第一次跑完12公里，第二天浑身酸痛是为什么
第一次跑完12公里，第二天浑身酸痛是为什么？感觉浑身不舒服
一是量太大。。二是跑完后没有拉伸。。
应该是这个距离对你来说量太大了。。
发自手机虎扑
引用1楼 @ 发表的:
一是量太大。。二是跑完后没有拉伸。。
应该是这个距离对你来说量太大了。。
有可能，之前都是跑3公里 4公里左右
肯定是量多了
量多，跑后拉伸恢复做的不好，都容易造成第二天身体酸痛，好好休息几天吧~
循序渐进，突然上量身体肯定受不了，另外要做好拉伸。
引用6楼 @ 发表的:
循序渐进，突然上量身体肯定受不了，另外要做好拉伸。
恩恩，好的，谢谢
我是先从5公里开始的，跑了半个月后开始加到6公里，再是8公里然后才到10+的，10+稳了后才敢试半马。一步一步来，不要刻意追求速度和距离。
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好不容易放假，一时兴起早起跑步太嗨了，结果第二天腿脚全身~~~酸疼没法形容，一走一拐！！！朋友问我！！！！找新男朋友啦？？？
我他妈一脸懵逼~~~~说出去丢人~~~~
来吧，让她好好观摩一下这两者间的差别
回复 199楼：。。。。疼就没动没出门呀，当然就无聊了
连发两条，看来你真的是疼的无聊了
回复 196楼：就是一天腿更疼些，另一条腿轻一点
你这朋友和你前男友有故事
回复 194楼：…你是用一条腿跳着跑的吗…
我是你男朋友，哈哈
回复 192楼：因为只有一条腿疼
让人日肿了就肿了不要找理由
那个……一走一拐真的是跑步跑的啊
回复 186楼：老乡呀！我随州
回复 187楼：活该
回复 174楼：习惯了就可以， 我也是早上起不来的那种 ，一般晚上跑
尼玛，刚刚被我爸打完，然后看到你这个段子，我笑了一下，我爸以为我不服气，又打了我一顿
回复 180楼：嗯
回复 182楼：孩纸
卖大小男朋友女朋友
跑步跟男朋友有什么关系，楼主想象力很丰富嘛
[诶~]
回复 171楼：好了好了哥错了，哥想多了
回复 121楼：你是湖北的
回复 178楼：好吧，我告诉阿姨就是了，
回复 177楼：你！！！！！！滚蛋
阿姨，对不起，我下次注意
[色色的]
回复 156楼：滚蛋
回复 155楼：滚蛋
回复 160楼：自己跑步倒是没什么，关键是，，，我早上起不来。。。
回复 164楼：喜欢看去看你的仓姐姐
回复 147楼：其他都可以克服，唯独早上起床克服不了。。。。。
回复 152楼：哼，本来就是跑步了
回复 164楼：鼻子大啊！
回复 127楼：你有男朋友没？没有就粉一个哈哈
那到底是找没找呀？
让人推的时间太长了
身上有衣服挡着，脸上眼镜挡着，你想叫我们看啥？？？
为什么是新？ 说明你朋友知道 你原来男朋友 没有这个战斗力
[病了]
用这种方法来掩盖你没男朋友也挺好的啊
把新算起来，下次考试要考！
回复 122楼：你也可以试试从跑步软件上找找附近的
“一脸懵逼”是不是证明妳多了个女朋友？
新字是重点，圈起来期末要考的！
额你应该回是啊
都上照片了害怕丢人
[大笑]
[大笑]
明明就是要多了的，还怪跑步！
新是重点，圈起来，考试要考的
新男朋友，说明楼主好多男朋友
回复 134楼：不好意思看了这么多评论，证明你的确是跑步了
真能被日的疼的一走一拐的吗？
要记得泡脚
正确问法：昨天新买的玉米？
要是经常不运动的人一大量运动，第二天肯定浑身酸痛，但是挺一个星期就过去了
[doge]
[doge]
[doge]
回复 129楼：这就要看个人的性格了，喜欢热闹人多的可以参加附近的跑团呀！要是喜欢一个人独处那只有耐住寂寞了
你朋友一定试过你的旧男朋友
我说你今天别出去，你不信，昨天晚上我们做的事暴露了吧！丢人不？
美女，性起打成兴了
大美女捡啦
这个新用的很意味深长
手指头暴露 楼主还 单身
你发个遗照，你倒是明码标价呀？
回复 137楼：越来越好越来越漂亮
回复 137楼：哈哈，这个可以
回复 136楼：祝你成功，身体越来越好身材越来越
回复 135楼：这个到还好，我在河边没多少人
回复 126楼：学会循序渐进，贵在坚持。一要克服懒惰心理二是克服害羞心理（如果起迟就不好意思晨跑）
回复 118楼：我什么时候说是闺蜜？
回复 117楼：！！！！你不是人
回复 115楼：？？
回复 114楼：哈哈哈，就服你
回复 113楼：去你的
回复 112楼：我就是一个人无聊死
回复 111楼：跑步吧，肌肉酸疼
回复 110楼：是滴
回复 125楼：这么厉害？我明天早上还要继续跑，必须得养成习惯
跑步六七年现跑多远多久都没发生你这情况了只是跑多跑快累而已
回复 108楼：？？
回复 107楼：希望
回复 106楼：不知道
回复 104楼：开玩笑，胖死了
回复 119楼：？？
处不处理不是重点，关键你要是个女的
回复 115楼：重点划的正确，但理解不够深刻，必须了解背后的故事:她的男友是x无能啊，而且她闺蜜试用过！！！
我就看不惯你们这些女的 自己长的东西还能懵？你说你懵J还有点可信度

[大笑]
[大笑]美女这么漂亮，我这里有很多水果，多吃水果更漂亮
找新男朋友是重点，证明你确实已经被处理过了
是找了，还是起了个大早找的！只是没找到而已！
叫你买条黄瓜就得了，你还非得买冬瓜
跑步是个循序渐进的过程，可以先快走一段再跑一段，我就是这样开始的，我已经跑了快两年了，还有就是坚持再坚持，一个人跑还要耐得住寂寞
是震动拉伤还是跑步拉伤？
说出去确实丢人
看来你现在的蓝盆友 不行不行的
其实这事你大可不必说出来！何必为我们昨夜的疯狂找借口呢
坚持一个月就会养成习惯了
回复 102楼：确实有点远
貌似有人去深圳广州跑马
回复 103楼：想歪，想歪什么？我不懂
[惊讶]我难说我还是个单纯的孩子吗
[doge]
[doge]
回复 98楼：你又不是太胖看着有福气
回复 97楼：因为太多人想歪
回复 99楼：龙岗。。。
回复 93楼：坚持，快的三天，慢点最多一个礼拜，也就是刚开始两天疼，适应了就会越来越轻松，跑步是全身运动，也是最简单有效的锻炼方式
回复 96楼：还是我跑太少了
回复 86楼：你是在哪?
回复 94楼：看来还是我太懒了
回复 92楼：怪我喽！在糗百里就这样玩的
[哈哈]
回复 64楼：慢慢习惯就好了
回复 82楼：口出此言，不利于病情发展
[doge]
先要少跑多走
回复 90楼：我怕明天不愿意跑了，大概多久会好呀
回复 87楼：你们这些人，我说的嗨是跑步让人心情舒畅心情好！
回复 89楼：加水电暖器
回复 84楼：没事的，第一天不会感觉累，所以跑的路程也会远，明天可以少跑，以活动身体为主，慢慢适应，等过几天腿部不怎么疼了再按正常的路程跑，这个是锻炼为目的，不用强度太大，损伤身体
回复 88楼：什么?_?
看你漂亮，买个电暖器吧
五百米能跑嗨了，小弟服
回复 72楼：额。。。远了
回复 73楼：滚蛋
回复 74楼：可是我才第一天我就怕了
回复 76楼：是的是的
回复 78楼：滚蛋
回复 79楼：？？
太猛，撞击力太强。
我委屈下自己吧
2湿胸跑了10万8000里也没见瘦，事实证明你跑步还能跑嗨了，不是内分泌失调就是生理需求紊乱
[中毒了]
回复 74楼：我也就一个人跑，目的就是锻炼身体，有人一起跑当然会更好，一个人总觉得孤孤单单的，哪怕有几个陌生人一起跑，都会感觉不一样
是新型雙馬達的吧
回复 69楼：是的，我以前在学校每天都跑，工作忙了就很少跑了，今年春季我又开始坚持锻炼，跑过第二天到第四天大腿部最疼，感觉走路都要变形，但坚持跑下来，后面就会感觉越来越轻松了
看面相明显是k多了
回复 71楼：长沙
回复 70楼：你在哪儿呢？也许我们地方不一样啊
回复 67楼：不应该啊！现在比前几年要多很多，为什么我周边就有很多
回复 68楼：真的吗？我是昨天跑的，一个人跑好无聊，今天就起不来了
刚开始跑步都一样，坚持下来，四五天之后就不疼了
回复 66楼：没有没有，，不然也不会跑了一次就酸疼得不行
回复 62楼：现在身边应该有很多跑步的人或者跑团，可以去请教一下
回复 59楼：去你的
回复 60楼：啊？
这个朋友生活经验丰富，值得深交啊
回复 61楼：我都不知道
回复 45楼：我偶尔跑跑步，
你跑步的话量最好慢慢加别一下跑多了
一脸懵逼的进来、一脸懵逼的出来
买男朋友了！
回复 57楼：也不是不可以啊
[哀怨]
[哀怨]
[哀怨]
回复 56楼：人家是男的！！！！！要借男朋友？？？
一般都是说，你男朋友挺厉害啊，能不能借我用一晚
不能说“新”，应该说“升级版本”“储能增加版本”
楼主我约下吧
有我的大没
回复 50楼：
[大笑]
[大笑]
[大笑]
[大笑]
[大笑]不可说
回复 47楼：？？？
回复 46楼：。。。。
有重点……
前任不行你额娘都知道
回复 44楼：你经常运动吗？我准备明天早上继续跑，因为想减肥
回复 25楼：这也能忘
肯定不喜欢跑后拉伸
回复 42楼：？？
回复 33楼：因为运动量比跑步大
回复 38楼：哈哈
[大笑]秒懂啊，你想啥呢，
回复 35楼：新男友在这
[大笑]
回复 37楼：正常
回复 36楼：你。。。。。。
眼镜和我的同款
回复 29楼：你说的这句太深奥了，不要乱说日本人
[大笑]
回复 32楼：因为前男友是多年前的事了。。。。
这个新字勾起来
回复 28楼：什么意思
为什么要加个新字。。。
回复 30楼：哥温
不用解释，不用解释，解释就是掩饰，大家都能理解……
回复 26楼：你是日本人啊？还新
下次你就说吃麻辣烫了
回复 23楼：跑步运动可以促进多巴胺分泌，会容易开心，，，不是你认为的那种
你好。我叫新男朋友，本人姓新
回复 24楼：忘了~~
回复 20楼：平时跑少了 还不拉伸？
都能跑嗨，这是什么境界？
回复 21楼：我这样说话挺温柔的呀，你自己拼出来说什么就是什么呗，又不是我说的
回复 19楼：妹子说话要温柔，这个难不倒我
回复 17楼：第一次不赖床跑步，跑太久了
回复 18楼：拼。
回复 13楼：哥是暖男不是温男，妹子你打错字了，`(*∩_∩*)′
跑了个长距离?
回复 12楼：。。。
回复 14楼：没什么，别多想
回复 11楼：笑屁呀
回复 10楼：哥温
回复 7楼：
[哈哈]哈哈
我应该能让你下不了床
回复 8楼：嗯。我该答应。毕竟比你大八岁呢。。。
回复 5楼：大叔
回复 6楼：应该……信吧
回复 4楼：
[哀怨]他信了吗
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专长：中医科,尤其擅长体寒等疾病
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