如何教四岁多小朋友学游泳？我的经验总结
先说说我自己的背景，国家二级游泳运动员，省队退队以后就帮教练教6-7岁的小朋友。我从15岁开始，每年学校一放暑假就去体校的教练中心报到，一直教到大学毕业开始工作为止。六，七年的时间里，差不多教了一百多个学生。因为自己的教学方法和认真态度，在武汉还小有名气。
都说冠军教不了自己的孩子，这话一点都不假啊。乐乐还是6个月的时候，我就带他去婴儿游泳了，不过是脖子上套个圈圈，泡在水里而已。2岁的时候，带他去游泳池，看我游泳，当时就完全粘在身上不放手。3岁的时候，同样，完全没有那种看到水的兴奋感。今年六月底，他有四岁九个月了，我不再给自己和他找借口，开始我的“妈妈教练”课程。
不喜欢水的小朋友，多是还没有掌握到水里吐气的方法（俗称“吐泡泡”）。从小，乐乐洗头的时候，如果水流到脸上就会哭伴随着尖叫，一定要马上用毛巾擦干净才行。这种情况下的小朋友，让他的嘴在水里吐泡泡，变得非常艰难。一开始，乐乐的嘴一碰到水就马上抬起来。我就瘪着肚子，做出在水里吐气的口型，并把他的手放在我的肚子上和嘴边，让他感受我的吸气和吐气。接着，我把嘴放到水里，吐出水泡泡，吸引他的注意。我反复示范，反复让他感受，终于，他的嘴吐出一瞬间的泡泡。另外，我之前反复强调不要用鼻子吸气。我想是一个不太正确的方法，一旦不要什么，小朋友就专注到不要的后面的动作，反而容易鼻子吸水呛到难受到哭。这是在我以前的教学中没有观察到的。后来我换了一种方法，就叫乐乐在水里，用鼻子吐气。实际上是，当小朋友会用嘴的时候，鼻子自然就不会用到了。
一般我都是等学生学会了吐泡泡才开始教打自由腿的，但是放在5岁不到的乐乐身上，我只有吐泡泡和学打自由泳腿同时进行。乐乐的自由泳腿倒是没让我费工夫，从一开始入水到开始自己打腿，中间没有费我一点工夫，我想这还是从小带他到游泳池看我游得多，观察得多的缘故吧。但是，头还是不肯放到水里。这是硬伤。
因为乐乐开始排斥，而且一提到游泳就不愿意去，我就停了课，也不提去游泳的事了。只是在家里，每天吃完晚饭，我就会端来洗脸盆，比较小，比较浅的一种，开始在家对盆练习吐泡泡。同时，我花大价钱买了一个SPEEDO的儿童眼镜。每次练习的时候，让他戴着眼镜，同时鼓励他睁开眼睛。当他发现在水里，能睁开眼睛的时候，很惊喜地告诉我，他看到盆子里的花了。但是，一开始的时候，还是经常会用到鼻子，搞到我很神经地想是否需要买鼻夹回来。结果，我都没买，担心他会依赖鼻夹。这样，我们整整一个月在家，就是在脸盆里练习。当乐乐能够整个脸放进小脸盆的时候，我换了一个比第一个脸盆深十多公分的大脸盆，继续练习，最后他的整个脸都能挨到底。
进入到8月，每天的温度都基本上有35度以上，乐乐的好朋友叫他一起去游泳。一开始，他还是有顾虑，我给他带上小桶，水枪，浮板，游泳眼镜和游泳圈，并且告诉他就是去游泳池玩，他就去了。因为有了在家的一个多月的练习，乐乐到了水里没有那么害怕了，和好朋友玩着就HIGH了起来，自己把整个头放到了水里面。我也没有叫他打自由泳腿，结果他自己玩了一下水，自觉拿浮板练习打腿了。所以，学游泳，越小的小朋友，越需要水中玩的时间，而不是单纯的一种上课式的训练。水里的一些精彩的玩具，一起游泳的伙伴都是非常重要的因素。越小的孩子，越不适宜一对一的私人游泳教练。
克服了水中吐气的这一难关，我教的下一个动作是，拿浮板的尾端，头埋在水里打自由泳腿。浮板，作为学游泳的辅助工具非常重要。为了增强腿的基本功，根据乐乐的年龄，我制定的教学计划是，手拿浮板前端，2个20米自由泳腿，手拿浮板末端，4个20米自由泳腿，深水区完成。不能在小朋友能站住的浅水区做练习，因为他们一感觉到辛苦就会站起来，没有起到训练的目的。
这个时候，我们可以玩的游戏有;
1）让小朋友埋头到水里，妈妈做手势出数字，让小朋友说出是哪个数字。深水区或浅水区都能做。
2）在深水区，大概1.2-1.3米区域，扶着小朋友的胳膊，让他竖直身体，和他一起沉到池底，鼓励他用脚去碰池底的瓷砖。当他的脚碰到池底的时候，放开两只手一到两秒钟。
3）做第二个游戏的时候，他会发现身体沉下池底不是很容易的，就和他解释说：“浮力，水能够把我们拖起来。”然后和他做第三个游戏，我起的名字是“水蛋”。还是要扶着他的两只胳膊，让他把两只脚收到一起，到了水中，放开手，他会自然的浮起来，让他感受一到三秒钟的水中浮力。也只能在深水区玩这个游戏。
玩上面的三个游戏的时候，他戴着水眼镜，我也戴着眼镜，在水里他可以看到我的眼睛，知道我就在他的身边。而且，放手的时间不能太长，三秒钟以内最为合适。
就这样，一个极其怕水的孩子，在我这个妈妈教练的耐心教导下，在水中笑了。我知道，他在享受水了。
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儿童学游泳的技巧
　　下面是提供的儿童学游泳的技巧，欢迎阅读。
　　1.1-4岁宝宝游泳时可能大小便还不能完全自我控制，为了自己和其他宝宝的健康，小小游泳家为宝宝准备了一次性纸泳裤。游泳时，首先要选择合适的腋圈，而不再是小宝宝用的脖圈了。小小游泳家为宝宝准备专业的适合不同体重宝宝的腋圈。在安全的前提下，让宝宝最大可能的自由活动。
　　2.下水时不同的情形：有的宝宝会比较害怕，既想玩水又死活不肯下水，有的宝宝会玩的很高兴，可是动作不够协调，不够平衡，一激动容易呛到水。在注意安全的情况下让宝宝体验游泳的快乐。
　　针对第一种情况的宝宝，可以给与一下措施，让宝宝适应并逐步能在水中游。
　　a首先让宝宝适应陌生的环境，坐在泳池边，让宝宝看其他宝宝游泳玩耍。
　　b其次让宝宝小手小脚慢慢接触水，逐步适应。同时用语言鼓励宝宝，让宝宝尝试下水。
　　c小小游泳家为宝宝们准备了不同的水上玩具。在下水时可以让宝宝手中抓住玩具，让其感觉到安全感。下水后，可以拉住宝宝的双手让其慢慢的漂动，让宝宝感受水压，水的浮力及水温等对身体皮肤的刺激。
　　针对第二种情况的宝宝，可以给与一下措施，让宝宝适应并能在水中游的更安全，更协调。
　　a下水后，可以拉住宝宝的双手让其慢慢的漂动，让宝宝感受水压，水的浮力及水温等对身体皮肤的刺激。
　　b小小游泳家的老师会一手托住宝宝的腹部，一手压住宝宝的腋圈，帮助宝宝平衡。同时用语言指导宝宝双腿用力蹬，双手分开划。进行多次的训练。
　　c逐步尝试放开手让宝宝自由的游。
　　3.宝宝游泳的时间也是从十多分钟到半个小时，根据宝宝个体的情况。游泳贵在坚持，这样才有助于强身健体!切不可急功近利。否则，适得其反。
　　4.游完泳后，宝宝清洗，小小游泳家为宝宝准备温和天然的欧润芙润肤露来保护宝宝娇嫩的皮肤。
　　5.整个游泳完成后，让宝宝多喝点水或是天然果汁补充水分。然后可以在小小游泳家游乐区稍做休息和。
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关于孩子学游泳你必须知道的几件事！
、前言 &暑假来了，天那么热，一定有不少爸妈已经给娃报名了游泳培训班。今天DrBing就来给大家大大地安利游泳这个老本行！我自己是小学一年级才接触游泳的，身为瘦高的竹棍身材，拉壮丁似得不由分说被抓进了游泳队。一晃那么多年，游泳成了我伴随终生的体育运动。理由 &游泳大法怎么好？DrBing跟你讲3个理由：理由1. 长期游泳的人，身材线条均匀流畅，棒棒哒（比田径狗帅多了）。流体力学不解释，前国民老公（下图）来带盐一下。（PS，但是这身肌肉靠的还是额外的健身训练，游泳本身不带肌肉爆炸功能。）理由2. 游泳是所有体育运动当中，对身体关节君负压和损耗最少的一个：做任何一种陆上运动，在重力作用下，我们的关节君们都不可避免地要承受我们自己身体的重量，于是到了某个年龄，就会出现不同程度的劳损 (膝盖，脚踝，还有腰！)。只有游泳身体重量对关节的压迫是几乎为0。也因此，对于长个儿的娃，不承重自然不压迫长高高咯。另外，游泳还是所有运动中意外伤害概率最小的一项。理由3. 很多运动，活动的肌肉和筋腱只局限在某部分。而游泳，是所有运动项目里，虽大限度能锻炼到身体所有肌肉群和筋腱的。谁要是得了现代病首要祸害——腰肌劳损、颈椎问题，医生都会建议去游泳。反正游泳除了设施麻烦之外（哪像jogging，穿上跑鞋就能去马路边吸尘），真是一个棒棒哒运动。泳姿 &Swimming styles我们通常说的游泳泳姿，是指国际竞技比赛的四种标准泳姿。按照其在普通人当中的普及程度，依次是：蹼泳（蛙泳）、爬泳（自由泳）、仰泳、蝶泳。这四种官方泳姿以外，还有狗刨，侧泳，潜泳，海豚泳。。。多了去啦！蛙泳/Breaststroke易上手，基本上，会了狗刨姿势稍微点拨一下，就能变身蛙泳，所以导致了蛙泳变成各种泳姿中最普及的。但技术最为复杂，游好很难（可谓易懂难精）。由于易造成运动损伤，所以不建议长距离游。速度最慢。爬泳 / Front crawl (自由泳 / Freestyle)原本叫爬泳，但因为速度最快，在竞技比赛中，自由项目大家都选了它，于是不幸被叫成了“自由泳”。技术相对简单，易学。速度最快。省力，适宜长距离游。仰泳/ Backstroke技术相对简单，易学。速度快于蛙泳，但次于蝶泳。非常省力，适合长距离。蝶泳/Butterfly stroke产生时间最晚，又称装逼泳（DrBing语，意思是，在一个游泳池里如果谁游一段50米优美蝶泳，顺理成章可以称霸该池）。蝶泳技术最复杂。速度仅次于自由泳，体力消耗最大，不适宜长距离游。作为一个曾经高大上，现在慢慢普及化的运动，还是有很多家长对游泳有认知上的误区。早先网上有篇亮爸的相关文章很火，今天DrBing结合自己体会，和你分享下看法的A面B面。误区 &误区一：游泳为是生存技能？错！亮爸说：会游泳不是生存技能。会游不等于哪儿都能游，不等于能救人。1、不要去开放水域我们谈的“游泳”，是有别于开放水域（Open Water ， 指江河湖海等自然水域）的。如果落入湍流中，旱鸭子和奥运游泳冠军谁能活下来靠的不是技术，是运气。所以即使学会了游泳，也不要鼓励孩子在开放水域游。2.会游泳不等于能救人我还亲眼见过一位妈妈在池边吼：儿砸你学会了游泳，洪水来的时候你就可以救爸妈了！救护完全是另一码事。溺水状态的人简直是施瓦辛格，让未经过专业训练的人去实施水中救护无异于飞蛾扑火。DrBing：举双手同意。尤其是关于救人的。我真的很敬佩那些自己不会游泳下水救人最后壮烈牺牲的人，事实却是：没有受过救生训练的人，管你是世锦赛冠军也好，自！杀！是！不！对！的！误区二：游泳要长期学，要专业学亮爸说：我不赞成短训班，教学目标必然也很功利。学游泳也象学任何东西一样，早期打基础，学习的要义应在基本功的训练上，扎实的基础训练才可能为孩子将来游得更好带来后劲。而基础训练是最枯燥最不易见成效的，很容易被人忽略或放弃。陆上练习和分解动作没练好就急于水下配合游，会使得每一环节中的错误被生硬地叠加、强化、放大，最终成为顽疾。所以最常见的情况是很多人在初学阶段看似提高得很快，但也因此永远停滞不前，再无提高的可能了。DrBing：亮爸的说法，是从纯技术的角度考虑，开口就是基础训练、姿势，和英语开口就是“背单词”，钢琴“练指法”是一样的。游泳和钢琴，数学，语文英语拿来对比的话，有很大的相似之处：都有一个看不见的根基在里面。语文英语，我们需要的根基是“语感”，数学是“数感”，钢琴等乐器是“乐感”，而游泳，则是“水性”。水性是什么？就是一个人在水下环境的无意识的“舒服程度”，包括1）熟悉了鼻咽、口腔、耳里里有少量水的感受，2）熟悉了水下胸腔受压的感觉，3）找到了水下平衡感，4）能毫不别扭地自由换气。游泳好的不一定水性好，有人游了几十年泳，水性依然差劲的：泳镜不小心掉到池底，只能用脚趾头勾起来，典型！水性好表现如何？我经常看小区里幼儿区的娃娃，他们3,4岁左右，在水里打跟斗，呛了水一点不觉得有什么，一样笑得稀里哗啦的，这就是有水性。我小学一年级进了泳队，基本一个学期就在抱冬瓜，翻跟斗。到水里360旋转没问题了，然后才接触泳姿。有了“水性”这个根基以后，就是技术性的东西（培训）。例如手脚协调，技术要领什么的。这个和DrBing常说的语感也是一样的，水性好，教练提点拉拔一下，进步就很快，一下就找到感觉了。说一开始姿势坏了就修正不好是教练骗！你！单！游泳和弹琴还是有很大区别（弹琴真的是很难纠正，必须开头就对）。小区很多娃子姿势都给我一周内纠正过来了。所以说，孩子学游泳，越早接触水，就越早建立水性，西方国家正式接触“泳姿”，都是5岁以后，5岁前的“学游泳”就是建立水性！ 有没有发现和这和语文、数学、英语启蒙实在是太相似了——学习万事万物的规律都如此相近。所以我觉得从入门到掌握大概可以说是这样一个过程：假设小区有游泳设施（夏天一周至少三次的接触频次），3岁开始接触泳池环境，5岁掌握水性，会狗刨等各种自创泳姿。正式系统学习后，一个暑假就能轻松狗刨升级蛙泳。之后一个假期拿下一种泳姿绝！对！不！难！。而速度和距离可以在今后长时间的自习中慢慢提升。可以借助游泳录像自我纠正，当然有钱钱，要求高的，偶尔请个私教点拨点拨是更好不过了。12、3岁掌握3种泳姿（蝶泳强度太大，不建议早学），慢游500米应该没问题。DrBing现在能一次5公里上岸不喘气。如果按亮爸说的，为了游一手接近运动员的标准好泳，过度重视技术性的，娃子天天在水上做“基本功”，迟早对游泳的兴趣就毁了！误区三：先从蛙泳开始学起亮爸说：因为历史遗留原因，中国娃娃都是先学蛙泳，实际上西方国家都是先学自由泳。把蛙泳作为入门泳姿来学习，也算得上是一种“中国特色”了，错得太严重，太普遍。国内游泳班都以蛙泳为首选还基于另一个原因，那就是虽然蛙泳动作做标准要三到五年，但蛙泳却很容易“游起来”。中国的家长们不允许在交了五、六百元钱，孩子上了十几课后，看到的仍然是孩子在练习打腿。于是最快见效的蛙泳成了首选。DrBing：的确，问起任何一个接受过专业游泳训练的人，他都会首推“自由泳”。但是一个泳队的，没法想象业余游泳娃并没有条件像泳队的孩子下午放学后就去教学楼旁边游泳馆随便就训练上两三小时，因此也没资格去嫌弃他们的动作不标准，或者入门泳姿错。这又是一个“不食肉糜”的论调。当然先学蛙泳啦！狗刨升级蛙泳可能就是两天的事儿。当娃发现自己能换气移动了，感受上可是不一样的事儿：我会游泳啦！你自己脑补下两个娃的心理状态：一个上了两天的课已经能蛙泳前进5米，另一个已经两周，还在陆上练腿部姿势。前者——鼓鼓的自豪，后者——淡淡的忧桑。其实我对待任何学习都是一个态度：不要太相信那些学院派神叨叨，他们是内行人，生命没别的重点了就把专业的东西看成了圣经，但他们这套离“实用”很远。游泳和英语是一样的，你考虑太多主谓宾定装补语法正确性，考虑太多陆上划水打腿动作精确性，就失去了对这个东西本质的享受。什么叫会了英语？我从来都认为，能和一个母语国人用英语无障碍沟通就算会了。然后再长期的过程中提高准确度和语用层面上的东西（例如优化词汇和表达法）就是很轻松、简单、自然的事情。游泳也一样。什么时候算是学会了？按照我的标准来说，跳下深水都能够自如的玩耍，移动（基本上，能自如就安全），就算是会游泳了，谁说会游泳必须得掌握一个标准泳姿呢？总结 &好吧，上面就是DrBing作为一个半专业游泳人士非常诚恳的看法。和英语启蒙思路是一样的：Step1 早接触水培养水性；Step2 到年龄后（5岁+）短期班速成泳姿；Step 3，让娃形成长期持久的爱好，在长期训练中自我纠正、优化姿势。和过往十多年一样，夏天每个下午我都会到家附近森林的大湖，沿着浮标跨湖游一个来回，约2公里。在森林环抱的水天之间，有时看到高远的天空有一只飞鸟翱翔而过，这些时刻真的会很幸运自己小时候学了游泳，这个技能给了我如此廉价的感受幸福的机会！﹀｜这是DrBing公众号第292篇文章｜
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