夏季运动出汗的好处有什么好处

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-19 11:22 标签： 运动出汗的好处
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转藏至我的藏点夏天出汗的八大惊人好处！
　　出汗是生活上的适应现象，是人体排泄和调节体温的一种生理功能。夏季出汗是身体的一种自我保护措施。夏天气温高，身体为了调节温度会分泌出大量的汗液，这些汗液起到调节体温的作用。
　　出汗的八大好处：
　　1、减肥;
　　2、促进消化;
　　3、排出毒素;
　　4、控制血压;
　　5、护肤美容;
　　6、预防感冒;
　　7、提高免疫力;
　　8、预防骨质疏松。
　　汗是身体的“散热器”。如果体内热量散发不出去，体温就会上升，而汗一出，你的体温就会下降。汗还是身体的“调节器”。它含99%的水分，还有少量的盐分。所以汗有助肾脏排泄废物调节电解质和酸碱平衡的作用。
　　四个地方出汗要当心
　　出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能，但如果出汗的方式，汗液的量、色和气味发生改变，则可作为某些疾病的一种前兆，应引起重视。比如自汗、盗汗等。有些人动不动就会出汗，叫自汗，是气虚的表现。睡觉时出汗，叫盗汗，是肾阴虚的表现。
　　1、腋下多汗
　　腋下分布大量汗腺，较易出汗。如果汗液分泌过分旺盛，而且气味很大，说明日常饮食的味道过重。
　　建议：饮食要清淡，多吃水果、蔬菜。如果有狐臭，可以剃掉腋毛后，艾灸腋窝。
　　2、胸口多汗
　　胸口常出汗，这是脾胃失和的表现。说明体内的血液循环很慢，氧气运输不。
　　常见出现在脑力工作者，这类人常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差等现象，属于思虑过度。可通过适当的运动缓解压力，调节心身，心口多汗的症状就会逐渐缓解。
　　建议：不要过度焦虑，少吃油腻、生冷食物，平时用红枣泡水喝，可以缓解症状。
　　3、额头冒冷汗
　　额头常常出很多汗，特别是老人和产后身体虚弱的女性，多属于气虚，可按照补气的原则来调理。
　　如果头汗过多且伴随肢体沉重无力、胃胀不适欲呕、身体发热、舌苔厚而黄腻，多是脾胃有湿热的表现，此时应注意清淡饮食，通畅二便，健脾祛湿。
　　建议：平时尽量保持心境平和，少生气，要保证充足睡眠，否则容易导致阴虚、肝阳上亢。每天冲泡枸杞饮用，有平肝功效。
　　4、手足心多汗
　　手心、足心多汗，一般是脾胃不适的表现。据《伤寒明理论》指出，“多由脾胃湿蒸，旁达四肢手足所致。”
　　如果伴随腹部胀满疼痛，大便不通，多属于肠燥便秘所致，此时可服用润肠通便的中药;如果伴随口干、牙龈肿痛等，多属于胃热，可服用清胃热的中药，如牛黄清胃丸、清胃黄连丸等。
　　建议：改善生活习惯，充足睡眠，常运动，学习放松技巧，同时少食刺激性食物如酒、咖啡、辛辣味等。最好尽量不吃冷食，比如冰淇淋、冷饮等。可适当多吃薏米，薏米味甘淡微寒，具有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。
　　给大家介绍薏米的两种做法，可以根据自身情况，适当添加其它材料。
　　薏米红豆粥：
　　材料：薏米100克、红豆50克
　　做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡
　　将所有材料放入适量的水，文火煲3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
　　薏米粥：
　　材料：薏米50克、红枣15枚、山药1根、葛根10克
　　做法：1、薏米、红枣洗净后用清水浸泡，山药、葛根切成小块
　　2、锅中放水，中火烧开，放入薏米煮开后改小火煮30分钟
　　3、再放入山药块、葛根、红枣，继续小火煮20分钟即可。
　　注意事项：在夏季出汗多的情况下，不要光喝白开水，可以在饮水中加适量的盐，多吃带咸味的食物。
责任编辑：李俊红
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来自网络俗话说跑步治百病，这话虽然有些夸张，但是长期坚持跑步以后，身体从内到外确实能发生很多有益得变化。下面让我们一起来看看跑步的好处吧。跑步的10个好处1、眼睛坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。2、颈部、肩部、脊椎经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。3、心脏坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。4、血液有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。5、肺部及呼吸系统长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系？6、肝脏我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效。7、腹部平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。8、腰部、臀部跑步对身材的改变最先体现在这个位置，很多跑友都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。9、膝盖有人说跑步百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持跑步的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持跑步十年以上的跑友交流中了解到：他们刚开始跑步时也会遇到同样的问题，有的人即使快走也会膝盖疼，但随着循序渐进慢跑量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。10、肌肉除了看上去结实有弹性外，经常跑步的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分。不知道跑步的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系？夏季运动注意事项1、最好的就是穿着一些的是浅色棉质服装，浅色的话就是能够很好的是减少热量的吸收，那么的话在穿起来也就是比较凉快的，一些的是棉织品透气、吸汗的。衣服的话最好的就是应该的就是稍宽阔一些的，会很有利于散热的。2、尽量的是避免阳光的直射，夏季的时候每天11时-16的时候就是紫外线、红外线是最强的一个时段的。这样的话一个的就是过强的紫外线的话，就是可以很好的是会造成皮肤和眼睛损伤的，那么的话就是会导致皮肤癌的。如果是长时间的是照射红外线的，那么的话就是需要的是可使颅内温度上升的，还有就是一些的是脑膜出现炎症的，这样的话就是会发生日射病的。3、尽量的是控制运动强度的，在夏季的时候人体的能量是消耗比较大的，这么的话就是运动时更要控制好强度的。如果是一旦是出现中暑症状的，那么的话就是需要的是应立即到阴凉通风处坐下的，然后就是需要的是喝些凉的盐开水，最好的就是呼吸一些的是新鲜空气，这么的话才是在头额部或腋下等一些的部位是进行冷敷的。4、及时的进行适量的补水：在夏季运动的话出汗是比较多的，这样的话呢一些的盐分丧失量是比较大的，这样的话就是易使细胞渗透压而降低的，从而就是会导致钠代谢而失调的，这样的话就是会发生抽筋的现象的。
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