对身体要求最高五大运动 一项目力压短跑拳击
[摘要]每一个领域都有不同的身体素质好的人，就如NBA的詹姆斯是出了名的身体素质好，哪项运动对身体素质要求更高？
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在体育运动中，追求的就是“更高，更快，更强”。很多体育界的纪录不断地被打破，刷新，这就是因为运动员的身体素质越来越好了，在博尔特还没出现之前，有谁能想到100最快竟然能跑进9.6秒呢？每一个领域都有不同的身体素质好的人，就如的是出了名的身体素质好，以至于专家会认为詹姆斯不管参加什么体育项目，他都会是王者，而不会是配角，这也从侧面反映出了詹姆斯的身体素质是非常全面的好，因为每项运动要求的身体素质部位毕竟不一样。那么我们就来看看哪项运动对身体素质要求更高，更全面呢？一般来说，全面的身体素质包括，爆发力，力量，速度，耐力和柔韧性等。1、短跑：短跑是最能反映人类身体极限的一项运动，需要有良好的爆发力，力量，速度，和柔韧性，可以看出短跑需要的身体素质是要很全面的。2、拳击：拳击从很遥远的古代就有了，从人们需要生存和竞争而发明了拳击，经过不断的演变和进步，拳击越来越强大，也成了一项体育运动。生存，竞争，这就可以看出拳击是多么的原始的需要素质的一项运动，力量，速度，耐力，柔韧性，爆发力缺一不可。3、篮球：篮球是美国人詹姆斯奈史密斯在1891年发明的，也许刚开始的时候对身体素质的要求还不是很高，但随着时间的推移，这项运动对身体素质的全面性要求越来越高。从飞人乔丹，到史上第一扣将，再到身体素质最全面最好的詹姆斯，力量，跑动，反应速度，协调性，柔韧性，灵活性，耐力等的要求是越来越高。4、十项全能：光看名字你就知道这是需要全面的身体素质的一项运动了，它包括了跑，跳，投等十项运动，分别有100米，跳远，铅球，跳高，400米，110米跨栏，铁饼，撑杆跳高，标枪，1500米。速度，耐力，力量，技术，心里素质，爆发力，柔韧性哪点都需要强到极致才能在这项项目中夺魁。5、中国高考：高考是可以改变很多中国考生人生轨迹的最佳路径，因此人再多，路再难，都一定要从这座独木桥中杀出一条血路。“爆发力”，这需要在考场有喷井式的超常发挥，“力量”，知识就是力量，没有掌握更多更全面的知识，如何获胜？“心理素质”这是确保能在考场上正常发挥的最基础的素质！“速度”短短的90分钟的考试，速度慢了怎么能行？“耐力”没有超强的耐力，都存活不到高考的赛场上。“柔韧性”今年考不上，明年接着考，君不见有人为了上大学，连续复读了15年？因此中国高考是需要极其全面的身体素质才能考得好的。以上内容来自自媒体：榴莲体育免责声明：腾讯体育登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。
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Copyright & 1998 - 2017 Tencent. All Rights Reserved全身振动刺激对肌肉力量和柔韧性的影响--《北京体育大学学报》2004年03期
全身振动刺激对肌肉力量和柔韧性的影响
【摘要】：首次采用自制的振动台力量训练器 ,对 1 0名体育系学生进行 8周下肢抗负荷半蹲起全身振动刺激力量训练 ,膝关节角度控制在 1 1 0～ 1 2 0°。振动刺激的频率为 2 0～ 2 5HZ ,加速度为 1 5～ 2 0m/s2 。采用对比实验证实 ,全身振动刺激能够有效的提高肌肉的最大力量和爆发力 ,亦可提高主动肌和对抗肌的柔韧性 ,保证肌肉力量与柔韧性的协调平衡发展 ,但对肌肉耐力的作用效果较差
【作者单位】：
【基金】：
【分类号】：G804.2【正文快照】：
振动刺激是一种新兴的力量训练手段。已有研究表明 ,振动刺激 4～ 6周 ,可以在相对较小的负荷下有效的发展肌肉的最大力量。但目前的研究多集中在对肢体局部振动刺激力量训练[1 ] 。全身振动刺激只有德国科隆体育大学进行过试尝性研究[2 ] ,本研究参照其训练的图片资料 ,研制
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炼各个部位的力量不同。提高速度和爆发力差不多，主要练习反应速度。抗击打能力，任何一种练习方法都要坚持，只有持之以恒才能最得效果，灵敏练习及力量。最好是练习瑜伽，主要提高肌肉力量和适应性，不断提高肌肉强度和适应能力。柔韧性，主要练习各种伸展练习，高抬腿跑、小步跑、跨步跑等：30米冲刺。如。最关键一条，不断拉开韧带，如各种压腿练习、弯腰练习
采纳率：45%
肌肉快速伸缩能力，可练哑铃快速推索爆发力：有条件的可练杠铃快速蹲起，最少一腿十分钟，要压的时间长点，没条件的干脆直接做蛙跳，去洗澡时压压好，长肌肉，后来就几百米了抗打击能力：这个我感觉就是把肌肉练硬实了就OK！不过归根结底还是要练力量，要连上往前跳，开始只能跳几十米速度，我胳膊上这块，同学打一下像挠痒痒似的！柔韧性：就是压腿，筋都软了，好压
简单，有爆发力就有速度，耐力 （去跳绳每天30分钟）爆发力（最好每周进行2到4次的大力量训练负重蹲起，提铃，抓举。每周至少二次，不多于四次
；反复冲刺训： 自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。）抗击打能力
就是练好肌肉 重要的是来练腹肌 （每天来3次，每次40个仰卧起坐
每天长跑2000米）一定要坚持！！！柔韧性？？这玩意。你坐下来，用脚掌抵住墙，然后手尽力向前伸，最好连手心也碰到墙。最好的最好的，不行别勉强 如果连脚尖都碰不到，那叫你死党帮你压下腰
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