手机可控高颜值跑步机，女生也能轻松折叠 | 视频
感谢极果网给的机会可以试用小乔跑步机。
其实说实话，之前挺排斥家里放一台跑步机的，不仅因为占地方，更重要的是市面上在售的跑步机都不好看，还特别笨重。但没想到，小乔跑步机既解决了占地收纳问题，更在颜值上收割无数女生的心。
虽然之前看介绍说跑步机体积不大，占地还不足0.5平米。但是，收到箱子的时候震惊了，巨大巨大的箱子，拆开后发现泡沫填充保护特别好，一点磕碰都没有，赞一个包装。充电线、说明书都有单独包装，还附赠了一包小配件（安全锁、螺丝刀、扳手和润滑油）。
跑步机拿出来后，就特别喜欢。流线型的线条设计，和白色的外表，特别融入家居氛围，最重要的是，可以折叠。折叠后靠在墙面，完全不占用家里空间，等到需要跑步健身的时候，再拿出来移动到合适的位置，特别方便。（移动跑步机真的很方便，一点也不费力，先卖个关子，后面告诉大家。）
打开折叠的跑步机，跑步机的总长度有1.3m，跑道部分有1m，跑步机的扶手高度约为1m，采用的是横向设计，最大程度缩减了体积。
跑步机的Logo印于跑道尾端，黑色跑道配上白色Logo，还蛮好看。跑道为复合PU材质，有钻石纹跑带和静电纱层，不易沾灰。
跑道两侧有立体防滑纹理的防滑边条，上面有大颗粒和竖纹相结合的防滑纹路，万一在跑步中打滑，可以迅速的维持住平衡，防止摔倒。
别看跑步机样子小巧，可是该有的配置全部都有，官方说明的LAMMER高功率电机就藏在跑步机前端的圆弧形轮子里。轮子两侧的三角形的旋钮，是固定扶手的螺栓，拧紧即可固定住扶手。轮子底部是电源线的接口，旁边还配了安全开关。
小乔跑步机提供5.2°平路和10.9°爬坡两种跑步方式，调整模式的方法也很简单。只要把跑步机竖起来，就能发现在底部有一个金属支架，只需把支架放下来并用三角旋钮固定住即可。其实这里还可以看到一些小细节，比如底部都有硅胶防撞垫，减少机器和地板接触部位的磨损，同样也在一定程度上减少噪音，加分。
支架放下来之后，坡度的改变还是很直观的。
之前说移动机器特别方便，一个女生也可以轻松做到，其实也是在机器的底部，有一堆滑轮装置。移动的时候，只要把机器微微抬起，便可以轻松退走或者拉走，有轮子，超省力。
接着介绍控制台部分，控制台是一体化面板，一键触控，上方有可以固定手机或平板电脑的可调式夹板。设计相当简洁，有模式选择、速度调节、开关等几个按键。同样，控制面板可以调整方向，供大家选择喜欢的角度。
跑步机控制台面板测试:
两侧扶手有心率测试的功能，帮助找准适合自己的心率进行健身。
最右侧的黄色凹槽为磁力安全锁止扣，只有贴上锁扣才可以启动机器，而锁扣的另一端可以夹在衣服上，如果万一跑步中摔倒，就会将连接在控制台上的锁扣扯下，机器变停止运作，也保护到我们。
跑步机速度及噪音测试:
开始跑步，打开配套的app酷玩健身馆，蓝牙搜索到小乔智能跑步机。进入控制界面，可以看到数据和跑步机实时传输，并且可以用APP控制智能跑步机的速度（坡度手动调节，所以不起作用）。
同时，小乔跑步机采用六点橡胶气囊减震系统，外加硅胶底座，可以很好的保护膝盖并且控制噪音的传递。试跑了一下，整体加速相当均匀，没有出现突然加速或减速的情况，稳定性很好，po几张丑照，不要嫌弃。
1、轻便小巧，仅重34公斤，相比普通跑步机动辄七八十斤的重量，特别轻巧了。
2、颜值爆表，白色流线型设计，可以很好融入家居氛围。
3、收纳简单，和传统跑步机相比，小乔跑步机可以折叠后立于墙脚处，收纳毫无压力。
4、移动便捷，机器底部带有滑轮，移动它，就和移动行李箱一样方便。
1、有了它，再也无法说出所谓的雨天不方便去跑步借口了。
2、还有个粉色，白色or粉色？纠结症患者的女生难以选择。
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安全套14个错误用法　　1.戴套太晚。很多人在实质性爱开始后才开始使用安全套，犯这项错误的人占17.1%—51.1%。事实上，在前戏时就应该将安全套戴好，防止亲热时性器官有密切接触。　　2.摘套过早。13.6%—44.7%的使用者在性交完全结束前就急匆匆把安全套摘掉了，虽然射精完毕，但摘掉安全套后依然可能引起受孕或传播疾病。　　3.戴套前把卷起来的安全套完全展开。有2.1%—25.3%的人会这么做。这可能损坏安全套，还可能影响正确佩戴。　　4. 没有给精液留下一定的空间。有24.3%—45.7%的人说，他们遇到过没有储精囊或者储精囊空间不够的情况，这很容易使安全套破裂，引起怀孕。　　5.没有把安全套前端的空气排空。几乎一半的女性和41.6%的男性在使用时没有排掉尖端空气的习惯，最终导致安全套破裂。正确的做法是用手指轻轻一捏，除掉里面空气。　　6.搞错了正反面。4%—30.4%的人会把安全套正反面搞错，结果是佩戴者不舒服，性爱时容易滑落。　　7.没有将安全套充分展开。11.2%的女性和8.8%的男性只将安全套展开一半，套住半个阴茎就开始性爱。这种举动十分危险，容易传播性疾病。　　8.用尖锐物打开安全套包装。2.1%—11.2%的人会使用小刀、尖指甲一类的物品划开外包装，这会导致乳胶破裂，出现缝隙。　　9.使用前不检查。75%的男性和82%的女性在使用前不会检查安全套，包括是否在保质期内，质量是否合格等。　　10.不用润滑剂。16%—25.8%的人在没有体液润滑的情况下也不使用润滑剂，从而增加了套子破裂的危险。　　11.用错了润滑剂。使用油性基质的润滑剂会使乳胶降解，降低避孕套的强度。3.2%的女性受访者和4.7%的男性会犯这样的错误。　　12. 阴茎的撤出时间不当。约31%的男子和27%的妇女承认撤出太迟，阴茎完全疲软后再撤出，安全套容易脱落在阴道内。　　13.重复使用。1.4%—3.3%的人曾重复使用一次性安全套，这已经失去了保护意义。　　14.错误存放。3.3%—19.1%的人会不恰当地贮存安全套，例如过热的环境、阳光直晒、装在贴身衣袋内等，这会降低安全套的寿命。安全
女用避孕套的使用方法避孕套是用非药物的方式来阻止女性怀孕的，可以避免避孕药带来的各种副作用。但是，女性在第一次接触性时，往往是不会使用避孕套的，那么，避孕套是怎么使用的呢？女用避孕套如何使用？假如你首次使用避孕套，最好先练习一下怎样把它放进体内。1、首先选择一种你认为最舒适的姿势：你可以躺下来，或把双腿分开坐着，又或者把一只脚放在椅子上站立。沿包装袋的切口撕开，取出护套。内置的弹性内环应该在护套开口的一端。2、用拇指、食指和中指挤着内环的下半部，这样便能紧抓并且收窄内环，把它顺利放入体内。3、这时以另一只手将阴道口摺叠的大阴唇分开，挤压着的内环尽量推往阴道内。4、把手指伸进护套内，直至触摸到内环为止，再继续把内环推进阴道内。当内环刚越耻骨，护套便安放妥当。你可以用手指伸入阴道内，并感觉耻骨的位置，它就在阴道内数英寸的地方。外环和护套的少部分还会露于阴道外，这是正常现象，无须担心。注意事项1、拿到避孕套，首先要看清包装盒上印的出厂批号。出厂批号通常用6—8位数表示，从左至右分别代表年、月、日和当日的第几批。据此可得知生产日期，以推算有效期。在常温下贮藏期不宜超过1年半。如果贮藏期过久或贮藏条件太差，都对其张力、强度有影响。2、当阴茎竖起来后，轻轻捏挤避孕套顶端的贮精囊，使囊内空气排出，然后再套入蘑菇头，用食、中指和拇指的指腹将卷折部分向阴茎根部推展的过程之中，由指甲牵扯划破。因此，使用避孕套性交之前一定要剪修指甲。3、射精后，竖起来的阴茎很快软缩，男方应在阴茎软缩前捏住避孕套的套口，连同阴茎一并抽出，以防避孕套滑落。4、如果发生避孕套破裂或者滑脱，女方要立即下蹲，迅速排出阴道内的精液，紧接着取食醋10毫升放入半脸盆温水中，以冲洗外阴及阴道，再塞入外用避孕药；第二天口服53号探亲避孕片1粒，连服3天，即可避免不需要的妊娠发生。女用避孕套使用方法详解大多数人在使用外用安全措施的时候都习惯于男用避孕套，但是现在的女用避孕套也以其特有的优点占领了许多市场空间，下面让我们一起来看看到底女用避孕套是什么原理，它的使用方法又是怎样的呢？女用避孕套是由聚氨酯特殊材料制成的柔软、透明且坚固
转呼啦圈技巧多种玩法瘦全身
转呼啦圈也讲技巧?对的!很多人以为转呼啦圈只能减肚子，其实呼啦圈减肥也是非常有效的，图老师小编下面推荐几种呼啦圈新玩法，教你如何转呼啦圈瘦全身。
一、转呼啦圈的注意事项
1.选择合适的呼啦圈
一般来说，重点，粗点的比较好摇，因为它惯性比较大，接触面也多。但是太重的话对腰也不好，所以还是选个一般重的就可以了。
2.把握转动速度
做呼啦圈运动时不宜太快速，那样会加强腰部肌肉的负担，有肌肉拉伤和急性肠扭转的风险。实际上，过于快速的转呼啦圈运动并没有匀速摇摆腹部的运动效果好。
3.注意练习时间
练呼啦圈可以使腹肌更平滑结实，促进肠胃消化，但是饱腹后立即运动或者运动时间过长都是不好的。这项运动也是贵在坚持，每天20分钟，效果还是很好的。
4.避开月经期
女性在月经的中后期，卵巢外围有可能会出现黄体囊肿，由于囊肿很脆弱，腹部若被大力挤压就会使得囊肿破裂，伴随而来的内出血有可能是致命的。
5.要持之以恒
只有每天都能够保持在做运动才能达到完美腰部曲线的目的。如果今天疯狂转2、3小时的呼啦圈，明天却偷懒不做运动，三天打渔两天晒网的话，无论多么好的健身美体运动都不会有效果。
二、转呼啦圈的技巧
主攻目标：手臂上臂、腰部两侧及后背
(1)双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼拉圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨.
(2)顺时针转动呼拉圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长。
(3)回到初始姿势，逆时针转动呼拉圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。
主攻目标：背部、双臂及肩部
(1)双脚站立与肩同宽，双手握住呼拉圈，分别呈10点、2点位置，并将其置于脚前。屈膝、臀部向下坐，到离地大约1米处停住。用呼啦圈支撑身体，如图向前伸直双臂，感到双肩有拉伸感。
(2)继续向前拉伸身体，直到腹部贴到大腿，然后尽全力将双臂向前伸，感到脊柱和背部正在慢
脑瘫康复跑步机问答图钉问：家里有脑瘫的患儿，现在的状况不是很好，我也不知道到底该怎么办，我就想问一下脑瘫患儿家长该如何对待脑瘫患儿？图老师答：　　(1)正视问题，面对现实坚持科学治疗。　　(2)对患儿要有耐心，有爱心，有康复信心。　　(3)对患儿不过分保护，不怜悯、不放弃、不恐吓、不与其他孩子相比，鼓励参加游戏和活动。　　以上就是关于脑瘫的介绍，希望能给您提供帮助!　　欢迎点击访问图老师网脑瘫专题： 脑瘫康复跑步机有用吗 　　专家介绍：脑瘫的发病一般都是在婴儿出生的一个月左右，这个时期是脑瘫形成的最初时期，需要重点关注，另外，在针对脑瘫的治疗上，人们很想知道脑瘫康复跑步机有用吗？其实最常见的治疗方法还是运动训练的方式，并且也是效果相对明显的方式，下面就脑瘫的康复运动训练方式进行介绍：　　脑瘫的康复训练方法如下：　　(一)缓解下肢屈膝站立、行走的训练　　1.采用仰卧、俯卧位压膝整足法，或直腿抬高的方法，牵拉挛缩的肌腱，缓解痉挛的肌肉。　　2.站立弯腰拾物训练，牵拉痉挛的国绳肌群，缓解张力，同时增强腰肌力量。　　3.弓箭步下压，膝关节伸展，股四头肌训练椅的应用，提高股四头肌肌力，拮抗痉挛的绳肌群，提高膝关节自主控制能力。　　4.双杠一阶梯及站立挺膝训练，提高膝关节自主屈伸的能力，协调四肢运动功能的作用。　　5.功率车，学步车训练，提高下肢主动运动的功能，增大关节运动范围。　　(二)膝反张的训练　　“膝反张”原因有三：(1)膝关节本身骨性变化，致膝关节位置不正常;(2)负重情况下，膝关节控制能力较差，表现为膝关节本体感觉消失，关节周围韧带松弛，股四头肌及绳肌肌力较弱或不呈正常比值收缩;(3)底屈肌挛缩或肌张力较高时也可导致膝关节过度伸展。脑瘫患儿膝反张的主因是肌张力不全。　　1.压膝整足法，牵踝法，摇踝法，底屈肌牵拉训练。　　2.膝关节屈伸，足背屈的训练，提高伸肌力量，协调拮抗肌张力。　　3.爬行训练，膝关节屈曲位，有利于纠正反张，同时增加膝关节运动的控制能力，协调其运动功能。　　4.提高国绳肌肌力降低伸肌张力，协调关节屈伸功能。　　5.上、下阶梯训练，对于纠正膝反张及协调步
怎么减肥效果好 三天快速减肥法
生活中引起肥胖的原因有很多种，而肥胖是美丽大忌，也不符合现代人的审美观，因此加入减肥大军的人数越来越富哦了，那么怎么减肥效果好呢?不妨试一试三天快速减肥法，会给你带来意想不到的效果。
肥胖的诱因
过度饮食，不规律饮食，缺乏锻炼已成为导致肥胖最常见的因素。很多人不吃早餐，早晚餐却大量进食。还有人经常吃夜宵，喝啤酒。如果再没有规律的锻炼的话，就很容易导致肥胖。
肥胖的危害
肥胖会给身体技机能带来很大伤害。脂肪肝，高血压，高血糖，高血脂等疾病，大都与肥胖有很大关系。
三天快速减肥法
本文给出一个三天快速减肥的食谱，结合每日的有氧运动，可以达到快速减肥的目的
第一天食谱
早餐：半个西柚、1片烤土司、1杯黑咖啡1杯。
午餐：1份青菜沙拉、海鲜意大利面、1个苹果。
晚餐：1碗糙米饭、生菜炒肉、冬瓜海带汤。
理由：面包、糙米含有大量的碳水化合物，能为机体提供足够的能量。而西柚、苹果中都有丰富的钾、维生素c和纤维素，能促进消化吸收。咖啡、海带利尿，能帮助消除水肿，快速燃烧脂肪。
第二天食谱
早餐：1碗白粥、1个水煮蛋、1颗西红柿。
午餐：1份扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、1个橘子。
晚餐：1碗日式荞麦面1碗、1份水煮青菜1份。理由：米饭、荞麦面能提供能量。青菜、紫菜富含纤维，有润肠通便的功效。西红柿、橘子富含各种维生素，能帮助消化吸收，防止脂肪的堆积。
第三天食谱
早餐：1个紫菜饭团、1杯豆浆。
午餐：1碗白米饭、1碟菠菜、西红柿鸡蛋汤。
晚餐：海鱼、青菜沙拉、1碗杂米粥。理由：饭团、海鱼所含热量不高，可多吃一点，还能增加人体的饱腹感。菠菜利尿、西红柿促进消化。紫菜、杂米含有大量的粗纤维，能润肠通便。
以上内容就是对怎么减肥效果好 三天快速减肥法进行的介绍，专家提醒您，减肥是一件需要持之以恒的方法，过于快速的减肥瘦身方法很容易反弹，因此建议人们最好选择一个减肥不反弹的方法进行。
跳绳能减肥吗 如何跳出轻盈身姿
跳绳是很多人小时候都玩过的一个游戏，只是随着年龄的
肌肉拉伤　　秋冬季节跑步，随着季节性的环境温度降低，人体的血液循环速度也将减慢，这时，血管的收缩度和肌肉、韧带的伸展度将会大大降低。跑步过程中，如果稍不注意，运动过猛、肌肉超负荷用力，就将造成肌肉纤维断裂或肌膜破裂，从而产生肌肉部位强烈的疼痛和无力感。　　预防肌肉拉伤最有效的方法就是跑步前进行充分的热身运动，充分活动肌肉和韧带;控制跑量与跑步强度，避免肌肉超负荷;跑步前后可对臀部肌肉进行按摩，促进肌肉放松。膝关节损伤　　进入秋冬季节，人体新陈代谢减缓，骨骼的生长于自我修复速度也大大降低，因此，这一时期，骨骼也相对比较脆弱。在秋冬，下肢肌力和肌耐力、核心力量明显“不给力”的季节，膝关节因为超负荷而损伤的几率也将远高于其他季节。　　建议跑者调整好自己的训练计划，保持训练即可，不要为了提升速度或耐力而进行过高强度的训练。扭伤　　随着环境温度下降，室外的路面会因为热胀冷缩而变得更加坚硬，不宜于跑步;人体的协调性、控制力与平衡性都将受到影响;再则，秋冬季节过于厚重或者紧绷的衣裤、跑鞋也将在一定程度上舒服跑友的灵活性。　　首先要做的就是不要因为寒冷而把自己包成一个“粽子”;再则，跑前的热身运动一定不能偷懒，适量的热身一方面能让体温上升、提供神经兴奋度，另一方面也能帮助关节部位得到充分的活动、从而避免扭伤。抽筋　　抽筋不仅只出现在极热的夏季，寒冷的秋冬季节同样是抽筋的频发期。　　为了能够有效避免跑步过程中出现抽筋，跑友除了要认真做好跑前热身、拉伸之外，还应该特别注意腿部的保暖，虽然不至于穿着棉衣裤跑步，但也不要穿得太薄让寒冷有可乘之机;此外，在跑热之后也不要马上脱掉厚重的外衣裤，避免肌肉遭到冷热刺激。足部冻伤　　进入秋冬季之后，依旧穿着夏季轻薄透气的跑鞋进行跑步。脚底冷一下、坚持跑步似乎也没什么，实际上却是麻烦颇多。足部的血管、穴位很多，寒冷侵袭，会使得足部血液流速减缓，导致足部血液不循环、体温不足，出现僵硬、麻木等症状，影响跑步时脚部的正常活动。长时间如此，足部还会冻伤，出现冻疮等伤病。虽然不至于让人体出现什么打损伤，不过却会让人痛苦不堪，严重影响跑步体验。　　因此，最好能够及时为
不用挨饿也能获得苗条身材的减肥方法
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4、多吃纤维：低碳高纤维食品消化的时间比其他食品长，饱腹感维持较长，可降低零食摄入量。建议多吃菠菜、椰菜、芦笋和菜花。
5、不怕麻烦：上班期间选择更远的路去卫生间，或者故意上楼上卫生间。
6、多动：一项研究显示，如果不停地动来动去，你每天比那些保持静态的人多燃烧350卡热量。虽然爱动可能与性格有关，但是喜静不喜动的人可以模仿：叩脚、踱步或者在椅子上动来动去。
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以上就是图老师小编为大家介绍的既不用挨饿也能获得苗条身材的减肥方法，希望下编介绍的这些对大家有所帮助，也祝大家减肥成功。
夏季减肥小常识 养颜又瘦身
随着夏季的到来，美女的瘦身热情也随之上涨，其实，要想减肥有很多种方法，有时生活中的一些小细节也可以起到很好的减肥效果。下面，图老师小编就为大家介绍夏季减肥小常识，助你养颜又瘦身，
1、夏天睡觉时记得在枕边放条毛巾
在体温升高情况下排汗是十分自然的现象，而且流汗好可以帮助排毒，加快新陈代谢。但身体排出来的汗带有许多盐分，容易使肌肤变得干燥，所以睡觉的时候最好在枕边准备上一条湿毛巾，一流汗就马上将汗擦掉，又可同时替身体降温。
2、吃肉前先吃点水果防止脂肪的产生
吃饭前，最好可以先吃点菠萝、奇异果等消化酵素较高的水果，可以刺激肠胃的蠕动速度，吃掉的食物可以
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