《当我谈跑步时我谈些什么》读后感_百度文库
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《当我谈跑步时我谈些什么》读后感
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小雨老师推荐我看看这本书：“作为一个坚持锻炼的人，应该很有共鸣。”于是从一位习练空手道的同事那里借来。豆瓣上显示我曾经看过此书，但再翻开还是很陌生。由于有了lifelog的习惯，身边常备一个本子，边看边把觉得好的话抄下来——誊写是对阅读的最高礼遇。两天时间翻完全书，对于我这样虽然在健身却一天都没有跑过步的人来说，前半部显然更有共鸣，特别是那些有关坚持以及与自己抗衡的句子。后半部都是各种跑步的细微感触，可能只有跑者才能体会。算来我从3月份开始结合锻炼的减重计划，已经持续5个月了。到7月31号的数据显示，已经减掉了20斤，视觉效果也很明显。好多人求经验分享，我也确实在这其中累积了一些感悟，有些恰巧和村上书里写的不谋而合，就结合着我摘抄的书中的句子，谈谈我所谓的经验。P.39 【打算作为小说家度过今后漫长的人生，就必须找到一个既能维持体力，又可将体重保持得恰到好处的方法】这里首先要谈谈动机，即“为什么要减肥”。村上的动机是要从长期发展的角度保持身体状态，这是一个慎重思考后的决定，这个思考的过程很重要。我总觉得女孩子张嘴闭嘴都是减肥，很大一部分都只是说说而已，娇嗔一下，并不打算真的去做这件事。或者说，没有做好付出的思想准备。人生有太多不想改变的借口，节食、运动、坚持，随便哪一点都可以被一句“这样活着还有什么意思”轻轻打败。到底是要改变，还是要一成不变的“有意思”地活着？其实没有所谓对错，只是要先想想清楚，否则只能不断摇摆，消耗意志，浪费光阴。我开始留意体重，是发现它竟然冲到了130斤的那天起。加上年过三十，新陈代谢变缓，再不是苦个夏就能瘦回去的时代了。工作又是坐在办公室里，一天下来头昏脑涨，”亚健康“这个词都不足以表达身体的不适。那是3月份的一个料峭春日，往近了看，夏天在即，体态轻盈总要好过一些；往远了看，刚到中年，爬个香山都要背过气去也不是长久之计。于是，瘦下来、健康起来，我要做这件事。P.50&【老实说，我甚至觉得每天坚持跑步同意志的强弱，并没有太大的关联，我能够坚持跑步三十年，恐怕还是因为跑步合乎我的性情，至少“不觉得那么痛苦”。】然后进入方法论的环节，选一种合乎自己性情的减肥方式。比如我就不爱跑步，我跑起来的姿势很怪异，看起来总是在往上蹿，腿也有点外八字。为此童年饱受嘲讽，埋下了浓重的心理阴影。而且由于姿势不对，跑下去对膝盖也没什么好处。要坚持一件你一想起来就痛苦的事情，是不可能长久的，“人世不是那么单纯的”。但我喜欢瑜伽，身体柔韧性与同龄人相比还小有优势。于是就从瑜伽下手，我选了家附近的一个会馆，步行只有5分钟的路程，除了上瑜伽课之外，还有专门的器械和场地方便练习有氧。这是一个对身体的“哄骗式培养”过程，先是适应环境，然后形成习惯，再让它自发地生成更进阶的需求。于是一个月后我就可以心甘情愿地请专业私教为我设计课程，每周两次的训练，更加系统的提升体能，预防运动伤害。而且这样锻炼一段时间后，你会爱上运动过后肌肉略微酸痛的感觉。同时辅以适度的节食。从理论上来说，增加消耗+减少摄入，是减肥的不二法则。我本不是一个对美食有特别欲望的人，很少吃零食，爱吃的东西也无非那么几种，不吃也就不吃了，不会怎么样。我们上下班时间都晚，下班回到家就要8点多，如果那时候再吃晚饭，一定是不健康的。于是我的策略是不吃晚饭，用下午的一顿加餐代替。食谱之类的后面细说。P.7&【持之以恒，不乱节奏，对于长期作业实在至为重要。一旦节奏得以设定，其余的问题便可以迎刃而解。然后要让惯性的轮子以一定的速度准确无误地旋转起来，对待持之以恒，何等小心翼翼亦不为过。】这段话实在精妙，也是整本书中我最有共鸣的地方。规律和节奏，简直是我当下生活的指导方针。为了找到适合自己的锻炼节奏，我摸索了很久。每周的周一和周四晚9点，是固定的私教训练时间，雷打不动；周三我有吉他课要上，剩下的周二和周五有精力就去yoga，累了就休息一下。周末给自己放假，总有些应酬和消遣的事要做。同时，每天早上盥洗后做三组深蹲，晚上临睡前做三组plank，每组都是一分钟。这两种动作都很好用，也适合在家里进行，形成习惯后并不觉得是负担。这样可以保证每天都有运动量，体能在潜移默化中成长。这些都是我调整了再调整后，最适用于自身的时刻表。总有想偷懒的时候，村上也说“今天不想跑步”的情绪时有发生。这是人性，没办法的。我只能说我还算是个善于坚持的人，拜万能的365教所赐（广告时间：/106394/），想偷懒的时候保持清醒，认真想一想，也就说服自己了。另外在减肥收到成效以后，会形成一股强大的自我激励力量，无论是维度的缩小还是体重数字的变化，都是一剂剂强心针，不用扬鞭自奋蹄的节奏。下面来点干货，村上君书里没写的私人感受：一、好工具，事半功倍1、精确显示体重的数字体重秤。我用的是这款，/item.htm?id=&spm=0.0.0.0.KIEpzh&小巧、好看、好用。出差或者旅行的时候我会随身带一个只有一只脚那么大的便携款，公司发的，没链接。2、记录体重数字的APP。我用的是weightnote，好处是功能单一，早晚记录两次数据，按月生成曲线图；缺点是日文界面，不支持数据导出。3、厚度适中的瑜伽垫。在会馆的时候我用会馆的垫子，上面加自己的一个瑜伽铺巾，在家里就需要这么一张垫子，并且就这么铺着不收起，plank和深蹲都在这里进行。我爱用9mm厚的，适合初学者，舒服一些。4、运动的蓝牙耳机和手机臂套。通常在会馆的时候我会以8圈弓箭步作为热身，耳朵里不听点什么会很无聊。有了这两样时间就过得很快。二、吃什么？在吃什么的这个问题上我走了很多弯路，这里还要感谢小雨老师及时的点拨。现在我正在执行的也不见得是最优解，只是个人感受比较舒服以及有效的方式。1、吃沙拉。也就是我俗称的叶子、兔子菜。沙拉的健康妙处不言而喻，关键是它还可以很好吃！近期吃过的最美味的沙拉是红邮筒的牛油果大虾沙拉，最常吃的是公司西餐厅的金枪鱼沙拉。无论哪种，都是以球生菜为主料，口感爽脆微甜。要尽量少沾酱，如果有油醋汁的话就更好。2、喝果汁。这是恩物。我曾经看过一本书，藤井香江的《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》，讲尽了果汁的妙处，同时潘石屹老师也在微博上晒过自己的果汁减肥心得。我现在是每天早上空腹喝一杯蔬果汁，基本都是苹果、桃子、橙子、奇异果、胡萝卜、西芹中的3-4种的混合果汁。是这种饮品帮我顺利度过减重平台期，而且新陈代谢情况确实明显好转。我用的是惠人最便宜的那款原汁机，慢速打磨不损失食材营养，清洗什么的也不算太麻烦。/662505.html3、吃坚果。小雨老师教导我，坚果可以补充脂肪，脂肪太低对女人不好。我吃一种混合坚果， /.html ，每天下午一小把。4、吃北极虾（或者其他各种虾）。这也是小雨老师的教导，补充蛋白质。我每天早上会装一小玻璃盒的到公司放到冰箱，下午5点多钟吃一点，又美味又有营养，晚上也不会再饿了。/product-1040420.html鉴于我还是个俗人，不能做到对应酬完全说不，于是我践行的饮食方针是，能自己做主的尽量吃健康些，不能自己做主的也不纠结放开吃。目前看来问题不大，偶尔开荤还挺高兴。但是如果我的身边也有在减重的朋友，我不会做那种“劝食”的人。类似“你已经很瘦”啦，“不差这一顿”啦，“活那么仔细干什么啊”之类的话，我说不出口。我会尊重她的饮食习惯，呵护她宝贵的坚持。我认为这是一种基本礼貌。（一顿DIY健康午餐）三、几个很好用的动作前面零星说过，再汇总起来说下：1、plank。最近在微博上很火，//A2Lytn5NU 锻炼腹横肌很有效。我每组1分钟，每次做三组，现在已经毫不吃力，正预备加到五组。最大的收效是仰卧起坐突然变得很厉害，上次教练让我做100个，简直跟玩儿似的。但这个动作锻炼不到下腹，我的下腹还是很弱。2、深蹲。这是小雨老师教给我的。其实就是传说中的扎马步，注意大腿和地面平行，膝盖不能超过脚尖。我最初的时候每组只能坚持45秒，现在已经1分钟无压力，每次三组。3、弓箭步。这是我的私教最爱用的招数，用来代替跑步机以及椭圆仪达到热身和消耗热量的效果。我从最初的3圈气喘吁吁进阶到5圈再到现在的8圈，有时还得拿着两个2kg的哑铃。如果家里客厅大的话，这个动作也可以在家里进行。即便是没有条件去健身房运动，也请从这三个动作开始做起吧！都是安全性相对高的全效动作，持之以恒必见奇效。我的所谓减肥方法论，差不多就是以上这些了。再回到村上的这本书，用一句书中的原话结尾吧：P.91 【同样是十年，与其稀里糊涂地活过，目标明确、生气勃勃地活当然令人远为满意。在个人的局限性中，可以让自己有效地燃烧，哪怕一丁点儿，这便是跑步一事的本质，也是活着一事的隐喻。】就是这样啊。比起紧致的身材和别人口中的赞叹，自我意识的觉醒以及生活状态的变化才更让我惊喜。我喜欢这个清醒的、节制的、对成长充满期待的自己，减不减肥的倒不那么重要了&:)2013年3月~8月减重曲线
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读后感 当我谈跑步时我谈些什么 1014
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[读后感 当我谈跑步时我谈些什么 1014]\x05\x05\x05《当我谈跑步时我谈些什么》村上春树一直是我非常喜欢的作家,在他的新书《当我谈跑步时我谈些什么》中,他主要是叙述了跑步几十年来的心得体会,读后感 当我谈跑步时我谈些什么 1014.跑步自身就是个枯燥无聊的过程,一本谈跑步的书是否能有话可说?我是带着这样的目的去浏览阅读,可是得到的却不只是这个答案.修行在书中,村上春树让他的读者了解到了一个全新的他.关于跑步,他已经坚持了20多年.早上5点起床,每天起码跑10公里.这不是个小数字,可是当事情形成了一种习惯和纪律,无论这件事多么小,只要坚持如此之长的时间,就是难能可贵,让人敬佩的.一个人如果每天都有纪律地去干一些事,他得到的将不仅仅是锻炼、磨练,更多的是借用这种有纪律的生活方式带给他们额外的哲理上的领悟,这同样是一种修行的境界.幸福感初接触这本书,可能想用“坚持不懈”来形容村上,读后感《读后感 当我谈跑步时我谈些什么 1014》.但是这个词总觉得多少带着些挑战逆境的意思.可是跑步之于村上,却不是逆境,不是困难.在跑步的过程中,他领略到的是其中的幸福感.“跑法几乎进入了冥想的状态.吸气,再吐气,听不出呼吸中有丝毫紊乱.”因此简单的跑步甚至成为了一种坐禅,修行的时候需要安稳地观察自己的呼吸.而作任何事情都是一样,安静、祥和、不紊乱地迈好每一步,做好每一件,当达到了难以计数的长年累月的积累,就如坐禅修行一般,洗涤心灵的同时,又增加了幸福感.由跑步到写作“思考与写作同样不是件安逸的工作.坐在书桌前,将神经如同激光束一般集中于一点,动用想象力,从无的地平线上催生出有的故事来,让所有的流程准确无误.”这样一种工作,其实需要巨大的能量,因为虽然不用伤筋动骨,但是一种劳筋动骨的运动却在体内热火朝天的展开.跑步就如同写作,作者在这两种行为中找到了契合点,在形式上,用了“写”的方式展现“跑”的思想,又借用跑,反思自己的写作.有纪律的生活不是严肃的,而是幸福的.如果能将自己的注意力如激光束一般集中于一点,在经历了数个小时候的能量的酝酿,那即是幸福的.不过最大的幸福,是能保持这种状态,这种内心的能量,在自己的体内热火朝天地持续几十年.这已经不是“坚持不懈”那么简单的.\x05\x05\x05\x05\x05\x05\x05\x05\x05　　〔读后感 当我谈跑步时我谈些什么 1014〕随文赠言：【这世上的一切都借希望而完成,农夫不会剥下一粒玉米,如果他不曾希望它长成种粒；单身汉不会娶妻,如果他不曾希望有孩子；商人也不会去工作,如果他不曾希望因此而有收益.】
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读书笔记二《当我跑步时，我谈些什么》
我有更好的答案
就是这种微不足道、比比皆是的小事件，不可缺少的，在艰难的坚持中，在我而言却自有其意味，是有用的回忆。共鸣，玩味并安于自己小小的乐趣。”
执于自我的描叙和感悟读书笔记二《当我跑步时，我谈些什么》没错
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