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在昆明有哪些靠谱的健身教练和健身房（工作室）？
/ 作者：admin
北京联盟摘要：
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下一篇： 。本人男，大叔，健身入门许久，却一直处于入门状态，希望能找到一些靠谱的指导，虽然上有更多大V，但是都太远，盼能有几个在春城的高手能指点一二。
本人男，大叔，入门许久，却一直处于入门状态，希望能找到一些靠谱的指导，虽然上有更多大V，但是都太远，盼能有几个在春城的高手能指点一二。
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重新安装浏览器，或使用别的浏览器最近办了健身卡，里面的人让我办理私人教练。价钱是230一节课要30节课，私人教练到底靠不靠谱啊，而且我健身时间不是很确定，有时候很空有时候没什么时间去。
全部答案（共12个回答）
工作室管理情况而定
首先，教练靠不靠谱要先观察。 1.看体形。能教别人的自己没两把刷子怎么行？胸大肌大不大？肩膀宽不宽？背部厚实不厚实？屁股翘不翘？什么？穿着衣服看不出来？那什么，教练，过来让我摸两下...个人认为体形偏壮的水平其实比较高，但我还是选了体形和我的目标体形相近的私教。 2.看训练。很多私教为了维持身材也是需要经常锻炼的，当然有可能是在健身房没营业之前，能不能碰到也看运气。我就碰到过几次私教锻炼，也站在旁边默默地观察了很久（不是看屁股翘不翘），觉得动作要领和自己查的资料上的一致，那么我觉得这个教练多半还是靠谱的。 3.看带课。我在健身房里看到很多私教上课的时候玩手机，这种私教我是坚决不请的。我花钱请私教是为了纠正我动作提高我水平的，不是让你来帮我记次数的。认真负责的私教一定会全程紧盯，在做动作的时候保护你，在力竭的时候帮助你，在休息的间隙帮你放松并告诉你动作上存在的问题。 4.看成绩。很多健身房都有自己的金牌教练，请这种教练虽然相对比较贵，但一般错不了。我在的健身房一进门的墙上就有教练的照片和获得过的成绩，包括有什么证书参加过什么比赛拿过什么名次擅长哪方面的健身理论等等，方便学员选择适合自己的私教。当然还有种方法就是问私教带过的学员，有没有效果别人不知道自己还是能体会的出来的。 5.看语言表达能力。自己练的很好但是不会表达，我觉得带课效果是要打折扣的。私教不带课的时候经常会全场巡（liu）视（da），有很多私教会主动纠正一些人的动作，也有很多私教不会，但一般你主动过去问他问题他多半是不会拒绝的。这时候你就可以根据他的回答了解他的口头表达能力，分析他讲解的是否全面、到位。 其次，就算你观察过了，觉得也比较满意了，我建议也不要先着急买课。找时间和私教坐下来好好聊聊，言语间透露出你想买课的意向，顺便把你最近训练中遇到的问题拿出来问他，然后依照他的回答在接下来的训练中实践一下。如果效果很明显，那么买买买，如果问题更严重，那么在你确实严格遵照了他的要求的情况下，就应该认真考虑一下这个私教是否能够胜任的问题了。 其实和私教多聊聊，就算你没有买他的课，在正常的训练过程中他也会额外地注意你。很多私教都是年轻人，共同话题也比较多，混熟了私下里请吃顿饭的工夫我想你也能学到不少。我的私教就是在我透露出买课意向之后时不时地帮我指导而我觉得确实也取得了一定的效果后才下决心买他的课的。 最后说下我这两节私教课的体会。 第一节课练的是背和二头（教练本来打算从胸开始练的，但我当天的计划恰好是背和二头）。我第一次知道硬拉最好放在力量训练的前面，平时都是在训练的最后做的。我硬拉始终找不到臀部翘起的感觉，私教建议我先空杆观察自己的动作，后来又利用深蹲动作体会了一下，确实有了不小的改善。由于每组硬拉教练都严格地控制次数，我的小臂每次都酸痛地厉害，私教帮我拉伸之后缓解十分明显。因为是第一节课，重量上没有大的加强，课程结束之后教练又帮我推拿了一会（穿着衣服的），安慰了一下竖脊肌。 第二节课是根据教练安排的计划，胸和三头。平板卧推的时候做了一组空杆和一组小重量热身后私教直接问了我的极限重量（平时无保护情况下），然后他带着我做了2（组）*8（次），中间我不自觉地有翻腕和垫脚等问题，他都一一指正了。接下来是哑铃卧推和蝴蝶夹胸，最后都是在我几近力竭的情况下他带我完成最后几个，泵敢强烈，我也是第一次体会到10组动作完全力竭的感觉。三头的动作在买课之前他就指导过，身体前倾肩膀打开挺胸收腹大臂收紧不翻腕，三头做了两组动作充血就很足了。课程快结束的时候私教带着我做了三组卷腹，类似半程仰卧起坐，但上腹部感觉明显，而且次数被他严格限制，导致自己无法偷懒，练完有种全（hua）身（qian）心（zhao）放（zui）松（shou）的感觉。 总的来说，私教不仅可以纠正你的动作，帮助你拉伸和放松，突破你的极限重量，还起到了监督你的作用，如果资金充足的话有私教指导肯定会事半功倍。当然，我说的这些都是在你对健身有一定的了解的情况下，而且最起码有一定的力量基础。我不觉得卧推空杆都推不动的人需要请私教，就好像不标准的引体向上能做几个了之后再谈标准的引体向上才有意义一样。如果你没有力量基础又不愿意看健身资料的话，那么，请私教吧。就算他再不靠谱，也能保护你的安全。
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