膝盖上方大腿肌肉酸痛上的肌肉向内歪怎么办

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副主任医师【图】大腿肌肉僵硬怎么办教你怎么放松大腿肌肉
【图】大腿肌肉僵硬怎么办教你怎么放松大腿肌肉
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股四头肌:(1)坐姿水平蹬腿 :大强度深蹲前热身练习,安全可靠(2)斜卧负重腿举 :是股四头肌集中训练的经典动作,深蹲由于下蹲时腰部压力大,而斜卧负重腿举则可避免这一不足,因此可用来冲击大重量。(3)杠铃深蹲 :就是传统深蹲动作,相比颈前杠铃深蹲,颈后深蹲承受重量大、更安全;既能发达股四头肌,也能发达臀肌,因此是一般人的首选。(4)史密斯深蹲 :史密斯机深蹲在运动过程中身体垂直面的运动轨迹是由史密斯机固定,比较安全。(5)哈克深蹲 :是腿部力量训练的最佳动作之一,和史密斯机深蹲一样都属于固定器械的深蹲。(6)坐姿腿屈伸 :是比较理想的用于雕塑股四头肌的形状和线条动作,通过此动作会让大腿前侧的肌肉线条更加清晰。(7)箭步蹲 :箭步蹲可用杠铃也可用哑铃,是一项综合性练习。
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第三方登录:腿从膝盖开始,小腿向外歪,请问怎么矫正啊
腿从膝盖开始,小腿向外歪,请问怎么矫正啊
腿从膝盖开始,小腿向外歪,请问怎么矫正啊
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擅长:中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长:颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
共1条医生回复
因不能面诊,医生的建议及药品推荐仅供参考
职称:主治医师
专长:外科疾病肛肠外科普外科等
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问题分析:这种情况小腿向外歪可以适当补钙纠正不良姿势,下肢康复锻炼,应用腿型矫正带纠正腿型意见建议:建议饮食清淡适量补钙,加强营养3,适当下肢康复锻炼,纠正不良姿势,可以应用腿型矫正带纠正腿型,必要时骨外科进一步处理
问直腿变歪腿了怎么办
职称:医生会员
&&已帮助用户:45659
病情分析:矫正带并没有治愈腿型的功效,只能起到辅助治疗的作用。意见建议:要矫正,必须通过手术来达到,光是通过绑矫正带的做法不可取。若长期把矫正带绑在腿上很有可能使血液流通不畅,伴随皮肤红痒等情况,绑得太紧也可能使肌肉神经损伤,你可以试试多练一练弓步压腿、测压腿、高抬腿、后蹲跑、走直线。
问小腿肚往外歪怎么样做才能变成笔直的腿,我都不敢穿裙子,也...
职称:医师
专长:手足口,小儿腹泻
&&已帮助用户:86462
问题分析:你好O型腿的话矫正方法包括:手术,仪器,夹板,绑腿,锻炼,矫正鞋垫等.手术适应于O型腿程度非常重,或者已经并发骨性关节炎,出现关节疼痛的患者.意见建议:建议
O非手术矫正方法:稍微改变一下站立姿态,便可运用腿部肌肉不同的部位,这是下蹲运动的最大特点.下蹲时膝盖和大腿靠拢,对于矫正O型腿很有效.尽可能的下腰深蹲效果会更好.双手叉腰,上身保持直立,双腿张开15-20厘米,脚尖略微向外,吸气时两膝靠拢慢慢下蹲,尽可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉紧绷,呼气时慢慢打开双膝,伸直站立,重复10次.
问膝盖向里歪小腿向外歪,走起路来
职称:医师
专长:急性腰扭伤,膝骨性关节炎,漏肩风
&&已帮助用户:41845
问题分析:你好,稍微改变一下站立姿态,便可运用腿部肌肉不同的部位,这是下蹲运动的最大特点.下蹲时膝盖和大腿靠拢,对于矫正O型腿很有效.尽可能的下腰深蹲效果会更好.意见建议:方法:双手叉腰,上身保持直立,双腿张开15—20厘米,脚尖略微向外,吸气时两膝靠拢慢慢下蹲,尽可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉紧绷.呼气时慢慢打开双膝,伸直站立,重复10次.
问男生膝盖以下小腿有点歪了怎么办
职称:医生会员
专长:妇产科、尤其擅长宫外孕等疾病
&&已帮助用户:19601
病情分析: 很高兴为您解答,根据您的描述,您有可能是先天性发育畸形导致的,也有可能是以前受损引起的,现在已经过来青春发育期有可能不能矫正。意见建议:建议您注意休息,保证充足的睡眠,合理饮食,营养要均衡,平时多运动,去大医院拍个片子看看。
问我的腿很不直两小腿往外歪,穿什么都不好看,请问有什...
职称:医生会员
专长:高血压、糖尿病、精神类疾病
&&已帮助用户:145161
病情分析: 你好,你可以试试在每晚睡觉前,将腿靠在墙壁30分钟,与身体成90度角。意见建议:好建议你最好去医院拍个x光片为好,明确诊治,积极治疗,祝你健康欢迎再来提问,
问膝盖向里歪小腿向外歪,走起路来
职称:医师
专长:急性腰扭伤,膝骨性关节炎,漏肩风
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问题分析:你好,稍微改变一下站立姿态,便可运用腿部肌肉不同的部位,这是下蹲运动的最大特点.下蹲时膝盖和大腿靠拢,对于矫正O型腿很有效.尽可能的下腰深蹲效果会更好.意见建议:方法:双手叉腰,上身保持直立,双腿张开15—20厘米,脚尖略微向外,吸气时两膝靠拢慢慢下蹲,尽可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉紧绷.呼气时慢慢打开双膝,伸直站立,重复10次.
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膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况,尤其是对于一些老年人
请求医生帮助,患有腰椎间盘突出1年久,未治疗,想问需要怎么治疗
好,建议避免颈部受凉、长时间低头,平时要有正确的坐姿
您好,您的这种情况为腰椎的退行性改变,需要减少腰部活动
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起,可同时引起躯体两侧
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