鸡胸练胸肌可以天天练吗缓解吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-18 08:15 标签： 臂力器可以练胸肌吗
胸咚受捧：男人胸肌怎么练_运动养生_养生之道网
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胸咚受捧：男人胸肌怎么练
养生之道网：男人的胸肌要怎么练？黄晓明为练胸肌坚持吃两年鸡胸，但对于不爱吃鸡胸的男人怎么练胸肌呢？下面之道网为您介绍男人的胸肌要怎么练，看看吧。
时下最流行的霸道总裁风不是壁咚而是胸咚了，那男人也要有胸肌才行啊！黄晓明为练胸肌坚持吃两年鸡胸，从电视剧《锦绣缘》中来看，吃胸补胸的效果还是很明显的，但对于不爱吃鸡胸的男人怎么练胸肌呢？除了吃外，黄晓明肌肉怎么练的呢？肯定少不了超强度的运动过程了！
男人的胸肌要怎么练：俯卧撑
俯卧撑能锻炼手臂上的肌肉和胸肌是众所周知的。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。主要锻炼的肌肉群有肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。俯卧撑在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。
双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、、后背、臀部以及双腿在一条直线上，全身挺直，平起平落。两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。
据研究表明，经常进行、俯卧撑等力量训练，不仅能强壮骨骼和肌肉，还能起到改善血管弹性、增加四肢血液流动、降的功效，对心血管的十分有益。如果每天能坚持做15--20个俯卧撑可保护血管。
但养生之道网提醒，练习俯卧撑要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。根据自己的情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷。
要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。禁用指式、击掌、负重练习法。、患者禁用此法。
男人的胸肌要怎么练：臂力器
臂力器又名握力棒，是用来臂部肌群，前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30，40，50，60KG几个级别。
两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。臂力器追求的是数量不是重量。
养生之道网提醒，请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象，使用时，将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。请选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。
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鸡胸的纠正方法&&锻炼是前提
　　下斜俯卧撑：
　　主要针对上部让胸肌造成的胸肌扁平更加丰满
　　动作介绍：放在长凳上支撑，手置于地上。下降身体至胸几乎触地后推起。也可以用球代替来增加身躯干肌肉的参与。
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患者信息：男
病情描述：鸡胸一边高一边低锻炼胸肌能掩饰住吧什么运动能减轻胸肌程度
最佳回答百姓健康网53473位专家为您在线解答
病情分析：鸡胸是胸前壁呈楔状凸起，状如禽类的胸骨故而得名。造成这种畸形的原因有：X线胸片1、先天发育异常在胎儿或婴幼儿时期，胸骨和脊椎骨、肋骨的发育不平衡，造成了胸廓的畸形。2、营养不良出生后婴幼儿得不到足够的营养，患有某些营养不良性疾病，例如小儿佝偻病，久之可影响胸骨等的发育，以致胸廓畸形.3、继发于胸腔内的疾病。如某些先天性心脏病，扩大的心脏压迫胸壁，形成鸡胸畸形。慢性脓胸所致的扁平胸畸形等。
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我本善良啊男
4岁提问时间：
病情描述：我家儿子四周半了，三周时发现有些鸡胸补钙没有明显好转，怎么办？谁能帮帮我？？？
医生建议：您好，您的孩子现在已经有佝偻病的症状了，鸡胸一旦出现再补钙时没有用的。您现在应该带孩子去查微量元素，看看孩子还缺什么，给孩子补上。
殇歌漓羽女
37岁提问时间：
病情描述：现在我宝宝六岁了，可是最近才发现宝宝的身体有一点鸡胸，所以说看到宝宝的身体发育有些畸形，可是现在该怎么办比较好？
医生建议：宝宝有点鸡胸的话，只是有一点儿不影响宝宝的美观的情况下就不用给孩子做治疗，但是对孩子美观有影响的话，那么到时候再考虑给孩子做手术来矫正孩子的畸形变化，这样就可以让孩子看起来更美观一些。宝宝得了这种漏斗胸之后做治疗的话一定要好好的配合医生，最主要的就是一定要多吃营养的食物。
殇歌漓羽女
46岁提问时间：
病情描述：孩子被检查出了鸡胸，现在身体是很瘦弱的，但是没有生病什么的。这种鸡胸的症状会影响到孩子的健康吗？该怎么治疗呢？
医生建议：鸡胸是会影响到孩子的健康的，一般鸡胸患者的抵抗力都比较低，而且骨骼的发育是很不正常的，孩子以后不能进行激烈的体育运动。如果孩子年纪比较小的话是可以进行手术治疗的，现在手术治疗的效果还是不错的，可以恢复到正常的状态。
五四三二一男
28岁提问时间：
病情描述：邻居的孩子老是含胸驼背的，到医院检查的时候医生说出现了鸡胸，建议在治疗的同时饮食方面也要多注意，特别想咨询一下，小孩鸡胸如何食补呢？
医生建议：多数孩子出现鸡胸都跟缺钙有很大关系，建议在饮食方面应该多补充一些钙，多吃一些含钙量比较高的东西，比如可以多喝一些骨头汤，多吃一些虾皮，对于补钙都是有很大帮助的。另外在平时要多晒太阳，对于促进钙的吸收是有很大帮助的。
殇歌漓羽男
43岁提问时间：
病情描述：我到医院去看朋友的时候发现，同一个病房里有一个孩子有了鸡胸的现象，我想了解一下小孩子鸡胸究竟是怎么回事，它能不能自己恢复呢？
医生建议：小孩子有了鸡胸以后有可能是因为维生素d引起的，有了这种现象以后，应该及时补充维生素，d和钙，到医院去做检查，经常去做按摩，也可以慢慢好转。当前位置： >
能够有效缓解鸡胸的锻炼方法
来源：寻医问药网
发布者：兰花
如果孩子在患上了这种疾病之后，家长能够做到早发现，早，在把握最佳治疗时间的同时，并不一定非要帮助孩子进行手术治疗，也可以通过日常生活中的一些有效的锻炼方法，来帮助孩子缓解这种病情，今天我们就跟随专家来了解一下，能够有效缓解鸡胸的锻炼方法吧！
1、双手互推：患者双手合实放在胸前，然后深呼吸，两手手掌相互用力推，保持5到8秒的时间，然后呼气，还原放松，每日分三组练习，每组最好是10-15次。
2、双手推膝：坐姿，两臂体前交叉，按在异侧腿的膝部，随即吸气，双手向外推膝，而两大腿内收用力保持膝不动，要持续对抗5-8秒，然后呼气，还原放松，重复10-15次，共练习3组。
3、叉腰含胸：双手用力压后腰，同时做含胸收紧胸肌的动作，稍停5-8秒钟后，再呼气 做张肩动作，放松双臂和胸肌。重复10-15次，共练习4组。
4、双手挤压：挤压应选用不同宽度的物体，从而使胸肌得到全面训练。挤压时，两手要水平相向用力，好似要把挤压物挤窄压扁，挤压动作要持续5-8秒钟，用力时吸气，还原放松时呼气，重复10-15次，共练习4组。
5、双手夹提重物：双手掌在胸前夹住并提起重物，稍停5-8秒钟后再把重物放下。用力夹提时吸气，还原放松时呼气，重复10-15次，共练习3组。
家长朋友们应该都知道鸡胸这种疾病会给孩子带来的危害，孩子患上这种疾病之后，如果不能及时进行治疗，那么就有可能会对孩子的心肺功能造成影响，所以家长要想避免孩子患上这种疾病的话，那么在怀孕之前就要对这种疾病进行有效的预防，这样才能降低孩子的患病可能。
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