生和吸收动态平衡被打破关节液的产生大于重吸收便会出现关节积水.所以治疗滑膜炎主要是调理微循环系统只要微循环畅通了积水也就循环消失了同样炎症也就解除了建议用中医治疗.可药物外敷通过反射扩张血管促进局部血液循环改善周围组织营养促使滑囊内液体吸收达到消除滑囊内滑膜炎症而痊愈的目的.不明之处可随时联系也可到我的诊室进行提问祝早日康复
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请求医生帮助，患有腰椎间盘突出1年久，未治疗，想问需要怎么治疗
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
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滑膜炎相关标签
滑膜炎(synovitis)，是一种多发性疾病，其发病部位主要在膝关节。膝关节是人体滑膜最多，关节面...
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评价成功！副主任医师
本站已经通过实名认证，所有内容由张连玉大夫本人发表
27岁，足弓塌陷多年，经过5年的自我康复训练，见效甚微，该...
状态：就诊前
&副主任医师
是双足吗，塌陷程度怎样有足部症状吗？
状态：就诊前
张大夫，您好！感谢您百忙中抽出时间来解答我的问题！
是双足。
双足内侧与脚大拇趾一线着地受力，足跟外翻，其余四个脚趾基本不受力，脚部无法正常发力，身体力量无法正常传递!
目前足部倒无什么明显症状，只是一直从事训练，导致身体骨骼有些变形，特别是双膝、双踝和脊柱！5年来我一直刻意的用足外侧着地受力，坚持自我康复训练，但收效甚微！康复训练时，时常听到关节处“蹦蹦”声响，特别是双踝关节、双膝关节、胸腔中部骨骼处，同时感觉脊柱侧弯，整个人站着都是斜的！
有什么方法可以解决足弓塌陷的问题，是手术还是康复训练？
状态：就诊前
以下是补充照片！
&副主任医师
光看体位相不能解决检查的问题，最好过来检查一下。
状态：就诊前
好的，谢谢大夫！
&副主任医师
不用客气。
疾病名称：左上臂肱骨骨折术后肘关节不能弯曲与伸直&&
希望得到的帮助：康复科是否可以帮助康复
病情描述：今天手动松解术失败
疾病名称：上截术后1个半月&&
希望得到的帮助：吃什么骨头长的快
病情描述：看下术后骨愈合程度，可否负重，下步需要什么锻炼？
疾病名称：右膝半月板后角损伤，右膝积液&&
希望得到的帮助：如何康复？是否还能打羽毛球？
病情描述：10多年来几乎每天中午都打羽毛球。半年来，右膝偶有不舒服，没介意。近期又有不适，检查结果:右膝关节半月板后角损伤，右膝关节积液，右膝关节退变。
疾病名称：髌骨粉碎性骨折&&
希望得到的帮助：请医生帮忙看一下片子，是否有愈合，该如何锻炼为好
病情描述：手术40天了，想让医生看一下片子并指导一下如何锻炼恢复
疾病名称：腰脱复位后如何康复训练&&
希望得到的帮助：如何康复训练，康复期间的个人感觉
病情描述：腰脱4-5节突出，压迫左侧小腿神经。经正骨复位后，4-5节已复位。脊柱有些侧弯，左小腿侧面和左臀有些疼痛不是压迫神经那种。有些瘸。请问医生怎么进行康复训练？还有这期间感觉是什么样的？大约...
疾病名称：右膝后交叉韧带松弛&&
希望得到的帮助：诊断结果和恢复性训练
病情描述：男,24岁。骨伤科医生诊断说，没有明显外伤导致，所以可以尝试进行游泳，加强肱四头肌训练等活动，因为受伤到现在都怕伤情加重，所以没有敢用伤腿支撑上下楼梯过，请问医生我需要进行什么样的恢复...
疾病名称：鹰嘴骨骨折&&
希望得到的帮助：什么时期锻炼，允许练到什么程度，还有如何锻炼我不太清楚，吃什么可以补钙长骨头
病情描述：我因车祸骨折11月17号进的医院，11月22号做的手术到今天术后已经27天了，是左胳膊鹰嘴骨折，关节功能不如意，内置钢板和钢针，医生建议加强锻炼，对什么时期锻炼，允许练到什么程度，还有如何锻...
疾病名称：手腕舟骨陈旧性骨折&&
希望得到的帮助：腕舟骨功能锻炼可以热水敷，用力掰吗
病情描述：右手腕舟骨陈旧性骨折 ，做了植骨手术。石膏固定2个月后拆了石膏 。现在做功能锻炼 ，锻炼了一周，手腕只能弯一点点。正常吗，请我可不可以用热水敷，可以自己用力掰吗
疾病名称：骨延长3年&&
希望得到的帮助：咨询康复情况
病情描述：延长加修养39个月，躺了12个月，中间疼痛走路少，什么时候能取架子
疾病名称：股骨颈囊肿手术&&
希望得到的帮助：我需要什么康复训练，大约多久可以愈合，
病情描述：我想问一下术后康复训练怎么做，还有会不会出现后遗症，大约多久可以回复，有没有可能瘸
疾病名称：髋关节术后&&
希望得到的帮助：指导建议
病情描述：术后恢复顺利，六周多正常脱拐，但脱拐后逐渐感觉臀部隐约疼痛，一开始没在意，以为是疲劳，休息后就好了。总的来说痛感不重，但最近几天发现术腿这边的坐骨结节内侧（靠近肛门一侧）能摸到一个...
疾病名称：前叉韧带断裂&&
希望得到的帮助：术后康复治疗
病情描述：女,27岁。运动中前叉韧带断裂，骨挫伤，已做关节镜手术
疾病名称：外侧半月板后角损伤&&
希望得到的帮助：能否根治
病情描述：本次为在休养四个月后强度训练了一个月多后第二次损伤感觉疼痛
疾病名称：髌骨内固定爪两年取出，现在膝关节受限&&
希望得到的帮助：希望医生能给个治疗的好办法
病情描述：你好大夫，我是号出现车祸，导致右腿股骨干骨折，髌骨骨折，髌骨采用髌骨抓固定，两年了，膝关节造成黏连只有30度，两年后取出了钢板和髌骨抓，并做了膝关节松解手术，松解到110度左...
疾病名称：做了前叉韧带重建手术&&
希望得到的帮助：如何做康复运动，支具要整天都佩戴吗
病情描述：12月9日做的前交叉韧带重建术
疾病名称：右腿膝盖摔伤&&
希望得到的帮助：请问医生我这膝盖怎么样才能康复到能骑单车，跑步！这一年多来对于我来太难熬了！祝好...
病情描述：2016年8月到河西走廊单车骑游，在甘肃酒泉和前车队友追尾，造成摔车，膝盖严重摔伤，当时痛了一身冷汗，后保障的队友把我送至酒泉人民医院就医，拍X光骨头没损伤，建议我回当地医院做个MR检查，...
疾病名称：双跟骨骨折&&右脚后跟粉碎性骨折&&
希望得到的帮助：无
病情描述：双跟骨骨折内固定术后4个月的时候下地，练习了半个月脱拐，现在5个多月了，走路不正常，行走500米双脚踝僵硬疼痛。该怎样加快恢复？
疾病名称：髌骨粉碎性骨折＋肱骨骨折&&
希望得到的帮助：膝关节弯曲到90度影响走路吗？
病情描述：膝关节弯到90度影响走路吗？实在是太疼、
疾病名称：骨折及股骨缺血性坏死康复&&
希望得到的帮助：想到康复科做康复治疗
病情描述：2016年1月做了以上3项手术，2017，4月拔除胸椎及股骨内固定，2月后复查，左股骨缺血性坏死
疾病名称：右膝半月板损伤髌骨关节病术后3周怎么康复&&
希望得到的帮助：前天满三周绷带已拆昨天开始康复锻炼 慢慢靠凳子压腿走路的导致昨晚膝盖痛一晚今天少动...
病情描述：前天三周已拆绷带咨询术后如何正确康复锻炼医生 我昨天慢慢弯曲腿的 靠凳子的 晚上痛了一晚 但不是很厉害的痛 今天又压腿的 朋友提醒不要操之过急 要问正确的康复锻炼方法
我昨天这样压了腿会不...
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张连玉，男，副主任医师,在积水潭医院康复科工作30余年
主要从事骨科、烧伤科患者的康复工作，对骨关节损伤...
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