全部答案（共2个回答）
1、缩肛运动：任何时间、任何地方，当然鸟语花香的场景更好，你可以全身放松，自然地呼吸：呼气时做缩肛动作，吸气时放松，连续做30次左右。这个运动大有益处，可以预防年老时不自主地遗尿。
2、学学太极拳：别以为太极拳只是老人的运动。它既可舒缓人的情绪，又可活动全身筋骨，高雅又时尚。在外国人眼里，太极拳可是最时髦的健身方式，热度不亚于瑜伽。
3、自我按摩腰部 两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。此运动可以温补命门，健肾纳气。
4、刺激脚心 中医认为，脚心的涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，舒肝明目，清心宁神，可促进睡眠，强身健体，防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。方法是：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。
(1)两足平行，足距同肩宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。
(2)再呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。
(3)憋气，身体逐渐起立；两手下垂，逐渐握紧。
(4)呼气，身体立正，两臂外拧，掌心向前，两肘从两侧挤压肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛。
　　以上程序可连续做多次。
男人多踮踮脚尖，有助于益肾壮阳，特别是在小便时。
　其具体方法如下：
双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。孙自学教授说，若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感。另外，下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做一次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。有关专家认为，踮脚走路，可以锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。
踮脚时老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有骨质疏松症的人最好不做。
呼吸益肾法是中国古老的一种回春术，先将体内污浊空气全部排出，然后再把新鲜空气吸进去，这种呼吸方法称之为“吐故纳新”，也是呼吸益肾法的基础。呼吸法能使人身健康，预防疾病，进而能防止衰老，达到益精回春，旺盛性功能的效果。
吸缩呼胀法
此种呼吸法是上述腹式呼吸法的逆呼吸法，中国古代仙人做为长寿不老回春术的秘修之法。
首先坐在椅子上，或取立姿，开始时将肺中污浊空气排出，然后将肌肉放松使全身力量消除，然后再努力吸气，将腹部用力往里收缩至最大程度为止。接着把肩部放松，一面使腹部胀起来，慢慢将空气吐出，反复练习2至3次以后，就能简单地使用此法了。
此外，要注意吸气时将舌尖巾于上齿后面，完全用鼻子来吸气；吐气时舌头要附于下颔由口中吐气。练习此法，要精神贯注，使自己觉得气流到体内的每个角落。
腹式呼吸法
两手放在肚脐下，就可以轻易地察觉出空气腹内的情况。姿势可立可坐，慢慢地吸氧，然后在刹那间将它大口吐出。习惯腹式呼吸法之后，再求精神贯一。只要有空，随时可进行2、3分钟。此法使腹部肌肉充分的收缩再放松，可加速血液循环，消除腹腔，肠系膜的瘀血。如此继续两周，身体就会自然感到清爽，食欲大增，肌肤红润。
回春式呼吸法
把“腹式呼吸法”、“吸缩呼胀法”与“提肛运动”结合起来的益精法，称为回春式呼吸法，反复练习，可有很大的益肾强精效果。此法是吸气时使腹部凹下去，同时配合一定的时间，把肛门的括约肌也紧紧地收缩；反之在吐气时，使肛门括约肌松弛。练习此法还要注意，吸气时要慢慢地、深深地使气吸到肛门的部位，深深的吸气，然后再慢慢地放松。
锻炼之后，是人体整个生理机能的提高，当然随之肾功能也会有所提高。但是不会是想像中那样迅猛提高的，有个相当长的过程的。
另外，我想要问的是，是否合并有什么疾病的情况？如果有高血压、冠心病、糖尿病、肾病等，运动或者说体育锻炼应该如何进行，还是要去医院咨询医生才行。
估计身高的问题是很多人的困扰把，像我自己来说，本来遗传的条件就不是很好，又不是很喝牛奶所以长高对于我来说很难啊，招兼职工作也因为身高问题很不...
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答: 从你描述的情况来看，房事后腰酸肾阴虚和肾阳虚都是有可能的，如果是肾阴虚的话，还会伴有头晕耳鸣，失眠多梦，潮热盗汗等现象，可以服用些六味地黄丸或者是左归丸来治疗。...
答: 遵循低脂肪，高蛋白，高维生素，高碳水化合物和无刺激性、易消化等原则。急性发作期应禁食1-3天，可静脉补充营养，以免引起对胰腺的刺激；缓解后可给予无脂肪低蛋白的流...
答: 　冠心病注意事项有：
　　冠心病是一种现代社会常见的慢性心脏疾病。 由于供应心脏营养的血管——冠状动脉发生粥样硬化病变，引起血管管腔狭窄甚至堵塞，导致心肌缺血、...
答: 可以用中成药 防风通圣丸 调治皮肤瘾疹。
饮食不宜辛辣、刺激、发物。
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这个不是我熟悉的地区俯卧撑能强肾？常做俯卧撑的4大好处
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俯卧撑能强肾？常做俯卧撑的4大好处
不少人都做过俯卧撑，或者说是曾经被罚做过俯卧撑，都知道俯卧撑可以增加手臂肌肉的力量。可是，小编想问的是，做俯卧撑能强肾固精，你造么？4大好处你都说得出吗？俯卧撑是很简单，可它的好处绝不是只是练练手劲。一个俯卧撑的完成，基本上需要运用全身的肌肉（手、胸、臀、腹、腿）来进行配合。也就是说，一个俯卧撑基本可以锻炼全身的肌肉。可想而知，简单的动作里包含的健身内涵。下面小编就跟大伙唠唠做俯卧撑的好处吧。1.青少年：可促进生长发育对于18周岁左右的青少年来说，每天坚持做俯卧撑不仅能增大上肢、肩带和胸大肌的力量，还能扩大肩部、上臂的体积，让整个人呈现上宽下窄"倒三角"形体美。常做俯卧撑还能增加肌肉韧性和血管张力，改善人体气血运行，更好地促进生长发育。俯卧撑动作简单，无需专业运动器械，更不受天气影响。专家提醒：做俯卧撑要讲究方法，最好是分组进行，在数量上遵循循序渐进的原则，不可盲目贪多，导致肌肉过度疲劳或损伤。2.中老年人：可延缓生理衰老自然的衰老会导致人体神经和肌肉的退化，有规律的进行肌肉锻炼，可以改善肌肉纤维的强度和韧性，是肌肉变得有弹性。俯卧撑运动强度适中，只要控制好量和节奏，就能起到很好的锻炼效果。常做俯卧撑还可以让骨骼变坚实，改善关节的灵活性，还能增大肺活量，改善血液循环和呼吸。做到延缓或减少生理老化的现象。3.强健体魄和心智无论男女，经常适量练习俯卧撑，不仅可以增强人的体魄，还能改善人的心智。俗话说，没有强壮的身体，就没有健康的灵魂。常做俯卧撑，可以增强体质，提高免疫力，还可以改善心情，让人变得自信、积极。4.增强腰腹力量 改善夫妻性生活常做俯卧撑不仅可以增加腹部、腰部肌肉力量。在夫妻性生活中，强大的腹部腰部肌肉力量，为尝试多种体位和延长爱爱时间，提供强大动力。此外，常做俯卧撑，尤其是握拳（握紧拳头全面贴地）俯卧撑，还能起到固精的作用，对改善早泄，延长爱爱时间有很大帮助。健身教练提醒：练习俯卧撑要从易到难，循序渐进，根据自身体质条件制定合适的训练计划。练习前应先热身，活动手部尤其是手腕关节，注意呼吸和节奏的配合，要注意劳逸结合，以免损伤肌肉。患有心脏病或高血压患者、年老体衰、大病初愈者禁用此法进行锻炼。
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跑步对肾的好处有哪些呢?
说到跑步很多人都知道这是一种比较健身的运动。可能很多人一开始跑步是为了自己减肥，不过确实跑步比其他运动每分钟可以燃烧更多的卡路里。但是这些好处都是很多人所熟知的，其实跑步对于我们身体机能的提高也是非常有利的。对于男性朋友来说，跑步对肾更是有很多好处哦。
肾脏是过滤血液，将身体中多余的分和废旧物排出的重要脏器，除此之外，肾脏还担负着制造产生红血球的激素、让全身的氧通行无阻、调整等生命活动不可欠缺的重要功能。
在经过跑马拉松等激烈的运动后，肌肉获得充分的活动，尿素等老旧废物极易囤积，而肾脏的功能是排出这些老旧废物，因此肾脏功能也将获得充分应用。除此之外，运动后大量出汗导致身体中水分急速流失，脱水症状会使通过肾脏的血液量减少，进而一举破坏肾功能。运动后出现强烈腰背痛、呕吐、想吐等症状时更应当引起警惕。由于马拉松运动员要经常忍受这样的肾脏负担，因此对于马拉松选手来说，拥有一个强力的肾脏是非常重要的。
当然，肾功能的低下与年龄无关，即使是17岁的运动员跑步方式不对的话依然会引起急性肾功能不全。归根结底，正确的补水方式和不要勉强自己跑步才是保持身体健康的关键。
跑步是对肾亏有好处的，因为可以锻炼腰部肌肉，锻炼身体是对肾脏有利的。跑步是有氧运动，它能够使血液迅速到达人体各个部位，从而提高人体各个器官的，所以肯定对肾部位有好处的。
好啦，小编在上面已经说了跑步对于肾的很多好处。尤其对于男性朋友来说，跑步真的是不错的健身运动哦。其实很多男性出现以及等问题都是在日常生活中缺乏锻炼所致的。那么跑步就是一种很简单健康的益肾的方法哦。大家一定要注意抽时间进行跑步锻炼哦。
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擅长: 病毒性肝炎，脂肪性肝病，肝硬化，艾滋病，手足口病，
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&&&&&&你好根据你的上述问题，提高肾功能的方法很多的您可以选择1.仰卧起坐,可以锻炼腹部内脏,肾,前列腺,还能帮助肠胃蠕动.2,。可以练气功，提肾功。吸气时缩肛门和会阴穴，同时想肾也向上提，呼气时放松。每回二十次，刚开始每天做一回3.另外做些有氧运动，游泳之类的，还要注意饮食健康，作息规律等希望能帮助到你保养肾,每天早上起来时先空腹喝一杯淡盐水,减轻肾的压力,平时没事干就喝水,帮肾排毒.希望我的解答对你有所帮助。
擅长: 儿科呼吸系统疾病；肺炎、哮喘儿科消化系统疾病：腹泻
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，结合你的信息，骑自行车、游泳、快走、健美操锻炼、在健身器械上跑步等健身运动，都能增强血液循环系统的耐力，同时可以提高肾功能。&&&&&&指导意见：&&&&&&健身体操、俯卧撑、瑜珈、跑步等，都有助于增强四肢尤其是腿部的力量和耐力。再就是要合理的作息时间，充足的睡眠，以及健康的饮食这些也是必要的。
聊城市人民医院&& 医师
擅长: 感冒，急慢性支气管炎，肺炎，肺气肿，支气管扩张，慢
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&&&&&&病情分析：&&&&&&恩，提高肾功能的方法很多的&&&&&&指导意见：&&&&&&您可以选择1.仰卧起坐,可以锻炼腹部内脏,肾,前列腺,还能帮助肠胃蠕动.&&&&&&2,。可以练气功，提肾功。吸气时缩肛门和会阴穴，同时想肾也向上提，呼气时放松。每回二十次，刚开始每天做一回&&&&&&3.另外做些有氧运动，游泳之类的，还要注意饮食健康，作息规律等&&&&&&希望能帮助到你保养肾,每天早上起来时先空腹喝一杯淡盐水,减轻肾的压力,平时没事干就喝水,帮肾排毒. &&&&&&以上是对“做什么运动能提高肾功能”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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