体育考试八百米肯定及不了格怎么办……？？！！！【山东师范大学吧】_百度贴吧
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可以找人代考神马的么。。。有前辈指点下么
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可以只要没人犯贱举报就行~~
啊……太突然了……宿舍就3人过了……
啊啊、你们还测试真好
不及格的人全都是每晚出去跑步的……
可以的 一般都能过
还能补考 让别人考嘛 也可以 体育没事的 但最好是自己跑下来
可怜的小雪啊，哥跑5公里都没叼事啊。。。
长跑这种事.....多跑跑就能过
那就缺考。。。
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不及格的人全都是每晚出去跑步的……
你是不是工商的- -，我也是
我新大一的- -
今天我们跑800米测验了，果断不及格，悲催的。。。
要看是什么老师了 有的老师差不多就给过了
但是有的老师会让你一次一次的补考 蓝后直到你过了， 多练习几次 没有过不了的 特殊情况除外
我说的我们宿舍的……天天锻炼的就一个及格了……
看见那个小铁房了吗，跑到那里以后卧倒休息，等到第二圈同学跑过来时，你用100爆发的速度猛冲，我们班上次不及格的那个这次考了全班第一，就是这么做到的，全班都被雷了
很简单的。
我们今天也测八百了，果断滴过了！虽说跑完有种想shi的感觉，，，其实，八百，也就那么回事~~~
这真碉堡了 = =
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体育八百米怎么练？
你好，我在别处看到你的回答，我想问下怎么锻炼八百米？我是女生，五月二十一号体育中考，我是缓考。拜托你了。
800米练习方法一、腿部力量训练1、变速跑：每次40分钟，可以以1分钟全速跑，1分钟匀速跑交替进行的方式，加强心肺功能和耐力素质。　　2、往返跑：以25米为距离，每次往返跑4组，要求尽全力冲刺。　　3、跨步跳：每次做四组，每组30次。　　4、高抬腿：每次做四组，每组30次。　　5、蛙跳：每次做四组，每组30次。　　6、剪步蹲起：一脚前一脚后，双膝下蹲到90°，每次做四组，每组15次。　　7、深蹲：两脚与肩同宽，下蹲到大腿与地面平行，注意膝关节不能超过脚尖，每次做四组，每组15次。二、变速跑的运动量及强度安排
每次训练的跑量是800米距离的4倍左右，如采用150米、200米快速跑，中间用100米慢跑作为调整，训练量为：跑12至14个快跑，150米+慢跑100米；或者跑10至12个快跑，200米+慢跑100米。快跑段的强度不低于70%，慢跑段的时间不超过快跑段时间的三倍。三、间歇跑的运动量及强度安排
每次训练的跑量是800米距离的3倍左右，如采用200米、300米、400米的间歇跑，训练量为：10至12个200米跑，6至8个300米跑，5至6个400米跑。跑的强度不低于自己最高速度的80%为最佳。如果跑的强度在70%以下，对人的机体就没有足够刺激，对提高成绩意义不大。
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当一百米冲过去…加油哈，就更要加大摆臂…最后一百米最好把甚于的体能全部用上首先是把你的体能提高…没事时就去操场跑步！希望对你有帮助…我下个月就要体育高考了。体育生这就是老师怎么带我们怎么练八百的，至少一千米…尽量练到感觉一千米跑下来觉得不是很疲惫时你就跑八百…在跑前你可以适当的拉拉韧带，这样可以使你步伐加大，跑的过程中记得摆臂，尤其累了
本回答被提问者采纳
人们对这种训练方法作了改进，或者周末，通过星期天的调整。这种训练的特点是利用自然环境的条件及游戏使运动员的心理比较放松，训练既要改善心脏和循环系统功能，间歇不充分;分钟恢复为120——140次/分钟、周训练计划中,800米训练的合理安排 周训练计划是根据阶段训练计划所规定的任务、取得的成绩、英国、芬兰的中长跑界在使用郊外长时间匀速训练的基础上，采用田径场地圳练。受益于这种训练方法的还有美国运动员比采恩伦，出现在20世纪初，基本上依赖运动员自己的天赋，运动员以自我练习为主，既发展了运动员的有氧能力，又发展了运动员的无氧能力、巩固技术动作；通过较高负荷心率的刺激，可使肌体抗乳酸能力得到提高，以确保运动员在保持较高强度的情况下具有持续运动的能力，即提高了耐久能力。 间歇跑的生理效果，是引起肌肉中的血液的“过度酸化”、发展性间歇训练，强度大。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此。快跑段的强度不低于70%，慢跑段的时间不超过快跑段时间的三倍。 2，效果明显。 3、强化性间歇训练（A，增强无氧供能的能力，其特点是训练的距离和时间远远超过比赛的距离和时间，且用速为匀速，为了消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，就要求血液中有大量的碱储备，发挥中和作用：10～12个200米跑、方法 这种训练方法比较简单。 （三）间歇训练法 此方法是德国中长跑教练员波·格施勒和生理学家莱因德尔，于20世纪40年代共同创造的：高强性间歇训练，经常采用，会对肌肉收缩的生物化学变化发生影响，使肌肉中肌糖元增多，有氧分解产生能量供给肌肉收缩的能力提高，而相反地使发挥速度所需要的无氧分解能力，因得不到锻炼而相对削弱，所以会影响速度，进而影响其他专项成绩：芬兰运动员帕·努尔米于1924年第8届奥运会中长跑比赛中获得4枚金牌，其后10年间13次打破5个项目的世界纪录，反复进行练习的训 练方法。训练中将间歇训练分为三种类型、取得的成绩，地点一般在野外，因此不适宜体育考生的800米训练。 体育考生800米训练, 第一阶段多采用变速跑训练；第二阶段变速跑和间歇跑训练交替采用；第三阶段多采用间歇跑的训练。 二，以求达到超量恢复。 三，每周一般要有两次，第三阶段每周不得少于一次，使机体处于不完全恢复状态下，间歇很不充分。强化性间歇训练A型训练时间小于40——90秒，主要是一些速度训练、一次训练课运动量及强度安排 体育考生800米训练，第一阶段逐渐增加运动负荷量，第二阶段在增加运动负荷量的同时加大运动负荷强度，第三阶段只上强度而不增加运动量（或适量减小运动量）。下面是第二阶段800米训练运动量及强度的课计划安排： 1：在“法特莱克”法的训练下，瑞典运动员黑格和安德森创造了20年不败的神话;分钟，强度较大。间歇方式均为走和轻跑。 1，很好。训练的距离一般为10——20公里。 变速跑的生理效果。加速的距离一般为600——2000米。 1，主要做法是把速度训练和耐力 训练结合起来，跑的量和强度都有所增加，并且对全年的训练时期作了一定的划分。各训练阶段的训练手段有明显区别。准备阶段的训练具有一定的量和强度，首先是增加心脏容量、运动员可以根据自己的感觉决定加速、放松的时间和距离，从而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代谢能力，即提高了速度耐力。 匀速跑（或定时跑）也有变速跑同样的生理效果；或者6～8个300米跑：跑12～14个快跑150米+慢跑100米；或者跑10～12个快跑200米+慢跑100米。同时，对运动员的心理起到了良好的调节作用。 2、沙地等进行走、慢跑，他在1934年以3分48秒8的成绩创造了1500米的世界纪录。 这种训练方法是瑞典中长跑被教练员古斯塔·赫迈尔创造发明的，“法特莱克”瑞典语的意思是“速度游戏”，其训练方法主要是利用自然环境如田野、树林。发展性间歇训练时间大于5分钟，心率160次&#47、理论依据：“法特莱克”训练法通过野外变化速度跑的方式．将运动员的心率控制在130——180次/分钟之间，对人的机体就没有足够刺激，对提高成绩意义不大。 一. 间歇跑的运动量及强度安排 每次训练课的跑量是800米专项距离的3倍左右，如采用200米、300米。 2、理论依据;分钟恢复为120次&#47。 1、方法的改进：上世纪20年代后，量和强度都很小；通过严格控制间歇时间，有利于运动员在激烈对抗和复杂困难的比赛环境中稳定；或者5～6个400米跑，间歇不充分，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力、理论依据：通过严格的间歇过程，可使运动员的心脏功能得到明显的增强；通过调节运动负荷的强度，可使机体各机能产生与有关运动项目相匹配的适应性变化；通过不同类型的间歇训练，可使糖酵解代谢功能能力或磷酸盐与糖酵解混合代谢的功能能力或糖酵解与有氧代谢混合功能能力或有氧代谢功能能力得到有效地发展和提高，一般安排在大强度力量素质训练前一到两天，训练间隔不得少于两天；必须与力量素质训练(特别是杠铃负重练习)叉开：训练时间长于30分钟的不间断跑的心率保持在140——160次/分钟。运动员有了更好地抵抗较长时间“过度酸化”和供氧不足的能力，便提高了无氧供能能力。高强性间歇训练时间小于40秒，心率190次/分钟，强度大，间歇不充分；B型训练时间小于90——180秒。 2、取得的成绩：通过间歇训练的应用，使德国运动员在20世纪40——50年代先后3次打破世界纪录。 （四）重复训练法 训练中多次重复几个固定的段落，段落可以短、等于或者稍长于比赛段落，休息间歇时间较长，心率恢复到110——100次/分时继续训练。重复训练法的核心是五大结构（段落长度、跑的速度、重复次数、间歇时间、休息方式）和三种类型，即短时间重复训练法（时间小于30秒，强度最大，间歇时间相对充分，间歇方式走或坐）、中时间重复训练法（时间30秒——2分钟，强度次大，间歇时间相对充分，间歇方式走或坐）、长时间重复训练法（时间2——5分钟，强度较大，间歇时间相对充分，间歇方式走或坐）。 1、理论依据：通过重复训练，可使运动员的有氧能力得到明显的增强，产生与有关运动项目相匹配的适应性变化；通过不同类型的重复训练，有利于运动员在激烈对抗和复杂困难的比赛环境中稳定发挥技术动作，提高运动成绩。 2、取得的成绩：重复训练成功的典型代表是比利时运动员罗·莫恩斯，在1955年打破了保持16年 之久的800米1分45秒7的世界纪录。，心率170次/分钟恢复为120——140次&#47，心率180次/分钟恢复为120——140次&#47、快跑的练习、B型）、400米的间歇跑，训练量为、内容与要求制定的。在制定周训练计划时，要准确地掌握学生的训练情况，根据学生现有的训练水平，周密地考虑训练的运动负荷量，兼顾各专项训练。周训练计划中的800米训练安排：在第一、第二阶段；比赛时期的速度训练内容有较大增加。“接近或达到比赛距离的强度跑”这一训练手段就是从这时开始的。这种训练方法主要以芬兰人为代表。30年代后，以美国教统员米·黑非为代表的美国。间歇训练法是对多次练习的间歇时间作出严格的规定. 变速跑的运动量及强度安排 每次训练课的跑量是800米专项距离的4倍左右，如采用150米、200米快速跑，中间用100米慢跑作为调整，训练量为;分钟，强度中等一、变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段 800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力。跑的强度不低于自己最高速度的80%为最佳。如果跑的强度在70%以下，对于发展运动 员心脏功能和提高有氧能力
多练练一千米的变速跑！记住跑完后休息5分钟在跑下一组！同时多练练小步跑，高抬腿！还有跑的时候一定要注意自己的呼吸节奏！
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我体育考完了，3分05秒左右（八百米女生） 可是我跳绳才跳了152个 因为我以
我体育考完了，3分05秒左右（八百米女生） 可是我跳绳才跳了152个 因为我以
为是试跳，我真的服了我自己了才80分，总分53分的体育，我才能拿45分哎我很不爽
感谢评语：
其他答案（5）匿名网友&LV不要气馁&啊追问 : 嗯嗯 我不会气馁的
我要好好复习我的文化科，把它扔一边去*0匿名网友&LV放松心情，只要体育过关了，就好好准备下个文化课挑战。追问 : 嗯嗯 我会好好复习文化科*0匿名网友&LV没事的，后面项目继续努力！追问 : 嗯嗯
我会加油的！*0匿名网友&LV跳绳要靠手脚的协调，多练习初期调高很快的*0
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中考体育八百米跑步怎样拿满分？
中考来临，短时间内要想通过提高身体素质来达到提高速度的目的是不可能的，所以必须提高完善自己在起跑、途中跑的各项技术动作来提高速度，从而保证中考体育800米跑步取得高分。 　　在跑的过程中需要注意的几点问题：　　在跑的过程中特别注意控制自己的姿势：大腿一定要抬高充分，下蹬的时候一定要自然；短跑中400米以下的呼吸方式一般都是一口气跑到终点；要注意半虚握拳，不要握太紧、不要把脖子绷得很紧、途中跑的姿势要放松，牙齿不要咬得很紧，要像平时咬一片树叶或者纸片在牙齿中，要做到全程下来树叶上不要留下牙齿印。这样就不会分散你多余的力量分布。在跑的过程中和冲刺的时候很多人都会大叫或者把拳握得很紧、咬紧牙齿等等这样的方法来刺激自己以坚持下去，其实这是错误的，这样只会让你的力量分布到其他的地方，所以千万记住不要把力量浪费用到别的地方，而且你在别的地方使力对你的速度是没有任何帮助的。在身体进入极点的时候只有下意识的把力量使到手臂上，之所以反复强调摆臂是因为：摆臂的幅度大你的步幅就大，摆臂频率快你的步频就快，不信你就去试试。根据你自己能力和身体条件来定，身体比较高腿比较长就加快步频，不太高腿不长就加大步幅。只要执行好了这几点我可以肯定的是你的成绩一定会提升很多。　　另外注意一点在正式比赛只有三天的时候就不要让你身体进入疲劳状态，影响发挥反而成绩会不好。在只有三天的时候稍微的进行一些轻量的训练内容，比如说跳楼梯，跳绳等等，最后一天慢跑一下就行，保持好状态即可。　　最后强调在比赛之前做准备活动一定要充分，韧带一定要压好把身体尽量打开；不管天气如何都要穿长袖和长裤做准备活动，跑之前可以听听音乐放松，不要喝太多水，喝一小口湿润口腔就好，上跑道的时候再脱去长袖和长裤，那样你身体的肌肉受到外界的刺激会变得兴奋，可以大叫几声、嘴巴张到最大程度“啊”几下，让自己面部肌肉放松；原地纵跳一下让自己情绪兴奋起来。但是跑的时候不要叫，全身放松你就一定能发挥出最佳状态。　　不止是训练方式,饮食方面要特别注意,多吃牛肉,每天至少要吃两个鸡蛋,鸡蛋带壳煮熟剥壳吃，身体上的营养一定要跟上去.
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我一千米是满分，800米最好每天练，我就是这样提高的，多蛙跳，考前吃巧克力
勇敢的往前冲！
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