站着可以做什么运动减肥？_百度知道
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站着可以做什么运动减肥？
站着摇呼啦圈可以瘦腰，跳绳可以瘦腿，原地跑步可以全身减肥。只要是站着，各个肢体关节，都可以适当运动来减肥。
减肥计划的制定是减肥成功的关键，标准体重是理想目标，但要考虑每个人的个体特点、体型、体格、肥胖程度上的不同，肥胖程度的判定可以用BMI身体质量指数来测定，因此不一定要达到标准体重，而是找到最适合自己的具体体重目标，作为 减肥的努力方向，同时要有近期减肥目标，如1个月内减3-6kg。重要的坚持执行计划，只有坚定的执行，最能达到或者超过计划的减肥目标。
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结构学设计。lvq。特别是对于很少外出锻炼或者是懒于锻炼的人，“欧兰图”骑马机不需要主动运动却能轻松获得多数运动达不到的效果。，模拟马术运动模式、受力，让全身同时活动起来mdw。“欧兰图”骑马机通过人体力学
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2，例如深蹲练习，跳绳。2，有利于减少皮下脂肪数目。例如散步、骑自行车杨杨小弟减肥站着本来就是在消耗能量，你可以做做扭腰动作，不仅对肾脏有好处还可以减掉肚子上的脂肪。再给你个运动减肥方法1. 避免剧烈运动 剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，每周不少于两次，在家里也可坚持锻炼、慢跑、游泳；3，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，运动量大，人体的消耗量激增，具有强度低、利用椅子代替肋木前后踢腿等，缩小皮下脂肪的体积。 总而言之，适合消化和循环。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。 最佳锻炼时间为黄昏7-8点。 另外。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼、必须坚持30~60分钟，有节奏，在室外最好、运动时心率小于150次／分、不易中断的特点. 坚持有氧运动 慢性运动是有氧运动，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，运动时间短、打太极拳等等。 要求是1、有足够的氧气参与
m565msh3m4
甲状腺功能减退
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换一换
回答问题，赢新手礼包因为我感觉胖不是一种美，我想减肥。希望各位朋友能够给我一个减肥的秘方！谢谢各位，如果我采纳了你即将的到10分的奖励！
个人感觉还是相关信息的好。虽然容易反弹，可是一直坚持的话就没问题了呀！而且对身体好啊。
^-^说归说，下面的方法，有兴趣的话可以试试，还是有用的。
中国民间减肥三招
　　保持轻盈苗条的体态是古今中外所有女性的梦想，我们的老祖宗也不例外。流传在民间的减肥方法，或许因为更适合“我国国情”而更加有效呢？丢掉西洋进口减肥药，试试中国民间的减肥“瑰宝”吧。
　　1．桃花减肥
　　唐玄宗的贵妃杨玉环身材丰肥、汉成帝的皇后赵飞燕身材清瘦，两人都是历史上著名的美人，因此后世的“环肥燕瘦”的说法。但如果过于丰肥或......
个人感觉还是相关信息的好。虽然容易反弹，可是一直坚持的话就没问题了呀！而且对身体好啊。
^-^说归说，下面的方法，有兴趣的话可以试试，还是有用的。
中国民间减肥三招
　　保持轻盈苗条的体态是古今中外所有女性的梦想，我们的老祖宗也不例外。流传在民间的减肥方法，或许因为更适合“我国国情”而更加有效呢？丢掉西洋进口减肥药，试试中国民间的减肥“瑰宝”吧。
　　1．桃花减肥
　　唐玄宗的贵妃杨玉环身材丰肥、汉成帝的皇后赵飞燕身材清瘦，两人都是历史上著名的美人，因此后世的“环肥燕瘦”的说法。但如果过于丰肥或过于清瘦，那就令人讨厌了。过于肥胖不仅使人缺少风姿，而且影响身体健康，因此有必要进行减肥。史传杨贵妃用单味桃花减肥，方法极简单。川桃花10克泡水，不时饮用，不但能减肥，而且能使脸色白红润，可谓一举两得。　本方在《肘后方》、《干金要方》中都有收载，均指出能“细腰身”，说明本品具有明显的减肥作用。桃花之所以能减肥，是因为它具有荡涤痰浊，使之从大便而出的功效。李时珍认为“走泄下降，利大肠甚快，用以治气实人病水饮肿满、积带大小倒闭塞者，则有功无害”(《本草纲日》)。可见桃花有去水消胖、减肥的作用。(个人认为，这个方法还比较有用的)
　　2．毛巾擦身的锻炼减肥
　　把毛巾浸在冷水(自来水)中拧掉大部分水后，依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、颈部、腹部、胸部，每一部位反复推擦10—20次。在推擦中反复浸洗毛巾，以保持一定的低温及湿度。
　 　冷水擦身可以消耗大部分热能。热能是身体内的糖、脂肪所转化，故消耗热能，即是消耗糖和脂肪，促进糖和脂肪代谢，起到调肤美颜的作用。（现在是冬天了哦^-^不知道你能不能坚持。还可以抗感冒的）
　　3．鬃刷刷身减肥
　　赤身裸体，以鬃刷依次由左上肢外侧、内侧，心上肢外侧、内侧，左下肢外侧、内侧，右下肢外侧、内侧及臀部、腰背部、后颈、腹部、胸部刷身。各部位反复刷至发热，皮肤呈微红色为止。亦可将鬃刷沾水湿刷身体，则减肥效果更佳。
　　此法除减肥外，并可预防感冒和高血压病。久为之，可使皮肤变得光滑而红润富于弹性，亦为健美佳法。
五种泡澡瘦身法 （如果你有条件的话，可以考虑一下）
　　一、粗盐浴 :用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡，就能在不知不觉中瘦身，这是许多日本女孩子的美体秘诀。
　　１．将２匙左右的粗盐，加入４０度的温水中拌匀。
　　２．在浴缸中约泡５分钟，就要离开浴缸约３０秒，这样反复约２-３次。
　　３．最后，再用沐浴乳全身清洁一遍，包括头发也要洗哦!你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐。它可以使体内的废物快速排出，另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上，增加保湿效果，使身体温暖起来，增加血液循环与新陈代谢，除了减重，它还对头痛、怕冷、肩酸有疗效。
　　太饿、太饱、酒后，都不要泡澡。太饿泡澡，会有血糖降低而休克的危险，太饱泡澡，会影响你的消化功能。
　 二、精油浴
　　精油的超微分子，是瘦身的特攻队，超快渗入皮肤底层，展开美化身材的作业。
　　１．将浴缸放入４０度左右的洗澡水。
　　２．进入浴缸后滴入８-１０滴精油。迷迭香、柠檬、桔子等精油都可以。
　　３．边泡澡边用力吸精油的香味，干性肌肤的人可丢进一颗浴球。
　　柠檬、桔子等，都是瘦身排油的天后级精油，迷迭香可增强血液循环与排毒。
　　三、咖啡矿物玲珑浴
　　咖啡中的矿物质可以让松松的皮肤愈泡愈紧，所以喝过咖啡后，千万别丢掉可以让你瘦身的咖啡渣。
　　１．将随身包咖啡倒入锅里煮，煮得要比平常更浓一些。
　　２．将煮好的咖啡倒入浴缸里，然后泡上１８分钟。
　　泡澡之前，要先清洁肌肤，以免毛孔堵塞，阻碍汗水排出与瘦身分子的吸收。
　　四、温热双享泡
　　除了原有的浴缸，你再准备一个大浴盆，一边放热水，一边放温水，轮流换着泡，身材就不知不觉变好了。
　　１．先泡在４２度的热水中，泡到身体出汗为止。
　　２．离开浴缸，用干毛巾把身体擦干。
　　３．再进入３５度的温水中，直到身体适应水温后，再进入热水，这样来回泡４-５次。
　　这种类似三温暖的泡澡方法，可藉由血管不断的扩张、收缩，增加血液循环，连末稍血管都不放过，这种方法的水温与泡澡次数，可依个人体质做调整，但有脑部、心脏血管疾病的女孩不要使用。 　
　　五、健康瘦绿茶浴
　　绿茶是瘦身军团的大头目，你想不到泡它也能瘦吧！
　　１．把喝过的绿茶渣（３次的量），或喝过的茶包３-５包，丢入丝袜或棉布袋中。
　　２．把袋子放入洗澡水里即可下水，一次约泡２０分钟。
　　一定要用绿茶来泡，不可用其他的茶，绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率，因而能很有效地打击脂肪。一边泡绿茶澡，一边喝绿茶，更能达到雕塑身材的效果。但要注意，不要用隔夜茶泡澡哟。
苦瓜泡绿茶。就是苦瓜切薄片，放绿茶里一起泡着喝。多少随意。
其他答案（共12个回答）
减肥,而且也不想节食是吗?我吃过不少减肥药,比如曲美,澳曲轻,轻身很多了,但是没有效果,即使有结果反弹更快,我现在吃"金盟"的了,减了很多,停药了也没见反弹,是中成药,如果你便秘还可以治呢,我吃了没有副作用,你可以试试!它们公司的网址是" ",你试试看!我想我们懒人不想运动要减肥的话,这个产品是可信的!
可以看得出你是个懒人：）作息时间是关键，女孩子睡眠是第一，饮食当然就不用说了，每顿7分饱想必你一定知道，三餐可以分5次进食，这样可以减轻你的胃负担，其实运动是每时每刻都可以在进行的，只要你有心留意，比如，刷牙的时候你可以垫脚跟刷锻炼你的小肚子等等，这里可以建议一种：蜂蜜减肥法，蜂蜜和水1比三的比例，当正餐食用。多散步，早晨起床到户外散步，吃饭前快步走可以运动体内的脂肪燃烧，饭前15分中可以吃一个苹果加绿茶，两者相加有减肥之功效，再者餐前食用减低了其他主食的份量，睡前三小时不食，要吃饱尽量在早上和中午时间段，晚餐以青菜或水果代替，喝水方面也是在早上尽可能多饮用下午和晚上比例要少。
我是可小专家哦我减肥有7
8 年了吧减肥药也吃了很多了书也买了减肥餐也吃了下面是我的一段减肥心得哦呵呵别笑花我呀
合理饮食加上适量运动 光靠吃药就算瘦了也很容易反弹 而且对身体不好
可能那些快速减肥肥去的都是水份所以很容易引起饥饿感所以一定不要乱试
有些人体重减了可是却看不出来曲线 有些人体重不轻却看上去很苗条
原因就在于脂肪体一般的人在计算自己标准体重是就用 (身高-100)*0.9的方法计算当体重超过了这个数字,就紧张地要减肥了:而一旦减到了自己想要的数字,就以为自己肯定苗条了,却忽略了脂肪体才是真正妨碍健康.让你无法呈现美美权限的因素
而前年所说的体重边轻 外表或许却没什么大变化 很可能是"体脂肪率"仍然维持不便的结果
一般女生的脂肪在12-14之间是算最低的 15-24是标准的, 25-31就是比较高的,至于32以上就是过高了
所以减肥更不可能是一劳永逸 很多女孩子把减肥看成一生奋斗的目标 的确靠药物是不够的 但也不妨用一些健康食品我个人认为维亭不错是健康减肥的保健类药物
也不会是减去水分不减脂肪而且具有美夫的功效 要健康爱漂亮的MM不妨一试 只饮食方面就不要吃消夜 尽量多喝水每天至少要和2000毫升水 更种事物也都要吃一定不能为了瘦而戒了某类食物 这样健康得不到保障 最重要是吃的分量问题一定不要多 多吃点蛋白质的东西可以减少饥饿感 减肥是个长久的目标一定要持之以恒瘦下来了也要继续保持 适量的药物叫上运动和饮食调整相信你很快就会拥有一个更完美的身材
你看一下吧
还有就是记得吃饭的时候要坐直哦可以防止脂肪堆积
减肥最好的方法其实就是吃，当然这个不是盲目的吃，必须吃的有规律，比如说吃哪一种食物对于身体有好处，能够起到减肥的效果，这些都很重要。
减肥最好的方法其实就是吃，当然这个不是盲目的吃，必须吃的有规律，比如说吃哪一种食物对于身体有好处，能够起到减肥的效果，这些都很重要。
减肥最好的方法其实就是吃，当然这个不是盲目的吃，必须吃的有规律，比如说吃哪一种食物对于身体有好处，能够起到减肥的效果，这些都很重要。
减肥最好的方法其实就是吃，当然这个不是盲目的吃，必须吃的有规律，比如说吃哪一种食物对于身体有好处，能够起到减肥的效果，这些都很重要。
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答: 维生素
是要补充的
但是建议食补
每天吃些水果就可以的
比如：枣 橘子 苹果 草莓 等等
如果有时间你可以看看维生素C的药品说明书，就知道了。不可以长期...
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这个问题分类似乎错了
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大家减肥的时候来m还做运动吗
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