骑行准备的内容有哪些？首次出行应该注意啥？
来源：优优健康站
　　世界这么大，有没有忽然想出去看看世界的念头？徒步太慢，坐车飞机又太快，如果您想自由领略路上的风景，那么不妨试试骑行，当您选择骑行的时候不免会问，我该准备点什么呢？下面会全面的为您讲解骑行前所需的万全准备。
　　了解更多有关“骑行要准备的内容”的知识，请戳链接：
　　1、配备自行车
　　自行车一般有山地车、公路车、折叠车这几种，看您用途选取车辆，其中山地车更能适应道路崎岖的路面车胎宽厚不易爆胎，公路车则适合在平地行走一般在公路上使用，在坎坷路面行走要小心爆胎，而折叠车则主要是为了方便携带而设计，可以从中间折叠将自行车的长度缩为之前的二分之一，建议骑行使用山地车，可以应对不同种类的路面。
　　2、体质需求
　　不要小看了这一步，在进行骑行之前一定得确认自己是否适合骑行，患有癫痫、高血压、闭塞性脉管炎的病人得量力而行，此外孕妇也得小心骑车对胎儿造成不良的影响，肥胖的骑手对于自行车来说是一个挑战，建议减肥或者换能承重能力更强的自行车，另外对初次远途骑行的人建议，出发前半个月请开始锻炼，时常短途骑行或跑步来提升自己的体力，远途骑行前先来个热身讲四肢舒展拉伸，骑行过后也这样来个拉伸能更好的起到骑行的运动效果。
　　3、车辆检查
　　所谓必要的检查事项，当然是要避免或者解决路上可能遇到的各种麻烦事儿，比如刹车失灵、爆胎、忘带钱包身份证手机之类的，都是首选项目，所以请各位骑手们出门前先调试自行车，带上配备补胎修车工具包、打气筒等等，将钱包身份证手机等重要物件放到的背包里，另外头盔、手套属于保命工具，也要准备好，夏季与冬季虽然穿着不同但骑行穿着的目的都是以舒适为主，如果有条件可以入手骑行服。
　　4、短途须知
　　短途骑行差不多在三四十公里以内，除了必要检查事项中所提到的补胎修车工具、打气筒、钱包、身份证、手机、头盔、手套之外最好还是带上口罩、骑行眼镜、自行车前后灯（夜骑必备）、备胎、水、食品，尽量轻装上阵。
　　5、中长途需知
　　中途一般在三十公里到一百公里之间，而长途则是一百公里以上，我们必须考虑如果没有到达目的地时的休息位置和方法，所以除了上述所准备的物品之外考虑带上货架、驮包、多功能军刀、护具及药品、帐篷睡袋防潮垫、食品、炊具火机、雨衣等等，一般来说长途都是跟骑行队伍一起行动，这样可以增加安全性及舒适度，尽可能的准备充分虽然看起来很多，但要用时你一定会赞叹自己当初机智的选择。
(责任编辑：黄诗旋 US009)
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本次FIFA比赛日结束后，各大洲世界杯名额归属已明朗化…]
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客服邮箱：给年轻人长途骑行的建议
"人的一生是有限的，我们要在有限的时间里做最有价值的事。就算你做了一件糟糕的事也比没有任何行动好。行动才有价值，空想永无成果。”
--Nick Cave
昨晚我收到了一封邮件，对方问了一个极其简单而又困难的问题：
“对于年轻人要进行的探险旅行，期间可能需要徒步或者骑行很长的一段距离，你有什么建议？”
写这种帖子让我感觉自己好像老了！但如果我也是23岁，而且需要鼓励，需要现金，需要准备来走出我的舒适圈，去完成那个十分困难成功几率又小的探险时，我也会觉得以下这些建议是很有帮助的：
1. 开始节约。
从此刻就开始。比如节省10000元就能完成一场不小的探险，你可以从英国一直骑到日本，而且我打赌，这1万元肯定是你花得最值的，你永远都不会后悔。
2. 开始第一步。
首先要大胆的踏出第一步，如果你有点紧张，这也许是个好兆头。因为这可能是你第一次远离家乡，离开你的家人和朋友，离开你温暖舒适的环境，离开自己的祖国。在此没有任何冒犯，但是你很可能对很多事情-比如经济、运输、探险技能、与不同人的沟通能力等都没有任何头绪。我一开始就是这样的。这正是你应该离开的原因，去学习，去成长，去玩乐，去让自己变得更优秀。成人礼已有上千年的历史，而我们理应也给自己一个成人的仪式。如果你想知道到底值不值得，你可以去问问你的祖父，问问他年轻时候的冒过的险，走过的路，做过的事，你可以看到当他讲述这些事时两眼放光的神态。
3. 探险造就人才。
你的人生还有好几十年的职业生涯等着你，所以在那之前进行一场疯狂的探险，这并不是个坏主意。如果有人说这主意不好，那他肯定是个傻瓜。在这一点上，你可以完全拿我作证。我相信当你有耐心去探索这个世界的时候，你是不可能有做不好的工作。
4. 时不我与。
你经验不足，身无分文，我理解。但是请相信我这是你人生探索的最佳时期。如果你不相信，你可以随便问一个40多岁的满脸疲倦的大叔大婶，问问他们是否会愿意花半年的时间骑行到世界的尽头，问问他们是什么束缚住了他们的双脚，也许是家庭、职业、房子的束缚，但是这些束缚都让探险变得更加不可能；问问他们你是不是应该去尝试，去探索。你再也不会有这么多的时间和决心了，不要等到走不动了，到头来每天晚上只能“想当年...”。
5. 装备问题。
长途骑行很简单，不要求你是专业骑行运动员。但我墙裂建议你学学修理自行车，或者带上一本修理书，以及一套工具。而且我建议你去先打疫苗，准备好急救箱、刷刷牙齿、多吃蔬菜多运动，你妈妈肯定会很高兴的。此外你应该要注意目前的国际局势，注意避免哪些动乱的地方。记住多给你妈妈打电话。
6. 提前准备。
标出那些需要签证的国家，停留日期有多久，想想该如何取得签证。搜索一下你感兴趣的国家，问问去过那里的人。如果你准备出发了，记得买本骑行旅游指南，接着就可以排上日程了。告诉所有人你哪天出发，下定决定然后开始，尽管我肯定你那天也没有100%准备好，没有人会准备得充分、完美，不过这都没有关系。
7. 自给自足。
不要指望有人会赞助你，还是自己先攒点钱吧。可以从某宝上网购，便宜。路餐就简吃面包，野外露营，节省点过。
8. 远离社交媒体。
在探险中不要在沉迷于发朋友圈晒照，远离社交媒体。去做你自己真心想做的事，从内心出发，而不为外物所绊。
9. 收获生活的意义。
我相信一场长途的缓慢的骑行探险是任何人都能做的，没有其他探险可以与之比拟。而且它远比你从学校，从教科书中能学到更多，远比任何健身馆和节食等让你更健康苗条，远比任何西装革履的打扮都更有竞争力，也能让你在异性中更受欢迎。
10. 路在脚下，出发吧！
如果不是现在，那是什么时候？如果不是你，那还能是谁？
If not now, then when? If not you, then who?
关于作者Alastair Humphreys
Alastair Humphreys（AH）是探险员、作家、博主、演讲者、制片人和摄影师。AH是2012年美国国家地理年度探险人物并且出版了9本书.。
AH的探险旅程起点很早，8岁他就开始探险，14岁就骑行穿越英国。毕业之后，他在南非支教一年。之后他便开始了4年的环球骑行，翻山越岭，跨过七大洲四大洋。2010年，徒步穿越冰岛...
故事远远不止于此，这是一位极富传奇色彩的人物，更多精彩敬请关注后期推送。现在AH和妻儿住在伦敦的郊外，身传言教地将他的探险经历传递给更多的人。
作者&图片版权(C)Alastair Humphreys
编译：喜马拉雅国际山地电影喜儿
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喜马拉雅国际山地电影丨HIMF
怀着对大自然敬畏之心，释放人类的原始野性，不断地挑战自我，尊重和帮助他人，培养责任和勇敢，懂得和珍惜生命的意义，呵护山野环境。
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昨天骑行16个小时，第一次跑长途。
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逛论坛一段时间了，看着好多兄弟骑摩托旅行，自己一直想体验一次，只是没时间机会，前几天回家，看看家里的en，2年了才跑了5000多公里，于是想拉出来溜溜，办驾驶证，年审，买边包，gps支架，拿到证第2天就出发了，早上6点10分开始骑，途经临澧，常德，新化，邵阳，永州，零陵。途中就9点半在常德吃了一碗米粉，路上一直跑，开始我一直觉得腰会受不了，原来错了，最开始是pp疼，把脚踏保险杠上骑一会就好些了，到中午些不知咋滴pp是不是麻木了，不怎么疼了，脖子开始酸了，边开边揉啊，到了晚上，手都磨出茧了，疼的油门都有点抓不住了，看来还是要戴手套啊，关键是新化到邵阳那一段路，实在是太烂了，基本只能在2，30码左右，不停的松油给油，晚上10点47到零陵，全程580公里，用时16个多小时，一到家就累趴了。等下上2个图。:laugh:
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经常长途,就不会有那样了哈.........:P
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我个人经验，没事就蹲马步，或者直道的时候站起来一小会，左手没事就是活动活动，下坡的时候，可以不轰油门的情况，右手也可以活动活动，然后就是1-2小时休息几分钟。
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还不上图？等烦了啊
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长途时这样，习惯了就好
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我一天骑过1170公里，后面的几百公里是夜路。后来好像跑得兴起，都不知道疲倦了。。。。
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连续骑16个小时，这事我也干过一次，在丽江玉龙雪山玩了回来，突然想回家了，马上退房吃完饭后出发，下午六点半骑到早上八点半，近900公里，倒霉的是中途有两段修路的，架起来约70公里吧，车速只能在30左右，耽搁太多时间了。还好装了两个透镜灯，夜路跑起来比较轻松:P
跟楼上的晕倒大哥比起来，还是有很大差距的了:(
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记错了，第二天上午十点半才到家的，八点半的时候实在撑不住了，在路边大树下眯了二十分钟:)
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[quote]Originally posted by zjwps at
我个人经验，没事就蹲马步，或者直道的时候站起来一小会，左手没事就是活动活动，下坡的时候，可以不轰油门的情况，右手也可以活动活动，然后就是1-2小时休息几分钟。 [
怎么个蹲法呢
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Originally posted by 晕倒 at
我一天骑过1170公里，后面的几百公里是夜路。后来好像跑得兴起，都不知道疲倦了。。。。
怎么能跑这么多公里，上高速了吗？
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全身重量在双脚上，坐姿不变
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Originally posted by meishan1728 at
连续骑16个小时，这事我也干过一次，在丽江玉龙雪山玩了回来，突然想回家了，马上退房吃完饭后出发，下午六点半骑到早上八点半，近900公里，倒霉的是中途有两段修路的，架起来约70公里吧，车速只能在30左右，耽搁 ...
关键是我16个小时才骑了500多公里啊，好路我也一直在70--80间啊，怎么会差这么多
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Originally posted by wapxyznnet at
关键是我16个小时才骑了500多公里啊，好路我也一直在70--80间啊，怎么会差这么多
我在中途上了高速，要不哪能跑这么快啊:)
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非高速，跑的不猛的话，平均下来也就30到40
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去年七月份从武汉到河北涿鹿，1365Km。到石家庄一路107国道。中午12点30出发，夜里11点半过黄河大桥，夜里遇雨，早上进河北，上午11点半过石家庄，下午6:点进涿鹿，约30小时，白天车速最高一百，夜里最高80，加上避雨，冷车平均不到50，就是腰困，今年就差了，刚从青海湖到宁夏中宁620公里早八点到下午6点，其中500多公里都在高速上好像G6。是今年跑得最多一次。
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Originally posted by 疯狂车手 at
去年七月份从武汉到河北涿鹿，1365Km。到石家庄一路107国道。中午12点30出发，夜里11点半过黄河大桥，夜里遇雨，早上进河北，上午11点半过石家庄，下午6:点进涿鹿，约30小时，白天车速最高一百，夜里最高80，加上 ...
高速上的照片
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Originally posted by 疯狂车手 at
高速上的照片
在内蒙上高速和管理人员交涉。
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看来累的不轻、图图也不原站着了
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呵呵、第一次跑长途都会很辛苦、、、
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有时间我也得出去跑跑才行
要不然老了跑不动了
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关键字：新手、第一次、长途、骑行、注意、
刚，现在准备，途中可能遇到什么，大家是怎么解决的呢？网友解答1首先不太建议长途骑行，你可能面临天灾人祸而束手无策，也许你说这是体验，然而我说这是对自己不负责任。倒是谈不上，你可能遇到的问题天气：风雨雷电雪霜地质：地震 还笑 泥石流人祸：偷盗，车祸，坑蒙拐骗偷，地图导航故障，生病，自行车GG然后你需要准备的东西：钱，修车装备，帐篷或者其他，水，压缩食物，指南针，健康的身体，最好在春天秋天，冬天下雪夏天下雨很不合适另外可以关注我的号号：带你去转转网友解答2下面是我的公众号（qixingc）里发布过的文章，可以参考一下。长途骑行，与你平日的骑行不同，平时骑车你几乎是习惯性的，所有情况都轻车熟路，不用想就可以完成，可长途骑行就不行了，会有更多的未知，更多的挑战，所以要通过自己做计划，来事先对路线有一个深刻的了解。第一步：决定你们的目的地。　　制定一个骑行计划，如果还没有队友的话也要想好你是否要找队友？要找几名队友？不建议独自上路，也不建议超过10人的赘余队伍。第二步：准备需要的装备。人身装备：各种衣物，驮包，头盔，眼镜，手套等车用工具：修车工具、气筒、备胎，易损坏的零件等等。证件：身份证，意外保险等药品：感冒药，拉肚子的药，中暑的药，创可贴等这些内容骑行村的QQ群里有详细的介绍文档，可以专门去看看。第三步：决定好每天的行程和所用时间。首先看地图找路线，算大致距离，看看途中路过的大的村镇，及村镇之间的距离，这决定你的休息补水和进餐，一般人每天骑80km-120km的样子。请预先通过百度地图决定好每天要骑哪段路？这段路多长？每天的路程都要安排合理，避免高目标骑不到，避免低目标太容易骑到没成就感。如果是山区，最好用谷歌地球看看地貌，丘陵地带每天能骑100km已属不易，骑行圈有句名言“上坡如吃屎”，确实很累。如果单日打算挑战超过120km的路程，最好做好预案，比如下午2点还未完成一半，则就需要放弃挑战，重新选择住宿地了。第四步：决定好预算，一般来说骑行只有吃和住花钱。大城市每天一百五十元的样子，如果是去没有连红绿灯都没有的偏远地区比如川藏线，大概日均不会超过100元，如果要去某些景点，或者吃当地特色美食，则请通过大众点评/豆瓣/驴妈妈等预先考虑好吃什么查好价钱，比较不会被宰和浪费时间在瞎逛选择吃什么上面。住宿建议选择青年旅社的床位，不仅可以省不少钱，还可以有机会认识来自天南海北的朋友。土豪此步骤可略过。第五步：进一步想好人员及分工。队伍里有人得会修车，路上有人车坏了无法骑的话，一个队伍里面有技师就明显比没有技师傻在路边等人搭救的队伍要好。有人擅于与路上的当地人接触交流，可以问路，可以杀价买东西，可以得到各种各样的帮助。有人体力好，可以分担其他人的行李，可以提升队伍整体速度。有人有人比较有领袖气质，在出情况的时候能够掌控大局，给队员们精神安全感。这些都是相当有必要的，出发之前考虑完善，会比较从容应对各种情况。第六步：了解一些该路线的人文历史旅行应该是包含了很多人文概念的.这应当包括了历史、文化、古迹等众多元素，出发前先大致了解一下，在路上遇到一些古迹，你才能知道他的历史，而不只是拍一张到此一游的照片。做到以上六点大致就可以出发了。当然制定骑行计划跟制定日常生活中的各种计划的方法并没有什么本质不同。所以，预留好计划的弹性空间，随机应变也是非常重要的。骑行村每天分享单车骑行和极限运动相关的视频，带你领略运动的魅力。喜欢就赶快订阅吧！您也可以关注我们的公众号：骑行村（qixingc），每天推送骑行和户外相关的经验等内容。
本文标题：新手第一次长途骑行要注意哪些问题？
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