一天一朋友问我腹肌多久可以练出来怎么练出来的

我就想问 宋茜这腹肌是怎么练出来的_健美_新浪竞技风暴_新浪网
我就想问 宋茜这腹肌是怎么练出来的
那“凹凸有致”的小腹,简直是芭姐梦寐以求的样子啊!
  导语:前几天wuli宋茜小姐姐po了一张照片在自己微博上,看小图还好,一看大图可把芭姐羡慕坏了!那“凹凸有致”的小腹,简直是芭姐梦寐以求的样子啊!(来源:时尚芭莎)
  雕刻腹肌好有型
  厉害了我的茜妞
  要说宋茜“身怀绝技,舞艺超群”那小伙伴们都知道,她的钢管舞、翻跟斗、横叉竖叉都是大家津津乐道的话题,谈论之余还会夹杂着很多佩服之情。
  这不,wuli大茜茜这次又来新招——雕刻腹肌!大家可以仔细的看一下宋茜的腹部,映衬的自然光效,她的腹肌尤为明显,宛如雕刻一般让人羡慕不已!
  当然了,她有如此厉害的腹肌,其实也是必然的。因为她不仅平日里运动量大,饮食方面更是非常注意,想拥有和wuli大美茜一样的腹肌吗?快快向她去取经吧?
  平日就是锻炼不断
  怪不得穿衣好看腹肌明显
  什么都不如跳舞
  要说宋茜最爱的运动那肯定是跳舞没跑啊!舞蹈出身的她一提起跳舞,就满满的激情和活力。所以每天的舞蹈训练,是必不可少的。有效活动全身肌肉,减脂+塑性一步到位!
  低卡饮食真胖不起来
  你看?茜妞也喜欢吃西兰花!充足的运动量,加负卡西兰花的助攻,妥妥瘦身没商量啊!而且你们知道嘛?这一碗西兰花不仅卡路里极低,还非常饱腹。再搭配粗粮一起吃,一天的摄入量真是低出你想象!
  酸奶好消化
  除了西兰花之外,她还曾坦言自己非常喜欢喝酸奶,不仅可以帮助自己肠道消化,也可以瘦身健体非常安心!可见茜妞的体脂低真的不是没道理!
  喝水加快代谢
  茜妞也是一位喝水界大拿,不仅平常非常爱喝水,连去拍戏也要自备大杯子装水。加快新陈代谢,饱腹都是最好的选择之一!
  一时半会儿Get不了舞蹈
  咱们健身也能练腹肌!
  Step1: 双脚开立,腰部向下弯曲双手支撑住地面,拉伸腰部和腿部肌肉。
  Step2: 双手上举,身体保持直立向上跳跃,注意要利用腰部肌肉,来保持身体平衡。
  Step3: 平躺在瑜伽垫上,双腿弯曲90度,两腿交替向前伸直。
  Step4: 双腿开立深蹲,左右跳跃,注意要利用腰部肌肉保持身体平衡。
  Step5: 双腿交替向前迈,注意前腿弯曲保持90度,后腿尽量向后伸,腰部左右转动,双手握住保持平衡。
  有了宋茜的练腹妙招,再也不用担心自己的腹部胖啦!快告诉芭姐最近你都做了什么运动?
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很多男性朋友都想拥有健硕的身体,梦寐以求的八块腹肌在很多人眼里,最多也是望洋兴叹。也许你只看到了别人让人羡慕的腹肌,而没有看到别人每天坚持锻炼的过程。体育健身教练拥有傲人的腹肌,不必羡慕嫉妒,只要科学、合理,持之以恒,你也能够拥有八块完美腹肌。一起来看看健身教练每天怎么锻炼的?首先准备一张垫子铺在地上,然后躺下,小腿与大腿呈90度,重复动作仰起、躺下两个动作。双手抱头,依次抬起左右腿,头部向膝盖靠拢,重复动作30下。双手抱头平躺在垫子上,依次向上抬起左腿右腿,然后依次放下。双手叠放于胸前,仰起、抬头重复动作。抬起双腿,身体与双腿呈90度,张开双臂,然后抬头用双手触摸小腿,重复动作。双手叠放在腹部,然后抬头,双腿与身体呈90度,伸腿屈腿动作重复。抬头、伸腿、屈腿3个动作重复健身教练每天都在坚持的动作,不是没有用,而是想要健身的朋友大多都输给了坚持!每天坚持八分钟,重复这样的动作,每天坚持锻炼,200斤的胖男,也会变得身材健硕,拥有八块腹肌不是梦!
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