打完篮球后脚后跟上面是什么部位靠上凸起部位疼用手按压尤其疼求助

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脚后跟突起的地方按了会痛求认识,无名肿疼,脚后跟处 发青,最痛时候没办法走路脚后跟受力就会凸起一粒粒白色疙瘩,停止受力即消失,没有不适感脚后跟精痛挂什么科我的脚后跟周围最近很疼,不能踩地,走路的时候只要踩地就疼,摸着感觉百度拇指医生
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频繁打篮球之后脚后跟疼是怎么回事?这些方法帮你解决
篮球是不断奔跑、上篮、投篮的高对抗性运动,经常打球容易造成我们的脚后跟承受压力过大,引起跟腱后滑囊炎。什么是跟腱后滑囊炎?跟腱是连接小腿后侧肌群与跟骨的一条带状组织,而跟腱后滑囊,它其实就是在我们跟腱和皮肤之间的滑囊,能起到润滑、减少脚后跟与鞋子之间摩擦的效果。频繁打球、球鞋不合脚、鞋带过紧会让我们的滑囊长时间的摩擦和挤压出现跟腱后滑囊炎。速尔君教大家几个处理的好方法平时我们要有一个好的习惯,打球前做好热身活动跟肌肉拉伸。结合个人的身体条件和场上位置来选择适合自己的球鞋,注重实用和合脚。打球时跟腱出现疼痛的话,第一时间是休息,及时冰敷疼痛位置。等消肿之后,可以贴有止痛、消炎效果的膏药。如果情况严重些,你的脚后跟可能有红色的肿块,并且一压就疼,这种情况下我们建议大家及时去医院就诊。如何进行康复训练?第一个动作:小腿伸展先仰卧在软垫上,双手自然放在身体两侧,保持挺胸收腹,患腿屈膝抬起。将弹力带套在前脚掌,缓慢的伸直膝关节,勾起脚尖。直到我们的小腿后侧有拉伸感,过程中保持骨盆稳定,臀部紧贴地面,15-30秒每组,做2-3组。第二个动作:小腿伸展站姿,双手自然放置在身体两侧,两脚打开与肩同宽,患侧腿往前迈一步,将患腿前脚掌踩在泡沫轴上,脚跟向下。后侧脚跟抬起把重心缓慢移至患脚,膝关节自然伸直,直到我们的小腿后侧有牵拉感,过程中保持挺胸收腹,肩膀下沉,保持15-20秒每组,做2-3组。第三个动作:平衡垫单脚站立站姿,两脚打开与肩同宽,患脚踩在平衡垫上,双手向两侧平举。抬起另侧腿,保持大小腿呈90度左右,过程中保持骨盆稳定,核心收紧,30-60秒每组,做2-3组。第四个动作:平衡垫提踵训练站姿,双脚踩在平衡垫上与肩同宽,两手交叉放在肩膀上,呼气同时缓慢将双脚后跟抬离平衡垫。做向上提踵,接着缓慢还原,使脚跟贴紧但不接触垫子,12-15次每组,做2-3组。大家都学会了吗?平时一定要注意合理安排打球时间。如果想了解更多的运动时损伤康复的知识,敬请点击“了解更多”进行了解
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作者最新文章打完篮球后脚后跟靠上凸起部位疼用手按压尤其疼求助专家这是什么
打完篮球后脚后跟靠上凸起部位疼!用手按压尤其疼!求助专家这是什么情况?如何恢复?去了两家大医院片子也拍了说骨头没事!
骨头没事排除骨折可能,可能是软组织的问题。这几天就别打篮球,少走路,多休息,用一些消肿的膏药,观察
韧带拉伤了吧,常有的事,康复理疗啊
韧带拉伤呗!做做理疗、热敷,注意休息!
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宜昌市中心人民医院
咨询范围:常见病的诊治,心血管病、心电图、男科等。...
病情分析:病情分析:可能是跟腱炎,跟腱及周围的腱膜在行走、跑跳等剧烈运动时遭受劳损,发生部分纤维撕裂、充血、水肿、纤维变性,甚至钙化等,以局部疼痛,足跟不能着地,踝关节背伸疼痛加重等为主要表现的无菌炎症性疾病。
意见建议:在一般情况下,跟腱炎在经过一段时间的自我护理(例如休息、冰敷、服用非处方类镇痛药等)后会得到改善。
我每天在办公室工作,很少走路,也没有剧烈运动。足部外观也没有红肿,一切正常
踮脚也很疼
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