&运动后肚子疼是怎么回事？运动后肚子疼怎么办？
运动后肚子疼是怎么回事？运动后肚子疼怎么办？
生活中很多人在跑步、打篮球、仰卧起坐等运动后，出现肚子疼的症状，这是怎么回事呢？运动后肚子疼如何缓解呢？下面跟随小编通过本文具体了解下。
1.运动后肚子疼的原因
很多运动后肚子疼的人，较大原因平时缺乏运动、运动前没有进行热身运动或是热身不充分、身体素质较差，还有可能运动时节奏不规律，但是这些肚子疼的症状无需担心，一般在休息几天之后就会消失。
2.缓解肚子疼的方法
1.非运动导致的肚子疼，需及时去医院查明原因，通过药物或理疗的方法治疗;
2.运动强度较大、速度较快引起的肚子疼，很可能是腹部肌肉拉伤导致的，此时应该放慢节奏，调整呼吸，适当休息，并制定一个科学的运动方案。
3.预防运动后肚子疼的方法
寻找适合自己的运动方法，运动前进行充分的热身，运动期间注意循序渐进，强度要适中，并注意休息，运动后饮食保证营养，喝水遵循少量多次的原则，不喝冰水、冷水。
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剧烈运动后小腹疼痛是怎么回事
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：剧烈运动后小腹疼痛是怎么回事
医院出诊医生
擅长：痔疮、肛瘘、肛裂、大便出血等
擅长：小儿内科
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析： 你好，由于运动引起的一时性机能紊乱，随着运动停止，症状可以逐渐缓解。
在一般运动过程中出现腹痛时，可适当减速，调整呼吸，双手掌伸展，用掌心分别按着两边的腹部，由外向内揉动转动10~20下。意见建议：如上述方法疼痛仍不减轻或有所加重时，应停止运动，进行检查，以排除胃肠痉挛或腹直肌痉挛。！
职称：医生会员
专长：中医
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问题分析： 你好，你的情况属于激烈运动以后引起的肠痉挛引起的症状，一般会引起腹部疼痛和恶心以及大汗等症状的，你的情况需要积极治疗的意见建议：你的情况我建议首先就要注意休息，清淡温热易消化饮食很重要的，建议你不要做激烈运动为宜的，目前的话服用654-2片和维生素B1治疗的，祝你健康
职称：医生会员
专长：心脏病 肝病
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问题分析： 根据您的描述，怀疑是肠胃炎的疾病的情况引起的，也有可能是妇科疾病所导致的。意见建议：建议您，及时到正规医院全面检查，查明病因，对症施药，注意中西结合治疗。
指导意见：您好，这可能是您运动后，小腹受到冷容易刺激导致的疼痛，也可能是肠道有痉挛的原因，建议做好保暖
问剧烈运动后小腹疼痛
职称：医师
专长：高血压
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问题分析：您好； 单靠一种症状是不能确诊的， 引起腹疼的原因很多，意见建议：比如胃炎，肠炎，肠痉挛等等，建议去医院检查，明确原因，针对病因治疗
问女人剧烈运动后小肚子一直疼，怎么回事啊？
职称：主治医师
专长：肺气肿,呼吸衰竭,急性呼吸衰竭,急性肺脓肿,急性呼吸窘迫综合征,军团病肺炎,成人呼吸窘迫综合征,大叶性肺炎,肺炎,急性上呼吸道感染
&&已帮助用户：163734
问题分析：您好，根据您所说的情况，女人剧烈运动后小肚子一直疼，考虑是您体内酸性物质过多造成的症状。意见建议：建议您可以多食用碱性物质，避免体内酸性过多，让身体偏碱性，有助于身体健康。平时也要多运动，以改善上述症状。
问小腹疼怎么回事?是运动过后才疼的。
职称：医生会员
专长：内科
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病情分析： 您好！腹痛您的情况有可能是盆腔炎、宫颈炎等妇科疾病引起，也有可能是内外科疾病引起的，意见建议：建议您到医院进行B超等相关检查，明确具体的情况，遵医嘱进行治疗。
问跑步后小腹坠痛是何原因
职称：其他
专长：皮肤过敏
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指导意见：您好，在月经来之前，需要特别注意休息，不要进行剧烈运动。因为月经是子宫内膜功能层脱落伴有子宫收缩引起子宫螺旋小动脉破裂出血。小腹疼痛可能是月经来临之前子宫收缩的结果
问运动后小腹痛是什么原因
职称：医师
专长：食物中毒，药物中毒，重金属中毒
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指导意见：运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛因而发生腹痛.B%I
问剧烈运动后小腹痛是怎回事
职称：医师
专长：细菌性阴道病,盆腔积液
&&已帮助用户：54864
指导意见：您好；运动后发生腹痛 ,主要是不适当的运动引起内脏功能紊乱和内脏过度活动所产生的牵拉所致。
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评价成功！运动后小腹疼痛的原因 运动后小腹疼的解决方法
来源：网友分享
一、为什么运动后小腹疼痛
　　缺乏锻炼　　平时缺乏锻炼的人会比经常运动的人需氧量更多，容易使得呼吸不顺畅，导致呼吸急促。而人体在正常情况下吸气时胸腔的负压会升高，是有利于肝静脉等处的血液回流。但是当运动呼吸急促时胸腔压会变小，肝脏的血液回流受到阻碍，使得肝脏淤血，从而引起肝痛，这个现象一般是会引起右上腹痛。　　没有做准备活动　　在运动前准备活动不够或根本不做准备活动，容易导致急性胸肋痛。剧烈运动时肌肉进行紧张状态，而没有进行准备活动，内脏器官不能马上活动起来满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，会使得呼吸肌紧张而痉挛，产生疼痛。　　用餐后或饥饿状态下运动　　在用餐之后或是饥饿状态下运动，都是能够引起肠胃功能紊乱，导致胃肠痉挛从而发生腹痛。　　水分和盐分流失过多导致　　在进行剧烈运动时，会由于出汗，流失大量的水分和盐分，如果不能及时补充，很容易就发生水、电解质代谢的紊乱，导致腹直肌痉挛，产生腹痛，一般这种疼痛发生在运动后期。
二、运动后小腹疼痛怎么办
　　运动后小腹疼痛怎么办　　放缓速度　　在运动过程中如果出现小腹痛，可以适当放慢运动的速度，调整呼吸，并用手按压。　　按摩减轻疼痛　　如果疼痛感没有减轻甚至加重，建议要立即停止运动，用指点揉内关、足三里等穴，能缓解腹痛。若为腹直肌痉挛，则可进行局部按摩，做背抻动作拉和腹肌。　　去医院检查　　如果以上措施都没有见效，就要及时的就医检查。　　如何避免运动后小腹疼痛　　循序渐进的运动　　运动不能追求一蹴而就，运动量要循序渐进的增加，从慢的身体运动开始锻炼。运动之前做好充分的热身运动。　　不在用餐后进行运动　　要合理的安排用餐时间，不在用餐后立即运动，也不能空腹去锻炼。一般饭后1-2小时才能参加剧烈运动。如果是饭前运动，也需要在运动前半小时吃一些含糖食物，以保证身体能量的供应充足。　　运动中注意补水　　在运动中失水过多时，要及时的补充水和盐，避免因水分和盐分流失严重而发生腹直肌痉挛。
三、运动过后4招教你如何进行面部护理
　　对于既爱跑步又爱美的女性跑者来说，面部皮肤护理可谓是头等大事。跑步训练经常出汗，有时又遭遇风吹雨打，这些对皮肤的伤害都比较大。那么，在日常生活中以及运动过后该怎么护理面部呢？　　必须洗脸　　大部分跑者在外出跑步或者健身房锻炼身体时，都会随身携带湿巾。当运动过后，如果不能立即洗澡的话，拿湿巾擦拭一下身体是不错的选择，可以擦拭掉化妆品以及污垢等，这是出汗之后必须要做的事情。但是，脸部不能仅以湿巾擦拭而结束，必须用水进行清洗，才能有效的保护好脸部皮肤。　　敷面膜不能过多　　清洗面部皮肤之后再敷一下面膜，感觉好像对皮肤进行了特别的护理。但是，每周只能敷一次深度清洁面膜或者焕肤面膜。“如果过度使用这些面膜，会引起皮肤刺激和干燥，它们对油性皮肤比较适合。”纽约曼哈顿皮肤病与整容手术医师艾迪塔·雅罗什说。沼泽泥黑面膜能够有效的吸出皮肤内的赃物、油脂和杂质，并且为皮肤补充水分和维生素。　　睡前重点护理　　到了晚上，皮肤需要格外的关爱。雅罗什说：“晚上护理皮肤主要有两大作用，一是清楚污垢和杂质，二是解决痤疮、老化等方面问题。”早晨的时候可以用温和的洁面乳或者直接用清水洗脸，晚上就用洁面乳专门清洁面部。在运动过后，用专门的洁面乳去除油脂和细菌。　　正确利用保湿霜　　当面部清洁之后，再涂一层保湿霜，能够很好的保护外层皮肤，就像一道屏障一样，阻击着自由基，自由基会对皮肤造成老化和损害。一般情况下，如果面部有痤疮，最好选择无油保湿霜，干性皮肤需要选择补水效果更好的保湿霜。
四、运动过后要注意什么呢
　　1、不要蹲坐休息　　蹲坐休息是非常普遍的做法，这是运动后不宜立即做的行为。运动结束后感觉累了，很多人就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。　　因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。实在体力不支时也可让同伴搀着走走。　　2、不宜立即停下来　　剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。所以剧烈运动，如长跑之后逐渐改为慢跑，再走一走，做几下深呼吸，这样肌肉就会轻快地消除疲劳。　　3、不要贪吃冷饮　　运动后往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。保健专家告诉我们，此时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。　　若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以吃冷饮也是运动后不宜立即做的行为。此时适宜补充少量的白开水或盐水。　　4、不要立即吃饭　　运动后不宜立即做的行为还有吃饭，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。
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核心提示：请问运动完腹痛是什么原因，有什么解决方法？ 你好,运动后腹痛有以下的原因:1，胃肠痉挛：饭后过早进行运动；运动前吃的过饱、喝的过多；空腹锻炼引起胃酸和空气对胃的刺激等都可能引起胃肠痉挛，致使胃肠壁的神经受……你好,运动后有以下的原因:1，胃肠痉挛：饭后过早进行运动；运动前吃的过饱、喝的过多；空腹锻炼引起胃酸和空气对胃的刺激等都可能引起胃肠痉挛，致使胃肠壁的神经受到牵扯，而产生。2，肝脾郁血：１，开始运动时，速度过快，内脏器官的功能跟不上运动的需要心脏搏动无力，影响静脉血回心，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻，从而引起肝脾郁血肿胀；２，剧烈运动时如果急促而表浅，可使胸内压上升，从而妨碍下腔静脉和肝静脉的回流，造成肝脾郁血。肝脾被膜的张力增加，使被膜上的神经受到牵扯而产生疼痛。肝痛在右，脾痛在左。3，肌肉痉挛：由于肌肉收缩过于频繁，过于紧张；肌肉在剧烈的运动中受伤；肌肉疲劳以及由于大量排汗，丢失盐分，使水盐代谢紊乱都可导致肌肉痉挛产生疼痛。肌肉痉挛分肌痉挛、腹直肌痉挛、髂腰肌血肿。4,腹部慢性疾病：患有、胆道感染、溃疡和慢性的人，病变部位常有充血、水肿，比较敏感，参加剧烈运动时受到牵扯和震动等刺激，即可产生疼痛。（二），征象：运动中的部位一般与有关脏器的解剖部位有关胆石症，胃痉挛 ，脾郁血 ，肝郁血，胃或，肠痉挛，右髂腰肌血肿，腹直肌痉挛，左髂腰肌血肿，，宿便刺激等（三），处理： 1，一般情况下减速度、加深、按摩疼痛部位即可使症状减轻；2，严重的停止运动，针刺、点按内关、足三里等穴位，并请医生来处理。（四），预防：1、合理安排膳食，运动前避免吃的过饱和饮水过多；2、做好准备活动；3、运动中注意节律与动作配合；4、夏季运动要适当补充盐分；5、对患有慢性疾病的人，就医治疗，不可勉强运动。