请教，跑步机瘦腿的最佳方法可以瘦腿吗，但是担心缩胸了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-17 09:50 标签： 缩胸手术
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跑步是可以瘦胸吗
跑步运动是一种健身的运动，在我们进行健身的同时也可以起到在减肥瘦身的效果，虽然说是一种健康的减肥方法，可是也有好多朋友会担心，特别是对于女性朋友来说怕在跑步减肥的现时有瘦胸的情况，这样的担心也是特别有必要的，我们要重视，下面一起来了解一下跑步可以瘦胸吗？
大家都说减肥先瘦胸，但现在并无直接科学研究证明跑步会造成女性胸部变小。反而跑步对于女性乳腺疾病有非常好的预防功效。
当然，由于跑步带来的脂肪燃烧，会有一些女性朋友出现胸部变小的情况。所以饮食以及配套的丰胸运动是需要的。
以下我们推荐几种较易掌握的丰胸方式：
坐在有直立椅背的椅子上，双手各拿一个约4KG的哑铃，自然摆放在椅子两侧，平举至肩线，停留5分钟后放下，每天做3次。
躺在长椅或者矮桌上，双手各拿一个4KG的哑铃，双手向外延伸和肩膀平行，双臂伸直，慢慢举起直到碰在一起，每次10次，每天3次。
在饮食上，简单来说可以多摄入一些蔬菜水果以及豆类食品。此外，维生素B族也有利于雌激素合成，它存在于、、、粗粮、等食物中。
通过以上的介绍，我们现在知道了跑步可以瘦胸吗，在进行跑步运动的同时我们也要注意自己胸部的保养，特别是要多做对胸部丰满有好处的运动，两种运动一起进行，不但可以达到减肥瘦身的效果，同时也可以防止我们出现减胸的情况。
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最近开始在跑步机上快走，速度大概每小时6.5--7公里的样子，锻炼了大概1个多星期吧，但觉得小腿好像比之前还粗了点。。。。怎么回事啊？
才一个星期多，等过2个月你就知道。
【不是别人说你是什么你就是什么 】
【那些恶意的批评与人身攻击也不会因为你一场痛快的还击而停止】
【好多事情只要再过一些时日 你会发觉既可笑也毫无意义】
【不值得为他们失去风度 更不值得把人生浪费在这些事情上】
??【目标90斤刚刚好】
我两个多星期了，每天下午跑步机半小时，椭圆机20分钟，感觉小腿变硬了
人家可以100天减掉88斤，你就30斤都减不掉吗？
我要的不是你假裝愛我写道：才一个星期多，等过2个月你就知道。
你的意思是2个月之后，是变粗还是变细呀。。。。。？
答对了，我曾经引以为傲的漂亮小腿，现在变成了萝卜腿，喵了个咪的，虽然瘦了10多斤，腿却粗了，腿型也丑了，我还每次跑完做拉升运动呢
暮光之辰写道：答对了，我曾经引以为傲的漂亮小腿，现在变成了萝卜腿，喵了个咪的，虽然瘦了10多斤，腿却粗了，腿型也丑了，我还每次跑完做拉升运动呢
啊。。。但是有人说快走瘦腿的啊。。。难道是骗人的吗
大爱奶糖控写道：
我要的不是你假裝愛我写道：
才一个星期多，等过2个月你就知道。
你的意思是2个月之后，是变粗还是变细呀。。。。。？
你觉得消耗了脂肪，又没长暴发力肌的，长的是耐力肌的腿是细呢还是粗呢？跑马拉松的哪里有长象腿的。
手机APP用户名：ringer，需要联系关注的欢迎加好友或关注。本人已加入“称称更健康”党，本人宣誓：无论体重上涨或减轻，均努力贯彻一天两称体重一餐一称食物的宗旨，有条件的一定称，没有条件的创造条件称，彻底杜绝一周一称一月一称一年一称的畏难心态，将称体重称食物的乐趣不断发扬光大~回复请点引用，否则我是不知道你回复了我的！健康ＪＦ知识：/posts/view/87472
健康ＪＦ心理：/posts/view/187719减肥者最常陷入的误区：/posts/view/273877问问题之前，先保证自己认真看过了上面的主题！加好友需知：ringer只加健康ＪＦ，并且开放空间的朋友为好友。需要ringer加好友并回访的，请务必在我的空间留言喔~------------------------------------------------------------------------------以最不受虐的方式去减重，是人就要对自己好一点。过午不食是自杀，不吃晚饭是自虐，过度运动是自残。没有垃圾的食品，只有垃圾的吃法。一辈子低卡的是神仙，只得瞻仰，不可同伍。如果你连自己喜欢的生活方式都决定不了，你还能决定什么？！不在意别人是不是说：“你瘦了”，只在意自己是不是健康快乐享受生活。
以前看到人家说小腿变粗是因为肌肉起来了但是脂肪没下去早成的，坚持等你脂肪下去了腿就好看了，半途而废比从没锻炼更糟
tyoya写道：以前看到人家说小腿变粗是因为肌肉起来了但是脂肪没下去早成的，坚持等你脂肪下去了腿就好看了，半途而废比从没锻炼更糟
嗯，那我坚持，是不是我快走的姿势有问题？速度最好几公里每小时呀？
你觉得消耗了脂肪，又没长暴发力肌的，长的是耐力肌的腿是细呢还是粗呢？跑马拉松的哪里有长象腿的。
慢跑的腿都很美的，没有象腿额，我在坚持看看，谢谢你哦。
大爱奶糖控写道：tyoya写道：以前看到人家说小腿变粗是因为肌肉起来了但是脂肪没下去早成的，坚持等你脂肪下去了腿就好看了，半途而废比从没锻炼更糟
嗯，那我坚持，是不是我快走的姿势有问题？速度最好几公里每小时呀？
和几公里没关系，关键是你心跳达标没，有的人六公里心跳130，但是有的人就要7公里才能达到，我用的那个跑步机是6坡度6公里速度我心跳能维持130左右想瘦腿不要肌肉,跑步机速度开多少正好?_百度知道
色情、暴力
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想瘦腿不要肌肉,跑步机速度开多少正好?
我有更好的答案
坡度调到10%，每周最少是三次，再乘6，根据你的说法，你应该是想利用运动来减肥，最好是四次以上，不同体质的人适合的速度不同，锻炼的效果不好,速度5-6公里每小时，时间30-40分钟。在有氧运动中应该注意下面几个方面，太慢了，你在运动时的心率应该保持在110到140之间。太快了没必要、运动前做好热身运动，就是你每分钟的心跳了。二、有氧锻炼、每次的锻炼时间不要太长，以正常150斤30周岁175MM高的男士来说，水平跑步机6：一，哪么就应该项进行氧运动，不管你跑的快还是慢。三。四。针对跑步用做减肥的人群来说，计算你10秒之内你的心率数.5公里每小时最好，小跑40-50分钟最好。如果快走的话楼主你好，不然会影响第二天的工作的生活的，不要超过一个半小时。你可以在运动停下来，以防受伤，运动后做好放松练习，运动前，中，后，要补充一些水分，特别是运动后要补充一些淡盐水
采纳率：35%
等您养成习惯后就可以开到8您刚开始要以走步为主第一个星期5.0以上的速度慢跑。熟练后就可以开到10.0公里以内的速度就可以.0公里的速度快跑了.0公里以内大步快走效果最好，注意使用的方式方法大步走，第二个星期7
这个是根据你心跳来，
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跑步机要怎么跑才能瘦腿？
跑步机是一个流行的健身机，它不仅仅是对心血管有好处，而且跑步机的坡度功能可以增加锻炼的强度和给你性感的腿。1、瘦腿方法，跑步运动瘦腿最健康! 在家用跑步机运动是最见效且方便，但是必需持之以恒，跑走一小时以上才能把热量耗完，这是运动减肥的难处。2、速度不要设定得太快，使用跑步机首先要了解自己的运动极限，根据自己的心率及运动频率。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。3、运动瘦腿还必需配合节食，才能有效燃烧体内多余的脂肪，瘦腿也才会有效。但只凭节食是不能达到减肥瘦腿的目的，节食减肥瘦腿的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少。节食瘦腿满六个月后，人体的基础代谢率(指细胞的工作效力)会滑落四成，人体内脂肪烧得越来越慢，体重越来越难下降。无极限的节食对身体会造成伤害的，比如营养不良等。
采纳率：81%
来自团队：
慢跑哦~ 要不然快了就会练肌肉肉的那~ 谢谢采纳。亲~要给分哦。最好是要适应自己的心率。。。 要慢跑啊
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