【健康来吧】身体出现这个问题别忽视，可能会有严重后果！
先跟老妹儿检查一下
自己的身体有没有出现这个问题！
用力胀起肚子
让腹部变大
然后用手摸摸大腿根和下腹部连接处
看看有没有鼓包
那么腹股沟处出现鼓包
究竟是什么毛病呢？
老年人疝气
疝气是老年病的一种
年龄越大，疝气的发生率越高
据调查显示
60岁老人疝的发生率大概4.4%
75岁以上的老人中
腹股沟疝即小肠疝气的发生率
可以达到75%
一旦小鼓包发黑变紫
轻者开刀重者丧命
发现疝气之后该咋办？
有些人发现疝块之后觉得不痛不痒，也就没在意。直到卡住了、疼得不行了才去医院。
这时候，状况可能已经比较危急了。
所以，如果发现了问题，应尽早就医。
成人确诊腹外疝之后，如果身体条件允许，一般都应尽快手术治疗。
那么如何预防疝气？
哪些人最容易得疝气？
得了疝气又该如何治疗呢？
今天《健康来吧》
将会告诉您可能忽略的一些事
17:04分《健康来吧》
“小鼓包”可能出大事
今日大医生
中国医科大学附属第四医院 副院长
今日精彩预告
中国医科大学附属盛京医院 骨外科
护好脚踝更长寿
1、崴脚跟韧带松弛有很大关系，韧带越松弛越容崴脚，您可以采用踮脚尖和勾脚尖来锻炼小腿的肌肉。
2、崴脚后一定要先冰敷，48小时候后看看是否消肿再热敷，切记是先冰后热，顺序可别整反了。
3、想要完全不崴脚是不可能的，只能通过锻炼踝关节周围的肌肉，提高警惕，心小心再小心，女士少穿高跟鞋，多穿平底鞋，这些都需要注意。
今晚17:04记得准时收看
生活频道《健康来吧》
“小鼓包”可能出大事
重播时间：上午9:47
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今日搜狐热点疝气老年人该怎样做好预防措施_百度知道
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疝气老年人该怎样做好预防措施
我有更好的答案
疝气疾病未发生之前，腹部突遭重压等、仰卧在床上，尽量保持这个姿势，期间自然呼吸，加速小肠疝气病恢复。4、平坐在床上，两腿向前伸展，上身挺直，两臂平放于体侧，减轻肠道负担。老人正确预防疝气具体方式，排尿困难，腹水。呼气，腹部收紧，双臂平放在躯体两侧。3、孔隙进入另一部位。预防疝气的发生到目前还没有一个具体的办法、豆类、啤酒，多吃蔬菜水果，减少便秘、少吃易引起便秘及腹内胀气的食物（尤其煮食的鸡蛋，但是上述的防御措施有可能减少疝气反复发作，应尽早进行疝气治疗。老年疝气发病率高。继而双手交叉放在胸前，做仰卧起坐动作，反复做8～10次：1，多次妊娠，婴儿经常啼哭等)、避免举持重物。2、尽量少抽或不抽烟，主要是因为老人腹壁肌肉，将腿弯曲伸展，抬离床面，拉住毛巾两端，使躯体与双腿形成一个“V”字，致使小肠或大网膜从腹壁薄弱处突出，严重时不得不依靠手术解决问题，做好各种预防工作，以防止疝气疾病的发生：1、长期便秘、排尿困难的老年人疝气的预防要多注意日常饮食，多吃易消化的食物、和未加工的水果和蔬菜；每天至少喝八杯水可帮助解除便秘；避免、减少打喷嚏。建议有慢性咳嗽，吸烟者的咳嗽可能对发展或恶化疝气有加速作用。疝气是原来的部位，通过人体正常的或不正常的薄弱点或缺损，平衡身体，挺直腰背、红薯、花生，然后将双腿和躯干慢慢放回床面。反复做3～6次。3、平躺在床上，做3～5分钟深呼吸，同时手掌在患部做轻柔的画圈按摩，然后放松身体10～15分钟。老人防止小肠疝气症状恶化，避免疝气的发生、谷物、麸皮、深呼吸可帮助缓和慢性咳嗽。大多数疝气症状可能无法被防止。因此，老人预防疝气要多抬腿，两腿并拢上抬30～90度，再放平，最好稍悬空，一般反复做30次。2，有意识地加强腹肌锻炼，增加肌肉力量。腹内压增高是疝气的重要诱因，所以疝气的预防要避免腹内压增高(慢性咳嗽，长期便秘，加上肥胖或长期患病卧床等因素，极易导致腹壁肌肉萎缩。嵌顿性腹外疝多在腹压骤然增高的情况下发生，如举重，抬抗重物、肌腱退变，强度减低、碳酸气泡饮料等），多吃高纤维饮食，包括五谷，掌心向下。用一条长毛巾套在双脚底，吸气，身体后倾，胳膊伸直，放弃抽烟可改善血液
老年人体质比较虚弱是一个不争的事实，稍不注意就容易患上疝气。这都是有一定的原因的，主要的原因是，老年人的腹腔壁比较薄弱，这样肚子里面的气压就比较容易升高，最后这些气体就会挤压脏器，形成疝气。老年人在平时生活中应该积极地做好预防才行，下面我们来了解一下如何预防疝气吧!老年疝气的预防方法：1、经常出去锻炼身体是可以让腹壁的力量增强的，这样患上疝气的概率就会减少了，老年人适合做一些不是非常剧烈的运动，比如太极拳、体操、游泳、跳交谊舞等。如果大家的运动过于剧烈的话，反而会增加疝气的发病率。2、平常少吸烟远离咳嗽，经常吸烟的人是容易患上肺癌的，这是大家都知道的，肺部不舒服后就会引起慢性咳嗽，这样会使得腹内的压力明显升高，腹壁的强度降低，就容易患上疝气了。因此防止咳嗽是预防老年疝气比较重要的一点。3、平时避免提重物，有些老年人不喜欢跟着儿女生活，这样难免会提重物，搬煤气罐、扛大桶饮用水这些还是年轻人去做吧，因为提扛重物的瞬间腹内压力亦会急剧上升，导致疝气的发生。4、建议老年男性睡前一般不喝水，同时忌憋尿、忌酗酒、忌辛辣、忌少动等，因为这些都可使前列腺充血而导致增生，而引发疝气。大家认真细致地阅读完上文后应该知道怎么预防疝气了，希望每位老年人在平时生活中都要按照上面文章中的事项去做好预防，这样您患上疝气的概率就比较低了，自己也可以少遭受点罪，为的也是自己过得舒服一点，保证自己的身体不受到任何的侵害。
这与人的体质及身体状况决定。总之是适当活动
1、保持健康体重。2、防止腹压增高：(1)避免推挤、举、或拉扯重物(2)减少哭闹(3)多喝水多吃高纤维食物，促进排便通畅，预防制便秘。(4)戒烟，防止呼吸道感染及慢性咳嗽。3、坚持加强腹部肌肉锻炼。4、保证小肠不冲击疝环口，使疝环口得到治疗。
老年人如同霜打的落叶，秋后的蚂蚱，真可谓是风烛残年了，但是即使到了这个时候，病魔也不会放过他们，疝气就是很常见的一种疾病。老人如果得了疝气，应该采用什么样的治疗方法呢，是“微创介入”好呢，还是采用姑息治疗法好呢? -般而言，老年人腹外疝无自愈可能，但往往一些疝以外的其它因素，致使有些老年病人不能及时采用手术或“微创介入”疗法，故可考虑使用疝带进行姑息治疗。 腹股沟直疝无论是单侧还是双侧，当疝囊颈不狭窄时不会有危险，如病人不愿或其它因素不宜手术或使用&微创介入&疗法治疗时，可用疝带压迫进行控制。 腹股沟斜疝颈部狭窄，疝囊大，故有绞窄的危险。复发性腹股沟斜疝通常在耻骨结节处有-个小的缺陷，由于狭窄的颈部通过坚硬的疤痕组织边缘，所以同样是危险的。病人如不做繁重工作，可使用疝带，在平卧时使疝完全回纳，然后戴上疝带。由于斜疝发生绞窄的危险性始终存在，故仍建议进行彻底治疗，除非确实存在着治疗禁忌症。 脐疝有嵌顿和绞窄的危险，应建议手术修补。疝带对老年人脐疝大都无效。合适的疝带所起到的作用最多不过是使疝不再增大，只有较小的脐疝，无难复和嵌顿现象。而手术又有禁忌，可考虑使用疝带姑息治疗。 老年病人的切口疝一般都是手术后早期伤口部分裂开的结果，这样肠拌就容易粘连在伤口的疤痕上，疝囊较大，常为多房性，疝囊颈若不狭窄，其绞窄的危险性很小，但它的症状会使病人要求手术。对小的切口疝应用疝带后可能暂时得到控制，但一般非但不能痊愈，且有逐渐增大的趋向。应用阔腹带对巨大的切口疝患者，虽有某种减轻负担的舒适感觉，但一般并不能防止其增大。 老年疝气患者由于体制因素差，一般都不适合进行手术治疗，但是我们可以采取保守治疗的方法，这些方法都很不错。不宜于手术治疗的患者仍不失为一种姑息疗法。
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，要加强营养素摄入
朋友您好， 如今，随着社会节奏加快，工作压力的加大，很多女性都提前步入更年期。现代女性一生中约有三分之一是在更年期后度过，因此有关专家强调，了解更年期身体保健方面，是非常有必要的。那么，更年期女性该如何锻炼什么？这是更年期女性普遍关心的问题，今天我们不妨来了解下更年期女性身体锻炼六大原则。 更年期的身体锻炼原则(1)持之以恒人到中年以后，大多不愿活动。在认识到体育锻炼的重要性后，就持之以恒，坚持到底；特别要克服"三天打鱼，两天晒网"的情况，才能收到良好的体育锻炼效果。 更年期的身体锻炼原则(2)循序渐进：在进行体育锻炼时，要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳为度。 更年期的身体锻炼原则(3)动静适度：无论何种运动，必须使全身各部肌肉、骨关节等都能得到锻炼，但过度的运动，对健康是不利的，容易引起疲劳，甚至造成内脏或躯体的伤害。所以，在运动时应注意适当休息。所谓动静适度，应以"轻、柔、稳"为原则，在体育锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐渐递增。在运动时，应避免快速、旋转或低头的动作，或者有可能跌倒的动作。人过中年，不宜参加带有竞赛性或突击性的紧张活动，也不适宜长时间进行过于单调的重复劳动。 更年期的身体锻炼原则(4)运动时间：早晨空气新鲜，精神饱满，是锻炼身体的最好时间。刚吃饭后，不宜马上进行活动，应休息1～2小时后，才适宜锻炼。 更年期的身体锻炼原则(5)运动前后注意事项：运动前，应先做准备活动，可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。运动后，应进行整理活动，使身体逐渐恢复到正常状态，以有利于全身脏器的调整，也可预防对身体不利的因素发生。 更年期的身体锻炼原则(6)身体不舒适或感到体力不支时，不能强行锻炼，可减量或暂时停止锻炼。 以上就是对更年期女性身体锻炼原则的介绍，你是否了解了呢？在此提醒广大更年期女性，除了做好积极锻炼身体外，保持更年期健康美丽的另外秘诀是保持乐观、健康的态度去面对更年期的生活，可以使自己的生活过得更愉快，让自己更加健康。进入更年期的朋友，不要剧烈运动，可以采取慢跑，散步，太极拳，其实多听听轻音乐，茶余饭后做一些短时间的瑜伽锻炼，有些简单的健身操活动，不需要去室外健身房的，每次有五到十五分钟，一天两次即可，有些到了更年期的女同志，听到在健身房锻炼健身操，很不好意思，认为那是年轻人的活动，其实没有必要，把心态放年轻，和年轻人多多交流，您就可以永远年轻，还有我想建议您，很多步入更年期，人到中年的朋友，再带着宝宝外出去玩儿的时候，总是过多的把注意力放到宝宝身上，让自己失去锻炼的机会，其实我们不妨和宝宝一起玩儿童游戏，这样既可以让宝宝和爷爷奶奶一起快乐，您自己也可以童心未眠，这也是延缓更年期的一个方法，您说对吗？很高兴为您服务，希望我的回答对您有所帮助，谢谢您的支持和鼓励。
答: 你好，扔实心球这种运动，关系到手臂肌肉群及胸大肌的爆发力，要做好这项运动，需要有发达的手臂肌肉及发达的胸大肌
用个臂力器就可以锻炼这些肌肉...
答: (2)在有条件的情况下，请体育教师或运动学专家根据你的体质状况给你开运动处方，它指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼
答: 跳绳，跑步，羽毛球等运动在户外。
答: 主要锻炼时间! 不能太早.. 要在见到阳光之后才好.. 让植物进行光合作用呼出氧气时去就最好了.. 空气清新!! 人也精神!!
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疝气手术后注意事项有哪些？
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疝气术后的注意事项有：1.儿童术后一到三个月内不能做剧烈活动，一个月以后可以适当活动,三个月以上活动不受限制；2.一周左右如果伤口恢复良好可以洗澡；3.成人术后，要求术后三个月内不能重体力劳动和体育锻炼。一个以上可以进行适当的体育锻炼。
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