在某些男人眼中，“小弟弟”就是一种象征，一种表示。那么，怎么锻炼，才能够使自己的“小弟弟”变得更大更粗呢？下面，小编给大家说几个办法。
步骤/方法：
强化“小弟弟”反应。男性朋友可以利用晨勃的机会，把阴茎保持着“向上推”的状态，这样就可以锻炼阴茎的反应，大约一分钟左右，就可以使“小弟弟”得到锻炼，长时间下去就会有效果。
***。锻炼“小弟弟”的时候，不要像平时那样很快的就让自己射了，要一直重复着“握紧了、不握了”这个过程，让“小弟弟”一直保持着不射精的状态。这样阴茎里面的毛细血管什么的就可以得到按摩。
水内按摩。准备两盆水，一热一冷，然后就开始开始了。这样，“小弟弟”重复的在冷热的水中浸泡，就可以得到锻炼，长时间的坚持做的话，就可以让自己的勃起时间边长。
注意事项：
除了上面的方法之外，还可以用锻炼身体的办法。
订阅到邮箱
两性健康热门相关
两性健康精彩推荐
1167人浏览
两性健康相关药品
功能主治：抗疲劳。...
参考价格：￥0
功能主治：补肾益脾，强健腰膝。用于脾肾虚弱，腰...
参考价格：￥90几个简单的锻炼方法，让“弟弟”粗又长，战力惊人
几个简单的锻炼方法，让“弟弟”粗又长，战力惊人
罕见病部落
青春期刚对性有点懵懂的时候，男人间的比试从小时候的“看谁尿的远”慢慢地变成了“看谁粗又长”，虽然这个比试经常只是挂在嘴边说说而已，没有真正去对比，但是这个“粗又长”的概念慢慢的根深蒂固了。在性启蒙的时候，不少人会由于缺乏正确的性教育，长期手淫导致成年之后或多或少出现性功能障碍，如硬度不够、勃起困难等，给房事的进行带来了很大的影响。其实这些都是可以通过有针对性的锻炼解决的，通过一套科学的阴茎锻炼方法，可以让明显增强强度，下面我们一起来看看几种锻炼阴茎的方法：1、冷热水交替法在洗澡的时候，最好是淋雨的方法，先用温水淋“小弟弟”，期间可适当按摩，约2分钟左右，在改用冷水冲淋一分钟左右。如此交替2~3次即可。这样的方法可以直接活跃支持勃起的韧带和神经，使“小弟弟”更有活力。请注意，此方法不合适年老体弱者。2、阴茎指压法无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏（做握紧和放松动作）阴茎，可增强阴茎神经和血管等的活力，有效提高性能力。3、提肛运动这个是一个几乎对性功能来说万能的方法，无论男女都可以使用。男性提肛可以强健阴茎，让勃起神经与组织变得更加健康，而且对肾功能也有很好的益处。女性提肛则可以收缩阴道等。无路那是站着、坐着都可以做。以上三个方法可以每天坚持做，每个10分钟左右即可，轻轻松松即可起到意想不到的效果。不过要明白过犹不及的道理，锻炼10分钟左右即可，否则刺激过大，反而会使支持勃起的肌肉和神经都相当疲劳，只能适得其反。
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。
罕见病部落
百家号 最近更新：
简介: 专注罕见病及常见病，科普中医中草药疗法
作者最新文章怎么锻炼可以让阴茎又粗又硬_夫妻房事_健康一线
怎么锻炼可以让阴茎又粗又硬
声明：本文由入驻健康一线公众平台的作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康一线立场
　　男性都想要一个又粗又硬的生殖器官，但是多数朋友又惧怕手术的危险与后遗症，也担心药物会给身体带来的副作用。许多男性这是会为了自己的短小而痛不欲生，又为选择手术与否而苦恼。现在将为你介绍几种平常的锻炼方式，让你再也不用为自己的短小而苦恼。下面就来看看这些方法吧。　　阴茎短小是亚洲男性的常有的通病，男性也不能因为自身短小而自卑。毕竟这并不是你一个人的问题，先天不足的劣势，大多数都可以后天锻炼去弥补。　　正常动作可每天锻炼　　1、平躺、双膝弯曲，收缩臀部的肌肉向上提肛。紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。　　2、保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复收缩。　　3、运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，说明收缩了错误的肌肉组。　　简易动作任何时候皆可锻炼　　1、站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。　　2、简易的骨盆底肌肉(pelvicfloormuscles)运动可以有时有地进行，以收缩5秒、放松5秒的规律，在步行时、乘车时、办公时都可进行。　　男性朋友要做的就是相信自己，按照以上方法锻炼自己的阴茎。男人加强阴茎的锻炼，除了能够让阴茎的尺寸增大外，还能硬度和持久性增强，并且还能够提升精液数量，提高在性爱中的表现水平。只要男性坚持阴茎锻炼，以上这些都会对男性日常生活有帮助，尤其是信心和精神方面也会大大提高。
记者5日从疾控部门获悉，目前整个广东都已进入流感流行季节，其中九成疫情发生在中小学校。
浙江省日前分别在淳安县和平阳县启动“童守计划·浙江省留守儿童大病保险”项目。
近日，患者吉某在西安交通大学第一附属医院接受了再造耳移植手术，这一令人拍案叫绝的医学奇迹被全世界多家媒体及社会各界关注。
环保部从全国抽调5600名环境执法人员，将对京津冀及周边传输通道“2+26”城市开展为期一年的大气污染防治强化督查。
近日，北京妇产医院妇科成功为重度肥胖患者实施手术。
波士顿大学合成生物学家威尔森·黄带领的团队提出一种方法，用基因工程方法编辑哺乳动物细胞DNA。
夫妻保健专门介绍夫妻间性爱知识，可有助于提高夫妻感情
作者热点文章当前位置： >
让男人小弟弟又大又粗的方法！
想让自己的小弟弟长的又大又粗就要多吃高蛋白食品 ，外加多吃点壮阳的东西 ，如补肾壮阳的食物。
虾--虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。
淡菜--淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、 B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子、、、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。
泥鳅--泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有 补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
驴肉--驴肉俗话说：&天上的龙肉，地上的驴肉。&驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘 性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
牡蛎--牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
鹌鹑--鹌鹑俗话说&要吃飞禽，还数鹌鹑&。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可&补五脏，益精血，温肾助阳&男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。
鸡蛋--鸡蛋是人体性功能的营养载体，是后恢复元气最好的&还 原剂&。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜性爱的美 满。而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮 成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生活频 繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。
百万名医生在线为您免费解答
请您详细描述您感到不适的症状、部位及发病时间
[帮助选择][皮肤综合][帕金森][消化内科][生殖孕育][白癜风]
{dede:field name="title" function="getclub(@me)" /}
向医生咨询相关问题
有问题向医生咨询,百万医生在线解决您的健康问题。
大家都在搜：　据介绍，从性满意度的角度来说，阴茎大小、长短的因素远不如其硬度来得重要。那么，“那活儿”硬不起来怎么办?专家指出，男人阴茎坚挺不起来与其自身因素有关，因此专家建议男性可以试试如下7种阴茎增强的秘笈：　　男人阴茎增强7大秘笈　　1、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。　　2、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。　　3、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。　　4、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。　　5、自慰锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。　　6、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。　　7、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。　　专家介绍：男人阴茎软硬程度4级　　研究显示，硬度是男性在性生活中最基本的要素，如果阴茎没有硬起来，主要是因为阴茎血管问题，血管充血不够就硬度不够，充血不够是因为血管内皮细胞问题、血管里面的肌肉问题，还有神经的问题。硬度不够是勃起功能障碍里面第一类的问题，没有硬度就不能插入。　　第1级最差，阴茎有充血增大，但不能勃起，无法插入;　　第2级稍好，有轻微勃起，但还是不能插入;　　第3级可以插入，但还是不够坚挺，属于“微软”，或做到一半又软掉了，不能持久;　　第4级最好，完全勃起而且很坚挺，也能够持久。
乐易健身用品专卖，成功出售了
总价：￥458.00！
bear私教小店，成功出售了
总价：￥299.00！
彭教练私教小店，成功出售了
总价：￥588.00！
康哥的私教小店，成功出售了
总价：￥101.40！
肌肉兄弟男士健身运动无袖连帽马甲训练背心私教小店，成功出售了
总价：￥118.00！
Aler营养补给，成功出售了
总价：￥140.00！
阿芳私教小店，成功出售了
总价：￥1,576.00！
小胖子的私教小店，成功出售了
总价：￥588.00！
雷洋的私教小店，成功出售了
总价：￥199.00！
ON欧普特蒙增肌增重粉12磅私教小店，成功出售了
总价：￥499.00！
精彩图片推荐
精彩文章推荐
查看：3862
查看：4794
查看：20439
查看：6086
查看：5428
查看：6438
查看：3121
查看：3931
查看：2450
查看：2554
查看：5466
查看：1481
查看：1786
查看：2024
查看：2338
查看：1786
TA附近的教练
热门关键词
地址：广州市珠江新城海文路2号尚德楼2002电话：传真：020-QQ：
粤ICP证号 Copyright (C)
All rights reserved