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膝盖受损后能不能恢复？
本人32岁，男性。2013年膝盖疼痛，当时因为打球受伤，修养了3个月感觉好转。那个时候开始戴上了护膝。2014年6月，膝关节因为打球再度疼痛，当时因为医疗条件受限，没有进行特别治疗，只是贴了膏药，喷了云南白药，但一直戴着护膝（就是普通的红外护膝）。2015年3月，持续疼痛不见好转，就去了医院做了核磁，检查结果是，半月板正面侧面二度损伤，膝盖积液，脂肪垫损伤。自此我放弃了打篮球的爱好，护膝也换成了保而防。但继续坚持慢跑，并且开始健身。健身的时候非常注意膝盖的防护，深蹲基本不做，因为做了一次，在第二组的时候突然剧烈疼痛养了二十天才好转。通过近一年的慢跑和健身，尤其是杠铃硬拉，我感觉膝盖不在那么疼痛了，也逐渐的能够受力了。今年体检，核磁检查显示，膝盖半月板已明显修复好转。我当时不太相信，因为我觉得半月板是不可逆的，但我问了几个专家看片子，结论一致。所以，我个人认为，膝盖伤病通过治疗和康复锻炼，是可以好转的。望大家保持健康。谢谢
随着健康意识的普及，科技的发展，很多人会在朋友圈分享走路步数。但走过多的路，未必是一件好事。步行过多容易伤及膝盖很多人以为步行的运动量较低，虽然每天走上几万步不会对身体造成多大的负担。其实不然，进行过量步行会使身体受到伤害，尤其是对膝盖的磨损。建议每天步行数不要超过一万步，更不要选择在崎岖不平的道路上快上快下，以免对膝盖造成过度的磨损。过度运动可能会导致残废过度运动导致的 膝关节扭伤和多种关节内损伤可能引起骨膜炎。滑膜的功能异常会导致关节液无法正常生成和吸收，膝关节就会产生积液。滑膜的形态改变还会侵袭膝关节软骨，不及时治疗会导致膝关节骨性关节炎，存在很大的致残危机。如何在生活中保护膝关节想要锻炼身体固然是好的，下面的几种方法有助于保护膝关节：选择水中运动：水中健身很好地利用了水的浮力来减轻重力对身体的负担，如在陆地跑步膝关节要承受相当于体重4倍的冲击力，而在水中运动，既避免了对膝关节的伤害，也能达到同样的运动强度。注意细节：开始运动前最好做热身，运动过程中应循序渐进，不要突然开始又突然停止，有序增加或减少运动量。控制体重：肥胖是诱发膝盖关节炎的重要危险因素，体重过重会给膝关节更多负重，所以需要控制体重。
膝盖，是人体最大最复杂的关节，膝关节属于铰链关节，它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。膝关节又是人体最大的承重关节，正常人的膝关节平均可承重35公斤。　　承受重量越多，关节软骨磨损的机率也越大，肌腱也容易受伤，膝关节退化较快。　　根据专家研究统计，膝盖负重倍数如下：　　1.躺下来的时候，膝盖的负重几乎是0。　　2.站起来和走路的时候，膝盖的负重大约是1～2倍。　　3.上下坡或上下阶梯的时候，膝盖的负重大约是3～4倍 。　　4.跑步时，膝盖的负重大约是4倍。　　5.打球时，膝盖的负重大约是6倍。　　6.蹲和跪时，膝盖的负重大约是8倍。　　例如：一个体重50kg的人，每上一个台阶，膝盖约要承受200kg的重量。(50*4倍)　　人的膝关节质有15年的最好状态　　15岁以前：　　膝关节处于发育阶段，青春期的生长痛多发在膝关节附近。　　15岁~30岁：　　膝关节处于“完美状态”，运作起来可以说是不知疲倦。只要不破坏到膝关节组织，基本都感受不到它的存在。　　30岁~40岁：　　髌骨软骨产生了早期轻度磨损，会出现一次脆弱期，出现短期的膝关节酸痛，持续几个星期到几个月，有的人甚至还会觉察不到。髌骨软骨是人体膝关节内一层 3~5毫米厚的透明软骨，可以为膝关节缓冲运动带来的冲击。但由于髌骨软骨没有神经分布，所以在全层磨损前只会在脆弱期拉响一次“预警信号”，在这段时期内要避免剧烈运动。也是从这个时候开始，对膝关节的使用不能再随心所欲。　　40岁~50岁：　　在走远路之后，膝关节内侧容易出现酸痛，用手轻揉之后会缓解。在膝关节中，半月板的作用是缓冲震动、保持稳定。人体的60%体重都是由膝关节内侧支撑，因此内侧半月板的退变发生也比较早。又因为半月板上有神经分布，在退变过程中人可以感受到酸痛。这个现象的到来提醒人们：该开始保养关节了。　　50岁以上：　　膝关节会感觉到明显疼痛，这是因为髌骨软骨的“使用寿命”已到，软骨全层磨损，关节炎已经产生。这时候应该节约使用关节，减少剧烈运动，尤其是上下楼梯和爬山，必要时可以使用拐杖来减轻膝关节承受的压力。膝关节磨损不可修复！传统概念中，爬山、上下楼梯是一个很好的有氧运动，能够帮助我们锻炼大腿和臀部的肌肉群，同时，还能够锻炼我们的心肺功能。但事实却是，不少名院骨科专家提醒：爬楼梯、爬山是“最笨的运动”！爬楼梯或爬山属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。当身体爬阶向上时，膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。以一个体重60公斤的人为例：平路行走时，两边膝盖各承重60公斤。爬楼梯或爬山时，膝盖负重瞬间变成240公斤，相当于左右膝盖上各扛了一架钢琴。而且，速度越快，对膝盖产生的压力就越大！而且，这种对膝盖的磨损是不可修复的！磨损如果过度严重，只能够置换关节！膝关节寿命只有60年！一方面我们需要锻炼大腿和臀部的肌肉群。但是另一方面，我们又不能以伤害膝关节为代价，因为膝关节的寿命由基因决定，是60年！过度使用会加重对它的磨损，并且不可修复！延长膝盖寿命40年，坚决不做这些动作！不在坚硬水泥上下蹲、跑步、跳绳、跳舞等在坚硬地上所有剧烈运动，比如下蹲、蛙跳、跑步、跳绳还有跳舞，都会加重对膝盖骨的磨损。尤其是蹲下去再站起来，对关节的磨损最大。关节软骨大概有1到2毫米，作用就是缓冲压力，保护骨骼不破裂。它就相当于跑道上的橡胶，能够帮助我们缓冲上下运动时的一个力，进而来保护我们的关节。如果非要在坚硬地板上运动，在超强的反作用力下弹回来，对关节和骨骼的损伤相当大。因此，建议只在橡胶运动场地做运动！50岁后拒绝爬山、爬楼等运动在爬山和爬楼梯的时候，膝关节会承受超过本身体重3到4倍的压力。尤其是50岁以后，人的膝关节多少都会有些磨损的情况，此时，就要减少此类运动。对于有些有过膝关节损伤的朋友40岁以后就要特别注意了。骨科专家表示：爬楼梯或爬山，确实有增强心肺功能、消耗热量等诸多优点，但缺点影响也很大，这样得不偿失。所以，很多骨科医生在从业几十年来，从不曾建议病人把爬楼梯或爬山当作运动。多数建议散步！ 延长膝盖寿命40年这些运动不可少最适合膝关节的运动：游泳、骑车、做体操对于普通人来说，对关节最有好处的运动就是游泳。在水里人体是与地面平行的，各个关节基本不负重。有糖尿病、高血压等慢性病的人多游泳，对全身都好。为了达到锻炼身体的目的，可以选择游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动。膝盖复健术：最适合的运动方法不管您现在有没有膝盖不舒服的情况，这个运动都会适合您，因为这个运动：不需要外出，不需要器械，不损伤膝盖，还能锻炼到膝盖！方法：1）找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。2）大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。3）坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。举个例子，如果每天可以晃到4000下，运动效果会比跑步更厉害！膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康！【更多健康科普文章和健康问答，请关注“华络健康”头条号】
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打球后膝盖酸的原因
打球之后很多人总是容易出现一种膝盖疼痛的现象，当膝盖疼痛的时候很多人觉得行走方面是越来越困难的，如果光是酸痛不红肿还好，如果酸痛的同时又有了红肿的现象，那么这样的症状对于人们的身体健康影响和伤害也就更大了，很多人打球之后出现了类似症状之后就开始找原因，那么打球后膝盖酸痛的原因到底是什么呢?
1.脂肪垫劳损脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。劳累后症状明显。
2.半月板损伤半月板损伤是运动员的一种常见损伤，在下肢负重，固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如排球运动中，队员在防守时突然转身鱼跃救球的动作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛，活动受限，走路跛行。关节表现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时有弹响。
3.膝关节创伤性滑膜炎膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一。滑膜细胞分泌滑液，可以保持关节软骨面的滑润，增加关节活动范围。由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引起关节粘连，影响正常活动。患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜有摩擦发涩的声响。疼痛最明显的特点是当膝关节主动极度伸直时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧，被动极度屈曲时疼痛也明显加重。
打球之后膝盖酸痛的话就是这些原因造成的，如果膝盖酸痛严重的话必须要看看自己到底是不是由于打球导致的，如果不是的话就要检查看看自己是不是病，如果是风湿病的话，那么就要及时的治疗，也要检查清楚自己到底是什么部位，如果是关节痛的话还要检查看看是不是关节炎造成的。
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健康咨询描述：
干农活的时候受伤了医生说是膝关节脂肪垫损伤？什么是膝关节脂肪垫损伤？需要注意些什么？
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擅长: 运动损伤导致的骨折，脱臼，肌肉韧带拉伤，肌腱炎，腱
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&&&&&&病情分析：&&&&&&各种软组织损伤（扭伤、拉伤、挫伤、碰伤）：直接使用接骨散外敷,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选.&&&&&&指导意见：&&&&&&新伤2-3天止痛消肿,3-6天治愈.3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的需要3-4副药.陈伤需要3-6副药。软组织损伤应急时治疗,以免发生神经粘连,肌肉萎缩等其它后遗症和并发症的出现.
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