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运动后大腿肌肉酸痛，我该怎样缓解疼痛
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运动后大腿肌肉酸痛，在家没上班，也没干家务活，前天跟朋友去健身房骑了一小时的自行车，当我下来的时候两腿就直接立不住直接做到地上了，后来一个多小时都无法动，走一步都特别疼，今天三天了，腿还是特别的疼，也没感觉有减轻，就是大腿那股劲特别疼，我想问下该怎么缓解，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你描述，你原先是否运动很少？目前多为乳酸堆积以及肌肉劳损，多休息几天就会痊愈的。&&&&&&指导意见：&&&&&&根据你描述，你原先是否运动很少？目前多为乳酸堆积以及肌肉劳损，多休息几天就会痊愈的。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这个是大腿的肌肉损伤的问题.这样的问题最好是用一下活血化瘀的方法处理&&&&&&指导意见：&&&&&&你可以自己做一下按摩.或者用热敷的方法.这些都可以.你可以试试看.连续做几天就可以的.
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&&&&&&病情分析：&&&&&&经常不怎么运动的人突然运动导致肌肉酸痛属于正常现象，是体内乳酸堆积刺激造成的。&&&&&&指导意见：&&&&&&这种情况不需要用药治疗，一般一周左右就会减轻，两周后就会好的。这种情况最好的药物就是时间。&&&&&&以上是对“运动后大腿肌肉酸痛，我该怎样缓解疼痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的情况一般是软组织拉伤导致肿胀疼痛症状的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议口服云南白药以及三七片活血化淤同时毛巾热敷肿胀部位，避免剧烈运动
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如何快速缓解腿部肌肉酸痛?
如何快速缓解腿部肌肉酸痛?昨天训练后今天整天腿部肌肉酸痛(这种情况可能还要持续好几天)，而3天后还有一个米的比赛，有什么方法能快速缓解肌肉酸痛(我怕影响比赛发挥)?
我有更好的答案
腿部按摩，用类似于擀面棍的物体，在腿内侧，外侧赶压，但是很疼
持续时间要长第三第一：脚尖尽量向上脚跟尽量低，腿部绷直腰与腿部角度尽量小
持续时间要长第二
热敷酸痛处有用吗?
采纳率：26%
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回答问题，赢新手礼包　　导语：？经常进行腿部训练难免腿部肌肉出现不适，及时消灭疼痛才能摆脱不适。不过腿部肌肉出现疼痛的话，得先了解一下具体是啥原因引起的。是运动量太大呢?亦或是肌肉拉伤?下面将和大家详细谈谈，相信能对你有帮助的。
　　工具/原料
　　毛巾(冷/热敷用)，绷带(肌肉拉伤时防止肿胀用)，弹力绳(静力牵张练习用)，生姜、冰块、口服维生素C(便宜又有效的原料)，消肿药。
　　1、判断原因 :
　　运动量太大
　　在一次活动量较大后，或间隔时间很长都没有锻炼，刚开始锻炼后，往往会引起肌肉酸痛。这种肌肉酸痛并非马上发生在运动结束之后，而是出现在运动结束后1到2天，所以叫做延迟性疼痛。运动后肌肉延迟性酸痛的原因是运动的时候肌肉活动量大导致局部肌纤维还有结缔组织的细微损伤，以及部分肌纤痉挛所引起的。因为这种肌肉纤维细微损伤还有痉挛是局部的，所以就整块肌肉来说，还是可以完成运动功能的，还是存在酸痛感。酸痛之后，经过肌肉内局部细微损伤的修复，肌肉组织会比之前强壮，以后同样负荷将不再引起酸痛。
　　肌肉拉伤
　　肌肉拉伤，是在运动中肌肉急剧收缩或者是过度牵拉导致的损伤。这在引体向上与仰卧起坐练习的时候容易发生。拉伤肌肉之后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼显著，局部肿胀或者是皮下出血，活动显著受到限制。
　　2、处理：
　　对于运动量太大引起的小腿肌肉酸痛的处理：
　　对酸痛的局部肌肉做热敷，加强血液循环还有代谢过程，对于修复损伤组织还有缓解痉挛很有帮助;对酸痛局部做静力牵张练习，保持2分钟的伸展状态，接着休息1分钟，重复做，每天进行几次这种伸展练习对于缓解痉挛很有效;对酸痛局部按摩，放松肌肉，加强肌肉血液循环，对于损伤修复还有痉挛缓解帮助很大;口服维生素C可以加强结缔组织中胶元合成，可以加速受损组织的修复与缓解酸痛。
　　对于肌肉拉伤造成的小腿肌肉酸痛的处理：
　　拉伤肌肉后，要马上做冷处理——用冷水冲局部或者是用毛巾来包裹冰决冷敷，接着用绷带适当用力来包裹损伤部位，避免肿胀。在损伤部位肌肉放松并抬高伤肢的同时，可吃点止疼、止血类药物。24小时到48小时后拆除包扎。按照伤情，可外贴活血与消肿胀膏药，可进行适当热敷或者是用较轻的手法按摩损伤局部。
　　3、预防:
　　1.按照不同体质、不同健康状况科学安排锻炼负荷
　　2.锻炼的时候，最好别长时间进行身体某一部位的集中练习，防止局部肌肉负担太重;
　　3.准备活动中，注意对马上练习时负荷重的局部肌肉动得更充分;
　　4.除做一般性放松练习之外，整理运动还要重视做肌肉的伸展牵拉练习，这对于预防局部肌纤维痉挛很有效。坚持吧，这样的情况在锻炼不久就会消失。记得锻炼完了之后多放松。
　　4、番外 :
　　运动后吃生姜能让肌肉酸痛得到
　　有这样的一项研究，检查吃11天的生姜与热处理姜对肌肉疼痛的影响。参加这两项研究的志愿者分别有34与40个，在分别举重18次拉伤手臂肌肉之后，吃含有2克生姜或者是热处理姜或者是空白对照剂的胶囊连续11天。到了第8天，吃含姜胶囊的志愿者的手臂功能、炎症与疼痛较之前三天改善显著。
　　研究证实，每天吃姜能减少25%因为运动导致的肌肉疼痛，而且生姜和热处理姜都有同等的肌肉疼痛缓解效果。
　　肌肉疼痛治疗的个人经济成本是非常高的，肌肉疼痛一般是最常见的一种疼痛类型，任何可以真正缓解这类疼痛的东西都会非常受欢迎。”
　　温馨提醒
　　1、当肌肉拉伤引起的酸痛症状增强的时候，请立刻就医。
　　2、在肌肉拉伤没完全好、还是能摸到肌肉紧张形成的索条状硬块的时候，请别冒险锻炼。
　　3、在发现肌肉拉伤之后，请检查韧带、骨骼情况，防止治疗延误。
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大腿肌肉酸痛紧绷怎么解决
健康咨询描述：
很久不运动去健身房运动完后第二天大腿肌肉酸痛，上下楼梯均弯曲不了膝盖，大腿肌肉紧绷，怎么样可以缓解?现在已经第四天了，左脚比较严重，怎么样处理比较好？
想得到的帮助：
大腿肌肉酸痛怎么解决
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的叙述你的这种情况还是由于平常不锻炼的原因所造成的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你放松心情，不要太紧张多注意休息，可以通过热敷按摩的方法来缓解理疗也可以的。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这种情况可能是活动不当造成的肌肉拉伤，引起的肌肉酸痛和不适情况。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议做个推拿按摩，卧床休养一段时间，避免剧烈的活动，尽量的减少走动，可以口服活血化瘀止痛药物。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，通过您描述的情况，考虑是腰椎间盘压迫引起的，&&&&&&指导意见：&&&&&&建议进行腰部CT检查,明确诊断后对症治疗.平时要保持正确的工作或生活姿势避免保持一个姿势时间过久&&&&&&以上是对“大腿肌肉酸痛紧绷怎么解决”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&患者，女性，剧烈运动后肌肉紧张，疼痛伴活动受限，考虑肌肉拉伤！&&&&&&指导意见：&&&&&&建议注意休息，局部给予热敷，理疗，可以口服活血化瘀药物大活络，进行局部按摩，理疗！注意休息！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&很高兴认识你，根据你所说的情况，是由于不经常锻炼的原因，局部肌肉缺血引起哦，疼痛部位用暖宝敷敷，按摩局部哦&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你用暖宝暖暖疼痛局部哦，吃点钙片会缓解哦，多吃菜瘦肉加强营养，喝点牛奶哦
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&&&&&&你好，你的这种情况是缺乏运动造成的。建议刚开始运动时，运动量要适中，运动前做好热身。你的这种情况不要担心，过几天就会好了。
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