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66岁湖人名宿贾巴尔参加跳水秀 重新练出6块腹肌
贾巴尔参加美国跳水秀
　　湖人名宿贾巴尔最近三周一直在忙着参加ABC电视台的真人秀“Splash”，该节目是邀请名人来进行跳水比赛。即使贾巴尔的运动天赋再好，对于身高达到7英尺2英寸的他来说，这显然不是一件容易的事。
　　“对我来说最困难的事是我太高了，但是我需要在一个非常小的空间里做出与别人一样的跳水动作，比起别人，这个空间对我来说要小得多。我的跳水动作都不怎么美观，要形成身体的本能反应非常困难。”
　　尽管如此，贾巴尔的表现依然算得上可圈可点。这项比赛最初共有11人参加，在三集节目之后，贾巴尔依然没有被淘汰，目前还剩下7名参赛选手。
　　“和所有人一样，我也有几次搞砸了。但是这是一个非常有意思的挑战，这让我又找回了以前的体型，参加比赛以来我瘦了好多，上周我甚至能够感觉到自己的六块腹肌，我已经快20年没看到他们了。”
　　在2009年的时候，贾巴尔患上了白血病，他能参加此次活动显然也从侧面证明了他现在非常的健康水平还不错。
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评论成功，谢谢参与！我今年十六岁，体重150身高176肚子有点大但手臂力量还行短时间半个月想相关问题
提问时间： 15:02:08
患者性别：男患者年龄：12
病情分析： 你好，你的年龄还处于生长发育的阶段，不建议强力的锻炼，可平时多加有氧运动，如：长跑，打篮球等等意见建议：你的体重是可以有明显的腹肌的，胸肌要长久锻炼才能明显，腹肌可做仰卧起坐，胸肌可做引体
回复医生：共2个回答
提问时间： 19:28:45
患者性别：男患者年龄：14岁
指导意见：你好，背痛是一种症状可以见于多种疾病有的疾踩较严重需要认真对待如胸椎的外伤骨折、结核、肿瘤等;有的背痛症状较轻往往是由于背部受凉、姿势不良引起不必过于焦虑,除了由严重疾病 引发的背痛外 一般由
回复医生：共1个回答
提问时间： 12:26:12
患者性别：男患者年龄：16岁
指导意见：你好，可以的，可以在做俯卧撑，多摄入营养，多吃一段时间，胸肌就会出来的
回复医生：共1个回答
提问时间： 12:36:18
患者性别：女患者年龄：21岁
病情分析： 锻炼身体对身高的影响大多是好的，一般来讲，锻炼身体会使骨骼的生长期延长，对身高有利。但一个人的身高由很多因素决定，所以，最终能长多高并没有人能预测。意见建议：适当的身体锻炼是有好处的，只要
回复医生：共1个回答
提问时间： 23:30:39
患者性别：男患者年龄：15岁
问题分析：你现在才十五岁的话肯定是可以长高的，因为你的骨骺线在十九岁以后才可以闭合的，所以你现在只要可以促进自己的生长激素分泌，增加自己的营养，那么肯定是可以长高的。意见建议：运动是最好的办法，象游
回复医生：共2个回答
提问时间： 19:52:40
患者性别：男患者年龄：14
指导意见：这一般是不会影响发育和身高的，可以观察身体的症状 ，同时也是要注意定期的复查，积极的进行调理身体为好。
回复医生：共2个回答
提问时间： 22:54:19
患者性别：男患者年龄：17岁
问题分析：你好，这个要看你自己的体重指数了，如果是皮下脂肪比较厚的话需要比较长的时间了，因为要减脂的了，比较瘦的话时间很快意见建议：锻炼腹肌最好的运动方式是这个卷腹，同时可以参考腹肌撕裂者
回复医生：共1个回答
提问时间： 11:32:53
患者性别：男患者年龄：23
病情分析： 你好，减肥方法有多种，其中控制饮食是最主要的。意见建议：建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减
回复医生：共1个回答
提问时间： 15:08:58
患者性别：男患者年龄：04岁
问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看你出现这种表现的主要原因有可能是由于你耶，长时间饮食不当不运动等情况造成了肥胖的现象。意见建议：给你的建议就是你可以适当的通过饮食的控制尽量的避免吃油腻的食物
回复医生：共1个回答
提问时间： 07:20:00
患者性别：女患者年龄：22
意见建议：你好，这种情况应该注意排除一下假性肌肥大的可能性，建议到医院看看生长发育科，排查一下
回复医生：共2个回答
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男 体重54kg 身高170cm 能练出腹肌？
肌肉男虽然外表看上去有较man的感觉，但在锻炼的过程中却是骚气得很！譬如你去健身房就会看到一个个赤裸着上身的男人撅着屁股做各种不堪入目的动作，耳边还充斥着拍打、嚎叫、训斥和呻吟声…
……不忍直视啊
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我的身高1.8米，体重72公斤，现在想练
最近尝试了一下，采用快慢跑交替半小时也可以使腹肌发生明显的变化。这是在健身房用跑步机的方法。
方法是：先以慢速跑10分钟，然后做仰卧起坐三组，后再以接近自己的极限速度快跑10分钟，做仰卧起坐三组，最后以中速度匀速跑10分钟，再做三组仰卧起坐。跑步时还可以根据自己的心率调整跑步机的坡度，增大难度。
匀速跑会使肌肉产生倦怠，不断变换速度和坡度，可以使肌肉变热，此时 做无氧最有效果。这时加做仰卧起坐可真是事倍功半。
当然跑步机的代价太大了。
以下动作的练习基本属于是技巧性的。细看。
变腹部脂肪为腹部肌肉，犹如进行健美运动，所不同的是健美有招式，而增强腹肌减肥功有招法。不论练健美，还是练增强腹肌减肥功，只能是利大于弊。
　　练法：此功共6式。
　　第1式：腹式呼吸法
　　①姿势：仰卧位，两手分别放在胸、腹部，做缓慢呼吸动作。
　　②作用：增强脯肌。
　　③时间：每次练3—5分钟。
　　第2式：双腿直上抬法
　　①姿势：仰卧位，双腿伸直抬高，再放下，反复进行，呼吸自然，意守丹田。
　　②作用：增强腹部及髋部肌力。
最近尝试了一下，采用快慢跑交替半小时也可以使腹肌发生明显的变化。这是在健身房用跑步机的方法。
方法是：先以慢速跑10分钟，然后做仰卧起坐三组，后再以接近自己的极限速度快跑10分钟，做仰卧起坐三组，最后以中速度匀速跑10分钟，再做三组仰卧起坐。跑步时还可以根据自己的心率调整跑步机的坡度，增大难度。
匀速跑会使肌肉产生倦怠，不断变换速度和坡度，可以使肌肉变热，此时 做无氧最有效果。这时加做仰卧起坐可真是事倍功半。
当然跑步机的代价太大了。
以下动作的练习基本属于是技巧性的。细看。
变腹部脂肪为腹部肌肉，犹如进行健美运动，所不同的是健美有招式，而增强腹肌减肥功有招法。不论练健美，还是练增强腹肌减肥功，只能是利大于弊。
　　练法：此功共6式。
　　第1式：腹式呼吸法
　　①姿势：仰卧位，两手分别放在胸、腹部，做缓慢呼吸动作。
　　②作用：增强脯肌。
　　③时间：每次练3—5分钟。
　　第2式：双腿直上抬法
　　①姿势：仰卧位，双腿伸直抬高，再放下，反复进行，呼吸自然，意守丹田。
　　②作用：增强腹部及髋部肌力。
　　③时间：每次练3—5分钟。
　　第3式：仰卧起坐法
　　①姿势：仰卧位，做起坐练习，可两臂后屈，两手抱枕部，做起坐运动；还可以做仰卧直角坐，手触脚尖，意守丹田。
　　②作用：增强腹部肌肉力量。
　　③时间：每次练3—5分钟。
　　第4式：屈双膝挺腰法
　　①姿势：仰卧位，两臂屈肘或伸直，足跟靠近臀部，以两脚掌、肘关节或肩头部为支点，做挺腰动作，同时吸气并提肛收腹，放松时则呼气，练功时意守命门。
　　②作用：有培补肾气、增强腹部与腰背部肌力的作用。
　　③时间：每次练3—5分钟。
　　第5式：压腹练功法
　　①姿势：仰卧位，用双手抱双腿压腹部。
　　②作用：增强腹肌，伸展腰肌。
　　③时间：每次练3—5分钟。
　　第6式：蹬自行车练功法
　　①姿势：仰卧位，两腿悬空，膝关节屈曲做蹬自行车运动；呼吸随自然，意守丹田。
　　②作用：增强镑腰肌、腹肌及骨盆底肌。
　　③时间：每次练3—5分钟。
　　注意事项：全套动作，每日锻炼1—2次，坚持1个月，即有效果。
效果,可以抱着一个重物做.
腹肌分为上腹和下腹两部分,用以上的卷腹动作,更多的是练到上腹.
要想练下腹,可以采取这种方法:平躺在地上,两腿崩直,向上曲起,直到大腿和腹部成差不多90度角.保持一秒左右,慢慢放下.整个过程中大腿小腿要成一条直线.
这个动作是针对下腹部的,刚开始如果不习惯,可以少做几个.到后面习惯了,可以在腿上绑沙袋加强效果.
另外,腹肌是人体最难练出的肌肉之一,主要是它位置特殊,一段时间不练,腹部一堆积了脂肪就会把它盖住.所以一但决定练腹肌就一定要坚持.
从你的体重上看
仰卧起坐是目前最好的锻炼腹肌的方法之一.但是,传统的仰卧起坐一般是身体弯起知道手肘碰到膝盖.这种动作会向腰部借力,换句话说,你的锻炼效果会有相当一部分被腰部分走,这样对腹肌的针对性就不够了.
想要针对腹肌进行训练,则应该采取一种特殊仰卧起坐,叫卷腹.
平躺在垫子上,两手交叉环抱于胸前,两腿曲起.慢慢使两肩向膝盖弯起.当肩膀离地2~3英寸后,保持静止1~2秒,然后回复到开始位置.重复动作.下背部切记要紧贴地面,否则人体会向腰和背借力,而不是全部又腹肌出力.
为了增强效果,可以抱着一个重物做.
腹肌分为上腹和下腹两部分,用以上的卷腹动作,更多的是练到上腹.
要想练下腹,可以采取这种方法:平躺在地上,两腿崩直,向上曲起,直到大腿和腹部成差不多90度角.保持一秒左右,慢慢放下.整个过程中大腿小腿要成一条直线.
这个动作是针对下腹部的,刚开始如果不习惯,可以少做几个.到后面习惯了,可以在腿上绑沙袋加强效果.
另外,腹肌是人体最难练出的肌肉之一,主要是它位置特殊,一段时间不练,腹部一堆积了脂肪就会把它盖住.所以一但决定练腹肌就一定要坚持.
从你的体重上看你并不肥胖,所以练腹肌应该会比较快看到效果.如果想更快,可以加上一定的慢跑,减少体内脂肪,这样效果会更明显.
楼上的朋友所说的那些动作,其第一目标肌肉都不是腹肌.但是多少对腹肌有一定牵动.你也可以考虑配合使用.撑双杠是练下胸的,引体向上是练背阔肌和肩部肌群的.一个人的上身主要看肩,胸,腹,臂.光有腹也不好看.所以一定要全面发展.
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大家还关注男，高180体重72kg没上肢没什么肌肉，大肚肥肉很多，胸部也肥肉也很多，如何能练出腹肌，，，，_百度知道
男，高180体重72kg没上肢没什么肌肉，大肚肥肉很多，胸部也肥肉也很多，如何能练出腹肌，，，，
通过什么方式减脂，希望有专家帮助，谢谢了，？减脂减到什么程度开始增肌什么计划吗，最好有个专业的计划，，，，？？是应该先减脂再增肌肉吗
com/zhidao/pic/item/d50735fae6cd7bd0b0ec6、悬垂举腿（强度依次增加）.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=ce3c6f3a0ed162d985bb6a1a21ef85d4/d50735fae6cd7bd0b0ec6。比如仰卧起坐能一次性做200个.hiphotos体脂率降到百分之十最好，而不是次数越多越好，但耐力增长不明显。相扑运动没有肌肉就是因为如此.com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=9b180511adec8ac233bdb9/d50735fae6cd7bd0b0ec6。以此类推。练腹肌的关键在于动作的强度.baidu://e://e，则该重量就是5RM。因为能做200个以上是练耐力.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http.baidu。一周练三次。锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了.baidu。另外
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