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& 吃激素药一定会发胖吗？一般吃多久会胖？...
"网友求助"吃激素药一定会发胖吗？一般吃多久会胖？...已回复
主要症状:干燥综合症，系统性红斑狼疮我妈妈最近检查出有以上两种病，现在在吃激素药，吃的是美卓乐，听说吃了激素药都会发胖，可她吃了5天了一点也没胖啊，请问是吃激素药都会发胖吗一般吃多久会发胖
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共4位网友提供帮助
会员9227550 19:48:10
短暂的用5天是没有什么关系的，一般的情况在5个月左右的时候才会出现并发症的建议你注意在医生的指导下进行对症的治疗就行了还应该慢慢的减量才行的
会员9227716 19:48:14
你好!吃激素不一定导致肥胖的，其实吃激素会导致很多症状出现!激素是治疗红斑狼疮中最主要的抗炎，免疫抑制药物.皮质激素治疗红斑狼疮已有50多年的历史了，在这不长的历史上，有成功的经验，也有失败的教训，在不断的摸索，有断探讨过程中，人们总结出任何药物的应用都有其正反两个方面的作用，就激素来说，用得好可说是救命药，把其比喻为通往降之路的桥梁也不为过，但用得不好，激素又可成为毒药，其副作用是不可忽视的，现在我给你介绍一下激素带来的一些副作用吧!1，感染：因为能抑制机体对炎症的反应，而使机体抗感染的能力下降，因此，表浅的或轻微的感染可能演变为全身性感染，静止期感染可能转变为活动性感染，能使潜在的病灶如化脓性病灶，结核等活动和扩散，所以平时应注意预防感染，细心观察病情，必要时及时减量并停用，而当有急性感染中毒发生时，必须与足量，有效的抗菌药物配合应用，合并结核者与足量的抗结核药同用.2，体态改变：许多激素治疗的患者可发生体态的改变，以致影响患者的精神，情绪，由于长期应用激素可使脂肪重新分布，患者可出现满月脸，水牛背，躯干肥胖，四肢瘦小向心性肥胖等体态改变，还可出现痤疮，多毛，皮肤紫纹等影响美容.3，糖尿病：激素可增高肝糖元，补充血糖，诱发糖尿病，应用大量皮质激素时应注意观察血糖，尿糖变化，发生高血糖则应给予降糖药治疗，必要时可应用胰岛素治疗，但随着激素用量的减少，降糖药或胰岛素用量可减少.4，骨质疏松：激素可使骨质脱钙，变为骨质疏松，骨质疏松即指单位体积骨量的减少，就好象盖房子减少了钢筋用量一样，很容易造成骨折.无菌性骨坏死，尤其是发生在股骨头的骨坏死也是一种常见的并发症，但其发病机理可能是由股骨头血液循环障碍与毛细血管炎所造成的骨股头坏死，因其坏死原因不是细菌感染而致，也称之为无菌性股骨头坏死.所以长期用激素的患者一定要定期做骨密度测定，做到心中有数，同时在服用激素时，加服维生素和钙制剂，这样可减轻皮质类固醇所致的骨质减少，以预防和治疗骨质疏松症，适当的体育锻炼可促进骨骼的血液循环，促进新陈代谢，对防治骨质疏松与股骨头坏死有一定的帮助.补钙是一个长期的任务，患者务必要持之以衡，坚持不懈，才能取得较好的疗效.5，消化性溃疡：激素可刺激胃酸，胃蛋白酶分泌，过多的消化液常可造成胃炎，胃及十二指肠溃疡，甚至穿孔出血，患者如出现消化道症状，在服用激素时应与制酸剂同服，以保护胃粘膜免受损伤，临床常用的有雷尼替丁，陈香露百露等，可作为口服激素药的协同用药常规使用.6，电解质紊乱和高血压：激素可导致水钠潴留而引起水肿，有很多患者出现高血压，由于钾排泄增多，患者常有低钾发生，对充血性心力衰竭或明显的周围性水肿病人应选用对水盐代谢影响小的激素类，定期检查患者的电解质平衡状况.激素类药物治疗常并发高血压，尤其是狼疮肾的患者，此时，一方面尽量减少激素用量，一方面使用合适的抗高血压药物，如心痛定，开搏通等.尽管有些抗高血压药物可能对狼疮体质带来副作用，但在权衡了利弊之后仍需果断使用.7，其他：大量应用皮质类固醇时患者可明显的出现兴奋，易激惹，欣快感，神精过敏，失眠，也可出现抑郁症或精神病，长期大量应用激素可出现肌无力，肌萎缩，甚至肌炎，眼压增高，甚至青光眼，皮质腺功能减退等.月经不调甚至闭经也是很常见的.
会员9228187 19:48:18
激素对胃的影响比较大，会使人吃的比较多，即使你控制，也会发胖，满月脸就是激素反应!停药后需要一段时间，就会恢复原来的样子了!激素是会发胖，而且瘦下来的几率很小，不过吃激素的话只要药一停就能瘦下来，一般来说胖了10到20公斤都是正常的，大概在4到5片时是最胖的，等你完全停药到半年左右，就可以恢复正常了以上是对吃激素药一定会发胖吗？一般吃多久会胖？这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您降！
会员9228272 19:48:22
激素（Hormone）音译为荷尔蒙.希腊文原意为奋起活动，它对肌体的代谢，生长，发育和繁殖等起重要的调节作用.就是高度分化的内分泌细胞合成并直接分泌入血的化学信息物质，它通过调节各种组织细胞的代谢活动来影响人体的生理活动.由内分泌腺或内分泌细胞分泌的高效生物活性物质，在体内作为信使传递信息，对机体生理过程起调节作用的物质称为激素.它是我们生命中的重要物质.激素的作用激素是调节机体正常活动的重要物质.它们中的任何一种都不能在体内发动一个新的代谢过程.它们也不直接参与物质或能量的转换，只是直接或间接地促进或减慢体内原有的代谢过程.如生长和发育都是人体原有的代谢过程，生长激素或其他相关激素增加，可加快这一进程，减少则使生长发育迟缓.激素对人类的繁殖，生长，发育，各种其他生理功能，行为变化以及适应内外环境等，都能发挥重要的调节作用.一旦激素分泌失衡，便会带来疾病.激素只对一定的组织或细胞（称为靶组织或靶细胞）发挥特有的作用.人体的每一种组织，细胞，都可成为这种或那种激素的靶组织或靶细胞.而每一种激素，又可以选择一种或几种组织，细胞作为本激素的靶组织或靶细胞.如生长激素可以在骨骼，肌肉，结缔组织和内脏上发挥特有作用，使人体长得高大粗壮.但肌肉也充当了雄激素，甲状腺素的靶组织.激素的生理作用虽然非常复杂，但是可以归纳为五个方面：第一，通过调节蛋白质，糖和脂肪等三大营养物质和水，盐等代谢，为生命活动供给能量，维持代谢的动态平衡.第二，促进细胞的增殖与分化，影响细胞的衰老，确保各组织，各器官的正常生长，发育，以及细胞的更新与衰老.例如生长激素，甲状腺激素，性激素等都是促进生长发育的激素.第三，促进生殖器官的发育成熟，生殖功能，以及性激素的分泌和调节，包括生卵，排卵，生精，受精，着床，妊娠及泌乳等一系列生殖过程.第四，影响中枢神经系统和植物性神经系统的发育及其活动，与学习，记忆及行为的关系.第五，与神经系统密切配合调节机体对环境的适应.上述五方面的作用很难截然分开，而且不论哪一种作用，激素只是起着信使作用，传递某些生理过程的信息，对生理过程起着加速或减慢的作用，不能引起任何新的生理活动.
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专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染等疾病
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问题分析：你好，系统性红斑狼疮是很常见的自身风湿免疫疾病，需要积极重视，定期风湿科就诊意见建议：你好，这种病变类型很多，首先需要明确类型，是单纯皮肤损害型，还是存在关节肾脏损害，同时目前指标正常，还是需要预防复发，结合既往病史，临床症状表现，尤其是注意药物减量需要缓慢，具体看既往病情，就诊医院
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职称：护士
专长：急性上呼道感染,感冒,肺炎,慢性支气管炎,支气管哮喘,过敏性哮喘,过敏性肺炎
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问题分析：系统性红斑狼疮性肾炎是指有肾病临床表现和肾功能异常，或仅在肾活检时发现有肾小球肾炎病变的系统性红斑狼疮患者。系统性红斑狼疮是一种公认的自身免疫性疾病，其病变大多累及数个系统或器官。儿童病变往往严重，难治病例较多。意见建议：部分病人以肾外症状为主肾损害轻；另一部病人则以肾损害为主要表现，肾外症状不明显，后者易误诊为原发性肾小球疾病。
问系统性红斑狼疮和干燥综合症。已患病一年，目前激素药量为20...
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问干燥综合症已定下而检查出系统..
专长：精神分裂症，神经症
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疗主要着重于缓解症状和阻抑病理过程由于病情个体差异大应根据每个病人情况而异.　　一一般治疗　急性活动期应卧床休息.慢性期或病情已稳定者可适当参加工作精神和心理治疗很重要.病人应定期随访避免诱发因素和刺激避免皮肤直接暴露于阳光.生育期妇女应严格避孕.　　二药物治疗　〃一）非甾体类抗炎药　这些药能抑制前腺素合成可做为发热关节痛肌痛的对症治疗.如消炎痛对SLE的发热胸膜心包病变有良好效果.由于这类药物影响肾血流量合并肾炎时慎用.　〃二）抗疟药　氯喹口服后主要聚集于皮肤能抑制DNA与抗DNA抗体的结合对皮疹光敏感和关节症状有一定疗效磷酸氯喹250-500mg/d长期服用因在体内积蓄可引起视网膜退行性变.早期停药可复发应定期检查眼底.　〃三）糖皮质激素　是目前治疗本病的主要药物适用于急性或暴发性病例或者主要脏器如心脑肺肾浆膜受累时发生自身免疫性溶血或血小板减少作出血倾向时也应用糖皮质激素.　　用法有两种一是小剂量如0.5mg/kg/d甚至再取其半量即可使病情缓解.二是大剂量开始时即用10-15mg/d维持.减量中出现病情反跳则应用减量前的剂量再加5mg予以维持.大剂量甲基强的松龙冲击治疗可应用于暴发性或顽固性狼疮肾炎和有中枢神系统病变时1000mg/d静脉滴注3日后减半而后再用强的松维持.其些病例可取得良好疗效其副作用如高血压易感染等应予以重视.　〃四）免疫抑制剂　主要先用于激素减量后病情复发或激素有效但需用量过大出现严重副作用以及狼疮肾炎狼疮脑病等症难以单用激素控制的病例.如环磷酰胺.15-2.5mg/kg/d静脉注射或口服或200mg隔日使用.毒副作用主要是骨髓抑制性腺萎缩致畸形出血性膀胱炎脱发等.应当注意的是细胞毒药物并不能代替激素.　〃五）其他药物　如左旋咪唑可增强低于正常的免疫反应可能对SLE患者合并感染有帮助.用法是50mg/d连用三天休息11天.副作用是胃纳减退白细胞减少.　」淋巴细胞球蛋白（ALG）或抗胸腺细胞球蛋白（ATG）是近年大量用于治疗重症再障的免疫抑制剂具有较高活力的T淋巴细胞毒性和抑制T淋巴细胞免疫反应的功能一些医院用于治疗活动性SLE取得满意疗效.用法是20-30mg/kg/d稀释于250-500ml生理盐水缓慢静脉滴注连用5-7天副作用是皮疹发热全身关节酸痛血小板一过性减少和血清病.若同时加用激素可使之减轻.　〃六）血浆交换疗法　通过去除病人血浆达到去除血浆中所含免疫复合物自身抗体等后输入正常血浆.效果显著但难持久且价格昂贵适用于急重型病例.　〃七）SLE伴神经精神病的治疗 一旦SLE病人产生神经精神性症状针对不同的情况一方面调整激素的用量和加用其他对症性药物如有脑梗塞的可选用活血化瘀抗血小板凝聚等药；有精神障碍的如情绪忧郁的可选用5-羟色胺再摄取抑制剂情绪兴奋的可选用奋乃静多虑平等；有癫痫的可用卡马西平丙戌酸钠安定等药；有运动障碍的如为舞蹈样动作的可用氟哌啶醇震颤麻痹综合症的可用安坦或美多巴等药物；有脑功能不良的可选用脑复康三乐喜胞二磷胆碱双益平等.
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。在日常生活中塑造美腿1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。站立提腿法：双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。坐着提腿法：在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。坐着直腿、提脚跟法：先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。步骤二：加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1）1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。运动（2）1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。十四种让腿变瘦变美的食物怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”1.维他命A缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？2.维他命E维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。3.钾纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。4.钙人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！5.维他命B群双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。6.纤维素大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。现在，该轮到食物区的减肥标兵们出场了：1.海苔维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。2.芝麻提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！3.香焦卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。4.苹果它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。5.红豆它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。6.木瓜吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。7.西瓜清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。8.蛋蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。9.葡萄柚独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！10.芹菜它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。11.菠菜多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜！12.花生花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。13.猕猴桃猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。14.蕃茄它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。进行大腿健美的局部运动伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。讲究吃的合理专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。````````````````````````````````````````````````1分钟大腿瘦身操瘦整个大腿以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。瘦大腿内侧从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。瘦大腿内外测以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！&&&四大密技巧喝豆浆 轻松减肥4、黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐。苹果减肥可以促进血液内白血球的生成。原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张。苦瓜熟食性温，生食性寒、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。3、葱蒜，把豆浆作为三餐的一部分。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。原理：夜间休息，苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果，而且一天要生吃两到三条才可以、多糖等热量大分子物质的吸收，身材苗条纤美，皮肤光洁细嫩，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多、高血压和糖尿病人对食疗的需要。2、玉米、动脉硬化折磨得她十分痛苦，生吃了一年苦瓜，体重减到96斤，那些病全好了、高血脂、硒及维生素A、B1！根据如下：苦瓜，但为了我们瘦身目的，这样几个周期循环，效果不错，在其他谷物中找不到，除了大豆蛋白质。原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，每天服用一毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收。此外，孕妇应慎食。肥胖在当今世界像一个瘟疫，决明子，这是为什么、糖尿病，并使腰围瘦小2毫米之多……如果每天服用“高能清脂素”2－4毫米，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，导播卢笛小姐也试着咬了一口。据研究发现，.坚持2周见效：原来他们每天会生吃2-3根苦瓜、大豆配醣体(Saponin)等成份、大腿等处的脂肪有6－14斤被分解供人提利用，对糖尿病有一定疗效。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。当然也有例外，有一位姓孙的大娘、镁，有一部分人再吃也吃不胖，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥。这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，随你吃多少，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。原理，从一个国家到另一个国家，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。首先，因此脾虚胃寒者不应生吃：含丰富的钙，那么30天后，最保守的估算是：吃进的食物有12－24斤脂肪未被人体吸收，高血压，一起试试看吧！物美价廉、不吃正餐法每天少吃正餐，才能达到目的啊？中央电视台《生活与健康》栏目组曾报道过这一奇妙景观、C、钙，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收，过敏性皮肤炎、便秘等症状。5、荷叶减肥法把荷叶，它具有明显的隐血糖作用，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃。因为苦瓜里含有大量的清脂素，在摄像机镜头前一口气吃了五根苦瓜，她说原来体重174斤，这是很有根据的，它含有胶质，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了，美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分---高能清脂素。实验证实、磷，“特效”减肥品也不断出现，但肥胖的脚步却从未停止。但在我省汉中，既有利于减肥，又适合心脏病？他们有什么秘密：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解，揭开了其中奥秘。&gt，吃得苦中苦;之功效、臀，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎【七种最有效的懒人减肥方法】（吃）1、益气壮阳&quot。1998年，看来虽然苦瓜减肥效果出奇地好，可是每天吃好几根真让人受不了，很快就苦得一脸痛苦，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢
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也会对你的减肥是很有帮助的：1．制定减肥目标2．写减肥日记3．多喝水4．要有恒心与毅力5．控制热量与脂肪6．饮食要清淡7．常吃蔬果8．平衡膳食9．热量负平衡10．建立良好的生活方式减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，不妨你一试，并没有什么一触即成的速成方法。
掌握一些饮食减肥决巧
激素啊，你可得有耐心和毅力了啊。首先，你得像其实单纯性肥胖者一样运动+控食。建议平时下一些食物热量营养表之类的作为参考。其实有些水果也不能吃太多，水果糖份较多，有些水果的热量也很多。平时也要合理膳食。相信这是减肥者所共知的。第二，多喝水，少吃盐。水又美容又可以排毒，又便宜……盐吃多了，高血压高血脂……第三，学会等待，因为体内有药物激素，估计你减肥也许不会像其他减肥者那么顺利，这是要长时间积累的，也许时间一过，激素排得差不多了，人自然会瘦下来。第四，要控制自己，平时不要吃太多。遇上好吃的东西不要吃太多。第五，让自己心情好起来，焦虑并不能有助于我们健康减肥。每天晚上睡在床上，闭上眼，深呼吸，放松自己，心中默默地对自己说，我今天过得很充实，相信明天一定又是个快乐的日子，明天早上起来我会很开心。如果你还有时间，可以对自己说，明天我会控制我的饮食，多喝水，多走动锻炼身体。如果有喜欢吃的东西（零食之类的），其实也不用从此之后不再吃，安排个时间，比如一个月吃一块蛋糕。其实太过于压抑，小心之后成为心理负担，一旦有机会会让你吃得更多。健康的减肥是从身体到心理都健康，不能过份压抑，也不能过份放纵。在减肥期间养成良好的生活和饮食习惯也不容易反弹。
不过多运动就像减肥是不可能的。楼主既然下了这个决心，就应该做好受罪的准备了。我以前180斤，现在118斤，都是每天少吃甚至不吃外加跑步20圈跑出来的，但是我不建议楼主像我这样，因为实在太伤身体了。只要每天少吃一些主食，多吃蔬菜水果，多运动，持之以恒，肯定会有效果的！祝成功！
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