肾不好？一个动作帮你改善_百度宝宝知道
肾不好？一个动作帮你改善
一身可爱风
宝宝1岁2个月LV.10
　　原标题：肾不好？一个动作帮你改善
　　传统中医认为，“五脏六腑，十二经脉有络于耳”，耳朵跟手脚一样布满了密集的反射区，联系着全身每一个器官，因此，平时如能坚持搓耳、捏耳，可强健身体。
　　常搓耳廓可养颜。双手掌轻握双耳廓，先从前向后搓49次，再从后向前搓49次，使耳廓皮肤略有潮红，局部稍有烘热感为度，每日早、晚各1次，搓后顿有神志清爽、容光焕发的效果。
　　提拉耳垂治头痛。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3—5分钟。此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
　　提拉耳尖可退热。用双手拇、食指夹捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15—20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效。
　　搓弹双耳可强肾。 两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，健肾壮腰。▲
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护腰瑜伽有哪些&教你五式瑜伽强肾健腰
保护腰部的瑜伽有哪些腰部是支撑人上体的重要部位，如何腰部垮掉，很容易就会使得患者生活受到诸多困扰，养护腰部也是同样道理。因此，日常生活中我们要多去运动锻炼，疏通腰部气血……
　　保护腰部的瑜伽有哪些?腰部是支撑人上体的重要部位，如何腰部垮掉，很容易就会使得患者生活受到诸多困扰，养护腰部也是同样道理。因此，日常生活中我们要多去运动锻炼，疏通腰部气血运动。今天，小编就教教你几式强肾健腰的瑜伽给大家，一起来练习一下吧。
　　1、拱桥式：仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点(5点支撑)，用力将臀部抬高，如拱桥状。随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和后头部为支点(3点支撑)来进行锻炼，每次可锻炼10～20次。
　　2、转胯回旋：两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10～20次。注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不要过分地前仰后合。
保护腰部的瑜伽有哪些?腰部是支撑人上体的重要部位，如何腰部垮掉，很容易就会使得患者生活受到诸多困扰，养护腰部也是同样道理。因此，日常生活中我们要多去运动锻炼，疏通腰部气血……
　　3、前屈后伸：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5～10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。
　　4、交替叩腰腹：两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此连续做30次左右。
保护腰部的瑜伽有哪些?腰部是支撑人上体的重要部位，如何腰部垮掉，很容易就会使得患者生活受到诸多困扰，养护腰部也是同样道理。因此，日常生活中我们要多去运动锻炼，疏通腰部气血……
　　5、双手攀足：全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10～15次。注意身体前屈时，两腿不可弯曲，否则效果不好。老年人或高血压患者，弯腰时动作要慢些。
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荣誉徽章：练几组简单瑜伽帮你调养肾脏 坚持练习还有很好的减肥功效
练几组简单瑜伽帮你调养肾脏 坚持练习还有很好的减肥功效
练习瑜伽的好处很多，坚持练习可以帮助我们强肾，帮助我们提高身体免疫力。今天，我们就和大家一起来学习几组简单的瑜伽动作，大家可以跟着以下瑜伽教学步骤来学习，当然，跟着瑜伽教程来学习也是很好的方法。　　下面，我们就和大家从简单的俯弓式开始今天的瑜伽练习吧!练习俯弓式可以帮助我们有效的按摩腹部器官，坚持练习还有很好的减肥功效。　　1、俯弓式　　动作　　俯卧，两臂向后伸展，两手抓住两脚踝，保持两个呼吸;完全呼气，手脚相互用力，是膝盖和胸部完全抬离地面，腹部支撑，上肢犹如弓弦拉紧身体成弓形。保持该动作30秒左右。　　功效　　俯卧位自身的重量可按摩腹部循行的肾经和其他经脉，且通过该动作的挤压还可锻炼背部肌肉的同时滋养腰肾。　　2、鱼跃式　　鱼跃式也是一组很好的瑜伽动作，特别适合我们的久坐人群练习，练习这一式可以帮助我们锻炼腰部，坚持练习可以强腰固肾。　　动作　　仰卧，合掌于胸前，抬起颈部和胸部，拱起后背，头部向后，头枕部抵住地面，保持30秒。(因肾主纳气，故练习动作时，应尽量使呼吸静、缓、深、匀。)　　功效　　通过该动作可在加强背部肌肉锻炼的同时，拉伸疏通循行于胸部的肾经红歌其他经脉。　　3、拜日式　　动作　　站姿，左腿向后伸出，放于垫上;屈右腿，右膝不超过脚尖。　　双手合十，将我们的手臂缓缓地向上举起，头部向后仰，腰部要注意保持挺直的状态，眼睛看着上面。　　从头部至脚尖构成一平滑、优美的弧线。保持该动作30秒，换另外一侧重复练习。　　功效　　腰为肾之府，该动作通过对下肢的充分拉伸和挤压，可疏通腿部内侧的肾经和其他经脉，起到强腰护肾的作用。　　练瑜伽还有哪些好处　　舒缓压力　　若未能好好舒缓一样平常生存压力，大概会导致身段出现紧张疾病。　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾寂静，同时有助改进免疫体系，将因压力而构成的毒素排挤体外，是您颠末一天疲累事情后的最佳治疗良方。　　助你更加挺拔自信　　练习瑜伽，可以令您康健、强健和机动，同时提升您的自我形象，重拾自信。　　透过练习瑜伽款式，您不光会在中间之内感想自大，一样平常生存亦变得弥漫生气希望，办事天然得心应手。　　控制呼吸　　当我们伤心的时间，呼吸的速度会快而浅;但开心的时间，我们的呼吸亦会变得慢而深。　　一样平常生存当中，我们毋需刻意把稳呼吸的本领，但当我们学习怎样控制呼吸后，即会相识怎样控制您的体能和感情。　　我们常提到的动态冥想是一种更高层次的瑜伽练习，门生无论练习什么举措姿势，都能透过完备练习，连结深层而划一的呼吸。　　瑜伽能助我们掌控心灵状态，缓减一样平常生存中所面对的压力。　　调控体重　　许多学员表示定期练习瑜伽之后，较少环境会感想肚饿，而且选择的食物亦会比以往更康健。　　总括来说，练习瑜伽可以大概资助身段排毒，加快新陈代谢，是一种康健的生存风俗。
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作者最新文章几个瑜伽动作有助女性卵巢保养
核心提示：瑜珈练习者通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，特别是月经不调，输卵管不通，产后阴道松弛，盆腔炎等有很好的效果。如下的几个瑜伽练习可帮助女性保养子宫、卵巢，充盈气血，调节内分泌系统，调理经期前后不良反应，月经不调，痛经等症状。
　　卵巢对于女性来说作用非常之重要。卵巢的主要功能一为产生卵子并排卵，体现生殖功能；二是合成、分泌性激素，如、、雄激素和多种生长因子，控制着人体骨骼、免疫、生殖、神经等九大系统的40多个部位，维持这些系统、器官的正常功能。 　　那么女性怎样更好地保养卵巢、延缓衰老呢？妇科医生分析，在生活方式上，应注意缓解压力、劳逸结合、修身养性、保证睡眠、适度锻炼等。同时，可以采用不同的方法进行卵巢保养。　　瑜珈练习者通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，特别是，输卵管不通，产后阴道松弛，等有很好的效果。同时，它还可以加强人体的肾脏功能，恢复女性因或生产后丧失的“元气”，使女性由内而外地散发一种青春的气息，延缓衰老。如下的几个瑜伽练习可帮助女性保养子宫、卵巢，充盈气血，调节内分泌系统，调理经期前后不良反应，月经不调，等症状。　　一、束角式脊椎扭转　　方法：　　1、臀部坐于地面，两脚掌相抵，双膝向两侧打开，大腿尽量接近地面，脚跟尽量接近会阴。脊背舒展，双肩松沉，束角式保持。　　2、右手从左侧抓双脚，左手落在身体正后方的地面，指尖向后。　　3、吸气，脊背舒展；呼气，扭转腰背向左后扭转，肩膀打开，眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后换另一侧。　　功效：　　1、盆腔内的脏器。调理子宫，保养卵巢。　　2、排除腹部浊气，调理肠胃系统。　　3、按摩整个脊柱，治疗颈椎腰椎的疼痛。　　二、手抱腿式　　方法：　　1、束角式坐于地面，左手抓左脚腕，将左脚放于右肘内。双手在左小腿前交叉抱小腿。　　2、吸气，腰背舒展，呼气，双手抱小腿贴近胸部。小腿尽量平行地面。　　3、保持呼吸6-10次，而后换另一次。　　功效：　　1、舒展髋关节，促进骨盆循环，增强肌肉的弹性，使其保持健康。　　2、保养子宫，调理月经，保养卵巢。　　三、半月式　　1、站立体式，弯曲腰背向前，双手撑地，右腿离地向后舒展，脚背舒展；左膝盖伸展，左脚尖向前踩地。右手离开地面落在右臀外侧。　　2、将右髋缓慢向上翻转打开，让身体侧展在一个平面上，与地面保持垂直。左臂垂直地面，左手撑地(或左指尖点地)，右臂向上伸展，垂直地面。眼睛看上方(如果困难，眼睛就平视前方)。　　3、保持呼吸6-10次，而后换另一侧。
　　功效：　　1、保养卵巢，促进卵巢血液流通，调节内分泌。　　2、减少臂部，腿部，臀部的赘肉。39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
健脾固肾，养血安胎。用于肾虚型...[]
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