O型腿打篮球有什么好处坏处

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-19 04:33 标签： 打篮球的好处和坏处
图文大播报
查看: 3187|回复: 8
新手求教，O型腿关于深蹲的问题。
小弟男，21岁。初高中那会儿走路外八严重，上了大学被同学说O型腿这才发现确实，之后尽量走路并直，但还是有点外八，初中开始喜欢打篮球。
健身后发现自己下肢特别薄弱，所以加入深蹲进行提高，但每次蹲的时候通过镜子观察越发觉得小腿弯的厉害，自己也知道是心灵作用，但一直担心深蹲会加重O型腿。所以想请教以下几个问题，还望各位大哥能够指点一下。
1、深蹲是否会加重O型腿？
2、像我这样的O型腿深蹲应该采取什么距离，是否脚尖外八，越宽越好？
3、提踵采取宽距还是窄距，脚尖外八还是内八可以锻炼到小腿内侧肌肉从而弥补小腿形状？
问题有点多，还望各位大哥海涵。真心想通过锻炼改善自己的体格，下边是小弟腿部情况照片：
(805.76 KB, 下载次数: 8)
17:10 上传
(842.28 KB, 下载次数: 2)
17:10 上传
根据我观察，外八和O型腿的人一般柔韧都不怎么好，建议多练习压腿，竖叉、横叉都练。
我来回复你吧，没到位的地方后面的兄弟跟上。
你这腿型根本称不上0型腿，早些年欧洲贵族从小就喜欢骑马，所以个个都是0型腿。
深蹲不会让你腿变型，因为你已经成年，骨架基本都定型了。
深蹲的时候脚尖朝前或者朝外都是可以，但是记住的是无论你脚尖朝哪，你蹲下去的时候膝盖一点顺着脚尖的方向。
提踵双脚的宽度一般建议和肩部同宽，站姿用外八字和内八字都能刺激的小腿的不同位置。都可以试试。
重复一次，你这不是0型腿。
我来回复你吧，没到位的地方后面的兄弟跟上。
你这腿型根本称不上0型腿，早些年欧洲贵族从小就喜欢骑马， ...
首先，谢谢大哥耐心的解答，真的非常感谢！
我两脚并拢后小腿、膝盖、大腿中间都有不同程度的缝隙（膝盖下方处最大，将近一拳，膝盖还外翻），被同学一说这才有点紧张。
提踵我每次都是小腿内侧肌肉感觉不大而外侧肌肉感觉已经到位是什么情况...
首先，谢谢大哥耐心的解答，真的非常感谢！
我两脚并拢后小腿、膝盖、大腿中间都有不同程度的缝隙（膝盖 ...
需要多加练习，慢慢体会。多几次的练习体会会更准确些。
需要多加练习，慢慢体会。多几次的练习体会会更准确些。
好的，谢谢大哥！
大哥 这百分百不是O型腿&&我也一样 我是内八字&&你这没问题的！
根据我观察，外八和O型腿的人一般柔韧都不怎么好，建议多练习压腿，竖叉、横叉都练。
嗯我每次锻炼完都有拉伸，不过柔韧性还可以吧。我们学校这每学期都体侧，我坐位体前屈好像还行。
大哥 这百分百不是O型腿&&我也一样 我是内八字&&你这没问题的！
大哥不敢当 ，还是谢谢你！O型腿的危害 女人腿间这条缝太大竟十分可怕(3)
　　2. 锻炼腿部内侧肌肉的方法：双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作。20次一组，每天做2～4组。不需要完全蹲下去即可。　　3.矫正股骨方向。平躺，双足曲起，小腿与大腿成45度，臀部抬起，使上身与大腿成一平面。　　5、简易运动矫正“O”型腿　　1.弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。　　2.杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲(膝角小于90度)，然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。　　3.并腿蹲起。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作(两腿不要分开)，接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。　　4.两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。　　5.两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部(小腿下部)夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子，效果更好。　　6.两人对抗腿屈伸练习，8次为1组，共做4组。　　什么原因导致o型腿的发生　　一、由于长时间以不良的姿势进行站立　　或者有行走外八的习惯，会改变双腿原本的肌肉组织形式和比例，双腿外侧肌肉会逐渐发达，而内侧因为未施加更多的力，而使肌肉未得到锻炼而减少，肌肉失衡的作用将导致膝盖骨出现严重的位移。　　二、由于儿时挑食的不良习惯　　导致钙磷的大量缺乏，会使骨骼的坚韧度受到极大的打击，骨骼的发育受到严重的影响，骨头容易变形，软骨将发育不良，膝盖骨容易因此出现改变，这也是形成O型腿的主要原因之一。　　三、在O型腿形成的继发性原因之中　　外伤因素是主要形成后天O型腿的主要原因，由于意外伤害导致的膝关节韧带的韧性降低，关节自我调整能力的下降，受外力影响承受力严重不足，易使膝盖发生被动性改变。　　以上就是引起O型腿的主要原因，从此可看出O型腿是完全可以预防的，只要人们注重饮食的均衡、姿势的正确以及外伤后的及时治疗退步的畸形完全可以避免，但如果双腿已经有了严重的O型腿趋势，就要及时到专业的诊疗进行治疗。　　结语：O型腿不仅影响美观，对于身体健康的危害也是很大的，如果你有O型腿的话，那么就一定要搞清楚是什么原因导致的，为什么你会出现O型腿这种情况，能改掉的尽早改，越早纠正的话，效果会越好，希望对大家有一定帮助。
延伸阅读：
相关阅读推荐:
治疗失眠的有酸枣仁、茯苓、柏子仁、远志等具有安神...
严格意义上说，喝多少剂量的酒都不算适量，因为酒精...
补水保湿是皮肤护理一项基本要求，补水的同时还要锁...o型腿怎么矫正，是不是适合打球等剧烈运动！
患者信息：男
病情描述：o型腿怎么矫正，是不是适合打球等剧烈运动！
希望解决的问题：能不能治好！怎么矫正！
最佳回答百姓健康网54334位专家为您在线解答
病情分析：O型腿指的是两个膝关节在人直立时不能并在一起。这种情况可以通过两种方法来纠正。一是可以通过手术矫正的方法；二是可以通过大绑带上夹板的方法来纠正。
回答时间：
Ta帮助了3048人
23岁提问时间：
病情描述：最近自己的脸色开始变得很黄，看上去就像小黄人一样，很吓人。而且看到事物就条件反射感觉自己很恶心，真是很痛苦，体重减轻了不少。
医生建议：1.甲肝患者要吃新鲜水果。水果储存时间太长会使大量的营养物质消耗，而且腐败的水果会产生有毒物质，损坏肝脏。2.甲肝患者要根据病情选择水果。肝病病人如果肿胃虚寒，就不能像一般肝病病人一样吃水苹果、葡萄、石榴、梨、柚子等性偏凉的水果，而应吃龙眼、大枣、荔枝等性温的食品。3.甲肝患者吃水果时要注意食用卫生。吃水果时要清洗干净，除去水果上的污物和残留农药。4.甲肝患者吃水果要适量。每天吃水果的确有益于肝病病人康复，但是要适量。如果吃得太多就会加重消化器官的负担，导致消化和吸收功能障碍。如橘子吃多了，容易引起咽喉肿痛，嗓音嘶哑;梨吃多了会伤脾胃;柿子吃多了，大便会干燥，原有痔疮者会加重症状，引起便血等一系列不适;荔枝吃多了，会出现四肢冰冷、无力、多汗、腹痛、腹泻。此外，绝大多数7岁以下的儿童对水果中所含有果糖吸收不好，吃过量的水果或果汁，不仅影响正餐的食欲，还由于大量果糖不得不从肾脏排出，容易引起尿液变化，出现“水果尿”，甚至引起肾脏病理性改变，对肝病病人，尤其是小患者来说，肝功能康复将受到较严重的影响。5.甲肝患者要吃成熟的果实。未熟透的葡萄、苹果中含有较多的酸类和发酵的糖类，对牙齿有腐蚀性，易造成龋齿。果酸对消化道有刺激作用，肝病病人本身就有不想吃、肚子胀、拉肚子等症状，吃不成熟的水果会加重其不适。6.甲肝吃水果的量可根据年龄、平时饮食及消化功能而定。一般成人每日吃苹果、梨、香蕉1-2只为宜，小儿可适当少些。此外，还要注意吃水果时，要细嚼慢咽，这样有利于肝病病人的消化吸收。对于肝硬化病人更应该注意，吃得太快会诱发上消化道的出血。
43岁提问时间：
病情描述：你好，医生我是2012年得的病毒性角膜炎去你医院看过开了一个眼药水和一个眼药膏。我现在在外地眼药水和眼药膏的名字忘了我想问一下能告诉我名字吗
医生建议：针对病毒性角膜炎，最常用的药物是利巴韦林滴眼液；另外，您也可以使用阿昔洛韦眼膏来治疗。病毒性角膜炎往往会引起眼睛的红肿疼痛，甚至会出现畏光的现象。针对这种情况，您需要使用上述药物及时进行治疗。
12岁提问时间：
病情描述：长大了，越来越胖,减肥后能不能长高,能不能喝减肥药，不会有什么症状吧
医生建议：市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。
20岁提问时间：
病情描述：治疗后到现在又开始一阵清醒一阵糊涂，说话前言不搭后语，还是开以前吃过的治精神分裂的药，可是一点不管用。
医生建议：神经病，这种情况有可能是阴虚导致的失眠，和压力大，疲劳有关系的
霜满天霜满天女
27岁提问时间：
病情描述：左下腹疼，，，大半年了，，，，彩超子宫内膜增厚宫颈增大，，，喝了好多妇科消炎药不行还疼怎么了
医生建议：你好，你的描述已经看到，目前的疼痛和内膜增厚宫颈变大有关系。建议应该局部卫生，在就是做个分泌物培养，看具体炎症指标，在就是用点中成药理气活血治疗的。百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入

我要回帖

更多关于 打篮球的好处和坏处 的文章

 

随机推荐