稍微一运动就头昏眼花，就像贫血的症状，咋办？_百度拇指医生
&&&网友互助
?稍微一运动就头昏眼花，就像贫血的症状，咋办？
拇指医生提醒您：问题下方回答为网友贡献，仅供参考。
我稍微一运动就头昏眼花，必须过20秒才能缓过来，就像贫血的症状一样，上次我去买拉力器，稍微一用力拉了一下，就感觉好像是脑部供血不足，头昏眼花。。。请问这是怎么回事？
（我才中考完，现在睡8到9小时每天）而且最近也没什么胃口..请问这像是什么病？（我运动较少）要吃什么药？
那是大脑缺血的表现,查个血常规看下血红蛋白计数,最近是否营养状况没跟上之类,不放心的话可以去查个肝功能
向医生提问
完善患者资料：*性别：
不用吃药,这是正常人都有的症状,多吃蔬菜多运动就好了,夏天这种现象多一点,没事,不用多加注意的,我也是这样,看了医生,医生说没事!
买那个生脉饮喝就没事了
为您推荐：
您可能关注的推广
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生
向医生提问运动后做7件事很伤身！你不一定全知道
运动后做7件事很伤身！你不一定全知道
生命在于运动，运动有助于我们身材的保持、心情的放松、睡眠的改善和体质的增强。但如果运动后做了以下的事，就不仅白费力气了，还会影响我们的身体健康。一、蹲坐休息运动后感觉累了就马上蹲坐休息这种做法是普遍存在的，他们认为这样做能节省力气与休息，而事实上，这种做法是错误的。如果在健身运动结束后立刻蹲坐着休息，就会给下肢血液的回流造成障碍，血液循环受到影响，肌体疲劳的感觉也会加深。严重的时候还会出现重力性休克情况。因此，运动结束后要让自己的呼吸节奏平稳下来，慢步走走，不可立即蹲坐休息。二、贪喝冷饮大家运动后都会汗流浃背，特别是在夏天，运动后总会觉得口干舌燥，迫切需要补充水分，此时许多人都喜欢喝一些冷饮来解渴。然而这个时候人体的消化系统还受到压制，消化能力不好。如果贪一时之爽快而喝大量冷饮，就会存在患上胃肠痉挛等胃肠道疾病的风险。因此，运动后不要马上喝冷饮，应该喝少量温水或盐水来补充水分。三、立即吃饭在进行激烈运动时，运动神经中枢会变得异常兴奋，这种情况下，主管内脏器官活动的副交感神经系统会进一步抑制消化系统的活动。而且我们在运动时，全身血液重新分配，而且着重供应给了运动器官，其他器官的供应就相应减少。上述因素就会导致胃肠道蠕动减慢，胃液分泌大大减少。如果急忙吃饭，消化器官负担会加重，容易出现功能紊乱，甚至诱发一些疾病。四、骤降体温人在运动的时候，会扩张肌体表面的血管，体温上升，舒张毛孔，出汗量增多。如果在运动后就马上钻进空调房或者用冷水冲头，就是使得皮肤收紧不怎么出汗，从而导致人体出现调节体温等生理功能失调的情况，最终免疫力下降患上腹泻、感冒、哮喘等病。五、忽略放松整理活动运动后，通过行走、做放松徒手操等不仅可以让运动者恢复到运动前的平静状态，还能帮助肌肉消除疲劳感、减轻酸痛带来的不适和避免出现头晕眼花、恶心作呕等情况。因此，运动后应该做好放松整理活动。六、立即洗澡许多人在运动后就会马上去洗澡，认为这样做可以消除疲劳。事实上，这种做法是不正确的。人们在运动的时候，会有更多的血液流向肌肉，心率回忆。运动结束后，这种情况还会持续，若马上洗澡，就会导致血液供给不足，从而出现头晕、恶心等情况，严重的时候有引发其它疾病的风险。因此，运动后不要立即洗澡，休息一阵时间，等脉搏恢复平稳的状态后再去洗澡。七、大量吃甜食有一些人认为运动后多吃甜食对身体好，是由于他们觉得运动后吃甜食会很舒服。其实，若在运动后大量吃甜食会消耗人体内的维生素B1，导致出现疲劳、食欲不振的现象，不利于恢复体力。因此，运动后不应大量吃甜食，最好多吃维生素B1含量高的食品，如肝脏、蔬菜。
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。
百家号 最近更新：
简介: 并不是你长得好看我才喜欢你
作者最新文章男宝宝两个月 眼睛里红了...
大家都在看
电话：010-
电话：010-
原创文章精选
扫一扫关注我的热心医生
快速免费咨询医生
副主任医师
副主任医师
副主任医师
副主任医师夏季锻炼，8项注意早知道(组图)_网易新闻
夏季锻炼，8项注意早知道(组图)
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
（原标题：夏季锻炼，8项注意早知道(组图)）
江苏省体育局　　205
(每周二出版)
本期关键词：夏季锻炼
江苏省体育科学研究所 叶碧璇
　　夏至已至，夏天算是正式来到我们身边。今夏依旧不那么“好过”：南方高温局部可达41℃，部分地区连续暴雨，上周盐城遭遇的冰雹龙卷风灾害还让人心有余悸。在如此恶劣气候条件下，坚持锻炼似乎也变得不那么容易。俗话说“健身锻炼不歇夏”，对于想要锻炼的朋友来说，不能就这么简单的被高温打败。夏天锻炼也有夏天锻炼的节奏，那么夏季锻炼需要注意一些什么呢？
夏天坚持锻炼的理由
俗话说“冬练三九，夏练三伏”，炎热的夏季锻炼可以提高人体对高温的适应能力，还可以促进食欲、促进脂肪代谢以及增强机体对疾病的抵抗力。
1 排汗又排毒
夏天温度较高，适当运动可以促进身体主动排汗。人的排汗分为主动排汗和被动排汗两种方式。主动排汗是机体自我调节的过程，不仅有助于体内毒素污物的排出，还能达到清热除湿的目的。中医有云“内毒排外，祛邪安正，疾病自愈”，排汗就是“内毒排外”的一个途径，所以运动后出一身汗反而会有神清气爽，豁然开朗的感觉。
2 有效降血压
大量研究表明，运动可以降血压。夏天锻炼可以扩张毛细血管，增加血流的速度，还可以增加血管壁的弹性，从而有效缓解血管压力，达到降血压的作用。对于血压较高的人来说，更不能躲在空调房里不出来，可以适当调整本来的健身计划，选择一些强度较小的运动，如健步走或者走跑结合等运动。
3 减脂最佳期
夏天可以说是减肥的最佳时期。有研究指出，环境温度变化会对人的能量摄入以及运动中的能量消耗产生影响。夏季适宜减肥一方面是因为温度较高，人的食欲下降，运动后不会吃很多。另一方面夏天运动时，机体为了维持体温的恒定会消耗更多热量。运动消耗的热量大于食物摄入的热量，身体就会动用储存的脂肪来产能，从而达到减脂的目的。此外，心理学方面的原因就是夏天穿的衣物较少，为了身材的美观，人们减肥的动机更加强烈。
夏季锻炼的8条建议
1 避开最热的时间段
夏天一般上午十点到下午四点是一天中最热、紫外线最强的时段，所以夏天锻炼一定要避开这一时间段。夏天天亮的早，太阳出来之后就会很热，所以晨练的朋友可以比平时早起一些锻炼，也不需要太早，以免影响睡眠。很多人夏天都会选择在傍晚太阳落山之后的时间段进行锻炼，这个时候时间充裕，温度也降下来了，对晚上的睡眠也有促进作用。如果一定要在中午和下午锻炼，注意选择在树荫下锻炼或者是选择室内的运动项目，做好防晒工作。
2 穿舒适又透气的衣服
夏天出汗多，一定要选择透气宽松的衣服。紧身的衣服不利于散热，出汗之后裹在身上像粽子似的也影响舒适度。浅色棉质衣服为首选，浅色可以反射热量，棉质的衣服可以帮助散热。当然有条件的可以选择速干材质的衣服，即使出很多汗也能保持清爽。
3 防晒很重要
夏天运动的时候要避免赤膊上阵，过度暴晒会增加皮肤老化和癌症的风险，一定要做好防晒工作。运动前需要准备好防晒霜，防晒霜最好选择含二氧化钛或者氧化锌的，或者也可以选择含水杨酸辛酯的防晒霜。防晒霜两个小时要重新涂一次，尽管有的防晒产品声称能持续更久。还有就是可以选择戴帽子、穿防晒衣等最原始的方法来防晒。
4 时间强度控制好
夏天运动时间一般达到半个小时就可以，根据个人情况进行调整。锻炼的天数更重要，而不是每次持续的时间。对于老年人、儿童、上班族等等来说，能动起来就很不错了，强度不需要太大，轻松适度即可。对于有锻炼习惯的人来说，强度也不宜过大，尤其是温度较高的时候，避免引起身体的不适。
5 身体不适立即停止
中暑的症状包括：口渴、食欲不振、头痛、头昏、多汗、疲乏、虚弱，恶心及呕吐，心悸、脸色干红或苍白，注意力涣散、动作不协调，体温正常或升高等。当锻炼过程中出现头晕、眼花、恶心时需要立即停止运动，转移到阴凉的地方休息，多喝一些水，通过扇风等方式来物理降温。情况严重时要及时寻求帮助，赶紧就医。
6 运动后不要贪凉
运动后即刻吃冷饮、洗凉水澡都是不可取的。运动后血液主要集中在肌肉和皮肤，胃中供血相对不足，此时受到冰冷刺激容易胃疼甚至胃痉挛。运动后体温升高，排汗增加，毛孔张大，凉水刺激会使毛孔骤缩，不利于身体热量的散发，容易生病。可以准备一条毛巾，在运动后擦干身上出的汗，防止吹风受凉。
7 不仅仅喝白水
夏季天气炎热，锻炼时，人体出汗多，水分消耗大，因此要及时补充足量的水分。光补水还不够，大量的钠、钾和钙等无机盐也会随汗液丢失，所以补充水分的同时也要补充电解质，以保持机体水分和电解质平衡。如果只喝水的话，会造成低钠血症，就是血液中钠盐含量较低，钠代谢失调很容易发生肌肉痉挛。
在夏天，即使你不渴，也要注意多喝水，尤其是运动前后。建议运动中每20分钟喝200-300mL（差不多半瓶矿泉水）的水，运动后更要尽量多喝，缺多少补多少，但也要注意遵循少量多次的原则，切忌一口闷。可以在水里加少量的盐，或是选择专业的运动饮料，正在减肥的朋友可以选择糖含量低的运动饮料。
8 多吃水果蔬菜
夏天要多吃水果和蔬菜。夏天高温下，很容易因大量出汗而丢失无机盐和矿物质，而蔬菜水果含有丰富的维生素和矿物质，还有水。运动前的一餐多吃蔬菜可以储存一定的水分，运动前不用额外补水。运动中也可以带一些多汁的水果补充水分和无机盐。运动后的一餐，往往需要补充足够的能量。有的人运动后会食欲大增，此时需要注意控制，七八分饱即可；而有的人运动后吃不下东西，这时候可以在餐前吃一些水果，吃饭的时候配一些清热解暑的凉汤来促进食欲。
乐动族是扬子晚报旗下的运动类微信订阅号，定期组织粉丝到户外徒步、趣味健身、海外深度游，同时还联合社会团体举办各类体育活动。
乐动族，是运动爱好者线上的家。
微信扫码，加入乐动族，点击右上“小人”图标，再点“查阅历史消息”，即可获取我们以往的推送内容，以及相关活动的详情。
本文来源：新华报业网-扬子晚报
责任编辑：王晓易_NE0011
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
加载更多新闻
热门产品:　　　
:　　　　　　　　
:　　　　　　　　　
热门影院：
阅读下一篇
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈运动后别做这五件事 对身体伤害很大
运动对身体有着很大好处，但后的一些不当习惯会导致身体不适，甚至引发疾病。所以后也要注意保养身体，下面给大家介绍几种常见的错误习惯。
不应做“一”：运动过程中，口渴时狂喝水或口乾舌燥忍着不喝水
只要你运动过，就会有这样的体会，运动过程中有口渴的感觉。这时大量喝水会刺激胃，但忍着也不对，只要你感觉特别口渴时，就说明你身体已处于缺水状态了。即使在运动过程中也可以适当补水，以防体力不支。补水方法应是小口缓咽，每次补水不宜太多，而且水不能太凉，只要能缓解口渴症状就好了，一小时以内的运动补温开水即可。
不应做“二”：剧烈运动中立即停止休息
剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如果立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，外围血液增多，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。
不应做“三”：大量运动后马上洗浴
剧烈运动后，人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，此时如洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
不应做“四”：运动后大量进食甜食
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响肌酸的排除，延长机体恢复的时间。因为维生素B1参与糖的代谢，还能帮助肝脏分解肌酸，使之迅速排出体外。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如一根香蕉、粗杂粮、蔬菜、蛋等。
不应做“五”：运动后马上正餐
多人运动完马上就正餐，尤其是刚从房出来的朋友，感觉此时特别饥饿，立马就吃饭。其实这样是非常不利的，因为刚完，身体还处于兴奋状态，血管扩张，立马会对身体很大伤害。应在锻炼完30到90分钟之间最好，尤其是中训后，此时更应该补充足够的蛋白质。以供身体吸收。
----------------------------
Hi运动专注移动家庭健身APP，同时致力于打造国内全面权威的健身网站，让Hi运动成为你减肥健身路上最好的伴侣。
关注微博：（健身小知识，小技巧天天更新）
微信公众号：（实用的健身知识，实用的健身课程）
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点