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&走进”弹响膝“：为什么运动时膝关节会发出『啪』的声音？
走进”弹响膝“：为什么运动时膝关节会发出『啪』的声音？
如果你有掰或压手指发出声响的习惯，可能会担心这样做导致关节炎。其实这种弹响只是一种生理性现象，并不会导致关节炎，也不会让你关节变得粗大。　　可是如果跳跃或深蹲时膝盖发出『啪』的声音呢？医学上这个情况叫做弹响膝，有很多情况都可能导致弹响膝，让我们帮你来判别一下。　　膝盖构造　　膝盖位于大小腿之间，参与构成的骨骼有股骨、胫骨和髌骨。‍膝关节是因为它是人体最大的关节，上端的股骨是人体最长最粗的长骨，可以将股四头肌提供的强大动力传递给胫骨，膝关节承受压力后对抗形变产生的反向作用力可达体重的2-4 倍。　　膝关节同时也是人体最复杂的关节，其结构稳定需要大量韧带、软骨来维持。　　生理性弹响　　这是膝关节的关节囊构造示意图：膝关节是因为它是人体最大的关节，上端的股骨是人体最长最粗的长骨，可以将股四头肌提供的强大动力传递给胫骨，膝关节承受压力后对抗形变产生的反向作用力可达体重的2-4 倍。　　膝关节同时也是人体最复杂的关节，其结构稳定需要大量韧带、软骨来维持。　　生理性弹响　　这是膝关节的关节囊构造示意图：关节中由关节囊包裹形成的空腔（图中两骨之间的青色部分）叫做关节腔，里面有关节液，起到润滑的作用。关节腔内是负压的，这样能够保持关节结构的稳定。当关节受到牵拉或屈折时（拉手指和掰手指都能发出弹响），拉力超过关节腔的负压，就会出现一个明显的腔隙，周围的气体急速向腔隙内扩散，与液体一起发生震动，从而发出清脆的响声。也就是说，生理性弹响是由于关节腔内的气体震动造成的。　　而医学界的研究表明，这种生理性弹响于健康是无害的，并不会让你得关节炎症、关节损伤或关节粗大。另外，告诉你一个小秘密，有超过50%的人每天都会掰手指。　　怎么判断你的关节弹响是否生理性的弹响呢？通常生理性弹响满足这么几个条件：　　响声清脆、单一、不重复　　仅发生在关节受到突然牵拉或屈折时　　两次弹响之间关节必须有一定时间的休息期　　伴有轻微疼痛或不适感，弹响后常有轻松感　　病理性弹响　　如果你的弹响膝不符合上面的条件，那就可能是病理性弹响。有多种病症会导致弹响膝，例如：　　半月板损伤：位于胫股关节内侧或外侧间隙，声音清脆，发生频率高，常伴关节交锁（卡住、疼痛）　　盘状半月板：位于胫股关节外侧间隙，声音可大可小，发生频率很高，偶尔伴关节交锁　　滑膜皱襞综合征：位于髌骨周围，声音清脆，常伴局部疼痛　　骨关节炎：可位于髌股关节和胫股关节，声音低钝，频繁发生，多伴局部肿痛　　髌股关节兵变：位于髌股关节，声音清脆或低钝，甚至如捻发音，发生频率高，可伴有髌骨痛　　关节游离体：发生部位不固定，无规律，弹声音小，伴关节交锁　　交叉韧带陈旧性损伤：声音低钝，发生频率低，可伴关节交锁　　髂胫束痉挛：膝关节伸直时发生弹响和错动，发生频率高，无痛　　其中，半月板损伤是造成弹响膝的最常见病因。较轻的半月板损伤并无痛感，走路甚至慢跑都不受影响，易被忽视，长期不诊治容易造成关节软骨损伤，最终可能导致骨性关节炎，甚至到膝关节置换的地步。因此，半月板的轻微伤应尽早处理。　　是不是已经看晕了？这里我们给出的唯一建议是：专业的事情交给专业的人来做，如果不符合生理性弹响的几个条件，怀疑自己是病理性弹响，请尽快去正规医院就诊，让医生综合病史、体征和影像学检查作出判断。　　其他情况　　如果你既不满足生理性弹响的条件，又通过就诊排除了病理性弹响，那么还有以下几种可能：　　韧带松弛：关节活动幅度过大时，韧带拉长后再回复时会发出闷响，通常两侧都会发生，容易出现于瘦弱人群　　肌肉不平衡：相关联的关节附近肌肉张力不一致，导致活动的骨骼活动不在原来的轨迹上，可能出现一声或多声响。　　关节液不足：声音小，有碾磨感　　对于办公室一族和比较宅的汉子/妹子，久坐、缺乏运动、饮食不规律、日常姿势不正等都容易导致上述三种情况，要随时提醒自己这些与这些不良习惯做斗争。　　另一点就是要养成运动前热身的好习惯，热身活动能给与充足时间让关节分泌关节液，能够更好的防止关节和肌肉受伤。
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熟练掌握康复常见病的评定及治疗方法，如烧伤、手外伤、脊髓损伤、颅脑损伤、截肢的作业评定和治疗。在烧伤康复、手外伤康复、脊髓损伤康复、截肢康复、偏瘫康复、骨科及骨关节康复等方面积累比较丰富的经验。
尤其擅长偏瘫、脊髓损伤、骨科及骨关节等疾病的运动、作业治疗。并在具体治疗过程中，熟练的结合传统中医康复治疗手段开展工作，取得满意治疗效果。
康复医学科好评科室667被浏览75746分享邀请回答208 条评论分享收藏感谢收起/boke/page/d/r/f/d01734vvirf.htmlhello,大家好，点进来的都是有膝关节弹响吗？不瞒你说，我之前的左膝在下蹲屈曲的时候也有膝关节弹响，虽然不疼不痒，但老是心里有个凉儿，最近发现很多人都会有弹响啊，有的是吱吱声霸气测露、有的是咔咔声响彻云霄，让人心有余悸茶饭不思，然后我意识到原来这是一个严峻的问题，于是我决定对此做一下研究，来拯救我们的膝关节弹响。膝关节弹响是什么鬼？膝关节弹响分为生理性弹响和病理性弹响。咱们先来看看生理性弹响的原因吧，让你先吃个定心丸。1 膝关节被牵拉时，相邻骨端之间距离增大，产生更大负压，关节腔内形成新气泡破裂而发出响声。2正常情况下膝关节保持负压，丰富的滑囊皱襞在局部形成小空腔，关节活动时，某些空腔会消失，从而发出响声。3韧带突然做剧烈屈伸运动时形态及走向发生变化从而发生响声。注意下图中膝关节做屈曲运动时，膝周围肌腱的走向与骨的相对关系发生变化。4关节腔内富含关节液，所以韧带与骨，骨与骨接触时，两者之间会形成滑夜粘连现象。而当关节活动时，这种粘连会消失而发出响声。病理性弹响：引起病理性的弹响原因比较多，膝周韧带钙化
膝关节滑膜炎 膝关节增生骨刺形成 软骨磨损 髌下脂肪垫 钙化粘连等等都会引起关节弹响，而且伴有明显的疼痛 肿胀或活动受限。如果你的膝关节有弹响，并且有疼痛、活动受限等症状，建议找专业的运动康复师。既然已如此，深蹲时，膝关节屈伸弹响应该如何规避呢？这才是我们最最关心的问题。今天我从膝关节屈伸，恢复其正常的运行轨迹入手解决此问题。主要从技术动作上来纠正，深蹲应符合以下几点：1 两脚分开与肩同宽。2 左脚对准11点钟方向，右角对准1点钟方向。3 膝关节屈伸的过程，膝关节打开，髋关节打开，膝盖冲脚尖（非常重要）。4 动作缓慢。大道至简，这个动作技巧可以解决绝大部分人深蹲、膝关节屈伸时膝关节弹响问题。15024 条评论分享收藏感谢收起膝盖骨，每次深蹲会有弹响声，是膝盖受伤了？能否继续做深蹲？
膝盖骨，每次深蹲会有弹响声，是膝盖受伤了？能否继续做深蹲？
在练习深蹲的时候，有没有人发现自己的膝盖骨总会有一些弹响声？这个响声发生的原因实在是有点复杂，就说最为普遍的一个，你掰手指为何会响动？具体这个方面的原理是什么，可以先看看下图的核磁共振！这是是一张手指骨牵拉的核磁共振图，初步的分析，是由于外力的牵拉，导致内部形成了一个真空腔，就像你将一个吸附在墙上的挂钩用力拉出的感觉类似，不过这对关节并没有什么实质性的伤害！而我们在做深蹲动作时，遇到的膝关节响动，是什么原因呢？大致有这几种：1、由于你的关节缺少滑液，就像两个粗糙的物体相互摩擦产生的声音，这会对半月板软骨造成非常大的损伤，有的人练卧推的时候，肩膀也会响动，甚至感觉疼痛，往往就是这个道理。解决的办法很简单，5-10分钟的热身，再配上轻重量多次数的练习，让目标关节充血，充满滑液即可。2、违背膝关节的运动轨迹，这个方面造成的伤害就是比较实质性了，比如你的膝盖是外八，但膝关节是往内扣，那这样违背生理轨迹的深蹲，会让半月板付出惨痛的代价，如果你在感觉到响的同时，膝关节还很痛，那势必要调整自己的深蹲姿势。解决的方法不复杂，一定在将自己的膝关节对好脚尖，在蹲起的过程中，不要随意晃动膝盖，如果无法控制重量，请降低自己的负重。3、缺乏肌肉控制，在深蹲的过程中，脱离了肌肉的控制，那也会造成骨头之间的相互碰撞和摩擦，这也会对膝关节造成伤害。最典型的是，下蹲的时候，肌肉张力消失，造成软骨之间的碰撞，或者是当你蹲起时，将膝关节锁死，这样的不良习惯会一步步的侵蚀你的膝关节。解决方案略复杂，1、保持肌肉的张力不要消失；2、不要锁死膝关节，避免用骨头支撑身体，有人不知道什么叫锁死，就是将你的膝关节完全伸直，伸直呈负角度。如果能做到以上的要点，膝关节依然是响动，而且还伴随着疼痛，那你有必要去医院看看，做个核磁共振，看看问题到底出在哪儿。不过笔者建议，一旦你的膝盖有一丝疼痛感，请休息到完全不疼为止，最好是能请一位健身教练纠正一下自己的深蹲姿势才行！
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作者最新文章为什么我深蹲跳的时候膝盖骨头会啪啪响还有做俯卧撑的_百度知道
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为什么我深蹲跳的时候膝盖骨头会啪啪响还有做俯卧撑的
我有更好的答案
这是没有做好热身，导致各个关节内润滑液太少，摩擦发出的响声。下次做好热身就没问题的。不是病，也不是受伤。
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医院出诊医生
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
擅长：小儿内科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：心脑血管疾病
&&已帮助用户：25783
指导意见：你好，根据你描述的情况 关节发生响声，一类是生理性的，另一类是病理性的。一般来说，仅有弹响、不伴疼痛活动障碍者属于生理性弹响。病理性的关节弹响一般要考虑局部的韧带劳损、关节囊松弛、骨刺、骨质疏松等原因，一般要尽早到正规医院检查，找到原因，进行理疗或局部封闭治疗。
您好！我膝盖的弹响很频繁但是没有疼痛感，需要担心吗
回复：你好，结合你的年龄，不需要担心
专长：尘肺，包括硅肺，石绵肺，锰肺，煤工尘肺等等，还有高...
&&已帮助用户：3135
指导意见：通过你叙述的情况，这是缺乏锻炼，关节少润滑发出的响声。建议你开始运动不宜过猛，慢慢适应了，关节弹响也就消失了。
职称：医师
专长：心房颤动,冠心病,心肌缺血,心肌梗死,心绞痛,动脉...
&&已帮助用户：4810
指导意见：你好。你这种情况主要考虑为膝盖部位骨关节连结的问题。建议去医院做个膝关节X线片确诊下，及时治疗。近期尽量避免剧烈运动。
职称：医生会员
专长：蜂窝组织炎,消化道出血,胃十二指肠溃疡瘢痕性幽门梗阻
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指导意见：你好，可能是属于劳累运动过度加重的症状，一般情况下基本建议及时休息，适当活动。
问做深蹲时膝盖会响这个正常么
专长：不孕不育，阴道炎，子宫肌瘤等，痛经
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指导意见：你好，一般与缺钙有关 的，你最好是到医院化验一个微量元素，如果是缺钙可以吃点葡萄糖酸钙片加鱼肝油，再结合食补多吃含钙丰富的食物，如鱼汤、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。
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问题分析：你好，一般这种情况可能有多种原因导致，如小关节损伤，慢性炎症性病变，外力损伤，骨质增生都有一定的可能。意见建议：你好，一般建议可以去医院做一个局部的影像进一步检查一下，避免剧烈运动，以免症状加重，此外考虑一下是否伴有风湿类风湿性病变。
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专长：肺部感染,慢性呼吸衰竭,慢性肺心病
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指导意见：属于弹响综合症，如果没有疼痛不适，不必刻意治疗，建议积极锻炼身体，预防外伤和劳损，适当补钙即可。
问每回深蹲时，左腿膝盖都会响，我现在26岁，女性，已婚。麻烦问是怎么回事？帮忙指教，。
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你好：这个情况不排除缺钙的可能。所以你可以适当的补充钙进行调理。
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病情分析： 蹲时膝蓋会发出咔咔的响这是关节的弹响，提示关节腔的功能不好。意见建议：这是现象一般在正常的日常生活中是没有影响的，但是如果是重体力的劳动和训练，可能关节腔就吃不消了。
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