每天跑步机上走路伤膝盖吗跑1万米，膝盖会受伤么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-19 10:52 标签： 跑步机伤膝盖
百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入→ 每天在跑步机上走1小时，对膝关节有伤害吗
每天在跑步机上走1小时，对膝关节有伤害吗
健康咨询描述：
每天在跑步机上走1小时，对膝关节有伤害吗？无，只是询问
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：得到问题答复
其他类似问题
医生回复区
天津市第一中心医院&& 主治医师
擅长: 糖尿病,甲状腺疾病的神经系统并发症,糖尿病足,原发
微信扫描关注直接与我沟通已扫9532次
&&&&&&指导意见：&&&&&&膝关节在平坦的路面或者跑步机上跑步是没有什么危害的，对膝关节危害大的活动是上下坡，上下楼梯，蹲下起来这个动作，比如太极拳的半蹲动作。
微信扫描关注直接与我沟通已扫9630次
&&&&&&病情分析：&&&&&&一般情况下运动对于人来说都是有益的，但也有特殊情况，主要是要看自己的承受能力！&&&&&&指导意见：&&&&&&每天不要过量运动，以免造成膝关节等部位的损伤！
副主任医师
微信扫描关注直接与我沟通已扫8655次
&&&&&&病情分析：&&&&&&56岁女性想了解跑步机跑步对膝关节的影响。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，原则上只要你的身体条件允许，能够轻松完成一小时的跑步机跑步，应该对膝关节没有太多的伤害。跑步对膝关节的伤害主要是因为身体重力和跑步时地面的反作用力对膝关节软骨的冲击，造成软骨损伤。跑步机可以降低地面反作用力，可以有效的缓解膝关节的压力。所以不会太伤害膝关节。如果很担心，建议改为骑功率自行车健身，一样有效果，还不会对膝关节造成损伤。 &&&&&&以上是对“每天在跑步机上走1小时，对膝关节有伤害吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格：￥28
本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
参考价格：￥17.5
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-跑步膝盖易损伤？一个方法教你如何正确使用跑步机_腾讯视频
三倍流畅播放
1080P蓝光画质
新剧提前看
1080P蓝光画质
纯净式无框播放器
三倍流畅播放
扫一扫 手机继续看
下载需先安装客户端
{clientText}
客户端特权:
3倍流畅播放
当前播放至 {time}
扫一扫 手机继续看
跑步膝盖易损伤？一个方法教你如何正确使用跑步机
9.8万989397111351.4万34165.5万1.4万3.2万1.0万8.5万35744.5万18.4万20.6万1.0万5.7万4.4万5.6万6.0万跑步机跑步真的会损伤膝盖吗？_百度知道
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
跑步机跑步真的会损伤膝盖吗？
会。导致膝盖受伤原因1.速度：跑步者跟不上跑步机的节奏容易损伤膝盖。　　若跑步机的速度是6公里/小时，一般的人刚刚开始的时候体能比较好，能够跟上这个节奏，但是到后来，体力慢慢不支，就很容易跟不上节奏，这样就容易损伤膝盖。2.时间：时间过长影响体能，从而导致速度跟不上。　　跑步机跑步时间不宜过长，最好不要超过1个小时。一般40分钟，就已经能够很好地达到锻炼和消脂的目的了。最佳时长是保持在30-50分钟的范围内。超过一个小时体能消耗太多，到后来会跟不上跑步机的速度。当你跟不上节奏的时候，一次磨损两次磨损，长期以往，膝盖就会受伤，这相当于一种“慢性病”，时间长了，不知不觉就受伤。3.体重：超重人群建议不要使用跑步机。　　健身房有规定，普通人身高，体重超过80kg或90gk一般是不建议用跑步机跑。因为超重人群自重过重，使用跑步机跑步时，膝盖的承受力和踝关节的承受力过大，冲击压力大，容易致使膝盖受伤。对于超重人群，建议踩单车，坐姿的，有靠背的那种。正确的跑步姿势·1、挺直腰板，保持上身一条线跑步过程中， 需要伸直你的躯干，让后背舒服地挺起来，在跑步过程中总保持“跑步身高”。头部、脖子和背部保持一条直线， 双眼平视前方，不要低头，也不要来回扫视，这决定了你跑步的效率。有的爱好者特别是青少年，在跑步时喜欢身体左右摇晃，觉得这样跑起来“带劲”，其实这样不仅会增加不必要的体力消耗，而且还会破坏跑步的直线性；还有一些健身房为吸引顾客，在跑步机前安装电视让健身者观看，俗话说“一心不能二用”，这样会让健身者抬头仰视，而且降低安全性。2、肩膀、手臂要放松保持上半身姿势， 肩膀是关键。虽然说跑步是下半身的运动，但手臂的动作也不是可有可无的，手臂的来回摆动能给你前进的动力。最佳的姿势是双肩放松、自然下垂， 跑步时肩膀也要保持水平，胳膊自然微屈，双手半握拳，手臂应随步伐尽量前后摆动。跑累时，也注意不要耸肩， 可以晃晃肩膀，放松一下。3、臀部要紧张，抬腿要适度臀部是身体力量的中心，而且是人体最强壮的肌肉，保持一个正确身体姿势，臀部可高度紧张，给身体一个持续向前的动力。如果跑步中向前弯腰或者过于前倾， 那骨盆也会前倾， 这会给后背下部造成压力。对于健身跑爱好者来说，抬腿要适度，不能一味的追求步幅和频率，应选择合适的步幅，尽可能每脚都落在身体的正下方。人们在刚开始跑步健身时， 总喜欢增加步幅来提高锻炼效果， 其实增大步幅势必造成腾空时间长、重心起伏大、落地力量重，这样对人体的震动会增大，久而久之会带来不必要的伤害。4、脚的落地姿势要正确跑步时，脚的落地尤为重要，应用脚后跟和脚中部落地，然后快速向前滚动脚掌，然后前脚掌蹬地离开地面。脚落地时声音不能太大，要轻而有弹性。很多人在跑步时习惯全脚掌着地，其实这种落地方法并不科学，由于落地时没有缓冲，对身体带来很大的冲击，在柏油马路等硬地上跑步就更是如此；切忌内外八字，跑步时脚落地是“内八字”或“外八字”，那么膝盖和脚尖就不能保持在同一个方向上，就会加重膝关节的负担，长期下来容易造成膝关节等部位的损伤。
采纳率：77%
来自团队：
跑步适可而止，不要太疲劳，注意运动后的休息任何运动，可以避免损伤。你要注意跑步的方式，弄双好跑鞋，鞋底要软，只要是长时间，都会对身体造成损伤，但是通过正确的运动方法和运动后的恢复，要有弹性，能缓冲你脚掌的压力。同时跑步时，前脚掌先着地。运动后做些放松运动
本回答被网友采纳
夸大了点！在跑步机上跑步关节的冲击力远远比你在户外跑步来的小！户外跑步缓冲局限于你的鞋子缓冲！跑步机是鞋子的缓冲加上跑步机本身的缓冲！膝盖收到的冲击力会小很多但是跑步机不是避震效果越好的机器就一定好跑步机上跑步损伤膝盖的说法都是销售的一种手段！
沙滩上的跑步会很累不容易坚持
草地上跑步比较能恰到好处
普通的泥土路上有点坚硬
无弹性系数的跑起来会伤人！跑步机避震我夸大了一点说，在没有鞋子的前提下
踩在棉花上面的跑步肯定不会舒服
凡事都有个度的
会有一点损伤，但肯定是被夸大化了！你正常跑步的时候也会对膝盖有一点损伤！跑步机就和平时跑步一样。
其他2条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
跑步机的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包

我要回帖

更多关于 跑步机伤膝盖 的文章

 

随机推荐