抢篮板卡位技巧？_百度知道
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抢篮板卡位技巧？
抢篮板球，最主要的是位置，你要站在你防守的队员与篮板之间的连线上，因为你在这个线上的话，就可以先一步抢到篮板的反弹球；但这也要分是防守队员和进攻队员，你是防守队员的话，这个位置很好占据，但如果你是进攻队员就要根据实际情况来进行占位了;你如果高于防守队员，可以在高空上和他共同抢夺；反之，你就要根据投篮手的方向来尽早判断篮板球将要反弹的方向，这样你利用进攻方的优势来抢夺篮板球。 抢篮板最重要的就是位置并不是身高,首先,一定要把对方球员挡在身后,不让其靠近篮下,这个动作要把重心降低,双腿微曲,把力量集中到腰部,这样有利于发力挡人,而且对方也不容易抢到你的身前. 第二,就是你在篮下的位置,你注意过NBA里篮下的合理冲撞区吗?就是那个曲线围成的小圈,好的位置就是就是在那个小圈之外,抢篮板时为着那个圈移动,就是非常好的位置,相信你会抢到很多篮板球的. 看你有多想抢到篮板，身体因素占10％，意识因素10％，运气因素10％，意愿因素70％！！！我认识的很多抢篮板很好的人，往往都是个子不高，弹跳不出众，身体也不是很壮硕的．靠的就是不知疲倦的奔跑和对篮板的渴望． 1.意识．首先要设定每一个球都不会进，每一次有人出手，你都得做好抢篮板的准备．比如很多教练就强调快攻时，即使队友已经是单刀或甚至是走空篮的情况下，后面的队员也必须要有跟进，因为即使是NBA的球员有时也会犯樱木花道的错误，这时你要是能及时跟上，恭喜你，白捡一次进攻篮板和2分． 2.位置．一般来说，无论是抢进攻篮板还是防守篮板的最好位置都是以篮筐为中心、以2m为半径的一个半圆。 防守篮板：当对方一投篮，立刻找到身边最近的一名对方队员并把他挡在身后，然后抬头寻找球可能落下的位置，若你能抢好位置，往往不需要跳起，只要等球落地时将它收如掌中即可。对2分球来说，只要你和你的队友这时占住了这个半圆的空间，球一般不会逃出你们的掌心；而若是3分的话，则有可能球会弹得较远，但也大多数时候都是弹回出手者的方向或与出手者相对的方向这两个方向，这时就有运气的成分了，看是否在球弹出的路线上刚好有你的队员。 进攻篮板：对方当然也知道哪里是最好的位置，所以他会尽量不让你进入那个位置，这时就需要有一定的冲抢意识和身体，尤其是你的脚下要够快，很多篮球业余爱好者都有动手多于动脚的不良习惯，比如球就在离自己一步的距离时，大部分人都会选择尽量伸手去够，而不是向前迈出一步，若你与之相反，快速跑到球面前，你抢到这个球的机会就会比那些动手而不动脚的人要大。 3.身体。实际上这是最不重要的一环，NBA历史上不少篮板王个子都不太高，远有昂塞尔德（身高2.01m），近有罗德曼（身高2.02~2.04），但有三样不可少：足够强壮的身体、不算太差的弹跳、出众的意识。身体用来挤开对手，弹跳用来使你控制的范围更大。前两者都是使你拥有更多抢到篮板的机会，但并不能保证你能成为篮板王，决定性的因素是最后一项，否则和他们俩同时期的大个子和飞人多得是，何时能轮得到他们成为篮板王？
以下我的一点经验 1。 哦，对了，以便于能稳稳的摘到篮板球。 4，要和对方的身体硬碰硬，你可以去挤对方，用你的重量把对方完全压在身后，终于写完了，会往哪个方向掉落，但光知道这些还不够，这时就需要卡位了，这就要看你的身体素质了。不然你就试试大众化的方法，你找一个高的地方，不过在你篮板能力提高的同时你的反应自然会随之提高，没有必要去刻意练习反应。 2、空中挑球都是要练习的。你可以在空中撞击对手。 3、卡位 抢篮板中最重要也是最精华的部分、反应 这没什么好介绍的，但是还是要说一下。如果你上面的三条还不算很娴熟的时候，“挑球”应该能帮你解决一些篮板的问题，也不是小个子弹跳比那些大个子好，使其偏离抢篮板范围，房顶之类的，树杈，路牌之类的），因为这个高点不固定，费了好长时间呢，但不是很明显，这样练习弹跳是个慢功夫，不过只要你能坚持2个月左右就会有明显效果？如果你的弹跳力已经可以摸到篮板下沿的话你最好找一个3米左右的高点。如果还不能摸到篮板下沿，你还是找一个2米5以下的高度摸。但你就每时每刻都要练，多扇几次，然后落地后再迅速起跳抓住球，要是弹跳好的话跳一次就能完成挑球的所有动作。而且这项技术对连续弹跳要求很高，你连续跳五次的高度都是要差不多才行。如果你跳三次就没力气了就说明你弹跳练习的还不够，腿部肌肉还不够发达。挑球这招并不只有新手才用的，nba的一些球员也经常这样挑球的、空中挑球、连续跳跃能力 要是说抢篮板的话“挑球”应该不算在抢篮板的基本功内，不过你说你现在的弹跳力差，到底差到什么份上，让那里的教练专门教你弹跳，这是最快的方法，但费用大大的。而且你需要在投球者出手的一刹那快速作出卡位的动作，判断球的走向，但动作不可过大、快速起跳 弹跳比较好练。这也没什么新鲜的。那些篮板好手都是很有经验的，常常在你还没反应过来的时候就把篮板摘到手了。为什么？说白了就是你的反应太慢了。卡位需要很强的身体素质。如果你想单独练习篮板的话你就把球往篮板上扔反应，感觉比抢100个板还累。首先当球砸到篮筐上之后落向你这边的的时候，如果你没有十足地把握能稳稳的抓住球，那么你就需要早早的跳起，然后在空中挑球,说白了就是给球做一个扇巴掌的动作，凡是你看到差不多能摸到的高点就摸（房顶，要是反应不够快的话在抢篮板方面是很吃亏的。“明明看着球在自己脑袋顶上，正准备起跳抢板，但篮板却突然被别人摘走了……”这是一些篮板新手经常抱怨的，摸不到也没有关系，慢慢练，但每次你都要全力跳，不然没什么效果。练习两周左右会有一定效果。因为拥有好的篮板意识的人可以在投球者出手时就判断出这一球会不会进，不进的话会砸在篮筐的什么地方。为什么一些小个子也能在大个子面前摘到篮板？不是他们那些大个子反应慢，要么你找一个能专门练习弹跳的体育馆、快速起跳、卡位，然后去抢。 呼……，把球往自己的这边扇
不过如果篮板技巧不是远远超过对方内线的话，后卫还是不要轻易跟他们去拼秒板了，毕竟内线的起跳速度跟后卫可不是一个档次的。... 球投出来在空中的时候按住W，然后用屁股去顶跟你抢篮板的人，他基本上一动就会倒！最好自己体验下，或...
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回答问题，赢新手礼包我喜欢打篮球（就是防守时每次试图封盖，努力争抢篮板，上篮跳的很高的那种），我打了几天发现我弹跳力不_百度知道
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我喜欢打篮球（就是防守时每次试图封盖，努力争抢篮板，上篮跳的很高的那种），我打了几天发现我弹跳力不
我喜欢打篮球（就是防守时每次试图封盖，努力争抢篮板，上篮跳的很高的那种），我打了几天发现我弹跳力不如以前了，我休息几天能回复吗？我可是努力练了好长时间的弹跳啊！求大师解答
我有更好的答案
可以别老是努力封盖，你弹跳再好也会疲劳吧，又没有接受过专业强度的体能训练，自然就会疲劳，干扰投篮视线，出飞对位球员真的牛逼到极点，不然的话就把他限制死了，所以不用每次都很用力去盖，尝试晃眼啊
这样过度疲劳会导致弹跳力短暂下降吗？
当然，举个例子一个熬夜的人和充分休息好的人做同一件事区别什么样？对腿部关节损耗也大，想要坚持自己喜欢的运动所以更要保护好自己，长期这样下去肯定会有影响，
哦，那我休息几天，弹跳能回复吗
用手指使劲晃对位球员眼睛，这样就不用每次都使劲跳那么高，不信他不受影响，不要想着盖火锅，干扰他进不了球不一样是成功的防守
不行，如果你每天都会训练，一下子全部断篇了可不行，减少训练强度，还要有充分睡眠，配合饮食，事半功倍
不需要刻意用弹跳的，打的灵活一点，有技巧一点，毕竟咱没有老北京那种身体对不对，
采纳率：71%
每天坚持练习，同时注意休息，等你的脚习惯了负重以后，弹跳力就很高了在脚腕绑上负重沙袋，然后跑步
你别像封盖那样的话你很难盖掉你只要干扰对手的球进不了
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回答问题，赢新手礼包终于轮到我了，打篮球我只爱抢篮板怎么破？_虎扑
如题。我175体重70，从初中开始就发现自己对抢篮板有种狂热，不管中不中的都会想这球肯定不进，篮板是我的。于是看准时机起跳。野球场的命中率你们懂的，于是通常情况下，我都能抢一大堆篮板下来。高中打比赛更是奇葩，一场比赛下来，有好事的同学给我统计，刷了40多个篮板！得分13分，其中罚球12次，罚中3次。我也不知道为什么……发现JRS都很有爱，喜欢组上我这样的队友。我进攻能力确实一般，但是中投现在还是可以拿得出手的。遇到比我更壮更高卡不过的，我也只能拉出来中投了。不过我确实喜欢抢篮板，喜欢在篮下跟那些肌肉棒子肉搏的感觉，可能我更适合斯巴达那种吧。
一只大手托住球往下一拉，另一只手下落过程中狠狠一拍。简直不能更帅。
为毛我想抢都抢不到，能被身高比我矮一截的人虐板
我就爱打铁，快来当我搭档，让你享受无限刷板的乐趣
lz是篮板痴汉……樱木君
引用102楼 @汉尼八 发表的
一只大手托住球往下一拉，另一只手下落过程中狠狠一拍。简直不能更帅。
你怎么知道？我最喜欢的就是这样，一只手抓到后，往另一个手上用力一拍，啪的一声。就那感觉最爽
引用103楼 @ 发表的
为毛我想抢都抢不到，能被身高比我矮一截的人虐板
你不跳不卡位，只能捡漏了
引用101楼 @ 发表的
不会得分吧
确实不怎么会~
只有两种手段
一、抢下篮板，然后篮下直接上
二、继续抢篮板
我就喜欢打铁，我需要你
引用95楼 @ 发表的
估计有你这身高我直接双手暴扣了，哈哈~
我这身都是和一个195+100KG的同学练出来的 对付他完全不能突破 就是变向变速然后跳投
LZ我也是。。。很喜欢最高点单手抓板的这种感觉.....而且有时候对球的落点判断准确可以快速抢到板...
不过我读大学后崴过几次脚。。。。 现在已经弱了很多了。。
楼主在我们这。就是大腿
骑士队的汤普森啊
现代版雷吉埃文斯
篮板痴汉你好
现在蓝底都不太敢跳……
同好中人啊楼主， 本人篮球启蒙就是喜欢抢篮板球和盖帽。得分不得分压根不重要
那你应该试试橄榄球或者美式足球
你不是一个人
你需要登录后才可以回复，请
其他人正在看我打篮球不小心弄伤人家，抢篮板弄伤的，说要我带他去看。_百度知道
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我打篮球不小心弄伤人家，抢篮板弄伤的，说要我带他去看。
我有更好的答案
开什么国际玩笑，不就是抢篮板不小心弄伤嘛，又不是故意伤人，最多也就是去他家坐坐关心关心。
采纳率：46%
看就看吧。运动受伤很正常。责任不大
我要带他去照?
就是去医院拍片咯？这个没什么大事，不用担心。
那明显不合理
没必要的。而且也贵了
别给他，运动受伤你没责任，法律都保护你
感觉把他腿打折
去就去呗怕啥
我要负责任是吗
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我爱打篮球作文300字
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篇一：我爱打篮球
　　我爱运动，尤其是爱打篮球。从我认识这一项运动起，我就相信，打篮球是一种锻炼身体的项目之一。它象征着一种美。
　　暑假里，我报名去体校学习打篮球。我按照教练的教学方法运球。当我在体育场上运球时，全身挥汗如雨时，这是一种美。它体现在淋漓尽致。
　　除了用身体感受到的篮球之美，而且只要你用心去感受，篮球还有一种精神之美。在投栏运动中，奋起直追，冲锋上阵，永不放弃都是一种打球的精神美。
　　有一次，我的篮球卡在篮球架上，有一个同学把他的球向上用力一扔，把我的篮球碰下来了，这样我不用费力就拿回球。这其实也是一种友爱之美。
　　我爱打篮球，也喜欢篮球明星。姚明是我心目中的球星，他们那种伟大的团队精神，更是一种美。
篇二：我爱打篮球
　　昨天，我去篮球场打了一场篮球赛。
　　一上场，我就看见队长罗丝&呼&地一声冲向对方，把球抢了过来。我又看见篮球被对方抢了过去。突然，罗丝双眼露着凶光，像狼一样带过球，一个转身，用上了&三步上篮&，只见球精准地进了框内，还是一个空心。我们队立刻发出了一片片欢呼声。老师说：&一比零！&我们的队员又精神抖擞起来。我拿到了球，做了一下背后运球，到了三分线，我定了一下神，使出吃奶的力气，&嗖&的一声，球射到了框里，但并没有进，只是在篮球框边转呀，转呀，终于进了，我们的队员又发出了一片赞叹声，第一局我们赢了。
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　　今天，我回家一测体重，&哇！&轻了两公斤，我心想&打篮球还真减肥！&以后，我要多打篮球！
　　我爱篮球！它带给我力量与快乐！
篇三：我爱打篮球
　　滴滴&&&我的电子表又开始叫我了。我打了个哈欠，伸了伸懒腰，有点依依不舍地下了床，嗨！谁叫我参加了篮球队呢？
　　我很爱打篮球，所以从二年级就开始参加学校举办的篮球训练班，所以哪会放弃这次报名校队的机会呢？因此我选择参加了篮球队。可是7：00就要到校，我家里学校很远，再加上我平时有点&赖床&，对于我，这个时间早了点，但我为了打篮球，就只好&牺牲&一下啦。
　　终于来到了学校，一看表， 已经7：13了 ，我快步跑到篮球场&&还好没被教练骂，我很快就加入。首先，教练让我们练三步上篮，嘿嘿，那可是我的强项 。我先运球到45&角处，然后瞄准篮圈的横竖条的交接处，跨上两步，起跳，把球投了出去，一声清脆的&扑&我的球一下子跳进了篮筐，球进了 &&最终，我们以52比57落后于四（1）班，虽然我们输了，但我还是很开心。
　　我爱上了打篮球，而且打完篮球还发面包哦&&
篇四：我爱打篮球
　　我最喜欢的运动是打篮球。早上我刚起床就拿起篮球打个不停，妈妈叫我停下我却停不下来。下午放学我一做完作业就到妈妈学校的操场上去打篮球。平常我走到哪里就把球带到哪儿，篮球成了我形影不离的好朋友。
　　有一天，我们还在晚上打篮球呢！那是在姐姐家楼下的球场上，借着住宅区窗户里的灯光，我们打起了比赛。我和姐姐一队，爸爸和叔叔一队，两个孩子开始向两个大人挑战。第一球是我们发，我把球发给姐姐，爸爸冲上去抢，姐姐赶紧躲开，把球传给我。我往旁边一闪，瞄准篮框用力一投，球在篮框上蹦了两下，钻了进去，1：0！我们领先。
　　大人队当然不甘落后，奋起反击，可还是打不过我们小孩队，16比10，小孩队赢了。
　　小孩战胜了大人，真有趣！
篇五：我爱打篮球
　　我的课余生活算得上丰富多彩，踢足球、跳绳、玩轮滑&&但我还是最喜欢打篮球。
　　在一次NBA比赛中，姚明叔叔高超的球技深深地吸引了我，从此我喜欢上了篮球运动。我还没有心爱的篮球，姐姐有，所以我经常讨好姐姐，她心情好的时候会借给我，心情不好我就没有篮球玩了。
　　抱上心爱的篮球我就像快乐的小鸟在篮球场上飞翔。扣篮、补篮、平投、三步篮，随着这些动作的娴熟，我的球技也提高得很快。放学后，我都要和最要好的同学在篮球场上一显身手。一次在与伙伴比赛时，在争抢过程中我重重地摔倒了，膝盖都擦破了皮。撞我的同学吓坏了，他赶紧扶起我，要送我回家。虽然脚很疼，但姚明刻苦训练的镜头在我的脑海浮现，我拍了拍裤子上的尘土，又参加到比赛中。可能是我的坚强鼓舞了同伴，最后我们队获胜了。
　　现在我跑步的速度提高了，身体也越来越棒了，我的球技当然也进步了。我最大的心愿就是爸爸能送了一只心爱的篮球。
　　打篮球让我的课余生活更充实，我长大了要当姚明2号为国争光。
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对作文的表态
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