手脚酸软膝盖周围肌肉酸痛痛膝盖麻是什么问题

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-14 11:45 标签： 膝盖上方大腿肌肉酸痛
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验证码输入错误，请重新输入　　从年轻人的运动伤害、中年人的关节退化，再到老年人置换膝关节，膝关节总是爱找麻烦，令人烦恼。
　　常见的症状除了疼痛、酸软、僵硬还有“咔咔响”、感觉不稳定、软脚无力等等，但只要走路、站立一定就会需要膝关节，因此如果没有良好的膝盖，真的会大大影响生活品质。
　　膝关节的保健重点是维持肌力，避免承重之磨损，例如：登山、跑步等会加重膝关节磨损的运动，喜爱此类运动的朋友，则要记得暖身动作的重要、运动动作的正确性与适当的辅具使用，才能避免加重膝关节的磨损情形!
　　以下的保健方式，可以增加膝关节下肢循环、加强肌力、增进膝关节稳定度，避免症状恶化及预防膝关节受伤!
　　当然，如果已有膝关节病变的朋友或操作时感到疼痛不适，请咨询你的医师，为你适当的调整训练的动作!
　　1. 增进周边循环
　　2. 保持周边肌肉弹性
　　3. 增加肌肉力量
　　4. 维持良好稳定度
　　一、增进周边循环
　　所谓“通则不痛、痛则不通”，良好的循环带动正常的新陈代谢，能让操劳过后的肌肉、关节、韧带获得养分跟废物代谢，就像机械的定期保养上油一般，才能常保运作滑顺。膝关节周边良好的循环，则要依赖肌肉的收缩与放松来带动，因此以下利用肌肉的按摩来增加循环及舒缓膝关节不适的感觉。
　　◎ 按摩膝盖后侧膕窝
　　将两手的大拇指扣在膝盖正后方的膕窝，轻轻做按压，约3~5分钟。之后再换另一侧脚。
　　◎ 小腿腓肠肌肌腱按摩
　　1. 将两手虎口抓住小腿后侧肌群，轻轻重复提捏，约3~5分钟。
　　2. 再换另一侧脚。
　　◎ 股四头肌按摩
　　1. 将两手虎口抓住大腿前侧肌群，轻轻重复提捏，约3~5分钟。
　　2. 再换另一侧脚。
　　二、保持周边肌肉弹性
　　膝关节周边良好的循环，要依赖肌肉的收缩与放松来带动，除了按摩来放松之外，肌肉的弹性也非常重要，而肌肉要保持弹性则需要经常性的活动，以下选择几项重要的下肢肌群活动，包括股四头肌与臀大肌，他们在站立及行走中扮演重要的角色，让他们有足够的力量及良好的弹性，是膝关节保健的一大重点。
　　◎ 股四头肌主动收缩
　　1. 保持坐姿，身体贴着椅背。慢慢将膝盖伸直，停留10~20秒。
　　2. 慢慢放下，重复30次。每天2~3回。
　　◎ 臀大肌主动收缩
　　采取站姿，扶着椅背，一脚站稳，另一只脚膝盖向后弯起、往后抬起来，停留10~20秒。慢慢放下，重复30次。每天2~3回。
　　三、增加肌肉力量
　　这部分与前一段保持肌肉弹性的差异在于，保持弹性是肌肉做主动收缩，就像拉橡皮筋一样保持弹性就好。然而肌力训练是增加肌肉负重的能力，这样才有足够的能力执行动作，而降低受伤的机率。因此本段的动作可以说是上段的进阶版，是抗重力的训练，动作过程中请留意姿势要保持正确、躯干要保持直立，不要因为贪图抬腿的高度而出现奇怪的代偿姿势，这样不但训练不到想要训练的肌群，反而还会弄得腰酸背痛。
　　◎ 股四头肌肌力训练
　　1. 站姿下，一脚弯起、另一脚单脚站，站的那只脚膝盖微弯，停留10秒。
　　2. 慢慢伸直，伸直过程越慢越好， 重复10次，再换脚训练。每天2~3回。
　　◎ 臀大肌肌力训练
　　1. 趴着，一只脚膝盖向后弯起、膝盖往上抬离床面，停留10~20秒，再换脚训练。
　　2. 慢慢放下，重复30次。每天2~3回。
　　四、维持良好稳定度
　　前面提到膝关节的稳定度大部分都依靠韧带与肌肉，要有灵活的下肢动作与反应，首要条件是下肢稳定度要够好，动作反应跟协调才会好。
　　◎ 两脚站得稳
　　1. 上半身靠墙，脚跟离墙面约15公分，屁股贴紧墙面。轻轻往下蹲，眼睛往下看，膝盖不超过脚尖。
　　2. 停留10秒，再慢慢用膝盖把身体撑起来站直，重复10次。每天2~3回。
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膝盖上方肌肉酸痛是为什么
我有更好的答案
如果你是经过锻炼成这这样的那就是好事。膝盖上面的肌肉越强壮对膝盖的保护越大。
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回答问题，赢新手礼包本站已经通过实名认证，所有内容由樊碧发大夫本人发表
四肢麻木，肌肉酸痛。
状态：就诊前
希望提供的帮助：
尊敬的樊大夫，我知道我现在一定有焦虑复发问题，所以已经开始服用来士普（20MG）及希德，安定类药物进入治疗近20天了。但是我渐渐发现四肢麻木和疼痛和我的焦虑程度并不太相关，而且我上次焦虑发作也完全不是这样的躯体症状。现在我的麻木是时刻都存在的（睡眠因吃安定片没感觉，醒来时感觉手和膝盖有些僵硬，活动几下能恢复），活动时不明显，静止时非常明显，坐下的时候感觉整个腿都很麻。活动时关节会咔咔响一下。四肢的酸痛会在活动后加剧，睡眠后得到缓解。
樊大夫，我想问我的疼痛麻木是焦虑症的躯体化症状么？还有什么疾病能引起我这种四肢刺痛，肌肉酸痛的情况？还需要做什么检查？
所就诊医院科室：
北大一院 北京协和医院 神经内科 风湿免疫科
北京安定医院 精神科
用药情况：
药物名称：来士普 早上20MG 希德 5MG 奥沙西泮 已服用20天
服用说明：来士普 早上20MG 希德 5MG 奥沙西泮 已服用20天
如果方便请来科就诊。
樊碧发大夫通知出停诊:停诊：
12月8日上午停专家门诊
12月15日上午停专家门诊
12月22日上午停专家门诊
12月11日上午增加专家门诊
12月18日上午增加专家门诊
12月25日上午增加专家门诊
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：四肢麻木，全身有触电感，经常有肉跳，&&骨髓压迫症&&腰椎间盘突出&&
希望得到的帮助：希望专家指导
病情描述：2月17号因双腿放射性疼痛，腰背酸痛，去上海瑞金医院诊断为腰椎间盘突出症。被安排到上海第一康复医院住院，做童氏无创治疗，(CT下往腰椎打针，药水为得葆松，丹参注射液，盐酸利多卡因，碘海醇...
疾病名称：四肢乏力，肉跳，??针刺感和蚁行感&&
希望得到的帮助：会不会得渐冻人？
病情描述：10月底出现胸闷气短，四肢无力等症状，就诊后做核磁共振和肌电图等检查，无异常。但肌电图做完两天后，逐渐出现脚底发麻，四肢肌肉跳动，有一阵一阵的针刺感和蚁行感等症状。尤其是腿部肌肉跳动...
疾病名称：四肢麻木，全身有触电感，经常有肉跳，&&骨髓压迫症&&腰椎间盘突出&&
希望得到的帮助：希望医院能提供诊断意见
病情描述：日，因双腿放射性疼痛去上海瑞金医院放射科就诊，诊断为腰椎间盘突出症，做啦两次童氏无创治疗(在CT下往腰骶椎打针药物是丹参.注射液，恩在适，得松葆)出院后回家严格卧床，卧床期间...
疾病名称：四肢肌肉酸痛麻痹，头晕加偏头痛（左侧）&&慢性胃病，患有痔疮多次手术仍未愈&&
希望得到的帮助：查中医，挂号哪个科？
病情描述：全身无力，四肢肌肉酸痛麻痹，头晕加偏头痛（左侧），慢性胃病，患有痔疮多次手术仍未愈
疾病名称：全身肌肉酸痛，四肢麻刺&&
希望得到的帮助：尊敬的樊大夫，我知道我现在一定有焦虑复发问题，所以已经开始服用来士普（20MG）及希...
病情描述：病史：
2014年6月下旬，腰背肌肉开始麻痛，同时双膝感到有点麻木。
7月28日-29日在北京中医医院住院检查加理疗，排除强直性脊柱炎，诊断致密性骶髂关节炎。期间感到双手发热，但体温正常。
疾病名称：帕金森病？&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
患者女，75岁，2010年2月发现脚跟痛、小脚趾发麻、小碎步态，到华西医院神内科就诊，（自带头部CT片为德阳市人民医院所照，未做其他检查）诊断为...
疾病名称：帕金森病？&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
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疾病名称：肌肉跳动，四肢发软，酸麻。容易累&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
患过面瘫当时怀孕30周，经过一个月的针灸喝中药治疗好了95。此时已剖腹产就没在做治疗。到了11月份出现头晕四肢发抖，中医诊断为气血虚...
疾病名称：神经炎&&
希望得到的帮助：宋医生请您帮助我 有什么好方法 我能找您就诊吗
病情描述：2013年5月因下雨受凉后 发烧呕吐 过后一星期出现腰部发凉 灼烧感 后又向腿部发展 又出现刺痛刺痒 四肢发麻 手脚疼痛 在武汉治后有所缓解 但皮肤一直有烧灼感发麻 有虫爬感 2014年6月身上肌肉出现...
疾病名称：全身肌肉疼痛，四肢发麻&&
希望得到的帮助：再需要咋治疗，才能使病情好转
病情描述：全身筋骨，关节，肌肉疼痛，四肢发麻，大约三个月了
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
樊碧发大夫的信息
神经病理性疼痛、下肢缺血性疼痛（糖尿病足）、带状疱疹后遗神经痛、癌痛、各种慢性颈肩腰腿痛、骨关节痛、...
樊碧发，男，主任医师，教授，现任卫生部中日友好医院疼痛科主任、全国疼痛诊疗研究中心主任，博士生导师。...
疼痛科可通话专家
副主任医师
疼痛诊疗中心
副主任医师
全国疼痛诊疗中心
全国疼痛诊疗中心
副主任医师
天津环湖医院
副主任医师
疼痛诊疗中心
副主任医师
天津医科大学第二医院
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