为什么要制定健身计划？(图)_网易新闻
为什么要制定健身计划？(图)
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　　有时我们会听到这样的说法：“计划赶不上变化”；“体育锻炼不就是玩玩嘛，哪还用得上什么计划！”“锻炼只要顺其自然，随心所欲就行”。事实上真是这样吗？首先我们给予肯定的回答：“不是”！那么，制定运动计划的好处是什么呢？首都体育学院理论学科部阎守扶教授在这里给您解答这个问题。
　　好处之一：根据心理学家的研究发现：如果我们的行为连续地重复3周以上的时间就会形成习惯，如果是3个月以上的重复就会形成稳定的习惯。一个人一天的行为中，大约只有5%是属于非习惯性的，而另外95%的行为属于习惯性的。所以，如果你能有一个详细的运动计划，并且能够遵循这个计划持续锻炼3个月以上，他就很可能变成一个相伴终身的习惯；
　　好处之二：懒惰是人的天性之一。虽然计划未必赶得上每一次的变化，但是如果没有计划就等于没有了约束，任何一点点生活中的小事，天气不好呀、作业多啊、身体有点儿不舒服等等，都可能成为不锻炼的借口。而运动计划就像一个闹钟，一方面会及时地提醒你，另一方面按照运动计划有规律的锻炼还会形成一个准确地“生物钟”。而这一点不仅对我们的身体健康有好处，而且对我们的学习也有积极地促进作用；
　　好处之三：制定运动计划可以保证锻炼更具有科学性和针对性，促使我们做到有步骤、有系统地锻炼，同时也便于及时检查自己的锻炼效果。例如，我们可以根据《国家学生体质健康标准》评价指标的内容和身体生长发育的敏感期特点，对照自己的情况，一方面可以看看那些是自己的强项、那些是自己的弱项；另一方面还要分析一下相应运动项目的特点及练习方法的重点是什么。
　　好处之四：有效地利用儿童少年身体素质发展敏感期的特点，可以更好、更有效地发展身体的各项运动素质。随着年龄的增长各项身体素质都会自然的发育，并且一直可以持续到25岁左右。一般男生15岁左右、女生12岁左右，身体素质提高的速度最快、幅度最大。同时，在生长发育过程中，速度素质增长的较早，耐力素质增长的次之、力量素质增长的最迟。男女生的发展顺序是一致的。例如有研究发现男生7至14岁、女生7至12岁时是速度素质发展最快的时期；男生15至18岁则进入缓慢增长期，而女生在13至16岁有一个停滞、下降阶段，到17至20岁与男生一样进入一个缓慢增长阶段。最后男生在19岁以后、女生在21岁以后均进入稳定阶段。因此，利用好身体素质增长敏感期的特点，可以更有效地提高运动能力。
　　设计运动计划的依据
　　首先是确定自己运动的目标。成功的目标应该是，目标具有挑战性、可达性、现实性和专门性。确立目标的要点为：
　　初次参加体育运动的同学可以先从制定短期目标开始；要尽可能突出目标的专门性。例如提高800米跑的成绩或学会乒乓球的正手发球动作。
　　注意选择适合个人特点的体育运动内容。练习应尽可能更加全面地锻炼自己，不吃偏饭。
　　根据选择的运动内容、场地器材的条件、季节的特点，再按照自己的空余时间，制定出自己的运动计划。
　　做好运动的日常记录。记录自己的锻炼过程是非常重要的一件事情。例如可以通过记录自己体重变化的数据，就可以进一步分析讨论运动的效果。
　　运动计划的实施
　　与人体运动的基本规律
　　在一个人的锻炼过程中，可以根据身体的适应和运动能力提高的情况分为三个阶段。
　　第一阶段是身体的适应阶段。不同的人适应阶段的长短是不一样的，有的人长一些有的人短一些。这一阶段身体会有各种各样不适的感觉，例如肌肉酸痛、疲劳、食欲下降等；
　　第二阶段是身体适应能力改进提高阶段。这一阶段身体的不适感觉逐步减弱至消失，完成运动时出现较前轻松的感觉，运动能力得到明显提高；
　　第三阶段就是稳定维持阶段。这一阶段在完成相同运动负荷或同样的运动项目时，身体会出现“节省化”现象，身体的自我感觉和运动能力或技术动作都保持在一个稳定的水平。
　　根据每一阶段的特点，选择或调整运动负荷，有计划、有规律，循序渐进地进行运动是达到锻炼目的的重要基础。具体讲，在实现运动计划的过程中如同登台阶上楼梯。每个台阶的高度可以视作为运动负荷，台阶的宽度则可看做是运动持续的时间。运动计划就是在设计这个台阶、台阶的“高度”、“宽度”和台阶数。我们参与运动的人就这样一个台阶一个台阶地走向运动计划所制定的“目标”的。
　　如何使健身成为一种习惯
　　据对大学生锻炼态度的调查显示，参与者普遍会存在“事情一多起来，我就会忘记锻炼”、“我有时很懒，不愿意锻炼”和“一疲劳我就很难再坚持锻炼”的现象。我们缺少的是一种健身机制，一种把日常健身变成习惯的机制。如果健身能像每天刷牙、洗脸一样成为习惯，那么你还会为“计划赶不上变化”而烦恼吗？
　　找一个合适的伙伴
　　与有健身计划的朋友一同锻炼，而不是单独健身。跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划，但这并不代表任何一位朋友都能做到，与有着更高健身自觉性的朋友结伴健身，会比初练者单独健身获得更好的健身效果，并且在相互支持和鼓励中，培养群体责任感。
　　尝试不同的运动
　　在进行健身时，不要只做自己喜欢的项目，而需要多种运动的选择。人对于某一种运动的热情可能会在几个月内消退，所以我们应学会驾驭自己的运动热情。如果没有了健身的热情，那么再提高就会比较困难了，这时可以考虑换一种运动形式。你可以请一位私人教练来有针对性地指导健身计划。
　　持之以恒
　　想要使健身成为一种日常习惯，就不要连续超过两天不去健身。据调查，每周只健身1至2次的人比每周健身3至4次的更容易半途而废。因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到人的健身毅力。坚持每周运动3至5天。均匀分配自己的健身时间，以保持良好的健身势头。
　　随时随地动一动
　　如果你真的很忙，实在没时间锻炼了，可以每天拿出10至15分钟来做运动，以保持身心处于一个良好的状态，同时有助于强化健身习惯。如果无法保证拿出整块时间去运动，那么不如一有时间就进行运动。
　　记录健身过程
　　坚持记录自己的健身过程。据研究，坚持节食或记录健身日志的人更容易瘦身。此外，在一项研究中，详细记录的人会比记得不详细的人多减一倍的体重。在运动过程中，记录下运动形式、运动时间、强度负荷等，有助于健身计划的执行。
　　记录进步学会奖励自己
　　计步器、心率监控器和秒表等能够帮助健身者详细地记录运动过程，了解自己跑了或走了多远、多快，燃烧了多少热量，以及自己的进步有多大，同时带来成就感，使人直观地感受到运动的成绩和效果。
　　在自己达到预定目标时，要学会奖励自己，给接下来的健身以动力。
本文来源：北京日报
责任编辑：王晓易_NE0011
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大学生体质健康评价与健身运动处方系统的设计_石颖颖
大学生体质健康评价与健身运动处方系统的设计_石颖颖
鲁颢冰　　
　　[]运动人体科学２０１２年（第２卷）第７期生体质与健身运动处方系统的设计①石颖颖（医疗器械高等专科　　上海　　２０００９３）摘　要：为提高体质健康平，指导大学生进行科学的体育，设计针对大学生体质特点健身运动处方系统，提高大学生健身的科学性、性和有效性，同时也提高大学生体质测试和评价的效率，。关键词：大学生　　体质健康　　运动处方　　系统中图分类号：Ｇ８０７．４文献标识码：Ａ编号：２０９５－２８１３（２０１２）０３（ａ）－０００９－０２Ｃｏｌｌｅｇｅ　Ｓｔｕｄｅｎｔｓ＇　ｆｉｔｎｅｓｓ　ｅｖａｌｕａｔｉｏｎ　ａｎｄ　ｓｐｏｒｔｓ　ｐｒｅｓｃｒｉｐｔｉｏｎ　ｓｙｓｔｅｍ　ｄｅｓｉｇｎＳｈｉ　ＹｉｎｇＹｉｎｇ（Ｓｈａｎｇｈａｉ　Ｍｅｄｉｃａｌ　Ｉｎｓｔｒｕｍｅｎｔａｔｉｏｎ　Ｃｏｌｌｅｇｅ，Ｓｈａｎｇｈａｉ　　２０００９３）Ａｂｓｔｒａｃｔ：Ｉｎ　ｏｒｄｅｒ　ｔｏ　ｉｍｐｒｏｖｅ　ｔｈｅ　ｃｏｌｌｅｇｅ　ｓｔｕｄｅｎｔｓ＇　ｐｈｙｓｉｑｕｅ　ｈｅａｌｔｈ　ｓｔａｎｄａｒｄ，　ｇｕｉｄｅ　ｃｏｌｌｅｇｅ　ｓｔｕｄｅｎｔｓ　ｉｎ　ｓｃｉｅｎｔｉｆｉｃｐｈｙｓｉｃａｌ　ｔｒａｉｎｉｎｇ，ｄｅｓｉｇｎ　ｆｏｒ　ｃｏｌｌｅｇｅ　ｓｔｕｄｅｎｔｓ　ｐｈｙｓｉｑｕｅ　ｃｈａｒａｃｔｅｒｉｓｔｉｃｓ　ｏｆ　ｆｉｔｎｅｓｓ　ｅｘｅｒｃｉｓｅ　ｐｒｅｓｃｒｉｐｔｉｏｎ　ｓｙｓｔｅｍ，ｉｍｐｒｏｖｅ　ｓｔｕｄｅｎｔｓ＇　ｆｉｔｎｅｓｓ　ｓｃｉｅｎｃｅ，ｓａｆｅｔｙ　ａｎｄ　ｅｆｆｅｃｔｉｖｅｎｅｓｓ，ｂｕｔ　ａｌｓｏ　ｉｍｐｒｏｖｅ　ｔｈｅ　ｓｔｕｄｅｎｔｓ＇　ｐｈｙｓｉｑｕｅ　ｔｅｓｔ　ａｎｄ　ｅｖａｌｕ－ａｔｉｏｎ　ｗｏｒｋ　ｅｆｆｉｃｉｅｎｃｙ．Ｋｅｙ　Ｗｏｒｄｓ：ｃｏｌｌｅｇｅ　ｓｔｕｄｅｎｔ；Ｐｈｙｓｉｃａｌ　ｆｉｔｎｅｓｓ；Ｓｐｏｒｔ　ｐｒｅｓｃｒｉｐｔｉｏｎ　ｓｙｓｔｅｍ１　　研究目的随着稳定，经济发展，人民水平不断提高，我国学生身体健康水平有了较大的提高，但学生体质健康方面也存在着许多问题。近几年高职学生体质健康测试结果显示，学生体质健康各指标呈现不平衡性。国家体育总局２００１年制定的《全民健身纲要》第二期工程科技行动计划提出：“科学健身基本理论与的研究及其应用的重点是国民运动健身科学指导系统研究与应用　，以及现代计算机技术和多媒体技术在全民健身科技服务体系中应用”。因此，如何指导学生适度的运动、科学的运动、取得最佳的健身效果，成为一个待解决的问题。作者根据已有体质的知识体系、方法和运动学知识以及高职院校大学生参加体育锻炼的特殊性，拟开发设计操作简单、　功能齐全的体质健康与健身运动处方软件，开发针对不生体质健康的大学生健身运动处方软件，以方便对高职院校大学生的体质健康测试和运动指导。２　　大学生体质健康评价与运动处方的设计２．１　大学生体质健康评价体系根据《国家学生体质健康标准》，将身体形态、　生理机能、　身体素质三个方面的内容作为大学生体质健康评价的主要内容。对大学生进行各项身体素质的测试，测试包括：身高、体重、肺活量、握力、立定跳远、台阶试验、８００米。评价标准主要采用《大学生体质健康标准》中的评价标准。大学生体质健康评价指标：（１）身体形态：指标　――　身高、　体重；派生指标　――　ＢＭＩ指数。（２）生理机能：指标　――　收缩压、　舒张压肺活量、二次台阶试验；派生指标　――　心功能能力（ＦＣ）　Ｆ．Ｃ．相当于最大吸氧量相应的　ＭＥＴ值　，换算公式：　ＶＯ２ｍａｘ（ｍｌ／　ｋｇ／　ｍｉｎ）＝Ｆ．Ｃ．×３．５（ｍｌ／　ｋｇ／　ｍｉｎ）　［１　］（３）身体素质：指标　――　立定跳远、往返跑、体前屈、　仰卧起坐（女）俯卧撑。同时对大学生进行一些必要的医学检查，如：血压、　心电图等补充制定运动处方。２．２　运动处方的设计美国生理学家卡波维奇　（　ｋａｐｏｖｉｃｈ）于２０世纪　５０年代最早提出运动处方的。我国《体育词典》将运动处方解释为：针对人的健康状况或某些疾病，来确定体育锻炼的项目内容、强度、负荷、次数、和锻炼的注意事项等［２］。２．２．１　大学生健康检查大学生在校期间每年都进行严格的身体检查，健康检查是运动处方诊断重要检查之一，通过掌握被检查者的身体健康状况，获取被检查者的机体状态的有关信息，从而排除大学生体育运动禁忌症。２．２．２　根据体质测试评价确定弱势指标根据《国家学生体质健康标准》，学校每学年对在校大学生进行一次《国家学生体质健康标准》的测试，测试内容和项目包含了运动诊断的大部分内容。大学生通过测试可及时了解自身的健康状况，同时也为大学生根据《大学生体质健康标准》中的评价指标确定自身弱势指标。２．２．３　根据个人体质状况确定运动处方的类型大学生通过体质测试各项指标、进行体育锻炼的目的、好来不同的运动处方，如发展力量运动处方、发展耐力运动处方、发展心肺功能运动处方、发展柔韧性运动处方、发展速度运动处方、发展灵敏协调运动处方、全面发展运动处方等。２．２．４　根据个人体质选择适宜的运动负荷在体育锻炼过程中，科学的安排的运动负荷是大学生进行体育锻炼安全、有效的保证，也是制定运动处方的关键。运动强度是运动负荷的核心内容，而最大吸氧量和最大心率评价运动强度的常用指标，为便于测量与监控，运动处方系统采用最大心率作为控制指标。２．２．５　确定体育锻炼运动项目通过，选择在大学生经常参加的体育中，对提高《国家学生体质健康标准》中主要指标成绩有效的锻炼效果的体育运动项目。将这些运动项目作为制定运动处方健身项目，并建立数据库。同时将运动项目进行组合，大学生可根据个人体质状况和兴趣选择单一体育项目或多项体育项目进行锻炼。３　　大学生体质健康评价与健身运动处方系统设计３．１　健身运动处方系统的结构构成运动处方系统的设计既要为学生健身提供方便，又要保证大学生体质评价、监测的需要，　保证软件在实际应用中的可操作性。因此在系统设计的过程中，实用性、准确性、快捷性、安全性、简易性的原则，采用数据库与设计方法，设计包括大学生信息管理模块、体质测试模块、大学生运动处（下转１１页）①　作者简介：石颖颖（１９８０～）：女，，研究方向为体育教育训练学、体质健康，《》()。运动人体科学理素质的运。因此，提高运动员心理素质要从提高教练员的心理素质抓起。教练员心理素质的高低会直接影响到运动员的心理素质和竞技水平。因此，作为教练员，应努力拓宽自身在举重及心理等方面的知识结构，　能够运用科学的思维方法去和每个运动员在平时训练以及竞赛中的种种，逐渐养成约束、自我督促、自我鼓励的良好。此外，教练员还要锻炼自己在逆境下的心理承受能力，控制自己的心态，为运动员树立一个良好的榜样。３．２　模拟进行训练模拟比赛环境训练就是让运动员在接近甚至是超过比赛的氛围和条件下进行训练，运动员在该过程中不断积累实战，以此来提高运动员心理的稳定性以及对比赛环境的适应能力，从而最大限度的减少运动员在赛前产生不良情绪。模拟训练要求运动员必须用参加比赛的状态来对待训练，要用心比赛时自己的心理，逐渐提高对心理状态的调控能力，增强心理素质。模拟训练中教练员应设法增加训练的难度，为运动员的训练制造各种困难，如经常性地变换训练场地，更换训练器材，使运动员在心理上、肌肉感觉上都能够较快的适应不同的比赛条件，提高应变能力。３．３　激励运动员增强信心激励法主要是由教练员或其他队友帮助参赛运动员在赛前对比赛中可能出现的情况进行科学的全面的分析，并帮助运动员认清自身的有利条件与不足之处，使运动员对比赛有正确的，建立取胜的信心。比如针对那些在某一个技术环节上存在缺陷的运动员，应该通过具有针对性的客观分析，使运动员清楚的认识到如何弥补自身缺陷，扬长避短，这样才能使其真正的放下上的包袱，放开手去参加比赛。但应用此方法时要求谈话者必须具有权威性，谈话内容要论据充足，符合实际，（上接９页）方模块　、大学生健身效果评价模块四大模块系统。３．２　健身运动处方系统各模块内容和功能３．２．１　大学生信息管理模块健身者的基本情况是健身指导的基础信息，该模块包括大学生基本信息和大学生健康信息，为大学生建立基本情况档案。本模块中大学生基本信息包括：姓名、性别、民族、出生、身高、体重、喜爱的运动项目、曾经接受过哪些运动项目的训练。大学生健康信息包括：姓名、性别、年龄、视力、身高、体重、肺活量、握力、安静时脉搏、心脏健康检查情况、血型、血压、有无先天疾病、以往病史、有无后天运动损伤、遗传病史、　家族病史等。　大学生可进行姓名查询，通过输入大学生全名进行查询信息的方式。另外可以修改相应的信息，设置用户权限。３．２．２　大学生身体素质测试模块该模块主要通过大学生持　ＩＣ　卡进行《国家学生体质健康标准》中各项身体素质的测试，并将大学生身体测试的各项数据输入到系统中进行管理。模块分为大学生各项身体素质数据录入与管理、查询与搜索、系统维护与管理、数据浏览、编辑等项。３．２．３　大学生运动处方模块运动处方的制定必须因人而异，每个大学生身体条件不同，应区别对待。本模块基本程序有：根究大学生体质健康测试状况和健康检查情况，确定大学生身体状况和弱势指标，从而来确定适宜的运动强度。另外根据大学生体质状况选择合适的运动项目来制定运动处方。大学生可以根据自己的兴趣爱好、体育锻炼环境等选择锻炼内容，从而选择适合自己的运动处方。２０１２年（第２卷）第７期具有说服力，才能起到激励作用。３．４　加强呼吸调节训练呼吸调节法即通过呼吸使运动员的情绪稳定下来，使运动员大脑的兴奋水平、心率、血压等都能处于比较适宜的状态，从而达到调节心理状态的效果。当运动员进入比赛场地之后往往会出现过度紧张，胸闷气短，呼吸加快等状况。对处于过度紧张状态的运动员，可以进行缓慢的呼气和吸气，这种有意识的呼吸方式可以有效缓解运动员上的紧张，　使运动员的情绪放松下来，采用腹式呼吸法效果会更加明显。教练员在平时对运动员进行呼吸训练时可以让运动员仰卧，放松身体，让鼻子慢慢地把气体吸入腹部，呼气时轻慢松驰，做深长缓慢的呼吸时，可以体会到腹部的上下起伏。在做深呼吸练习时可以结合肯定性的自我语言心理暗示，效果会更好一些。参考文献［１］徐方，贾韬，熊征祥，向凤兰，黄强．刍议举重运动员心理调节方法［Ｊ］．体育科技，２００９（６）．［２］吴者健．举重运动员赛前心理障碍及对策研究［Ｊ］．科技信息，２０１１（５）．［３］李宏伟，陈旭．克服举重运动员比赛心理障碍的训练［Ｊ］．体育科技，２００５（６）．［４］江汝林．怎样克服举重运动员在比赛中“过度紧张”的心理［Ｊ］．体育科技，２０００（２）．［５］徐文泉，刘梦飞，吴铁铮，冯玲．举重运动员赛中最佳心理状态及其心理影响因素研究［Ｊ］．体育学报，２００９（６）．［６］俞忠友．举重运动员心理和意志品质培养探讨［Ｊ］．　赤峰学院学报（科学版），２００９（７）．３．２．４　大学生健身效果评价模块在健身指导过程中，了解锻炼者的一段时期的健身效果，既有益于检验运动处方的有效性，为运动处方的修改和完善提供参考，也有利于锻炼者在运动中获得正面的心理效应，延续甚至提高锻炼者的健身参与积极性。本模块中，大学生输入不同阶段的各项有关数据，　系统能自动进行各项有关指标的诊断和评价，　并对生成的诊断与评价进行管理和保存。４　　结语体育中将传统的手工操作计算评价与运动处方的制定方式搬到计算机平台上　，　使大学生能方便快捷地得到自身健康评价与健身指导，能够根据不同学生体质健康状况，因人而也地提供信息，满足大学生体育锻炼的个体化需要，也是对学生身心素质评价的一个全新的评价模式。该软件操作简便，结果客观准确，也可在、健身俱乐部等推广应用。参考文献［１］静宜，戴红．体疗康复［Ｍ］．：北京体育大学出版社，１９９６：１０５～１０８．［２］章拒林，束纫秋．体育词典［Ｍ］．上海：上海辞书出版社，１９８４．［３］熊妹珍，王德，杜勤，等．全民健身运动处方及软件的研究［Ｊ］．广州体育学院学报，２００６（１）．［４］张朋才，谢忠元，张学化，等．学生体质健康信息管理系统的开发研制［Ｊ］．学校卫生，２００４，２５（１）：１１０．［５］张伟．化运动处方网络评价体系的研究［Ｊ］．体育学院学报，２０１１（３）．
　　　　〖预览〗大学生入党思想汇报格式与要求大学生入党思想汇报格式与要求:
一、入党思想汇报的基本写法为了便于党组织的了解、帮助和教育，凡提出入党申请的同志都应随时向党组织进行思想汇报。1．汇报时间及方式：一般情况下，每半年至少应口头或书面汇报一次。2．汇报内容：（1）对党的号召和一个时期中心任务的认识与态度；（2）参加重要活动、学习重要文件所受到的教育和心得体会；（3）对重大事件的态度和立场；（4）近一个时期自己的思想状况，有哪些进步，还存在什么问题，今后如何改正。３．书写格式与“入党申请书”格式相同。只是在结尾部分要写上自己对党组织的请示和希望，或请党组织给予指导和帮助等。二、写入党思想汇报应注意的问题1．汇报要结合自己思想、工作和学习的……【】　　　　〖预览〗如何提高学习成绩尊敬的各位家长：大家好！今天我要演讲的题目是如何提高学习成绩。我到成绩，我相信这是大多数家长所头疼的问题。对于成绩，学生的压力也大。眼看着自己的孩子每天挑灯夜战到10点，11点，可成绩就是上不去。我想，这不是孩子不努力，也不是资质差。我想这应该是孩子学习方法的使用不正确。很多学生平时表现很优秀，可是一到考试时却总考不到高分，这让学生感到很苦恼。很多学生都说自己平时那些题其实会做，可是一到考试就什么都忘了。这就是所谓的考试焦虑症。对于这种情况，家长应该多鼓励孩子，克服学生害怕考试的恐惧心理。还有一些孩子是无法提高学习效率的，比如：英语单词记不快，记不牢。语文课文背得慢，数学作业计算也慢……这也是学生和家长头疼的问题……【】　　　　〖预览〗本人是今年考上 广州大学计算机专业的，说真的，专插本这条路并不好走，很辛苦!但是当你知道自己考上了，那感觉是相当激动的！！2011年高考成绩 揭晓，我就过了3A二分而已，那时候心情很沉重，只有3条路可以选择，第一是复读第二就是读3A尾的 学校第三就是去打工，最后的抉择是报了中山火炬技术学院（ 全省专科不知道是倒数第二还是倒数第三的学校）2011年九月带着沉重的心情来到了中山火炬技术学院，这学校名气小的可怜，问了N多人都没人知道这学校，学校也小的可怕，十几分钟就可以走完，当时感觉自己很悲剧，上了这样的学校很没面子，因此痛下决心来不管怎么样要往上爬，从一个师兄那里听说可以插本，考到的话第一学历是本科，但是听说插本很难，比高考，考研究……【】　　　　〖预览〗尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：大家好! 我叫***，我来自*****，今天我很高兴也很自豪能够站在这个舞台参加竞选。我性格开朗，积极乐观，我喜欢运动。今天站在这里演讲的目的很明确，我不只是为了竞选部长，更多的是为我们***系贡献一份力量，为同学们打造一个更加丰富多彩的大学生活而站在这个舞台上的。我希望通过这次选举成为一名部长，并希望能在以后的工作中，不断的锻炼与提高自己的能力，成为一名更全面的人才。我若竞选成功，我会不断的提高自己的综合能力，加强自身的修养，我会多开展一些有益的活动，丰富我们系的课外生活，增强我们8***系的凝聚力。我若竞选成功，我会和其他成员搞好关系，团结同学，积极采纳同学们的意见和建议。
我若竞选……【】
　　〔大学生体质健康评价与健身运动处方系统的设计_石颖颖〕
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如何把去年报的国家学生体质健康标准数据调出
09-09-24 &匿名提问
【首先要知道体育的好处】学校是育人的场所。育人强调德智体全面发展。学校不只教给学生一般的科学文化知识，还应该让学生知道做的道理和如何健康地生活，青少年儿童是祖国的未来、民族的希望，他们健康成长关系到祖国的富强和民族的昌盛，正因为如此，在《全民健身计划纲要》（讨论稿）就实施对象及重点明确指出：“全民健身计划以全体国民为实施对象，以青少年儿童为重点。”按照全民健身计划纲要的实施步聚，１９９４到１９９５年是到本世纪末这一期工程的第一阶级。这一阶段将实施全民健身计划的“一二一启动工程”。其中强调学生做到“一二一”，保证学生每天一小时体育活动时间，落实两课两操两活动，培养跨世纪的一代新人。“全民 健身计划”的提出和实施，对提高学生的全面素质、建立科学、文明、健康的生活方式，促进学校竞技体育与学校全面群众体育的协调发展方向，对指导我国学校群众体育实践，促进体育理论建设、全面提高中华民族、乃至全人类的健康水平和整体素质有重大意义。 　　１．全民健身“能增强学生体质提高学生健康水平。 　　根据党的教育方针和青少学生龄特征。各级学校体育的目的是：有效地增强学生体质， 使学生达到学校教育的要求。在将来能担负起建设祖国和保卫祖国的光荣任务。体育锻炼对 增强体质、提高健康水平和特殊功效早已为世人公认。各国也都非常重视培养学生正确的“体育健康观”通过体育锻炼、全面提高学生的体质和健康水平。比如，美国１９８８年在全国各类学生推进《最佳健康计划》。１９９０年，又颁布了《２０００年健康计划》，并在全美推行，我国１９８９年发布了《体育合格标准》，在全国各类学校执行。　　关心青少年儿童的身体锻炼，增强他们的体质。从根本上来说，是改善我国人民的健康增强中华民族体质的大问题。因此，我国在世纪之交提出“开展全民健康活动”，就标志着我国群众体育事业在发展的深度和广度上，达到一个前所未有的新水平，必将对增强国民体 质，提高中华民族的健康水平，产生深刻而持久的影响。　　然而，从一些统计数据来看，我国学生的体质状况，健康水平不容乐观，参加体育锻炼 的行为不甚理想。据１９９１年对全国学生体质健康监和的结果分折，学生的身体素质多数指标比１９８５年有所下降。据１９９３年１２月２３日《光明日报》报道：“今年报考高等院校的考生中，体格完全合格的仅占１５％，近８５%考生身体不完全合格或因健康的因而受到专业限制。北京、辽宁、河南、广东、四川等省（市）部份地区报国家教委的１９９３年学生体质健康调查材料表明：目前小学生踽齿率多在５０％以上，中小学生贫血及营养不良率也超过２０％，北京、广东省１０个省市地区的视力监测表明，中小学生近视率已高达３４％，高中生更在６５％以上，又根据去年《中国体育报》刘舜报道：清华大学对九三级新生进行了包括５０米跑立定 跳远和铅球三项测试，受测的全国高考肋０分以上的５３５名（占全国的５０％）中，有３８０人三项总分未达１８０分（占７１．０３９６）。这就表明我国中小学生的体质状况仍是“甚可忧之现象也”，因此，开展“全民健身活动”，提高学生对体育锻炼意义的认识，形成科学的“体育健身观”，并投身体育锻炼是全面增强体质，提高健康水平最基本、最行之有效的重大途径。 　　２．“全民健身”能足进学校群众体育的全面发展。 　　前些年，国家教育委员会就多次提出群众体育与竞技体育协调发展的战略的问题。但是，从实际的情况看，学校群众体育与竞技体育确实存在一些不切，调的问题。“一手硬一手软的现象普遍存在。即竞技体育硬，群众体育软。学校群众体育是“说起来重要、做起次要，忙起来不要”。正是这种不协调造成了学校群众体育的相对滞后。而大力发展“全民健身活动”，则正好为全面扭转，纠正学校群众体育落后的局面，提供了一个良好的契机。我们应抓住这个大好时机，借“全民健康”的东风，大力推进学校群众体育的建设。 　　２．１　“全民健身”可以促进学校体育场馆设施的建设，丰富学生体育活动的内容。 体育场馆设施是开展群众体育活动的重要前提条件，也是全民健身必要的物质基础。目前我国高校中拥有体育馆、田径场、游泳池及与之配套的体育器材、设施的院校并不是特别 多，在有些地方大兴土木搞基建的同时，首当其冲被侵占是体育场地和体育用房，其中，中 小学校体育场地被占最盛。这与美国等发达国家和全民健身对体育场地设施客观需求相比 较，存在明显的差距。　　通过开展“全民健身”活动，提高体育场馆设施建设重要性的认识，充分挖掘现有场馆设施的潜力，在教育经费不足的情况下，多方筹资，开源节流，尽可能多兴修新的体育场馆。同时，把体育场馆设施建设纳入学校建设整体规划之中，统筹解决，使体育场馆同校园文化、娱乐、休闲、生活设施等结合起来，以满足全民健身对场馆、器材的客观需要。随着学校体育场馆、设施的增加，学校群众体育的内容也将自然丰富起来，形成各种项目健身活动在内的们类繁多、品种类齐全的学校群众体育活动网络。 　　２．２　“全民健身”可以培养学生体育意识，增加体育人口。　　随着全民健身活动的推广、人们对体育锻炼基本知识的需求日益迫切。这种较高层次的 需求，将促进体育知识在学生中的迅速普及。同时，学生中已经参加体育活动的人，可以通 过亲身从体育锻炼中得到的“实惠”、“现身说法”，从而影响和带动更多学生积极投身到体育锻炼之中，使体育人口数量增加。 体育人口是指了解除和初步掌握体育知识、技术、并经常从事各类体育活动的人数。它是一个国家、一个地区、一个单位群众体育发展的标志，也是评价群众体育发展的一项重要社会指标。在国外学校群众体育开展得好的国家，如前西德、美国都拥有较大数量的体育人口，而我国学校的体育人口与之相比却少得多。因此，开展“全民健身活动”，可以激励学生参加体育活动，提高体育人口数量。同时，随着参加体育活动人口增加，体育锻炼科学知识的传播，学生体育意识的增强和通过对学校群众体育锻炼的方式，方法的研究及实践经验的总结，也将促进学校群众体育的规范化和科学化，并进一步促进学生逐渐养成的好习惯，推动全社会参与体育，为国民终身体育的发展奠定良好基础。　　２．３　“全民健身”可以促进学校竞技体育的普及并为竞技体育输送优秀的后备人才。　　“全民健身”是贯彻普及和提高相结合的方针的一项重要措施。学校“全身健身”活动是面向全体学生，以增强体质为目的，以普及为重点。同时，也在普及的基础上努力提高运动技术水平，为国家培养体育后备人才。世界上体育比较发达，运动技术水平较高的国家，在培养运动员方面虽各有特点，但都是以学校体育为基础，各方面虽有特点，但都是以学校体育为基础，各国参加奥运会的运动员有不少是直接从学生中选出来。一方面，通过广泛开展学校群众体育，学生体质普遍增强，运动技术水平不断地提高，就为提高竞技运动水平奠定了技术基础，并在体育活动中，还可以发现并培养具有运动天赋的竞技后备人才，为竞技体育输送新鲜血液。另一方面，竞技体育取得的辉煌成就，也能鼓舞和激励广大学生积极参加体育锻炼。 　　３．“全民健身”能促进学校社会主义物质文明和精神文明的建设。 　　３．１　培养学生共产主义道德品质和民族精神。 　　开展全民健身活动，通过人与人，人与社会的广泛接触，通过比赛和交流，迈过体育锻 炼这个特殊的教育过程中，可以培养学生热爱祖国的激情和民族精神，树立团结互爱、互相 协作的集体主义观念和文明礼貌、公正无私、遵纪守法的社会风尚；增强民主意识和法制观 念，培养不甘落后，奋发向上的竞争精神和进取意识以及勇猛、顽强、坚毅、果断等优良 品质。 　　３．２　增进友谊、活跃业余文化生活、建立健康、文明的消遣方式。 　　由于参加全民健身活动的人数多，涉及面广，影响传播快，能促进班级之间、年级之间、学校之间的群众和个人涌跃参加“全民健身”活动，这一方面交流了技艺，加深了了解，增进了感情，促进了团结，增强了凝聚力；另一方面，还能引导学生用高尚、健康、积极的体育、娱乐和消遣活动充实业余生活，使学生在娱乐放松的过程中，锻炼了身体，增强了体质，消除了疲劳，调节了精神，陶冶了性情，增长了知识，从而使学生的余暇时间得到了科学，健康、合理的利用，并抵制了社会上某些消极、落后、颓废的消遣习俗，这对促进社会安定，形成积极、健康、文明的社会风气都具有积极的意义。【积极的去参加体育活动吧】【为了你的身材】【为了你的健康】
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