吃的少还运动为什么吃得少运动了还长胖才两天就长了两斤

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-16 10:57 标签： 为什么吃得少运动了还长胖
一天只吃一顿水煮菜为什么一天还长了两斤？-张东东的回答-悟空问答
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早上还是62，一天就吃中午吃煮白菜豆腐金针菇、还有1/4煮玉米、还排了便、非水肿期、为什么晚上称体重就是63，因为每天我都称睡前体重、知道每晚最多下降1公斤、所以意味着可能这一天我白饿了、还是一点没有减
前天早上62.2依旧中午一顿水煮白菜豆腐、和一个无油煎鸡蛋、晚上跳绳40分钟、第二天只是到62、下降0.2kg而已。
一天只吃一顿水煮菜为什么一天还长了两斤？
健身或者减肥，好多人都有误区，你这是误区之一，为什么我今天没有吃肉，我还是长肉了！我今天运动了4个小时出了好多汗，为什么没有瘦？你的胃现在的状态是你目前的身体所需的状态，它运行是供你全身所有器官的剂养供应，它是有指令的！目前你要做的是检查科学的节食，多吃肉，增加饱腹感，多运动，让身体去除多余脂肪，当你瘦了，自然吃不了那么多了！坚持加油！好身材属于你
这里有一个问题你可能搞错了，脂肪的减少，你是很难可以从当天的体重数据和前后两天的数据中发现的。我们每天秤重的意义其实只是了解我们身体摄入与排出的差值，和脂肪的减少关系不大。简单说我们人体每天摄入的主要是：食物+水份我们人体每天排出的主要是：水分（呼吸，皮肤，尿液，粪便）+粪便举一个例子我们一顿饭至少可以吃下200克的米饭，100ml的水，这样一天下来你摄入的食物和水至少要在1000克上下。一天的排便量人体一般是300-500克，另外就是小便，出汗和呼吸中带走的水份。这又是一个众多数字相加的公式。也就是说你如果想知道自己身上纯脂肪的变化，你至少要保证收支平衡，身体摄入的和支出的量是完全不一样，这基本是不可能的，想想都觉得不舒服。单纯从我们的算法来看，因为身体摄入和支出的不平衡，我们体重上至少100克的误差吧？那么我们人体一天可以减下去多少脂肪呢？研究显示，减肥期间，人体一天减掉的纯脂肪，数字和自己的体重是差不多相当的，也就是说你的体重是60kg，那么你的纯脂肪减少量就是60g。反过来看上面算出的人体摄入和支出的误差是增加或者减少100克，而人体减少的纯脂肪量是60克，人体的收支是完全覆盖人体脂肪减少量的。所以每天或者前后两天体重的变化，在数字上显示的只是人体各种收支的不平衡状态，你减肥减下去的脂肪也包含其中，但根本看不出来。所以你每天纠结的体重变化只是一个假象。但是，人体的收支在长时间看来，是平衡的。如果你的脂肪一直持续减少，那么一般超过三天，在体重上就会有变化。以体重60kg为例，三天就是180克，这确实就比较可观了，在数据上也会更加明显的影响身体总体重。
我可能是能点出真相的人，请参考一下我分析你可能的两个原因（接下来我们计算你所说的食物）。1. 可能你的基础代谢损伤了。这是可能性很大的，如果吃太少，身体基础代谢会非常低，造成你即使跑步很多都会变胖。2.可能对食物的统计有主观性，你认为吃得很少，实际上可能热量仍然超标。我先举个2 个例子吧！1. 比如说我当前每天坐在电脑前面看电影看美剧，休息一天需要2650大卡，按照我每顿吃的赛百味店里的6英寸火鸡三明治（270大卡），以它为例子来举例吧！一天去吃9次赛百味，一共2430大卡，卡路里缺口200大卡，我就躺瘦了。假设你正常一天有1800大卡消耗，你一天去吃了6次，一共1620大卡，卡路里缺口180大卡，你会瘦。那我们继续算下去。假如你吃了1/4玉米（一根6英寸，5.5盎司的玉米，取1/4水煮，约24大卡），水煮白菜（卡路里接近0，水煮后汁液溢出，菜体热量更加无限接近0），水煮豆腐（按照你吃了半斤，160大卡），水煮金针菇（热量可以忽略不计），一个无油鸡蛋（76大卡）。综合算，你一天摄入卡路里基本在250大卡左右。没有满足你的基础代谢（生存需求，一般在1500大卡每天）。因此，身体为了存活，尽可能下调基础代谢去适应你的实际摄取热量。但是不可能调为0，反正身体会尽力降低。假设你目前基础代谢已经降到800大卡每天。假设此时你觉得今天很累了，放松下吧，喝杯0脂肪酸奶吧！（500ml, 350大卡），吃2根香蕉吧（210大卡），再来点其它水果。轻而易举超过一天800大卡，你就胖了。总而言之，吃太少，人体质变得易胖。2. 对饮食和运动的统计带有主观性。比方说，有时候我们随口多吃了一点小水果，随口吃一口蛋糕，随手加一块饼干，一天中可能会有无数个这样的“随手”，都没有引起注意，自己计算是卡路里不足，实际上已经超了。（尤其是基础代谢很低的话，可能每天吃一点点食物，卡路里就已经超了）另外，运动统计误差。网路上说跑步一小时消耗500大卡，你就这么计算。但可能同样的速度，我跑一小时实际用掉800大卡，另一个女生跑一小时实际用掉400大卡，你跑一小时实际用掉300大卡，都有可能。运动实际上消耗多少热量，取决于你的体重，跑步动作，适应性等很多个体因素，因人而异的，这也会造成误差。最后就是，体重测量只是参考，不能全信。期待眼睛看到的身材改变吧。
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连续两天吃了很多东西又不运动会长胖吗
我有更好的答案
那就吃少点多点运动。
会长胖多少
明天不吃东西可以减肥吗
这样是不行的。你要饮食均匀，多作运动，这样才不会胖起来。
谢谢你，圣诞节快乐！
采纳率：57%
会长胖的，老外会随后连续几天，只吃脱脂牛奶（或酸奶）+ 燕麦片
如果在饿一天只喝水呢
哈哈，破坏免疫力，不值当
如果你是宜胖体制，喝水也会胖，身体健康最重要
再饿一天呢
会不会好一点
这就是所谓的暴饮暴食。
其他2条回答
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我吃的不算多,为什么两天长胖2斤多
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心态好啊，消化系统好呗。
遗传性肥胖
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回答问题，赢新手礼包您好！请问我连续两天吃很多坚果 两斤多，
病情描述：
您好！请问我连续两天吃很多坚果 两斤多，会突然或者明天长胖吗？还是日后会长胖？期待您的回答 谢谢！
医生回复：
不会马上就长胖呢，最多会储存一点脂肪而已，因为人的长胖是一个累积的结果，一口吃不了一个大胖子吗？所以说不用太担心。
如果一天只吃五百克坚果，包括板栗 夏威夷果 杏仁，加上所需要的水，这样一天会不会吃的多了，我160 86斤，为了保持身体 会克制饮食，多吃清淡的东西 水果，因为我在外地读书 家里寄些吃的给我，所以就多吃了 我知道坚果脂肪含量高 所以很担心，我又不喜欢运动 消化系统又不好，所以特别害怕突然长胖
主治医师 呼吸内科
广州市白云区景泰医院
已为18256位患者解除疑问
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没有找到你想要的信息？这两天在健身房锻炼，体重不但没有下降，还增加了两斤？？怎么个情况_百度知道
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这两天在健身房锻炼，体重不但没有下降，还增加了两斤？？怎么个情况
我有更好的答案
运动过后是不是食量加大了？咱去健身房是想增强体质，还是减肥呢，要减肥稍稍多喝水，多吃瓜果素菜
采纳率：14%
饮食怎么样？
锻炼完就去楼下喝点粥。不过昨晚喝了小半瓶啤酒
锻炼身体，饮食要注意，还有就是睡觉，
啤酒这个就不能喝了，很容易长肚子
继续锻炼，增到100斤
你猜增到一百斤里。
我愁啊，不长肉，你告诉我怎样长肉肉？
鄙视你，，我都减肥要疯了，你还增
真的，我男的176高，116斤
每天在多吃，但不发胖
你男的女的？
女的。赶明我们去医院吧。我均你点
逗我，能行吗？
我不多要，20斤就够了
漯河，知道吗？？
那就算了，你也不知道
多大了？减肥干嘛，肉多了好
你是瘦人不知道胖人的苦
你找我吧，让你一周瘦十斤
怎么瘦？？
男人和女人在一块，猛男会让女人受不了的，你懂的
毛线。，我才不要
嗨，我还亏了，让你自然瘦，消耗我体力
自己算算帐吧
我谢你全家
来找我，今晚就让你瘦3斤
我先谢谢你了
谢谢得来实际的，不来那是白搭
发张照片我看看到底胖吗？
真的，发过来没准你就不胖
呵呵，如果这样。我天天发
你发过来吧，我衡量给你答案
我要运动了。。谢谢你了
你下运动，就会发胖
不科学的运动就会越来越胖
祝你越来越胖
这个猫，发个照片过来
我也是胖子 你的方法不对 控制饮食加锻炼
如何控制哦？？？可以说下方法吗
早饭吃饱 中午少吃 晚上能不吃就不吃 要不少吃多餐 晚上过了18点别吃东西
哦哦哦，，我一般晚上不吃的，一觉都睡到十点咯
长称容易减肥难 祝你早日成功
。。。咱们早上可以早点起床 如果帮到你了 请采纳
运动需要坚持，突然运动会造成食欲增加滴，吸收就更好了。坚持运动，给食物定量，就会见效果啦！祝你成功！
哦哦哦，。好的，谢谢
给个评价呀美女，
你的评价是怎么出来哦
美女。。。无语。评价是让你在答案里选择采纳
我刚弄了。可惜
美女我无语，你也可以送财富地哈哈
不知道怎么弄啊。
运动重要！饮食控制更重要，不要吃太饱，七成就行。特别是晚上要少吃，尽量不吃。
我早上不吃，因为一觉醒来就到十点咯
我就是这样去年轻了二十斤。
早上跑步，晚上走路。每次一个小时左右。
我早上起不来，一觉醒来就十点了
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